Hej!

er en sprtny bruger herinde på forummet, men har læst og kigget med de sidste par måneder..

Har igår været i tyskland for at købe en kettler semipro træningsbænk, så mangler et træningsprogram jeg kan bruge med de muligheder jeg har i sådan en bænk..har i øvrigt os en curlstang, og et par håndvægte.

Har gået i træningscenter i ca 4-5 år, men der var ikke mulighed for hverken squat eller dødløft, og bænkpres var der kun en smithmaskine, så derfor jeg valgte at træne hjemme fra nu af
men det vil så sige at jeg ikke har nogen erfaring i squat og meget lidt i dødløft.. men så det vel en god ide at gå et par uger og få kørt dem rigtigt ind inden jeg ryger på et program eller hvad syns i ?

Har kigget lidt på Bill Star's fundament program, men der jo nogen øvelser jeg ikk kan udføre, f.eks dips og chinsups, er der nogen gode alternativer til dem ?

glæder mig til at komme igang, og håber i kan hjælpe mig

hey fin ide med hjemmetræning, kræver også mindre tid

alternativer til disp og chinsups kunne være Close grib bænkpres og yates row

nemlig ja, så kan jeg jo ikke bruge tiden som undskyldning mere

Tak for forslagene, den der yates row kender jeg ikk så godt, men har lige kigget lidt på youtube, og den ser da meget god ud og lige til at gå til

nej undskyldningerne skal vi bruge til når vi er utro fordi sprutten osv.

Ok godt intiativ, yates row er en kanon øvelse.. hvormange kg skiver har du fået købt til dine stænger ?

Dips, kan næsten laves overalt. Mellem 2 borde eller mange andre steder.

hehe jaa der det med at finde en rigtig god undskyldning hvis det sku ske

jamen der var et tilbud med 140 kg med, tror så det er incl vægtstangen.. men syns der er utrolig mange små skiver med, f.eks helt ned på 0.75 kg

men alt i alt er der da nok til at starte på, hen af vejen ville det da være rart med lidt flere af de større så jeg ikk skal skifte hele tiden

Raybert skrev:hehe jaa der det med at finde en rigtig god undskyldning hvis det sku ske

jamen der var et tilbud med 140 kg med, tror så det er incl vægtstangen.. men syns der er utrolig mange små skiver med, f.eks helt ned på 0.75 kg

men alt i alt er der da nok til at starte på, hen af vejen ville det da være rart med lidt flere af de større så jeg ikk skal skifte hele tiden

Det små skiver er altid gode at have , hvis du nu f.eks skal tage 7,5 Kg så kan du jo sætte 3 + o,75 Kg på hverside og yiihha så har du 7,5 Kg

eller en 5kg og en 2,5kg - lad os nu ikke gøre det for svært.. Vi er bodybuildere ikke matematikkere

er helt enig Trabjerg, de små skiver er rigtig gode at ha, men syns nu alligevel at 0,75 kg ermåske lige småt nok..hehe

men mener i det en god ide at køre lidt squat og dødløft lidt inden jeg hopper på det Bill Starr program ?

Jokeren16 skrev:eller en 5kg og en 2,5kg - lad os nu ikke gøre det for svært.. Vi er bodybuildere ikke matematikkere

5 kg og en 2,5 kg på den anden side eller hvad ?

Trabjerg skrev:

Jokeren16 skrev:eller en 5kg og en 2,5kg - lad os nu ikke gøre det for svært.. Vi er bodybuildere ikke matematikkere

5 kg og en 2,5 kg på den anden side eller hvad ?

tja eller bare på begge sider det med 0,75 ville tage mig en evgihed at regne ud i centeret

Trabjerg skrev:Dips, kan næsten laves overalt. Mellem 2 borde eller mange andre steder.

I køkkenet


På havet


I båden


eller i klubhuset
Henning

Damm Henning :D
- Jeg tager Hatten af for din kreativitet =D>
Den med køkkenbordet har jeg aldrig set før

henning skrev:Dips, kan næsten laves overalt. Mellem 2 borde eller mange andre steder.

Lige precis, det gjælder om at være kreativ, jeg laver os dips i køkkenet

¨så kreativt havde jeg ikke lige tænkt, men dejligt med nogen gode ideer så behøver jeg ikk at udelukke den øvelse heller

tak for køkkent bords dippet. har aldrig selv kunne finde et sted hjemme hvor jeg ku lave øvelsen. men har jeg nu......

henning skrev:

Trabjerg skrev:Dips, kan næsten laves overalt. Mellem 2 borde eller mange andre steder.

I køkkenet


På havet


I båden


eller i klubhuset
Henning

genialt, og du kan se tv imens henning

Jokeren16 skrev:

henning skrev:

Trabjerg skrev:Dips, kan næsten laves overalt. Mellem 2 borde eller mange andre steder.

I køkkenet


På havet


I båden


eller i klubhuset
Henning

genialt, og du kan se tv imens henning

ja det er faktisk ret fedt heheh