Incline Benchpress:
20xstang
8x50kg
6x60kg
5x65kg
8x55kg
12x50kg
Militarypress:
8x40kg
6x44kg
6x44lg
6x44kg
+ noget triceps træning til sidst.
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69534 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner
1 nye indlæg i dag
Online
I alt: 746
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 744
Følg bodybuilding.dk på
JaK's logbog
- Reputation point: 0
- Indlæg: 362
- Tilmeldt: 18. okt 2009, 18:20
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 115.00
- - Squat: 120.00
- - Dødløft: 155.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
+ noget triceps træning til sidst.
"noget"? Det var da vildt seriøst!
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1130
- Tilmeldt: 23. aug 2008, 17:09
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Laver det seriøst med de 10x10 imorgen !! 
- Reputation point: 0
- Indlæg: 362
- Tilmeldt: 18. okt 2009, 18:20
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 115.00
- - Squat: 120.00
- - Dødløft: 155.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Front Squat:
6x65kg
6x65kg
6x65kg
6x65kg
SS.
Leg Extentions:
12x70kg
12x70kg
12x65kg
12x65kg
Hammer Curls:
6x17,5kg
6x17,5kg
6x17,5kg
SS.
Ez Cable Curls:
12x25kg
12x25kg
12x25kg
6x65kg
6x65kg
6x65kg
6x65kg
SS.
Leg Extentions:
12x70kg
12x70kg
12x65kg
12x65kg
Hammer Curls:
6x17,5kg
6x17,5kg
6x17,5kg
SS.
Ez Cable Curls:
12x25kg
12x25kg
12x25kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 362
- Tilmeldt: 18. okt 2009, 18:20
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 115.00
- - Squat: 120.00
- - Dødløft: 155.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Incline Benchpress:
20xstang
8x50kg
6x60kg
6x65kg
6x65kg
4x65kg
10x55kg
Dips:
8xBW
8xBW
8xBW
10xBW
SS.
Pushdowns:
12x30kg
12x30kg
12x25kg
14x25kg
Laterals Raises
12x6kg
10x8kg
10x8kg
12x8kg
10x8kg
20xstang
8x50kg
6x60kg
6x65kg
6x65kg
4x65kg
10x55kg
Dips:
8xBW
8xBW
8xBW
10xBW
SS.
Pushdowns:
12x30kg
12x30kg
12x25kg
14x25kg
Laterals Raises
12x6kg
10x8kg
10x8kg
12x8kg
10x8kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 362
- Tilmeldt: 18. okt 2009, 18:20
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 115.00
- - Squat: 120.00
- - Dødløft: 155.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dødløft:
10x60kg
8x80kg
5x115kg
1x145kg PR!!
5x120kg PR!!
5x120kg
5x120kg
Hammer Curls:
6x17,5kg
6x17,5kg
6x17,5kg
6x17,5kg
SS.
Ez Cable Curls:
12x25kg
12x25kg
12x25kg
12x25kg
10x60kg
8x80kg
5x115kg
1x145kg PR!!
5x120kg PR!!
5x120kg
5x120kg
Hammer Curls:
6x17,5kg
6x17,5kg
6x17,5kg
6x17,5kg
SS.
Ez Cable Curls:
12x25kg
12x25kg
12x25kg
12x25kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 362
- Tilmeldt: 18. okt 2009, 18:20
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 115.00
- - Squat: 120.00
- - Dødløft: 155.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Good job Flæde 
- Reputation point: 0
- Indlæg: 363
- Tilmeldt: 12. apr 2010, 21:38
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 140.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Thanks Antz 
- Reputation point: 0
- Indlæg: 362
- Tilmeldt: 18. okt 2009, 18:20
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 115.00
- - Squat: 120.00
- - Dødløft: 155.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Men også lidt skidt! Du kunne sagtens have taget med 125 tredje sæt!
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1130
- Tilmeldt: 23. aug 2008, 17:09
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Jeg forstår at sige fra, når jeg føler det er en dum ide!
- Reputation point: 0
- Indlæg: 362
- Tilmeldt: 18. okt 2009, 18:20
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 115.00
- - Squat: 120.00
- - Dødløft: 155.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
JaK skrev:Jeg forstår at sige fra, når jeg føler det er en dum ide!
Man skal altid bukke under for gruppepres!
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1130
- Tilmeldt: 23. aug 2008, 17:09
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
du har alle dine dage været klog DBP!!
- Reputation point: 0
- Indlæg: 363
- Tilmeldt: 12. apr 2010, 21:38
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 140.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Bænkpress:
20xstang
5x60kg
5x80kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg
Dips:
6xBW
6xBW
6xBW
6xBW
SS.
Pushdowns:
12x30kg
12x30kg
12x30kg
12x30kg
Laterals Raises:
12x8kg
12x8kg
12x8kg
12x8kg
12x8kg
20xstang
5x60kg
5x80kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg
Dips:
6xBW
6xBW
6xBW
6xBW
SS.
