Inner/upper chest

Hej BB!

Jeg er vokset meget omkring mit bryst og mine arme på det seneste, men føler ligesom at BP og incline BP ikke giver mig det upper/inner chest jeg også gerne vil have skal følge mig.

Er der nogle specifikke øvelser i kan anbefale til henholdsvis inner/upper chest?

På forhånd tak.

Du kan ikke isolere "inner chest"

Bruger du håndvægte eller stang?

edit: emne flyttet

du kan med fordel køre skrå pres-varianter, for at ramme den øvre del af brystmusklen mere - men du kan ikke ramme "indre bryst", desværre. Muskelfibrene i pectoralis major, sternal og clavicular head, går horisontalt/vifteformet ud fra sternum hvorfor stresset kun kan flyttes op eller ned, ikke ind og ud.

mic skrev:Du kan ikke isolere "inner chest" Bruger du håndvægte eller stang?

edit: emne flyttet

Jeg bruger primært fri vægt i de skrå varianter, og stang i normal BP

A Menace To Chicken skrev:du kan med fordel køre skrå pres-varianter, for at ramme den øvre del af brystmusklen mere - men du kan ikke ramme "indre bryst", desværre. Muskelfibrene i pectoralis major, sternal og clavicular head, går horisontalt/vifteformet ud fra sternum hvorfor stresset kun kan flyttes op eller ned, ikke ind og ud.

Tak for forklaringen! Så må jeg jo træne videre som normalt! ;-)

Upper chest: Lav dine pres på incline.

Inner chest: Bliv rigtig muskuløs på hele brystet og rigtig (rigtig!) tynd. Og håb så på at dine gener giver dig det udseende du ønsker, for der findes ikke nogen indre brystmuskulatur.

Inner/upper chest

Brugere online