Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69534 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner
1 nye indlæg i dag
Online
I alt: 742
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 740
Følg bodybuilding.dk på
JaK's logbog
på tide JaK!
- Reputation point: 0
- Indlæg: 363
- Tilmeldt: 12. apr 2010, 21:38
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 140.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dødløft:
6x100kg
6x100kg
6x100kg
6x100kg
6x100kg
6x100kg
BoR:
8x50kg
8x60kg
6x70kg
6x70kg
Pulldowns:
8x90kg
8x90kg
8x90kg
8x90kg
Lever Rear Delt:
8x40kg
8x40kg
8x35kg
Ez Curls:
8x37kg
8x37kg
8x35kg
Ez Preacher Curls:
8x25kg
6x25kg
6x25kg
Seated Hammer Curls:
8x12kg
8x12kg
10x12kg
6x100kg
6x100kg
6x100kg
6x100kg
6x100kg
6x100kg
BoR:
8x50kg
8x60kg
6x70kg
6x70kg
Pulldowns:
8x90kg
8x90kg
8x90kg
8x90kg
Lever Rear Delt:
8x40kg
8x40kg
8x35kg
Ez Curls:
8x37kg
8x37kg
8x35kg
Ez Preacher Curls:
8x25kg
6x25kg
6x25kg
Seated Hammer Curls:
8x12kg
8x12kg
10x12kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 362
- Tilmeldt: 18. okt 2009, 18:20
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 115.00
- - Squat: 120.00
- - Dødløft: 155.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
JaK! Nu har du også bulket den godt i en måned (især i fredags, I wonder why), så nu kommer der forhåbentlig masser af PR´s 
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1130
- Tilmeldt: 23. aug 2008, 17:09
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Could it be?
- JaK is back?
- JaK is back?
- Reputation point: 0
- Indlæg: 363
- Tilmeldt: 12. apr 2010, 21:38
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 140.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
pr's kommer først om 1 uge eller 2 
good to be back!
good to be back!
- Reputation point: 0
- Indlæg: 362
- Tilmeldt: 18. okt 2009, 18:20
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 115.00
- - Squat: 120.00
- - Dødløft: 155.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Bænkpres:
5x75kg
5x75kg
5x75kg
5x75kg
Seated db shoulderpress:
8x14kg
8x16kg
8x18kg
8x18kg
Franskpres:
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg
Standing Calves Raise:
12x100kg
12x100kg
12x100kg
12x100kg
Havde for mange DOMS fra i mandags til at lave noget seriøst idag :s
5x75kg
5x75kg
5x75kg
5x75kg
Seated db shoulderpress:
8x14kg
8x16kg
8x18kg
8x18kg
Franskpres:
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg
Standing Calves Raise:
12x100kg
12x100kg
12x100kg
12x100kg
Havde for mange DOMS fra i mandags til at lave noget seriøst idag :s
- Reputation point: 0
- Indlæg: 362
- Tilmeldt: 18. okt 2009, 18:20
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 115.00
- - Squat: 120.00
- - Dødløft: 155.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
JaK skrev: Havde for mange DOMS fra i mandags til at lave noget seriøst idag :s
Det vil sige en JaK træning ?
- Reputation point: 5
- Indlæg: 325
- Tilmeldt: 8. jul 2010, 23:38
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 115.00
- - Squat: 165.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (1)
- Kostplan: Vis kostplan
Paaske skrev:JaK skrev: Havde for mange DOMS fra i mandags til at lave noget seriøst idag :s
Det vil sige en JaK træning ?
True story
- Reputation point: 0
- Indlæg: 362
- Tilmeldt: 18. okt 2009, 18:20
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 115.00
- - Squat: 120.00
- - Dødløft: 155.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Leg Extentions:
10x100kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x75kg
Pulldowns:
8x100kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg
Ez Curls:
6x37kg
6x37kg
6x37kg
6x37kg
Seated Hammer curls:
8x14kg
8x14kg
8x14kg
8x14kg
8x14kg
8x14kg
Hanging Leg Raises:
10 rep
10
10
10
+ lidt andet mave
10x100kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x75kg
Pulldowns:
8x100kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg
Ez Curls:
6x37kg
6x37kg
6x37kg
6x37kg
Seated Hammer curls:
8x14kg
8x14kg
8x14kg
8x14kg
8x14kg
8x14kg
Hanging Leg Raises:
10 rep
10
10
10
+ lidt andet mave
- Reputation point: 0
- Indlæg: 362
- Tilmeldt: 18. okt 2009, 18:20
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 115.00
- - Squat: 120.00
- - Dødløft: 155.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Bænkpress:
3x80kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg
Pushpress:
6x40kg
6x45kg
6x45kg
6x45kg
Seated db shoulderpress:
6x16kg
6x16kg
8x16kg
8x16kg
Fransk pres:
6x34kg
6x34kg
8x30kg
10x30kg
Tricep Pushdowns:
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg
SS.