Pushdowns:
12x30kg
12x30kg
12x30kg
12x30kg
Laterals Raises:
12x8kg
12x8kg
12x8kg
12x8kg
12x8kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 362
- Tilmeldt: 18. okt 2009, 18:20
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 115.00
- - Squat: 120.00
- - Dødløft: 155.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Front Squat:
5x60kg
5x65kg
5x65kg
5x65kg
5x65kg
Leg Extentions:
10x85kg
8x90kg
8x90kg
8x90kg
8x90kg
Hammer Curls:
6x20kg
6x20kg
6x20kg
6x20kg
SS.
EZ Cable Curls:
12x25kg
12x25kg
12x25kg
12x25kg
5x60kg
5x65kg
5x65kg
5x65kg
5x65kg
Leg Extentions:
10x85kg
8x90kg
8x90kg
8x90kg
8x90kg
Hammer Curls:
6x20kg
6x20kg
6x20kg
6x20kg
SS.
EZ Cable Curls:
12x25kg
12x25kg
12x25kg
12x25kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 362
- Tilmeldt: 18. okt 2009, 18:20
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 115.00
- - Squat: 120.00
- - Dødløft: 155.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Incline Benchpress:
20xstang
6x50kg
6x60kg
5x65kg
4x65kg
8x60kg
Dips:
6xBW
6xBW
6xBW
6xBW
6xBW
SS.
Pushdowns:
12x30kg
12x30kg
12x30kg
12x30kg
12x30kg
20xstang
6x50kg
6x60kg
5x65kg
4x65kg
8x60kg
Dips:
6xBW
6xBW
6xBW
6xBW
6xBW
SS.
Pushdowns:
12x30kg
12x30kg
12x30kg
12x30kg
12x30kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 362
- Tilmeldt: 18. okt 2009, 18:20
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 115.00
- - Squat: 120.00
- - Dødløft: 155.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dødløft:
8x60kg
5x90kg
5x120kg
5x120kg
5x120kg
5x120kg
5x120kg
Lever Rear Delt:
10x35kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg
Hammer Curls:
6x20kg
6x20kg
6x20kg
6x20kg
SS.
Ez Cable Curls:
12x25kg
12x25kg
12x25kg
12x25kg
8x60kg
5x90kg
5x120kg
5x120kg
5x120kg
5x120kg
5x120kg
Lever Rear Delt:
10x35kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg
Hammer Curls:
6x20kg
6x20kg
6x20kg
6x20kg
SS.
Ez Cable Curls:
12x25kg
12x25kg
12x25kg
12x25kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 362
- Tilmeldt: 18. okt 2009, 18:20
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 115.00
- - Squat: 120.00
- - Dødløft: 155.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Bænkpres:
20xstang
8x60kg
5x80kg
5x90kg
1x100kg
1x105kg - forced - only god knows why.
4x90kg
Seated militarypress:
6x40kg
6x42kg
6x44kg
6x44kg
Dips:
8xBW
8xBW
8xBW
8xBW
Pushdowns:
8x35kg
8x35kg
8x35kg
8x35kg
Laterals Raise:
12x8kg
12x8kg
12x8kg
12x8kg
+ 1 km på løbebåndet ;)
20xstang
8x60kg
5x80kg
5x90kg
1x100kg
1x105kg - forced - only god knows why.
4x90kg
Seated militarypress:
6x40kg
6x42kg
6x44kg
6x44kg
Dips:
8xBW
8xBW
8xBW
8xBW
Pushdowns:
8x35kg
8x35kg
8x35kg
8x35kg
Laterals Raise:
12x8kg
12x8kg
12x8kg
12x8kg
+ 1 km på løbebåndet ;)
- Reputation point: 0
- Indlæg: 362
- Tilmeldt: 18. okt 2009, 18:20
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 115.00
- - Squat: 120.00
- - Dødløft: 155.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Squat:
10xstang
5x60kg
5x80kg
5x80kg
10x60kg
9x60kg
- bliver depri hver gang jeg laver den øvelse og finder ud af hvor slap jeg er :p
Chin-ups:
8xbw
8xbw
8xbw
8xbw
Pulldowns:
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
Hammer Curls:
8x20kg
8x20kg
8x20kg
8x20kg
+ 1 km på løbebåndet
10xstang
5x60kg
5x80kg
5x80kg
10x60kg
9x60kg
- bliver depri hver gang jeg laver den øvelse og finder ud af hvor slap jeg er :p
Chin-ups:
8xbw
8xbw
8xbw
8xbw
Pulldowns:
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
Hammer Curls:
8x20kg
8x20kg
8x20kg
8x20kg
+ 1 km på løbebåndet
- Reputation point: 0
- Indlæg: 362
- Tilmeldt: 18. okt 2009, 18:20
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 115.00
- - Squat: 120.00
- - Dødløft: 155.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
En god og gammel JaK træning
- Reputation point: 0
- Indlæg: 363
- Tilmeldt: 12. apr 2010, 21:38
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 140.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Antz skrev:En god og gammel JaK træning
word!
