Fede videoer og træninger!
Jeg følger med her
Er du 17 år?

alwin skrev:Fede videoer og træninger!
Jeg følger med her
Er du 17 år?

Tak tak!
Jeg er 16. Jeg fylder 17 til april 2011

LittleNinja skrev:

JannikB skrev:

LittleNinja skrev:

JannikB skrev:

LittleNinja skrev:

JannikB skrev:Træning torsdag d. 21. oktober 2010
Ben, ryg
Morgenvægt: 65,0 kilo Jeg ligger i kalorieoverskud, men jeg tager ikke på [/b]

så ligger du ikke i overskud

Jeg indtager 3000 kcal dagligt, og det eneste jeg har lavet er at cykle til og fra træning.
Anyways jeg har skam også bare tænkt mig at fyre op med flere kalorier vha. peanuts

du skal huske på at dit ligevægtsindtag også stiger, når din BW stiger :p
Så derfor havde du måske et bulk på 3000 kcal da du startede, men nu er det måske på 3300 kcal pga. øget kropsvægt (;

I know
Jeg har bare lige målt det, og det siger altså 2700 kcal, men jeg bevæger mig sikkert lidt mere.

det må du gøre (;
så... mere mad til dig

Men den regel med kcal over- og underskud gælder ikke altid. Der er langt flere ting, der spiller ind.

JannikB skrev:

alwin skrev:Fede videoer og træninger!
Jeg følger med her
Er du 17 år?

Tak tak!
Jeg er 16. Jeg fylder 17 til april 2011

Øv! Så er du stadig en konkurrent! (Jeg samligner mig med alle 15-16 årige )

fisken skrev:

LittleNinja skrev:

JannikB skrev:

LittleNinja skrev:

JannikB skrev:

LittleNinja skrev:

JannikB skrev:Træning torsdag d. 21. oktober 2010
Ben, ryg
Morgenvægt: 65,0 kilo Jeg ligger i kalorieoverskud, men jeg tager ikke på [/b]

så ligger du ikke i overskud

Jeg indtager 3000 kcal dagligt, og det eneste jeg har lavet er at cykle til og fra træning.
Anyways jeg har skam også bare tænkt mig at fyre op med flere kalorier vha. peanuts

du skal huske på at dit ligevægtsindtag også stiger, når din BW stiger :p
Så derfor havde du måske et bulk på 3000 kcal da du startede, men nu er det måske på 3300 kcal pga. øget kropsvægt (;

I know
Jeg har bare lige målt det, og det siger altså 2700 kcal, men jeg bevæger mig sikkert lidt mere.

det må du gøre (;
så... mere mad til dig

Men den regel med kcal over- og underskud gælder ikke altid. Der er langt flere ting, der spiller ind.

Jeg har også overvejet, om jeg kan have tabt noget væske. Men det ville jo også være godt nok

alwin skrev:

JannikB skrev:

alwin skrev:Fede videoer og træninger!
Jeg følger med her
Er du 17 år?

Tak tak!
Jeg er 16. Jeg fylder 17 til april 2011

Øv! Så er du stadig en konkurrent! (Jeg samligner mig med alle 15-16 årige )

Jeg kan se, at vi faktisk har startet med at træne næsten samtidigt
Hvornår fylder du 16?

JannikB skrev:

alwin skrev:

JannikB skrev:

alwin skrev:Fede videoer og træninger!
Jeg følger med her
Er du 17 år?

Tak tak!
Jeg er 16. Jeg fylder 17 til april 2011

Øv! Så er du stadig en konkurrent! (Jeg samligner mig med alle 15-16 årige )

Jeg kan se, at vi faktisk har startet med at træne næsten samtidigt
Hvornår fylder du 16?

Ja, jeg startede omkring november. Det var dog slet ikke seriøst
Jeg blir 16 den 2 juli. Jeg er 95'er

alwin skrev:

JannikB skrev:

alwin skrev:

JannikB skrev:

alwin skrev:Fede videoer og træninger!
Jeg følger med her
Er du 17 år?

