[quote="Jakob"]Dagens Træning - 7. januar 2006

Bænkpres
5*5*52,5 kg
2*3*55 kg
3*1*60 kg

DB Skrå bænkpres
3*8*16 kg
2*6*19 kg

Triceps pushdowns
3*8*25 kg - Strict og de ramte godt
2*5*30 kg

Fransk Pres
3*8*25 kg

DB skulderpres
3*8*16 kg

Lateral raises
3*8*8 kg - Strict


ser godt ud jakob, du skulle lægge dit program lidt mere ofte!

Det bliver bare så ensformigt, men når jeg begynder på Sheiko, så vil jeg logge hver eneste træningspas

Jakob skrev:Det bliver bare så ensformigt, men når jeg begynder på Sheiko, så vil jeg logge hver eneste træningspas

ja det bliver det vel.

Dagens Træning - 11. januar 2006

Bænkpres
5*5*55 kg let

DB Skrå bænkpres
3*8*16 kg
2*6*19 kg

Dips
3*8*BW

Fransk Pres
3*8*25 kg

Military Press
3*8*30 kg

Opdatering

Efter en mildere skade, som krævede lidt let træning i nogle uger, så er jeg klar igen. Da jeg har mindre tid i hverdagen, så vil jeg gå igang med 2split for at reducere tiden jeg bruger på hvert træningspas.

Jeg vil højst sandsynligt ikke have et fast træningsprogram, men mine træningspas vil nok blive meget lig hinanden, med få udskiftninger af øvelser fra træningspas til træningspas.

- Jakob

Prøv at lægge nogle af dine øvelser ind nå du begynder på dem. Og jeg troede du skulle begynde på shieko?

Jeg har valgt at udskyde sheiko lidt, da det er et hårdt program og jeg gerne vil være sikker på min albue er helt klar til bænkpres og dødløft.

Jakob skrev:Jeg har valgt at udskyde sheiko lidt, da det er et hårdt program og jeg gerne vil være sikker på min albue er helt klar til bænkpres og dødløft.

okay det er jo også forståligt

TruckerOliver skrev:

Jakob skrev:Jeg har valgt at udskyde sheiko lidt, da det er et hårdt program og jeg gerne vil være sikker på min albue er helt klar til bænkpres og dødløft.

okay det er jo også forståligt

Yes. Ingen grund til at lege supermand.. for at blive supermand

Dagens Træning - 28. februar 2006

DB Skrå bænkpres
5*8*19 kg

Pushdown
3*8*30kg

Dips
3*8*BW

Lat. Raises
3*8*9kg

Military
3*8*32.5kg - Sjovt nok lidt hård for albuen

DB curl
3*8*16kg - De sidste reps trak tænder ud :/

Logger du alle dine træning....

8800 skrev:Logger du alle dine træning....

Så er det da ikke meget han får trænet

8800 skrev:Logger du alle dine træning....

Nej

Jakob skrev:

8800 skrev:Logger du alle dine træning....

Nej

Useriøst!

Gode løft. Især dine DB curls, mine er gået ret skidt på det sidste, hvilket også har lidt at gøre med at der er begyndt at komme flere der hvor jeg træner, som åbenbart synes at de skal bruge "mine" vægte

Hva... Løfter du stadigt jern jakob eller...

Ja jeg træner skam, men det går helt skidt med kosten og det afspejler også min træning.


Dagens Træning - 25. april 2006

Bænkpres
2*12*40 kg
3*3*60 kg
3*1*62.5 kg

Db skrå bænkpres
3*8*19kg - Det næste sæt håndvægte er 21 kg og jeg kan bare ikke få dem presset op til at starte med.

Dips
3*8*BW+5kg

Lat. Raises
3*8*9kg

DB curl
3*8*16kg - Det gik okay, måske med en smule cheat.

Ganske ok træning Jackob..

Det næste sæt håndvægte er 21 kg og jeg kan bare ikke få dem presset op til at starte med.

Har du ikke en spotter der lige kan hjælpe dig med at få dem smidt op?

HAV skrev:Ganske ok træning Jackob..

Det næste sæt håndvægte er 21 kg og jeg kan bare ikke få dem presset op til at starte med.

Har du ikke en spotter der lige kan hjælpe dig med at få dem smidt op?

Jo, men ikke lige i dag. Tør ikke spørge en jeg ikke er sikker på. Det endte engang med at jeg fik den smadret den ene håndvægt ned i brystet fordi han pressede min arm indad.

Jakob skrev:

HAV skrev:Ganske ok træning Jackob..

Det næste sæt håndvægte er 21 kg og jeg kan bare ikke få dem presset op til at starte med.

Har du ikke en spotter der lige kan hjælpe dig med at få dem smidt op?

