Insulinfølsomhed

Er insulinfølsomhed noget man bør tage med i sine overvejelser, når man planlægger kost og træning? Ellerer det minimalt hvad man kan gøre for at maximere udbyttet heraf?

Jeg har læst, at 2-3 cardio træningspas om ugen vil være med til at øge insulinfølsomheden - har dette noget på sig?

Hvad kan man ellers gør for at øge insulinfølsomheden?

Lav fedtprocent er den vigtigeste positive faktor i forhold til din insulinfølsomhed.

Cardio hjælper,tung vægttræning hjælper, høj muskelmasse hjælper, fiskeolie hjælper måske, godt højt indtag af fleurmættede fedsyrer hjælper, r-ala hjælper, tilstrækkeligt crom i kosten hjælper, at undgå sukker hjælper, at sove nok hjælper, en smule alkohol hjælper, kanel skulle vist også hjælpe på insulinfølsomheden.

Flyttet

Poul Haacker skrev:Lav fedtprocent er den vigtigeste positive faktor i forhold til din insulinfølsomhed.

Cardio hjælper,tung vægttræning hjælper, høj muskelmasse hjælper, fiskeolie hjælper måske, godt højt indtag af fleurmættede fedsyrer hjælper, r-ala hjælper, tilstrækkeligt crom i kosten hjælper, at undgå sukker hjælper, at sove nok hjælper, en smule alkohol hjælper, kanel skulle vist også hjælpe på insulinfølsomheden.

Meget godt ramt. Vil bare gerne pointere, at det ikke kun er sukker der nedsætter din insulin følsomhed, hvis blodsukkeret ligger højt hele dagen, vil det nedsætte din insulin følsomhed. Så, det er ligemeget hvor dine kulhydrater kommer frem, spiser du dem hele dagen igennem (udenfor træning, eller lige når du er stået op) vil du blive mere og mere insulin resistent.

At forbedre din insulin sensitivitet/følsomhed er bestem noget man burde gå op i. Jo mere følsom, jo bedre er kroppen til at få de vigtige carbs ind i musklerne, istedet for at bliver omdannet til fedt.

insulinfølsomheden er vigtig i og med det kan have betydning for hvilken type diæt (makronutrientfordeling) der passer dig bedst for at opnå resultater (cut antageligvis største faktorområde).. Tænker low carb kontra high carb etc

Mikkel leicht skrev:insulinfølsomheden er vigtig i og med det kan have betydning for hvilken type diæt (makronutrientfordeling) der passer dig bedst for at opnå resultater (cut antageligvis største faktorområde).. Tænker low carb kontra high carb etc

Ja, jo mere resistent man er jo, jo mere fokus skal man have på at spise rigtige kulhydrater, på de rigtige tidsspunkter, for at forbedre sin følsomhed. En der er meget følsom overfor carbs kan spise dem oftere, end en der er resistent, da han udnytter dem bedre.

Insulinfølsomhed

Brugere online