Tillykke med jeres nye bil.
Egentlig så var det jo bedst med at få den leveret i det tidlige forår med al den salt vi smider på de danske veje herhjemme i vinterhalvåret.
Men jeg kan godt forstå jer . . . nu kan man bare ikke vente! - Så kan vinter være vinter.

Tja det kan du have ret - men what the fuck.. Skal sgu bare have den øse NNNUUUU!!!!! Den er så sweet og lækker...

Dejligt at se hustruen er frisk igen (går ud fra at billedet er relativt nyt).

Billedet er helt nyt... Jo hun er 100% ovenpå igen. Det var fandme godt nok noget af en forskrækkelse...

Den med toiletbesøg og DOMS i lårene er som at mixe vand og olie. De to ting fungerer bare ikke sammen.
Min squat i forgårs har præcist givet mig samme problemer idag.
. . . (stakkels os!!)

Den walking lunges tager sgu ud af mig hver gang... I dag er det helt galt - går som om jeg bruger LIBERO og har skidt i tøjet.. Jaaa stakkels os...

Held og lykke med diæten.
Så målbevidst og energisk du er, så kom det nu ikke som en overraskelse at du vil stille op igen.

He he - præcis hvad min gamle opvarmer og ven sagde til mig i går.. En gammel cirkushest kan jo ikke undvære savsmuldet i managen...

Rigtig god mandag ønskes I alle i familien.

I lige måde min ven...

Hej Iver.

Kom til at undre mig lidt.
Hvor længe er det du har stået på scenen og dyrket det på konkurrenceplan?.
Kan det mærkes i kroppen, med alle de bulks og cut perioder du har gennemført.
For når man læser din log, så er der misundelsvist meget knald på dig, synes jeg.
En ren Duracelkanin på Coke

Lørdagens træning

Ben

Squath
5 x 10 - 60-70-80-90-100 kg

Benspark
5 x 10 - 40-40-50-55-60
1 x 6 - 70 kg

Walking lunges
2 x 20 mtr. med 20 kg i hver hånd - AVVV

Bencurl
4 x 15 - 30-30-35-40 kg

Siddende læg
5 x 10 - 70 kg

Trænede meget tidligt - så jeg synes sgu ikke det kørte for godt..
Sluttede af med 15 mins mavetræning... Crunches og andet lir...


Søndagens træning

Teamede op med Morten B - min gode ven og gamle opvarmer...
Ryg og bryst
BOR
4 x 10 - 30-50-60-70 kg

Træk til bryst
4 x 10 - 75-80-85-90 kg

Hyberextension
4 x 10 - bw

Seated row
2 x 15 - 100-110 kg

Dumbell press skrå
4 x 10 - 28-30-34-40 kg

Brystpress i maskine
4 x 10 - 60-70-80-90 kg

Flies i armstrong
3 x 10 - 55-60-60-65 kg

Cable cross
4 x 10 - 25-30-35-35 kg

Super fedt at træne med min gamle makker... Var helt som i gamle dage....

Og så ellers hjem og slå græs for sidste gang i år...

Backbone skrev:Hej Iver.

Kom til at undre mig lidt.
Hvor længe er det du har stået på scenen og dyrket det på konkurrenceplan?.
Kan det mærkes i kroppen, med alle de bulks og cut perioder du har gennemført.
For når man læser din log, så er der misundelsvist meget knald på dig, synes jeg.
En ren Duracelkanin på Coke

Har dyrket det på konkurrenceplan siden 2003...
Ja det kan helt klart mærkes i kroppen med bulk og cut.. Skal være ærlig og sige jeg tror der efter dette cut i år, kommer til at gå flere år får jeg er på scenen igen. Man bli'r træt og jeg tror på kroppen har godt af pausen med god mad og lækre sager .
Mmm ja det siger min kone også... Jeg er meget målrettet når jeg sætter mig noget i hovedet - så håber jeg prikker formen denne gang... Det hjælper mig meget at have et mål - f.eks. DM eller andet stævne.. Det er som en gulerod, hvis du forstår hvad jeg mener...
Min nye svigersøn synes også vi er familien Aktiv - og nok lidt for aktiv til hans smag...