Db Calve Raises:
15x22kg
15x22kg
15x22kg
15x22kg
15x22kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg
Pushpress:
6x40kg
6x45kg
6x45kg
6x45kg
Seated db shoulderpress:
6x16kg
6x16kg
8x16kg
8x16kg
Fransk pres:
6x34kg
6x34kg
8x30kg
10x30kg
Tricep Pushdowns:
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg
SS.
Db Calve Raises:
15x22kg
15x22kg
15x22kg
15x22kg
15x22kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 362
- Tilmeldt: 18. okt 2009, 18:20
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 115.00
- - Squat: 120.00
- - Dødløft: 155.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dødløft:
5x105kg
5x105kg
5x105kg
5x105kg
5x105kg
5x105kg
5x105kg
Leg Extentions:
10x100kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg
Pull ups:
6xBW
6xBW
6xBW
6xBW
Pulldowns:
10x90kg
8x90kg
8x90kg
8x90kg
EZ Preacher Curls:
8x25kg
8x25kg
8x25kg
8x25kg
Seated Hammer Curls:
8x14kg
8x14kg
8x14kg
8x14kg
+ noget mave
5x105kg
5x105kg
5x105kg
5x105kg
5x105kg
5x105kg
5x105kg
Leg Extentions:
10x100kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg
Pull ups:
6xBW
6xBW
6xBW
6xBW
Pulldowns:
10x90kg
8x90kg
8x90kg
8x90kg
EZ Preacher Curls:
8x25kg
8x25kg
8x25kg
8x25kg
Seated Hammer Curls:
8x14kg
8x14kg
8x14kg
8x14kg
+ noget mave
- Reputation point: 0
- Indlæg: 362
- Tilmeldt: 18. okt 2009, 18:20
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 115.00
- - Squat: 120.00
- - Dødløft: 155.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Bænkpres:
6x75kg
6x75kg
6x75kg
6x75kg
4x75kg
3x75kg
Pushpress:
6x50kg
5x50kg
6x45kg
5x45kg
Db Shoulderpress:
6x16kg
8x14kg
8x14kg
9x14kg
Franskpres:
8x30kg
8x30kg
8x30kg
8x30kg
Tricep Pushdowns:
12x30kg
10x35kg
10x35kg
12x30kg
16x25kg
ss.
db calve raise:
15x22kg
15x22kg
15x22kg
15x22kg
6x75kg
6x75kg
6x75kg
6x75kg
4x75kg
3x75kg
Pushpress:
6x50kg
5x50kg
6x45kg
5x45kg
Db Shoulderpress:
6x16kg
8x14kg
8x14kg
9x14kg
Franskpres:
8x30kg
8x30kg
8x30kg
8x30kg
Tricep Pushdowns:
12x30kg
10x35kg
10x35kg
12x30kg
16x25kg
ss.
