hey hey

jeg har trænet i godt 2½ år, gik fra 60kg til 70-72kg i det første år, siden da er der ikke sket meget. Men ikke desto mindre har det ikke skræmt mig væk fra denne smukke livsstil.

Jeg er begyndt at abbonere på "fitnessrxformen", jeg synes det er et udmærket blad. I dette blad faldt jeg over et program, der lyder således:

mandag: sets: reps:
bench press 5 5
squat 4 10
lat pull 4 10
preacher curl 4 10
v-bar triceps extension 4 10
back extension 4 15
abs curl 4 20

Onsdag: sets: reps:
dumbbell inc. press 4 10
bent over DB press 4 10
leg press 4 10
calf raise 4 20
abs curl 4 20
back extension 4 10

Fredag sets: reps:
bench press 4 10
squat 5 5
lat pull 4 10
preacher curl 4 10
v-bar triceps extension 4 10
back extension 4 15
abs curl

Efterfølgende vel jeg gerne sige at jeg har utrolig svært ved at tage på.
Det jeg spiser af kosttilskud er:
Protein
kreatin
Omega 3-6-9 fiskeolie
Omnimin

jeg har prøvet programmet i godt en måned nu, men er spændt på hvad i mener om det. En diskussion er jo altid værd at tage med.

Karsten