Bruger login





BB blog

Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!

Statistik

Vi har 69534 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync

Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner

1 nye indlæg i dag

Online
I alt: 742
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 740
Følg bodybuilding.dk på

JaK's logbog

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog




Skriv et svar
JaK

14. sep 2010, 13:23


Squat:
5x65
5x70
5x70
5x70
5x70

BOR:
7x60
5x65
5x65
5x70
5x70

Ez Curls:
10x34
10x34
10x32
10x32
10x30
10x30
10x28
10x28
10x26
10x26

Hammer curls:
10x15
10x15
10x15

SS.

Crunches:
10xbw+5
10xbw+5
10xbw+5
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 362
Tilmeldt: 18. okt 2009, 18:20
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 120.00
- Dødløft: 155.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

JaK

16. sep 2010, 16:25


Bænkpres:
5x85
5x85
5x85
5x85
5x85

Seated Military:
5x55
5x55
4x55
5x50
5x50

Overhead Tricep extentions:
10x28
10x28
10x26
10x26
10x24
10x24
10x22
10x22
10x20
10x20
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 362
Tilmeldt: 18. okt 2009, 18:20
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 120.00
- Dødløft: 155.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

JaK

17. sep 2010, 16:30


Squat:
5x70
5x70
5x75
5x75
5x75

BOR:
5x70
5x70
5x70
5x70
5x70

EZ Preacher Curls:
10x28
10x28
10x26
10x26
10x24
10x24
10x22
10x22
10x20
10x20

Reverse Curls:
10x25
10x25
10x25
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 362
Tilmeldt: 18. okt 2009, 18:20
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 120.00
- Dødløft: 155.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

JaK

20. sep 2010, 16:03


Uge 2

Bænkpres:
5x85
5x85
5x85
5x85
5x85

Seated Militarypress:
5x55
5x50
5x50
5x50
5x50

Franskpres:
10x32
10x32
10x30
10x30
10x28
10x28
10x26
10x26
10x24
10x24
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 362
Tilmeldt: 18. okt 2009, 18:20
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 120.00
- Dødløft: 155.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Paaske

20. sep 2010, 16:54


Hva er det for et program du kører ? :)
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 325
Tilmeldt: 8. jul 2010, 23:38
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 165.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan

 

JaK

20. sep 2010, 17:37


Paaske skrev:Hva er det for et program du kører ? :)


"Større Arme på 12 uger"

den er inde under træningsprogrammer her på siden :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 362
Tilmeldt: 18. okt 2009, 18:20
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 120.00
- Dødløft: 155.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Antz

20. sep 2010, 17:40


JaK with the gun =D>
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 363
Tilmeldt: 12. apr 2010, 21:38
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Paaske

21. sep 2010, 13:08


JaK skrev:
Paaske skrev:Hva er det for et program du kører ? :)


"Større Arme på 12 uger"

den er inde under træningsprogrammer her på siden :)


Nice . Så får du en sindssyg gun ? :dope:
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 325
Tilmeldt: 8. jul 2010, 23:38
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 165.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan

 

JaK

21. sep 2010, 16:34


Squat:
5x75
5x75
5x75
5x80
5x80

BOR:
5x75
5x75
5x75
5x75
5x75

EZ Curls:
10x36
10x36
10x34
10x34
10x32
10x32
10x30
10x30
10x28
10x28

Crunches:
10xbw+5
10xbw+5
10xbw+5

Hammer Curls:
10x14
10x14
10x14
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 362
Tilmeldt: 18. okt 2009, 18:20
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 120.00
- Dødløft: 155.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

JaK

23. sep 2010, 16:50


Bænkpres:
5x85
5x85
5x85
5x85
5x85

Seated military:
5x50
5x50
5x55
4x55
4x55

Overhead tricep extentions:
10x28
10x28
10x26
10x26
10x24
10x24
10x22
10x22
10x20
10x20
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 362
Tilmeldt: 18. okt 2009, 18:20
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 120.00
- Dødløft: 155.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