db calve raise:
15x22kg
15x22kg
15x22kg
15x22kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 362
- Tilmeldt: 18. okt 2009, 18:20
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 115.00
- - Squat: 120.00
- - Dødløft: 155.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dødløft:
10x3 @ 110kg
Leg Extentions:
4x10 @ 100kg
Pulldowns:
4x8 @ 100kg
EZ Preacher Curls:
4x6 @ 30kg
Seated Hammer Curls:
4x8 @ 16kg
Hanging leg Raise:
4x10 @ BW
10x3 @ 110kg
Leg Extentions:
4x10 @ 100kg
Pulldowns:
4x8 @ 100kg
EZ Preacher Curls:
4x6 @ 30kg
Seated Hammer Curls:
4x8 @ 16kg
Hanging leg Raise:
4x10 @ BW
- Reputation point: 0
- Indlæg: 362
- Tilmeldt: 18. okt 2009, 18:20
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 115.00
- - Squat: 120.00
- - Dødløft: 155.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Bænkpres:
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
4x80kg
4x80kg
Pushpress:
5x50kg
5x50kg
5x50kg
5x45kg
5x45kg
Seated db shoulderpress:
8x14kg
6x16kg
6x16kg
6x16kg
Dips:
6xbw
6xbw
6xbw
6xbw
Fransk pres:
8x30kg
8x30kg
8x30kg
8x30kg
db calve raise:
20x22kg
20x22kg
20x22kg
20x22kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
4x80kg
4x80kg
Pushpress:
5x50kg
5x50kg
5x50kg
5x45kg
5x45kg
Seated db shoulderpress:
8x14kg
6x16kg
6x16kg
6x16kg
Dips:
6xbw
6xbw
6xbw
6xbw
Fransk pres:
8x30kg
8x30kg
8x30kg
8x30kg
db calve raise:
20x22kg
20x22kg
20x22kg
20x22kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 362
- Tilmeldt: 18. okt 2009, 18:20
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 115.00
- - Squat: 120.00
- - Dødløft: 155.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dødløft:
6x105kg
6x105kg
6x105kg
6x105kg
6x105kg
6x105kg
Leg Extentions:
12x100kg
12x100kg
12x100kg
12x100kg
Chin-ups:
8xbw
6xbw
6xbw
6xbw
Pulldowns:
8x95kg
6x95kg
6x95kg
6x95kg
Ez Preacher Curls:
6x34kg
8x29kg
7x29kg
7x29kg
Hammer Curls:
8x16kg
8x16kg
8x16kg
8x16kg
Hanging leg Raise:
12
12
12
12
6x105kg
6x105kg
6x105kg
6x105kg
6x105kg
6x105kg
Leg Extentions:
12x100kg
12x100kg
12x100kg
12x100kg
Chin-ups:
8xbw
6xbw
6xbw
6xbw
Pulldowns:
8x95kg
6x95kg
6x95kg
6x95kg
Ez Preacher Curls:
6x34kg
8x29kg
7x29kg
7x29kg
Hammer Curls:
8x16kg
8x16kg
8x16kg
8x16kg
Hanging leg Raise:
12
12
12
12
- Reputation point: 0
- Indlæg: 362
- Tilmeldt: 18. okt 2009, 18:20
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 115.00
- - Squat: 120.00
- - Dødløft: 155.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Bænkpres:
3x85kg
3x85kg
3x85kg
3x85kg
3x85kg
3x85kg
3x85kg
2x85kg
2x85kg
Push Press:
4x55kg
4x55kg
6x45kg
6x45kg
Seated db shoulderpress:
8x20kg
8x20kg
8x20kg
8x20kg
Dips:
8xbw
8xbw
8xbw
8xbw
Fransk pres:
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg
3x85kg
3x85kg
3x85kg
3x85kg
3x85kg
3x85kg
3x85kg
2x85kg
2x85kg
Push Press:
4x55kg
4x55kg
6x45kg
6x45kg
Seated db shoulderpress:
8x20kg
8x20kg
8x20kg
8x20kg
Dips:
8xbw
8xbw
8xbw
8xbw
Fransk pres:
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 362
- Tilmeldt: 18. okt 2009, 18:20
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 115.00
- - Squat: 120.00
- - Dødløft: 155.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
du er blevet pro, JaK!
- Reputation point: 0
- Indlæg: 363
- Tilmeldt: 12. apr 2010, 21:38
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 140.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Antz skrev:du er blevet pro, JaK!
noo!
- Reputation point: 0
- Indlæg: 362
- Tilmeldt: 18. okt 2009, 18:20
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 115.00
- - Squat: 120.00
- - Dødløft: 155.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
JaK skrev:Antz skrev:du er blevet pro, JaK!
noo!
Han siger ikke hard, men high.. I BE SURE
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1130
- Tilmeldt: 23. aug 2008, 17:09
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
DBP skrev:JaK skrev:Antz skrev:du er blevet pro, JaK!
noo!
Han siger ikke hard, men high.. I BE SURE
I always told ya!
- Reputation point: 0
- Indlæg: 362
- Tilmeldt: 18. okt 2009, 18:20
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 115.00
- - Squat: 120.00
- - Dødløft: 155.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dødløft:
5x110kg
5x110kg
5x110kg
5x110kg
5x110kg
5x110kg
5x110kg
Leg Extention:
12x100kg
12x100kg
12x100kg
12x100kg
Pulldowns:
10x100kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg
Ez Curls:
6x35kg
6x40kg
6x43kg
8x35kg
8x35kg
Hammer Curls:
8x16kg
8x16kg
8x16kg
8x16kg
Hanging leg raises:
14
14
14
14
5x110kg
5x110kg
5x110kg
5x110kg
5x110kg
5x110kg
5x110kg
Leg Extention:
12x100kg
12x100kg
12x100kg
12x100kg
Pulldowns:
10x100kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg
Ez Curls:
6x35kg
6x40kg
6x43kg
8x35kg
8x35kg
Hammer Curls:
8x16kg
8x16kg
8x16kg
8x16kg
Hanging leg raises:
14
14
14
14
- Reputation point: 0
- Indlæg: 362
- Tilmeldt: 18. okt 2009, 18:20
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 115.00
- - Squat: 120.00
- - Dødløft: 155.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
damn en sixpack!!
