iso arme vs iso ben

Hej BB

Hvad er grunden til, mange synes det er okay at putte ekstra curls og triceps extension til deres træning? Men når det gælder ekstra træning af benene, er de imod at lave isolationsøvelser (leg curls, leg ext.)?

Hvorfor er det en dårlig idé, at lave isoleret ekstratræning til benene? :-k

Jeg har ikke opfattelsen af at folk er imod det. Leg curls er da om noget en meget anvendt øvelse. At folk ikke kører fx leg extensions skyldes, at øvelsen kan have en dårlig påvirkning på knæet og desuden vil have en ringere træningseffekt end fx split-squats.

GodeGunz skrev:Hej BB

Hvad er grunden til, mange synes det er okay at putte ekstra curls og triceps extension til deres træning? Men når det gælder ekstra træning af benene, er de imod at lave isolationsøvelser (leg curls, leg ext.)?

Hvorfor er det en dårlig idé, at lave isoleret ekstratræning til benene?

Du skal nok nærmere sammenligne arme med lægge, ikke med lår.

Quads, hams og glutes er primære løftere i store øvelser som squat og dødløft, og variationer af dem.

Arme er (oftest) kun primære løftere i isoleret armtræning, ligesom lægge kun er primære løftere i isoleret lægtræning.

Det problem folk har med isoleret bentræning er at nogle vælger at lave leg curls og extensions i stedet for squat og dødløft.

Isoleret ben træning er der som sådan ikke noget i vejen med. Det skal bare ikke udgøre din ben træning, det skal foregå som supplement.

Kan jeg godt tilføje lidt ekstra læg og måske lidt split-, frontsquat eller benpress til mit Starting Strength?

Det kan du, hvis du vil. Jeg ville vælge en split-squat/lunge variant, hvis jeg var dig.

iso arme vs iso ben

Brugere online