Input på kostplan

Hej BB.dk

Jeg vil prøve at følge denne kostplan, og derved cutte, men ville lige sikre mig at den er "god nok"

Mine stats:
Højde: 193
Vægt 110
Træner mindst styrketræning 5 gange om ugen, og cardio mindst 5 gange om ugen (omkring 200-300 kalorier forbrændt per cardiosession).

Basalstofskifte: 2402 kcal (10050 kJ)

Energiforbrug: 3723 kcal (15577 kJ)

Ved godt jeg ligger mere end de gyldne 500 kcal under, men da jeg er en OK tyk mand, tror jeg ikke det gør noget - ret mig hvis jeg ikke har ret.

Mangler måske noget mere sundt fedt, har i en god kilde dertil? Mandler er ikke lige mig, men kniber dem ned hvis det er nødvendigt :wink:

kostplan

Synes din kostplan ser helt fin ud, og nej, det gør ikke noget at ligge mere end 500 under. Det er såmænd bare en retningslinje

Det med det sunde fedt.. Tag en skefuld raps/olivenolie på en ske, og spis den når du vågner, plejer jeg at gøre (:

Jo større kalorie-underskud du er i, jo mere muskelmasse vil du også miste.

er du f.eks 300 kalorier i underskud, er en meget lille procentdel af dit vægttab muskel. Er du 1000 kalorier i underskud bliver den procentdel betydeligt større.

Men hvis du bare vil være tynd, og derefter opbygge muskler, go for it..

Jeg-er-sulten skrev:Jo større kalorie-underskud du er i, jo mere muskelmasse vil du også miste.

er du f.eks 300 kalorier i underskud, er en meget lille procentdel af dit vægttab muskel. Er du 1000 kalorier i underskud bliver den procentdel betydeligt større.

Men hvis du bare vil være tynd, og derefter opbygge muskler, go for it..

Det handler jo om hvor meget han vejer

Det er da klart at hvis du ligger 1000 kcal i underskud, og samtidig vejer 50 kg, så vil du miste betydelig meget mere muskelmasse, end hvis du lå 1000 kcal i underskud og vejede 110 kg.

Fedtprocent spiller også en stor rolle i det..

Input på kostplan

Brugere online