- Reputation point: 0
- Indlæg: 362
- Tilmeldt: 18. okt 2009, 18:20
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 115.00
- - Squat: 120.00
- - Dødløft: 155.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Incline Bænkpres:
20xstang
6x50kg
6x65kg
6x65kg
5x65kg
5x65kg
Militarypress:
6x45kg
5x45kg
8x40kg
8x40kg
Dips:
8xbw
8xbw
8xbw
6xbw
Pushdowns:
12x30kg
12x30kg
12x30kg
14x30kg
SS.
Laterals Raise:
12x8kg
12x8kg
12x8kg
15x8kg
+ 1 km løb
20xstang
6x50kg
6x65kg
6x65kg
5x65kg
5x65kg
Militarypress:
6x45kg
5x45kg
8x40kg
8x40kg
Dips:
8xbw
8xbw
8xbw
6xbw
Pushdowns:
12x30kg
12x30kg
12x30kg
14x30kg
SS.
Laterals Raise:
12x8kg
12x8kg
12x8kg
15x8kg
+ 1 km løb
- Reputation point: 0
- Indlæg: 362
- Tilmeldt: 18. okt 2009, 18:20
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 115.00
- - Squat: 120.00
- - Dødløft: 155.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
ding
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1130
- Tilmeldt: 23. aug 2008, 17:09
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
DBP skrev:ding
But where ?
- Reputation point: 0
- Indlæg: 363
- Tilmeldt: 12. apr 2010, 21:38
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 140.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
i sidste sæt laterals.. 15 reps.. jeg ser skam alt JaK og husker samtlige dine træninger!
Antz jeg har solgt din oplader på ebay til højestbydende. Det blev til 10,-
Antz jeg har solgt din oplader på ebay til højestbydende. Det blev til 10,-
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1130
- Tilmeldt: 23. aug 2008, 17:09
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
DBP skrev:i sidste sæt laterals.. 15 reps.. jeg ser skam alt JaK og husker samtlige dine træninger!
Tak for opmærksomheden DBP !
- Reputation point: 0
- Indlæg: 362
- Tilmeldt: 18. okt 2009, 18:20
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 115.00
- - Squat: 120.00
- - Dødløft: 155.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
You motherfucker..
jeg har hermed sat tipo til salg !
jeg har hermed sat tipo til salg !
- Reputation point: 0
- Indlæg: 363
- Tilmeldt: 12. apr 2010, 21:38
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 140.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
you didn´t... til hvor meget?
Bjarke prøvede bælte i dag.. men han var som altid for tynd og slap til at udfylde det.
Bjarke prøvede bælte i dag.. men han var som altid for tynd og slap til at udfylde det.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1130
- Tilmeldt: 23. aug 2008, 17:09
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
BB Rows:
20xstang
6x60kg
6x65kg
6x70kg
8x70kg
6x75kg
Seated Cable Rows:
12x65kg
12x65kg
12x65kg
12x70kg
Lever Rear Delt:
8x40kg
6x45kg
7x45kg
6x45kg
Ez Curls:
8x35kg
8x37kg
6x37kg
8x37kg
Hammer Curls:
8x15kg
8x15kg
8x15kg
8x15kg
8x15kg
Hanging Leg raises:
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
20xstang
6x60kg
6x65kg
6x70kg
8x70kg
6x75kg
Seated Cable Rows:
12x65kg
12x65kg
12x65kg
12x70kg
Lever Rear Delt:
8x40kg
6x45kg
7x45kg
6x45kg
Ez Curls:
8x35kg
8x37kg
6x37kg
8x37kg
Hammer Curls:
8x15kg
8x15kg
8x15kg
8x15kg
8x15kg
Hanging Leg raises:
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
- Reputation point: 0
- Indlæg: 362
- Tilmeldt: 18. okt 2009, 18:20
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 115.00
- - Squat: 120.00
- - Dødløft: 155.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
DBP skrev:Bjarke prøvede bælte i dag.. men han var som altid for tynd og slap til at udfylde det.
bjarke er bare ripped DBP, det noget helt andet
- Reputation point: 0
- Indlæg: 362
- Tilmeldt: 18. okt 2009, 18:20
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 115.00
- - Squat: 120.00
- - Dødløft: 155.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
træning fra igår:
Front Squat:
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg - PR
Leg Extentions:
10x90kg
10x95kg
10x95kg
10x95kg
Closegrip bænkpres:
6x60kg
6x65kg
6x65kg
6x65kg
Frenchpress:
10x25kg
10x30kg
8x34kg
7x34kg
Pushdowns:
10x35kg
10x35kg
10x35kg
10x35kg
12x30kg
12x30kg
Front Squat:
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg - PR
Leg Extentions:
10x90kg
10x95kg
10x95kg
10x95kg
Closegrip bænkpres:
6x60kg
6x65kg
6x65kg
6x65kg
Frenchpress:
10x25kg
10x30kg
8x34kg
7x34kg
Pushdowns:
10x35kg
10x35kg
10x35kg
10x35kg
12x30kg
12x30kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 362
- Tilmeldt: 18. okt 2009, 18:20
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 115.00
- - Squat: 120.00
- - Dødløft: 155.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 12 gæster