Hey champ!!
Får du straffet noget jern og hvordan er formen?? KOm med nogle billeder så skal jeg endelig få mig taget samm til at lægge det foredrag op!!!!
Ses champ

musse 1984 skrev:Hey champ!!
Får du straffet noget jern og hvordan er formen?? KOm med nogle billeder så skal jeg endelig få mig taget samm til at lægge det foredrag op!!!! :lol:
Ses champ

Nååå så jeg skal presse for at få lov at se det foredrag... :lol: :lol: Nixen du - I må vente med at se formen til senere.. Har taget nolge før diæt billeder og dem poster jeg når jeg synes det er tiden - og ikke før... =D>
tjo - træningen kører faktisk meget godt... Helt sikkert

Hej...

Nu har jeg læst din log i nogle måneder og kan se du har en enorm erfaring indenfor fitness.
Jeg er blevet meget varm på disciplinen AF, da udøverne skal kæmpe på styrke og kondi og flexe på scenen
Mit mål er om nogle år, når jeg er klar, at stille op i denne disciplin. Men hvornår ved man at fysikken er god nok til ikke at falde igennem??

Lichtenstein skrev:Hej...

Nu har jeg læst din log i nogle måneder og kan se du har en enorm erfaring indenfor fitness.
Jeg er blevet meget varm på disciplinen AF, da udøverne skal kæmpe på styrke og kondi og flexe på scenen :wink:
Mit mål er om nogle år, når jeg er klar, at stille op i denne disciplin. Men hvornår ved man at fysikken er god nok til ikke at falde igennem??

Hej mester..

jamen velkommen til da... :wink: =D>

Jamen det lyder da godt... Glæder mig at der er flere som vil prøve det af.. Det er super fedt. :D

Et råd kunne være at alliere sig med en prof kostvejleder og måske en prof træner... Der er flere atletter som gør i det... Send mig en pm og jeg henviser dig gerne hvis det er... :mrgreen:
Men ellers er det bare at kigge på nettet - hvordan ser du ud i forhold til o.s.v..... :wink:

Sig til og jeg hjælper gerne med råd vejledning eller what ever du kunne finde på at spørge om... Men bær lige over med hvis jeg ikke svarer super hurtigt, da jeg selv kører diæt for tiden... :wink:

Men hov så lige du træner i DIT STUDIE.. Spørg efter Kim Grandahl... Han er dommer i fitness - kan helt sikkert give dig et par råd... Bare hils fra Iver... :wink: Vi er venner... =D>

Fitness-iver skrev:

musse 1984 skrev:Hey champ!!
Får du straffet noget jern og hvordan er formen?? KOm med nogle billeder så skal jeg endelig få mig taget samm til at lægge det foredrag op!!!! :lol:
Ses champ

Nååå så jeg skal presse for at få lov at se det foredrag... :lol: :lol: Nixen du - I må vente med at se formen til senere.. Har taget nolge før diæt billeder og dem poster jeg når jeg synes det er tiden - og ikke før... =D>
tjo - træningen kører faktisk meget godt... Helt sikkert

HAHA jeg skal nok få set din form! Jeg kommer da bar til Ringe, så pas på
Iorden champ, du kan dit shit

musse 1984 skrev:

Fitness-iver skrev:

musse 1984 skrev:Hey champ!!
Får du straffet noget jern og hvordan er formen?? KOm med nogle billeder så skal jeg endelig få mig taget samm til at lægge det foredrag op!!!! :lol:
Ses champ

Nååå så jeg skal presse for at få lov at se det foredrag... :lol: :lol: Nixen du - I må vente med at se formen til senere.. Har taget nolge før diæt billeder og dem poster jeg når jeg synes det er tiden - og ikke før... =D>
tjo - træningen kører faktisk meget godt... Helt sikkert

HAHA jeg skal nok få set din form! Jeg kommer da bar til Ringe, så pas på
Iorden champ, du kan dit shit

Oh nej-- Shit....

Helt i orden - du kommer bare...

Træning tirsdag....

Skulder, biceps og triceps...

