Anita Rye skrev:

Fitness-iver skrev:

Anita Rye skrev:Hey søde.. !!

Nu hvor Loaded kun varer 1 dag frem for 2, så vil jeg gerne resevere plads i bilen begge veje

Er der plads til at Pia kan komme med den ene vej igen i år, hvis hun vælger at komme til Odense fredag ligesom hun gjorde sidste år.. !!

Kram Nita

Hej min ven...

Helt i orden. Jeg skal lige havde fat i kenneth og høre om han vil med. Så vender jeg lige tilbage.
Men tror helt klart der er plads... Tror dog kun jeg tager finalen - da det er lidt dyrt. 375 kr for finalen - 150 for forbedømmelse.... Men finder lige ud af det.
Pia er mere end velkommen. Men jeg tjekker lige op med Kenneth og evt. Morten...

Lyder godt Iver...

Hvis I kun tager finalen.. så finder vi bare en anden bil eller tager toget der over, hvor jeg så kan køre med dig hjem.. !!

Og går alt galt, må jeg jo starte min egen bil op

Finder lige ud af noget. Tror dog også jeg tager forbedømmelsen med.. Er jo fedest at se det hele ikke?

Hey ven ven ven.
Det blir fed til Loaded og jeg har stadig vores aftale i baghovedet med Loaded Men jeg tror jeg skal til eksamen (i SATS Personlig træner) den lørdag så jeg tager kun finalerne... Men shiiit det er oxo mange timer at sidde der, men fedt er det! Mange skide gode under forbedømmelserne!
Så skal vi æde derude hvor vi mødte hinanden med burger i munden sidste år

musse 1984 skrev:Hey ven ven ven.
Det blir fed til Loaded og jeg har stadig vores aftale i baghovedet med Loaded :lol: Men jeg tror jeg skal til eksamen (i SATS Personlig træner) den lørdag så jeg tager kun finalerne... Men shiiit det er oxo mange timer at sidde der, men fedt er det! Mange skide gode under forbedømmelserne!
Så skal vi æde derude hvor vi mødte hinanden med burger i munden sidste år :mrgreen:

Hey...
Lyder sgu godt champ...

Ja det kunne være nice at fråde derude.. Var satme en lækker burger... =D>

Regner også kun med finalerne. HAr sgu ikke råd til mere... men finder ud af det senere i ugen...

Fitness-iver skrev:

musse 1984 skrev:Hey ven ven ven.
Det blir fed til Loaded og jeg har stadig vores aftale i baghovedet med Loaded :lol: Men jeg tror jeg skal til eksamen (i SATS Personlig træner) den lørdag så jeg tager kun finalerne... Men shiiit det er oxo mange timer at sidde der, men fedt er det! Mange skide gode under forbedømmelserne!
Så skal vi æde derude hvor vi mødte hinanden med burger i munden sidste år :mrgreen:

Hey...
Lyder sgu godt champ...

Ja det kunne være nice at fråde derude.. Var satme en lækker burger... =D>

Regner også kun med finalerne. HAr sgu ikke råd til mere... :mrgreen: :twisted: men finder ud af det senere i ugen...

Iver 150kr kan du sku godt finde frem - så dyre var konens patter sku heller ik :D :wink:

Vi vil ha Iver med hele dagen =D>

cj8000 skrev:

Fitness-iver skrev:

musse 1984 skrev:Hey ven ven ven.
Det blir fed til Loaded og jeg har stadig vores aftale i baghovedet med Loaded :lol: Men jeg tror jeg skal til eksamen (i SATS Personlig træner) den lørdag så jeg tager kun finalerne... Men shiiit det er oxo mange timer at sidde der, men fedt er det! Mange skide gode under forbedømmelserne!
Så skal vi æde derude hvor vi mødte hinanden med burger i munden sidste år :mrgreen:

Hey...
Lyder sgu godt champ...

Ja det kunne være nice at fråde derude.. Var satme en lækker burger... =D>

Regner også kun med finalerne. HAr sgu ikke råd til mere... :mrgreen: :twisted: men finder ud af det senere i ugen...

Iver 150kr kan du sku godt finde frem - så dyre var konens patter sku heller ik :D :wink:

Vi vil ha Iver med hele dagen =D> :D

:lol: :lol: :lol: :lol: Det er dyrt at have personlig rådgiver mester... :wink:

Men ja jeg må jo bare sælge en fire-fem malerier mere.... =D>

Kones patter var stjerne dyre mand - er du gal..

