Ivrig ung fyr

Hey drenge/Bodybuilder..

Jeg er 19 år og 189 høj, jeg vejer 85-86kg og fedt% på 12.

Jeg føler ikke jeg er bred nok(Kan man aldrig blive), men vil gerne blive større... Kosten spiller jo en stor rolle, og derfor tror jeg ikke har har så meget styr på den ... Og vil også gerne have min fedt% længere ned, da jeg synes den er liiiiige lovlig høj...

Hvis jeg skal have kalorieoverskud, hvordan regnes det så ud? -

Hvilke gode kosttilskud kunne i anbefale?

Kalorieoverskud = Rund? Altså ment på den måde mister jeg synet af mine muskler og bliver rund i det - Form på biceps osv.

Håber i kan hjælpe !

Fitnesslift skrev:Hey drenge/Bodybuilder..

Jeg er 19 år og 189 høj, jeg vejer 85-86kg og fedt% på 12.

Jeg føler ikke jeg er bred nok(Kan man aldrig blive), men vil gerne blive større... Kosten spiller jo en stor rolle, og derfor tror jeg ikke har har så meget styr på den ... Og vil også gerne have min fedt% længere ned, da jeg synes den er liiiiige lovlig høj...

Hvis jeg skal have kalorieoverskud, hvordan regnes det så ud? -

Hvilke gode kosttilskud kunne i anbefale?

Kalorieoverskud = Rund? Altså ment på den måde mister jeg synet af mine muskler og bliver rund i det - Form på biceps osv.

Håber i kan hjælpe !

En googlesøgning på "beregn ligevægtsindtag" giver et par udregnere - og så må man selv prøve sig frem med +3-500 kcal. En internet formular passer jo aldrig 100 %

Der er flere gode artikler herinde omkring kost (cut & bulk). Du beøver ikke og æde dig smæske fed for at gå under kategorien bulk.

Ivrig ung fyr

Brugere online