Laterial siddende
3 x 10 - 8-10-12
1 x 5 - 14 kg

Dumbell press
4 x 10 - 24-28-28-30 kg

Liggende bagskulder i cable cross (ved sgu ikke hvad den hedder)
4 x 10 - 15-15-20-25 kg

Upright row
4 x 10 - 50-50-55-60 kg

Stående ez curl
4 x 8 - 45-45-50-55 kg

Push down
4 x 10 - 60-65-70-75 kg

Dumbell curl
4 x 8 - 18-20-22-24 kg

Skull crusher
4 x 10 - 40-45-45-45 kg

Hammercurl - etarms
4 x 10 - 18-18-20-22 kg

Push down i maskine
4 x 10 - 100 kg

Super god træning - havde lidt fart på da tiden var knap... Men blev færdig på cirka en time.. Super fedt...

Ingen træning onsdag da jeg var i Svendborg og få opfrisket et par gamle tattoos.... Svendborg Tattoo er satme et fedt sted...

Fitness-iver skrev:Ingen træning onsdag da jeg var i Svendborg og få opfrisket et par gamle tattoos.... Svendborg Tattoo er satme et fedt sted...

Billeder Iver

cj8000 skrev:

Fitness-iver skrev:Ingen træning onsdag da jeg var i Svendborg og få opfrisket et par gamle tattoos.... Svendborg Tattoo er satme et fedt sted...

Billeder Iver

Skal der nok komme... Bare en deal...

Måske også et billede af min datters tattoo kunne vække interesse....

Fitness-iver skrev:

cj8000 skrev:

Fitness-iver skrev:Ingen træning onsdag da jeg var i Svendborg og få opfrisket et par gamle tattoos.... Svendborg Tattoo er satme et fedt sted...

Billeder Iver

Skal der nok komme... Bare en deal...

Måske også et billede af min datters tattoo kunne vække interesse....

Billed af din datter ja (Sorry Iver )

cj8000 skrev:

Fitness-iver skrev:

cj8000 skrev:

Fitness-iver skrev:Ingen træning onsdag da jeg var i Svendborg og få opfrisket et par gamle tattoos.... Svendborg Tattoo er satme et fedt sted...

Billeder Iver

Skal der nok komme... Bare en deal...

Måske også et billede af min datters tattoo kunne vække interesse....

Billed af din datter ja (Sorry Iver )

Tænk sig - jeg vidste det... Bliver kun hendes ryg...

Fitness-iver skrev:

cj8000 skrev:

Fitness-iver skrev:

cj8000 skrev:

Fitness-iver skrev:Ingen træning onsdag da jeg var i Svendborg og få opfrisket et par gamle tattoos.... Svendborg Tattoo er satme et fedt sted...

Billeder Iver

Skal der nok komme... Bare en deal...

Måske også et billede af min datters tattoo kunne vække interesse....

Billed af din datter ja (Sorry Iver )

Tænk sig - jeg vidste det... Bliver kun hendes ryg...

Så længe hun har front mod et spejl og billedet tages over hende skulder er det godkendt..!

Lyder fedt dét med tuschén - er det ikke en sol (eller et lign. mønster du har på den ene skulder)
- Har selv på "minikenneth", i skriftstørrelse 24, tatoveret: " Welcome to Denmark. Land of the wikings and brutal training - the owner of this tatoo is formerly known as John C. Holmes.

AndersHolm skrev:

Fitness-iver skrev:

cj8000 skrev:

Fitness-iver skrev:

cj8000 skrev:

Fitness-iver skrev:Ingen træning onsdag da jeg var i Svendborg og få opfrisket et par gamle tattoos.... Svendborg Tattoo er satme et fedt sted...

Billeder Iver

Skal der nok komme... Bare en deal...

Måske også et billede af min datters tattoo kunne vække interesse....

Billed af din datter ja (Sorry Iver )

Tænk sig - jeg vidste det... Bliver kun hendes ryg...

Så længe hun har front mod et spejl og billedet tages over hende skulder er det godkendt..!

HAHA kom så med det billed Iver

Fitness-iver skrev:I dag starter diæten og træningen så for alvor...