Jo, men ikke lige i dag. Tør ikke spørge en jeg ikke er sikker på. Det endte engang med at jeg fik den smadret den ene håndvægt ned i brystet fordi han pressede min arm indad.

Ja der er altid den risiko ved folk man ikke kender.. Men ellers nogenlunde habil træning

HAV skrev:

Jakob skrev:

HAV skrev:Ganske ok træning Jackob..

Det næste sæt håndvægte er 21 kg og jeg kan bare ikke få dem presset op til at starte med.

Har du ikke en spotter der lige kan hjælpe dig med at få dem smidt op?

Jo, men ikke lige i dag. Tør ikke spørge en jeg ikke er sikker på. Det endte engang med at jeg fik den smadret den ene håndvægt ned i brystet fordi han pressede min arm indad.

Ja der er altid den risiko ved folk man ikke kender.. Men ellers nogenlunde habil træning

Tak skal du have

Vil til at være lidt mere seriøs mht. min kost, da det er nøglen til fremgang. Kunne være man skulle til at mixe noget ægge halløj med kød ligesom Ronnie Coleman.

Jakob skrev:

HAV skrev:

Jakob skrev:

HAV skrev:Ganske ok træning Jackob..

Det næste sæt håndvægte er 21 kg og jeg kan bare ikke få dem presset op til at starte med.

Har du ikke en spotter der lige kan hjælpe dig med at få dem smidt op?

Jo, men ikke lige i dag. Tør ikke spørge en jeg ikke er sikker på. Det endte engang med at jeg fik den smadret den ene håndvægt ned i brystet fordi han pressede min arm indad.

Ja der er altid den risiko ved folk man ikke kender.. Men ellers nogenlunde habil træning

Tak skal du have

Vil til at være lidt mere seriøs mht. min kost, da det er nøglen til fremgang. Kunne være man skulle til at mixe noget ægge halløj med kød ligesom Ronnie Coleman.

Velbekomme :´) !! Tja, jeg syntes også jeg har fået meget fremgang i min træning efter som kosten er kommet under kontrol + jeg er begyndt at rykke lidt mere proteinpulver ned.. Fik en dejlig kommentar i centeret i dag fra en bekendt som sagde at han kunne virkelig se at min træning var begyndt at bære frugt. Sådan noget varmer og motiverer meget !!

Det er faktisk utroligt så meget det motiverer en når man får sådan et kompliment. Det varmer i hjertet

Testikael skrev:Det er faktisk utroligt så meget det motiverer en når man får sådan et kompliment. Det varmer i hjertet

Det motiverer mig helt vanvittigt, og det får mig også rykket ned i centeret dag, efter dag, efter dag.....

Ja det er det fedeste. Til gengæld er det super nedren at få det modsatte af vide

Testikael skrev:Ja det er det fedeste. Til gengæld er det super nedren at få det modsatte af vide

Det er bare fordi du træner et dårligt sted så. Sammenholdet i "mit" center er helt kanont og der hersker den ondeste sorte humor. Det sociale miljø er rigtig dejligt. Det er kedeligt at komme et sted hvor folk knap nok kigger på en.


Men Ja. Det er virkelig dejligt at få sådan en fed kommentar.

Lige en tilføjelse til min træning, så skifter det lidt mellem regulære 2-split og fullbody fra uge til uge. Har ikke helt bestemt mig for hvordan jeg vil køre. Det bliver højst sandsynligt et hårdt 2-split efterfulgt af noget deload og så går jeg og bejler lidt til sheiko

Det var nu ikke i centeret jeg fik det af vide.. Det var lige da jeg havde trænet i 2 måneder og ikke anede hvad jeg lavede. Der jeg lige sådan en "man kan jo ikke se noget". Men nu vælter det ind med komplimenter

Testikael skrev:Det var nu ikke i centeret jeg fik det af vide.. Det var lige da jeg havde trænet i 2 måneder og ikke anede hvad jeg lavede. Der jeg lige sådan en "man kan jo ikke se noget". Men nu vælter det ind med komplimenter

Hehe.. De første måneder går hurtigt med at sætte sig ind i træning og kost og tilhørende ting. Derefter kommer man hurtigt ind i nogle gode rutiner og så kører det bare. Så er der selvfølgelig altid nogle gange hvor man bare ikke har lysten til at træne, men så må man finde motivation et sted

Lige en hurtig omgang træning inden arbejde. Logger ikke så tit mere =)

Dagens Træning - 22. juni 2006

bænkpres
2x8x50kg
1x8x55kg
2x8x60kg

Db skrå bænkpres
3*8*19kg

Dips
2*8*BW
1x8xBW+10kg
2x3xBW+15kg - Hård

Mavefis
3*12*5kg - Skrå mave, med benene oppe. Den er god ;)

ja det er satme ved og være lang tid siden du har skrevet i din log