Tak tak!
Jeg er 16. Jeg fylder 17 til april 2011

Øv! Så er du stadig en konkurrent! (Jeg samligner mig med alle 15-16 årige )

Jeg kan se, at vi faktisk har startet med at træne næsten samtidigt
Hvornår fylder du 16?

Ja, jeg startede omkring november. Det var dog slet ikke seriøst
Jeg blir 16 den 2 juli. Jeg er 95'er

Okay

Træning fredag d. 22. oktober 2010
Bryst, skuldre, triceps
Morgenvægt: 65,1 kilo


BSB7U
Uge 5, Dag 3





Virkelig dårlig træning i dag. Zero energi. Det var virkelig dårligt.
Min undskyldning er, at jeg ikke fik min energizer.


Træningdkarakter (1-5):
Træningstid: 1 time, 35 minutter.


Barbell Bænk Pres
10x32,5 kilo
8x37,5 kilo
6x42,5 kilo
6x47,5 kilo
6x52,5 kilo
3x75 kilo
3x75 kilo
2x80 kilo
- Spotter hjalp. Jeg bedte ham om at lade vær med at hjælpe mig, men han var overbevidst om, at det gav allerbedst, hvis han hjalp.
Resultat. Jeg tog nogle kilo af, så jeg kunne uden spotter.
1x77,5 kilo
1x77,5 kilo
1x77,5 kilo
1x77,5 kilo


Barbell Millitary Press
10x17,5 kilo
8x22,5 kilo
8x27,5 kilo
8x32,5 kilo
8x42,5 kilo
8x42,5 kilo
8x37,5 kilo


Dumbbell Siddende Side Lateral Raise
10x5 kilo
10x5 kilo
8x7,5 kilo
8x7,5 kilo
8x7,5 kilo


Dumbbell Parallel Grip Bænk Pres
10x12,5 kilo
8x17,5 kilo
8x20 kilo
8x20 kilo
8x20 kilo
8x20 kilo



Rotator-manchet træning.

PWO: 60g Bodylab Whey 80, 65g Bodylab Carbs

Træning mandag d. 25. oktober 2010
Bryst, skuldre, triceps
Morgenvægt: 66,0 kg


BSB7U
Uge 6, Dag 1
Høj rep dag.



- Nok en af de fedeste videoer jeg har set.


God træning. Fin bænk. Fin træning, jeg skulle bare have koncentreret mig mere om løftene. Så havde jeg fået dem alle hjem.


Træningskarakter (1-5):
Træningstid: 1 time, 45 minutter.


Barbell Bænk Pres
8x32,5 kg
8x37,5 kg
6x42,5 kg
6x47,5 kg
6x52,5 kg
6x52,5 kig
6x52,5 kg
5x70 kg
5x70 kg
3x75 kg
3x75 kg - Spotter satte lige hånd på, på den sidste.
3x75 kg - Samme.
- Ellers fint løftet.


Dumbbell Siddende Skuldre Pres
10x10 kg
8x12,5 kg
8x15 kg
8x22,5 kg
7½x22,5 kg
8x22,5 kg - Spotter hjalp lidt på den sidste.


Dumbbell Siddende Side Lateral Raise
10x5 kg
8x5 kg
8x7,5 kg
8x7,5 kg
8x7,5 kg


Weighted Dips
8xBW (68 kg)
8xBW + 5 kg
8xBW + 10 kg
8xBW + 15 kg
9xBW + 15 kg
8xBW + 15 kg
- Godt nok. Fin frem gang.



Rotator-manchet træning.


PWO-shake: 60g Bodylab Whey 80, 65g Bodylab Carbs

Træning tirsdag d. 26. oktober 2010
Ryg, biceps
Morgenvægt: 65,4 kg - Jeg havde pisset som en hest lige inden vejning, så der er nok over 500g der.