Fitness-iver skrev:Det er dyrt at have personlig rådgiver mester...

Been there

cj8000 skrev:

Fitness-iver skrev:Det er dyrt at have personlig rådgiver mester...

Been there

Træning torsdag...

Workout 2 - ryg og biceps

Opvarmning 5 min cykel

One arm dumbell row - 4 x 8
Kg 30-34-40-45

T-bar row - 3 x 10
Kg 50-60-70-80

Close crip chin ups BW
1 x 12 - 1 x 12 - 1 x 10 Yes sir - det begynder at køre...

Dumbell preacher curl - 3 x 15
Kg 14-14-14

Sluttede af med 20 min cardio

Hele træningen med Megadeth og Black Sabbath i ørene... Lækkert

Nå ja for øvrigt... Ud over træning osv - så sælger min udstilling faktisk rigtig godt.... Er super glad for at mine malerier falder i folks smag...

Se flere på http://www.iverz.dk under malerier...

Hej du gamle.

Det er sku mega dejlig der er gang i salget.
Rart at blive bekræftet på den måde også.

Megadeath og Blach Sabbat, er du old schooler?.

Hej du gamle.

Hej Selv...

Det er sku mega dejlig der er gang i salget.
Rart at blive bekræftet på den måde også.

Ja det sgu fedt nok... :8 Super fedt

Megadeath og Blach Sabbat, er du old schooler?.

Du kan du bande på jeg er... :wink:

God weekend mester =D>

Træning lørdag...

Opvarm 10 min cykel

Workout 3 - skulder og trapez...

Seated dumbell press - 4 x 8
24-24-26-26 kg

Side laterial raises - 3 x 10
10-10-12-14 kg

Bent over dumbell raise - 3 x 12
14-16-16 kg

Dumbell shrugs - 3 x 15
30-30-30-34 kg

Sluttede af med 20 min cardio...




Træning søndag

Workout 4 - Ben...
Squat - 4 x 8
110-110-120-120 kg

Stiff leg deadlift - 3 x 10
70-80-80-80 kg

Leg press liggende - 3 x 12
115-120-130-135 kg

Stående calf raise - 3 x 15
BW plus 80 kg

Sluttede af med 10 min cardio...

Fucking fede billeder!! Specielt den nummer to er rigtig fed =D> Du kan mange ting..
Kører træningen?? Den er kort men ved den er intensiv så det er vel stadig meget hårdere??
Kom så herover på kursus

musse 1984 skrev:Fucking fede billeder!! Specielt den nummer to er rigtig fed =D> Du kan mange ting..
Kører træningen?? Den er kort men ved den er intensiv så det er vel stadig meget hårdere??
Kom så herover på kursus

Tak tak mester... Synes sgu også de er meget nice...

Jo det er korte pas - men jeg sværger det er hårdt mester... Troede sgu ikke jeg kunne bli' så øm...

He he - ja kigger efter de rigtige kursus udbud..

Fitness-iver skrev:

musse 1984 skrev:Fucking fede billeder!! Specielt den nummer to er rigtig fed =D> Du kan mange ting.. :lol: :8
Kører træningen?? Den er kort men ved den er intensiv så det er vel stadig meget hårdere??
Kom så herover på kursus :lol: :lol:

Tak tak mester... Synes sgu også de er meget nice...

Jo det er korte pas - men jeg sværger det er hårdt mester... Troede sgu ikke jeg kunne bli' så øm...

He he - ja kigger efter de rigtige kursus udbud.. :wink:

Det hele lyder bar super! =D>

Træning tirsdag...

Workout 1 - bryst og triceps...

Opvarmning 5 min på cykel...

Dumbell press 4 x 8
Vægt - 26-30-30-34 kg

Incline dumbell press 3 x 10
Vægt 26-26-30-34 kg

Dips i maskine 3 x 12
Vægt 70-75-80-80 kg

French press 3 x 15
Vægt 43 kg

Diverse mavelir.. Cirka 15 min

Sluttede af med 15 minutters cardio på crosstrainer...

Træningen torsdag flyttet til onsdag, da jeg holder to fridage fra jobbet. Skal på besøg ved svigermutter i 7000 Fredericia... Bli'r sgu meget hyggeligt...

[quote="

Træningen torsdag flyttet til onsdag, da jeg holder to fridage fra jobbet. Skal på besøg ved svigermutter i 7000 Fredericia... Bli'r sgu meget hyggeligt...[/quote]

En østkysthustler rykker vestpå...