Og nu kan jeg ligeså godt røbe min plan... Loadedcup 2008 i enten AF eller CB - ved det ikke præcis endnu, men det vil diæten og træningen vise... r

Hey Iver..

Kanon at høre at du har besluttet dig til at stille op til Loadedcup..

Syntes altid folks logge er utrolige spændene månederne op til en konkurrance, da det er der viljestyrken bliver sat på prøve.. Men som du selv siger er du jo en gammel cirkushest, så køre den vel næsten på rutinen eller..

Ihvertifal god vind herfra, skal nok heppe på dig undervejs

Hey Iver..

Kanon at høre at du har besluttet dig til at stille op til Loadedcup..

Syntes altid folks logge er utrolige spændene månederne op til en konkurrance, da det er der viljestyrken bliver sat på prøve.. Men som du selv siger er du jo en gammel cirkushest, så køre den vel næsten på rutinen eller..

Ihvertifal god vind herfra, skal nok heppe på dig undervejs

Tak Nille... Dejligt at høre.. Det skal nok gå selvom jeg er nervøs selvfølgelig...

og drenge her er de pics af mine tuscher

arno109 skrev:Lyder fedt dét med tuschén - er det ikke en sol (eller et lign. mønster du har på den ene skulder)
- Har selv på "minikenneth", i skriftstørrelse 24, tatoveret: " Welcome to Denmark. Land of the wikings and brutal training - the owner of this tatoo is formerly known as John C. Holmes.

Utroligt der kan stå så meget på så lidt plads... Husk nu jeg har set dig uden tøj på....

Træning fredag
45 min på cross trainer...

LØRDAG - BEN

Søndag
45 minutters cross training...

I Morgen træning i Hillerød med OLe Okke... Glæder mig til endelig at snakke med Ole og ikke mindst træne med ham....

Træning i Hillerød i dag med Ole Okke... Super fed træning med en vildt rar fyr...

Skal nok update senere - sidder træt på hotellet i Lyngby lige nu og skal tidligt op i morgen...

Lækker tatoo, specielt den lille.
Sådan en ser man ikke tit.
Nåh men det vil sige du har forladt dit image som blød familiefar til fordel for et image som bad guy.
Kan du så også køre kampvogn?
Har du i øvrigt fået dine nye wheels?.Tag dem med til Fanø, så tage jeg på trælasten efter et par dåser spraymaling, og så pimper vi den sku.Har vist ogse et par basser liggende et sted

Ved ikke om jeg tør mødes med dig, når du er en af de seje nu.

Backbone skrev:Lækker tatoo, specielt den lille.
Sådan en ser man ikke tit.
Nåh men det vil sige du har forladt dit image som blød familiefar til fordel for et image som bad guy.
Kan du så også køre kampvogn?
Har du i øvrigt fået dine nye wheels?.Tag dem med til Fanø, så tage jeg på trælasten efter et par dåser spraymaling, og så pimper vi den sku.Har vist ogse et par basser liggende et sted

Ved ikke om jeg tør mødes med dig, når du er en af de seje nu.

Ha ha ha - har sgu haft de tusser længe... Den store tegnede jeg for fire år siden... Den lille er et symbol på mine to fuldblodsunger Freya og Frederik... Kig lidt og du ser to f'er... Natasha og Cecilie er mine halvblodsunger.. Har kendt dem siden de var 3 og 6 og i dag er de 15 og 18..

Deal med bil pimpen... Pimp my ride på Fanikker maner... Har desværre ikke fået mine wheels endnu - den kommer først i jan eller feb...

Vi kan roligt mødes.., Jeg er en stille fyr bare rolig champ...

Nyt nyt...

Var i mandags til træning i Hillerød..

Ole Okke har sagt ja til at være min coach på min vej mod Loaded...

Det glæder mig helt vildt at han tager sig tiden til det - og det betyder virkeligt meget for mig at have gavede øjne med på diæten plus min træning...

Lige et stemningsbillede af Ole's dagsform... Sådan ser han altså ud offseason...

[quote="
Lige et stemningsbillede af Ole's dagsform...[/quote]

Satan han er sej, sådan at bade på denne tid af året, hehe.
Regards, the stupid mofo