James Cipriani´s koncept?

Nogen der kender james ciprianis maximize koncept-> http://www.bodybuilding.com/fun/james1.htm

Nogen der har kørt efter den, og evt kan sige noget om det?
Har trænet i et halvt år ca..
Og køre ikke efter et 100% planlagt program.

træner normalt sådan her:

Dag 1 = biceps, triceps ( 3 øvelser med triceps, 4x10 af hver. 2-3 øvelser biceps, 4x10)
Dag 2 = ben, skulder (3 øvelser af hver, 4x10 af hver)
Dag 3 = bryst, ryg ( 3 øvelser af hver, 4x10)
Dag 4 = mave, håndled (2-3 øvelser mave, 4x10. 2 øvelser håndled)

og så med 1 fridag.

Vil gerne til at se lidt mere fremskridt, så ville gerne høre nogle gode råd?

Mvh Dennis

Det er ikke james cipriani der har fundet på det. Det er totalt copypaste fra Mike Mentzers/arthur jones' HIT - noget af det faktisk ord for ord.

og nej, det er ikke en specielt smart måde at gøre det på. Den fører ihvertfald ofte til at man træner benene for lidt... Bill starr, Sheiko eller nogle af de andre "store" programmer der er i vores community her er mindst lige så gode for relative begyndere som dig (og i min mening bedre)

Okay

Vil bare gerne starte med et nyt program, da det er begyndt at skride lidt langsomt frem.

Hvor finder jeg Sheiko´s programmer ? syntes kun jeg kunne finde bills?
Og sådan som jeg træner nu, er det fuldstændig ringe ?
Træner de store basis muskel øvelser, som squat, benpres, død, dec/inc og flat bænkpres osv.

Skulle jeg måske prøve at kører efter bill stars program?

Mvh Dennis

Sheiko..

Er primært ude efter større arme, bryst og ben, og selvfølgelig også mere styrke.
Træner meget, og kører efter en kostplan, hvor jeg får de kylhydrater, fedt og proteiner jeg har brug for

Hvis du er ude efter store arme, er det nok ikke Sheiko du skal i gang med

Nej, kan godt se det meste er død, squat og bænk.. men det er vel også med til at give lidt arme

Men hvad vil du ellers anbefale ?

artikler/traeningsprogrammer/strre-arme-p-12-uger.html evt ?

har overvejet HST, men det er jo ikke et program der har meget arme med.

Hvilke gode programmer er der ellers? evt dr dooms ?

James Cipriani´s koncept?

Brugere online