BTW Fin French press, dejligt syrepump

En østkysthustler rykker vestpå...

BTW Fin French press, dejligt syrepump

he he ja... super nummer i øvrigt..

Tak tak... Ja lave vægte i mine træningspas men men = syre i alle muller... For dælan da...

Fedt Team BB - logbog forum... Alle tiders... Sådan bb.dk

Træning onsdag...

Workout 2 - ryg og biceps

Opvarmning 5 min cykel

One arm dumbell row - 4 x 8
Kg 30-34-40-45

T-bar row - 3 x 10
Kg 50-60-70-80

Close crip chin ups BW
1 x 12 - 1 x 10 - 1 x 10

Dumbell preacher curl - 3 x 15
Kg 14-14-16

Sluttede af med 20 min cardio og lidt mave...

Torsdag og fredag kun cardio da jeg har fri og hygger med familien...

Træning lørdag...

Opvarm 5 min cykel

Workout 3 - skulder og trapez...

Seated dumbell press - 4 x 8
24-24-26-30 kg

Side laterial raises - 3 x 10
10-10-12-14 kg

Bent over dumbell raise - 3 x 12
14-16-18 kg

Dumbell shrugs - 3 x 15
30-30-30-34 kg

Sluttede af med 20 min cardio...

Plus diverse mavelir.

Træning søndag

Workout 4 - Ben...
Squat - 4 x 8
110-110-120-120 kg

Stiff leg deadlift - 3 x 10
70-80-80-80 kg

Leg press liggende - 3 x 12
115-120-130-135 kg

Stående calf raise - 3 x 15
BW plus 80 kg

Ingen cardio i dag da jeg skulle til svigermutters føds'da...


Tirsdag starter mit nye program. Træning 3 dage i ugen i 4 uger med ekstra dag med ren cardio. Bli'r spændende at se hvad det byder på...

Hvordan er formen pt mester?

cj8000 skrev:Hvordan er formen pt mester?

Super super god-- Sæ'følglig... Nej det ser okay ud - holder vægten på 83-84 for tiden...

Hej Michael

Efterhånden et par måneder siden jeg har skrevet herinde... Godt at se det kører med din træning og kost - tænkte på om vi skulle en finde dag (helst en weekend for mit vedkommende), hvor jeg kunne brygge lidt mocca og måske træne lidt i mit og erlings center...

arno109 skrev:Hej Michael

Efterhånden et par måneder siden jeg har skrevet herinde... Godt at se det kører med din træning og kost - tænkte på om vi skulle en finde dag (helst en weekend for mit vedkommende), hvor jeg kunne brygge lidt mocca og måske træne lidt i mit og erlings center...

Hey...

Meget meget gerne... Denne weekend kan jeg lørdag over middag eller søndag formiddag... Kunne sgu være total hyggeligt...

Men tror du jeg er særlig velset i Flodhesten??? He he

Start på nyt program. Træning KUN tre dage i ugen...

Mandag - Workout 1 - ryg, trapez og biceps

Opvarmning 5 min

Deadlift - 6 sæt - 6 reps
90-100-110-110-120-120 kg

Bred chin up
2 x 8 - bw

Bent over rows - 2 sæt - 8 reps
80-90 kg

Barbell curls 6 sæt - 6 reps
35-35-40-40-45-45 kg

Sluttede af med 20 min cardio...

Træningstid cirka en time...

Det bliver da noegt af en kold tyrker med "Kun" 3 træningspas i ugen hva

God dødløft iversen

Backbone skrev:Det bliver da noegt af en kold tyrker med "Kun" 3 træningspas i ugen hva

God dødløft iversen

Tak tak... Ja fårrrrrkkk en kold tyrker.. Meget..

Savner også min fjerde dag... Men prøver det af og tror på virkningen...

Workout 2 - bryst, skulder, triceps

Opvarm 5 min

Incline bænk press - smith - 6 sæt - 6 reps
60-65-70-70-75-85 kg

Skulder press med stang - smith - 2 sæt - 8 reps
60-70 kg

Close grip bench press - smith - 2 sæt - 8 reps
70-75 kg

Ez bar triceps extension - 6 sæt - 6 reps
40-40-42-42-45-45 kg

Sluttede af med 20 mins cardio...


Ingen træning torsdag. Fredag lidt cardio hjemme på crosstraineren...

Fredag aften skal jeg i biffen og se min gamle helt "John Rambo"... Uha je' glæ'er mig... "Live for something or die for nothing" Fantastisk...

Ha' en god dag