Hej amigos hos Bodybuilding.

Jeg er endt i denne situation:
- 20 år gammel.
- Vejer 103 kg.
- 186 cm.
Hertil gives det næsten, at der skal tabes nogle kilo.
Planen er derfor, at jeg vil tabe mig 8-10 kg ift. den kommende fodbold- og sommer-sæson.

Mit nuværende kostprogram:

Morgenmad
60 g. havregryn m. minimælk
1 banan

Mellemmåltid 1
30 g. Bodylab Whey 100 Extra Pure blandet op m. vand/minimælk
1 æble

Middagsmad
2 rugbrød m. makrel el. 1 dåse tun m. tomat
1 portion blandet salat

Mellemmåltid 2
30 g. Bodylab Whey 100 Extra Pure blandet op m. vand/minimælk
1 stk. frugt

Aftensmad
1 stk kyllingefilet el. magert kød af anden art
1 portion blandet salat

Mit nuværende træningsprogram:

15 min. cykel 7,5 minut som opvarmning - 7,5 minut intenst
15 min. crosstrainer
5 min. gå v. stejl hældning - 10 min. løb
Benpres/Rygstrækning/Mavebøjninger/træk til bryst/brystpres - 3 x 10
Romaskine i 7 minutter

Dette træningsprogram anvender jeg 4-5 gange om ugen - to andre dage står på regulær fodboldtræning m. god intensitet.

Jeg håber I velinformeret gutter hos Bodybuilding kan give mig nogle gode råd i forhold til mit kost- og træningsprogram - hvad der kan ændres og hvad der vil forbedre det.
Ligeledes vil jeg gerne vide, om piller i form af MLS-medical/Bodylab Bodymin/Bodylab Trimlet kan ændre udviklingen af mit vægttab - fremskynde det hurtigere?

Håber på gode råd fra flinke mennesker!

/prowdD

Smid dine info ind i kostplanen her på siden, så har du allerede selv et godt billede af hvordan din sammensætning er. Ligeledes er der en række artikler om cut/vægttab herinde som vil klæde dig på til at udarbejde en plan. Når den så er på plads, ville jeg oprette et nyt topic i og med flere vil hjælpe dig hvis du har prøvet lidt selv først