- Reputation point: 0
- Indlæg: 362
- Tilmeldt: 18. okt 2009, 18:20
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 115.00
- - Squat: 120.00
- - Dødløft: 155.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
JaK skrev:damn en sixpack!!
Ja, du var swole på daværende tidspunkt, men du må indrømme at du er småtyk nu!
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1130
- Tilmeldt: 23. aug 2008, 17:09
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
DBP skrev:JaK skrev:damn en sixpack!!
Ja, du var swole på daværende tidspunkt, men du må indrømme at du er småtyk nu!
true, var du stiv da du skrev den ?
- Reputation point: 0
- Indlæg: 362
- Tilmeldt: 18. okt 2009, 18:20
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 115.00
- - Squat: 120.00
- - Dødløft: 155.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
han var pisse stiv.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 363
- Tilmeldt: 12. apr 2010, 21:38
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 140.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Antz is correct. Again.
Der var mange guns drawn i går.
Der var mange guns drawn i går.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1130
- Tilmeldt: 23. aug 2008, 17:09
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Bænkpres:
6x80kg
6x80kg
6x80kg
6x80kg
6x80kg
6x80kg
Militarypress:
8x40kg
6x45kg
6x45kg
6x45kg
db shoulderpress:
8x20kg
7x20kg
8x16kg
8x16kg
Dips:
8xBW
8xBW
6xBW
6xBW
Fransk pres:
8x30kg
8x30kg
8x30kg
8x30kg
SS.
db Calve Raise:
22x20kg
22x20kg
22x20kg
22x20kg
6x80kg
6x80kg
6x80kg
6x80kg
6x80kg
6x80kg
Militarypress:
8x40kg
6x45kg
6x45kg
6x45kg
db shoulderpress:
8x20kg
7x20kg
8x16kg
8x16kg
Dips:
8xBW
8xBW
6xBW
6xBW
Fransk pres:
8x30kg
8x30kg
8x30kg
8x30kg
SS.
db Calve Raise:
22x20kg
22x20kg
22x20kg
22x20kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 362
- Tilmeldt: 18. okt 2009, 18:20
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 115.00
- - Squat: 120.00
- - Dødløft: 155.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dødløft:
3x115kg
3x115kg
3x115kg
3x115kg
3x115kg
3x115kg
3x115kg
3x115kg
3x115kg
3x115kg
Leg extentions:
12x100kg
12x100kg
12x100kg
12x100kg
SS.
Chin-ups:
6xbw
6xbw
6xbw
6xbw
Pulldowns:
10x85kg
10x85kg
10x85kg
10x85kg
Hammer curls:
6x20kg
6x20kg
6x20kg
6x20kg
One Arm Cable Curls:
10x10kg
10x10kg
10x10kg
10x10kg
SS.
Hanging leg Raises:
14
14
14
14
3x115kg
3x115kg
3x115kg
3x115kg
3x115kg
3x115kg
3x115kg
3x115kg
3x115kg
3x115kg
Leg extentions:
12x100kg
12x100kg
12x100kg
12x100kg
SS.
Chin-ups:
6xbw
6xbw
6xbw
6xbw
Pulldowns:
10x85kg
10x85kg
10x85kg
10x85kg
Hammer curls:
6x20kg
6x20kg
6x20kg
6x20kg
One Arm Cable Curls:
10x10kg
10x10kg
10x10kg
10x10kg
SS.
Hanging leg Raises:
14
14
14
14
- Reputation point: 0
- Indlæg: 362
- Tilmeldt: 18. okt 2009, 18:20
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 115.00
- - Squat: 120.00
- - Dødløft: 155.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Brugte du stangen med alle de puder på i dag?
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1130
- Tilmeldt: 23. aug 2008, 17:09
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
DBP skrev:Brugte du stangen med alle de puder på i dag?
Til hvad dog ?
- Reputation point: 0
- Indlæg: 362
- Tilmeldt: 18. okt 2009, 18:20
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 115.00
- - Squat: 120.00
- - Dødløft: 155.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 10 gæster