JaK

25. sep 2010, 14:37


Squat:
5x80
5x80
5x80
5x80
5x80

BOR:
5x75
5x75
5x75
5x75
5x75

Ez preacher Curls:
10x30
10x30
10x28
10x28
10x26
10x26
10x24
10x24
10x22
10x22

Reverse Curls:
10x25
10x25
10x25
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 362
Tilmeldt: 18. okt 2009, 18:20
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 120.00
- Dødløft: 155.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

JaK

27. sep 2010, 17:04


Uge 3

Bænkpress:
5x85
5x85
5x85
5x85
5x85

Seated Militarypress:
5x55
5x55
5x55
5x55
5x55

Franskpres:
10x34
10x34
10x32
10x32
10x30
10x30
10x28
10x28
10x26
10x26
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 362
Tilmeldt: 18. okt 2009, 18:20
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 120.00
- Dødløft: 155.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

JaK

28. sep 2010, 16:47


Squat:
5x80
5x85
5x85
5x85
5x85

BOR:
5x75
5x75
5x75
5x75
5x75

Ez Curls:
10x36
10x36
10x34
10x34
10x32
10x32
10x30
10x30
10x28
10x28

Hammer Curls:
10x14
10x14
10x14
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 362
Tilmeldt: 18. okt 2009, 18:20
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 120.00
- Dødløft: 155.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

JaK

30. sep 2010, 16:40


Bænkpres:
5x85
5x90
5x90
5x85
5x85

Seated Military:
5x55
5x50
5x50
5x50
5x50

Overhead Tricep Extentions:
10x30
10x30
10x28
10x28
10x26
10x26
10x24
10x24
8x22
5x22
- hel færdig her!
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 362
Tilmeldt: 18. okt 2009, 18:20
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 120.00
- Dødløft: 155.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Antz

1. okt 2010, 09:22


Hvad hedder de programmer du koerer?
Sheiko?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 363
Tilmeldt: 12. apr 2010, 21:38
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

JaK

1. okt 2010, 09:44


Antz skrev:Hvad hedder de programmer du koerer?
Sheiko?

nej :)
'Større arme på 12 uger'
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 362
Tilmeldt: 18. okt 2009, 18:20
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 120.00
- Dødløft: 155.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Antz

1. okt 2010, 10:02


jamen jeg tænkte mere på bænk, squat og dødløft..
er det bare som det passer dig ? :D
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 363
Tilmeldt: 12. apr 2010, 21:38
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

JaK

1. okt 2010, 17:58


Antz skrev:jamen jeg tænkte mere på bænk, squat og dødløft..
er det bare som det passer dig ? :D


det er også med i ' større arme på 12 uger', der er ikke nogle bestemte kilo jeg skal ta' i det, bare det jeg kan køre 5x5 med :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 362
Tilmeldt: 18. okt 2009, 18:20
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 120.00
- Dødløft: 155.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

JaK

2. okt 2010, 14:16


Squat:
5x85
5x90 - PR
5x90
5x85
5x85

BOR:
5x80 - PR i think
5x80
5x80
5x80

Ez Preacher Curls:
10x30
10x30
10x28
10x28
10x26
10x26
10x24
10x24
10x22
10x22

Reverse Curls:
10x25
10x25
10x25
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 362
Tilmeldt: 18. okt 2009, 18:20
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 120.00
- Dødløft: 155.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

JaK

4. okt 2010, 15:58


Uge 4

Bænkpres
5x90
5x90
5x90
5x90
5x90

Seated Military:
5x50
5x50
5x50
5x50
5x50

Franskpres:
10x36
10x36
10x34
10x34
10x32
10x32
10x30
10x30
10x27
10x27
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 362
Tilmeldt: 18. okt 2009, 18:20
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 120.00
- Dødløft: 155.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

JaK

5. okt 2010, 16:42


Squat:
5x90
5x90
5x90
5x95 - PR
5x95

BOR:
5x80
5x80
5x80
5x80
5x80

Ez Curls:
10x38
10x38
10x36
10x36
10x34
10x34
10x32
10x32
10x30
10x30

Hammer Curls:
10x14
10x14
10x14
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 362
Tilmeldt: 18. okt 2009, 18:20
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 120.00
- Dødløft: 155.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

JaK

7. okt 2010, 16:02


Bænkpress:
5x90
5x90
5x80
5x80
5x80

Seated Shoulderpress:
5x50
5x50
5x50
5x50
5x50

Overhead tricep extentions:
10x30
10x30
10x28
10x28
10x26
10x26
10x24
10x24
10x22
10x22
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 362
Tilmeldt: 18. okt 2009, 18:20
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 120.00
- Dødløft: 155.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

JaK

11. okt 2010, 18:00


Uge 5

Bænkpres:
5x90
5x90
5x90
5x90
5x90

Seated Shoulderpress:
5x55
5x55
5x55
5x55
5x50

Franskpress:
10x38
10x38
10x36
10x36
10x34
10x34
10x32
10x32
10x30
10x30
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 362
Tilmeldt: 18. okt 2009, 18:20
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 120.00
- Dødløft: 155.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

JaK

13. okt 2010, 17:46


Squat:
5x95
5x95
5x95
5x95
5x95

BOR:
5x80
5x80
5x80
5x80
5x80

Ez Curls:
10x38
10x38
10x36
10x36
10x34
10x34
10x32
10x32
10x30
10x30

Hammer Curls:
10x16
10x16
10x16

SS.

Crunches:
10xbw+5
10xbw+5
10xbw+5
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 362
Tilmeldt: 18. okt 2009, 18:20
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 120.00
- Dødløft: 155.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

JaK

14. okt 2010, 16:21


Bænkpress:
5x80
5x80
5x80
5x80
5x80

Seated Militarypres:
5x50
5x50
5x50
5x50
5x50

Overhead Tricep Extentions:
10x30
10x30
10x28
10x28
10x26
10x26
10x24
10x24
10x22
10x22
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 362
Tilmeldt: 18. okt 2009, 18:20
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 120.00
- Dødløft: 155.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

JaK

16. okt 2010, 15:17


Squat:
5x90
5x90
5x90
5x90
5x90

BOR:
5x80
5x80
5x80
5x80
5x80

Ez Preacher Curls:
10x32
10x32
10x30
10x30
10x28
10x28
10x26
10x26
10x24
10x24
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 362
Tilmeldt: 18. okt 2009, 18:20
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 120.00
- Dødløft: 155.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

JaK

18. okt 2010, 13:47


Uge 6

Bænkpres:
5x90
4x95 - PR
5x90
5x80
5x80

Seated Shoulderpress:
5x50
5x50
5x50
5x50
5x50

Cable Pushdowns:
8x30
8x30
8x30
8x35
8x35

SS.

Closegrib Bænkpres:
5x50
5x55
5x55
5x55
5x55
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 362
Tilmeldt: 18. okt 2009, 18:20
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 120.00
- Dødløft: 155.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

JaK

19. okt 2010, 15:05


Leg Extentions:
10x85
10x85
10x85
10x85
10x85

SS.

BOR:
6x80
6x80
6x80
6x80
6x80

Ez Curls:
8x36
8x36
8x36
8x36
8x36

SS.

Reverse Closegrip Pulldowns:
5x55
5x55
5x55
5x55
5x55

Hammer Curls:
10x16
10x16
10x16
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 362
Tilmeldt: 18. okt 2009, 18:20
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 120.00
- Dødløft: 155.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Antz

20. okt 2010, 01:01


Skal vi snart se nogle PR's fra din side af, JaK?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 363
Tilmeldt: 12. apr 2010, 21:38
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

JaK

20. okt 2010, 15:14


Antz skrev:Skal vi snart se nogle PR's fra din side af, JaK?


det må tiden vise ! :?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 362
Tilmeldt: 18. okt 2009, 18:20
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 120.00
- Dødløft: 155.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

ForegåendeNæste
Skriv et svar

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 10 gæster