BSB7U
Uge 6, Dag 2





Fin træning. Små pauser, godt pump. Lave reps og kg i dl, fokus på teknik.


Træningskarakter (1-5):
Træningstid: 1 time, 45 minutter.


Barbell Dødløft
- Uden sko.
8x52,5 kg
6x62,5 kg
6x72,5 kg
6x82,5 kg
- Straps.
6x92,5 kig
4x102,5 kg
4x102,5 kg
4x102,5 kg
4x102,5 kg


Barbell Bent Over Row
10x32,5 kg
8x37,5 kg
8x42,5 kg
8x47,5 kg
8x52,5 kg
8x57,5 kg
8x57,5 kg
8x57,5 kg


Cable Close Grip Pulldown
10x40 kg
8x50 kg
8x55 kg
8x60 kg
8x65 kg
8x65 kg
8x65 kg
- Squeeze i bunden.


EZ-Bar Curl
10x17,5 kg
10x17,5 kg
8x22,5 kg
8x22,5 kg
8x22,5 kg

Supersettet med:

Dumbbell Hold
30 sekunder / 25 kg
30 sekunder / 25 kg
30 sekunder / 22,5 kg
30 sekunder / 22,5 kg
- Det var et langt sæt. Ingen pauser imellem sættene.


Lever Upper Body Crunch
20x35 kg ---> 20x25 kg
20x30 kg ---> 20x20 kg ---> 5x35 kg


PWO-shake: 60g Bodylab Whey 80, 70g Bodylab Carbs

Træning onsdag d. 27. oktober 2010
Bryst, skuldre, triceps
Morgenvægt: 66,1 kg





Ikke den bedste træning i dag.
Jeg stopper med bliv stærk BSB7U, da jeg simpelthen ikke kan følge med. Jeg skulle fx tage 1x85 i dag, og jeg kan kun 1x80... Så jeg gik bare lidt rundt til sidst. Jeg er lidt i tænkeboks mht. det næste program, jeg skal i gang med. Men jeg har nu noget i tankerne.


Træningskarakter (1-5):
Træningstid: 1 time, 35 minutter.


Barbell Bænk Pres
10x32,5 kg
8x37,5 kg
8x42,5 kg
8x47,5 kg
6x52,5 kg
6x52,5 kg
3x75 kg - Sidste rep med hjælp fra spotter.
3x75 kg - Samme.
2xkg - Forced
10x52,5 kg
10x52,5 kg


Barbell Millitary Press
10x17,5 kg
8x22,5 kg
8x27,5 kg
8x32,5 kg
8x37,5 kg
8x37,5 kg
8x37,5 kg
8x37,5 kg
10x32,5 kg
10x32,5 kg


3 sæt dips.

Noget sæt med triceps extensions.

2 sæt cable crossover.

4-5 sæt lv flies 20 rep.



PWO-shake: 60g Bodylab Whey 80, 70g Bodylab Carbs.

Satte du din 1RM 5 kilo under din egentlige 1RM?

alwin skrev:Satte du din 1RM 5 kilo under din egentlige 1RM?

Jep..

JannikB skrev:

alwin skrev:Satte du din 1RM 5 kilo under din egentlige 1RM?

Jep..

Hmm.. Underligt

alwin skrev:

JannikB skrev:

alwin skrev:Satte du din 1RM 5 kilo under din egentlige 1RM?

Jep..

Hmm.. Underligt

Jeg fulgte programmet, dvs. jeg tog kun de øvelser, som var skrevet i programmet.
Jeg har taget næsten 2 kg på.
I de andre øvelser end bp, har jeg dog ikke holdt intensitetsniveauet nede.
Jeg har givet mig hver gang.
Alle pas er blevet kørt.

Jeg forstår heller ikke, at jeg ikke er steget mere.

JannikB skrev:

alwin skrev:

JannikB skrev:

alwin skrev:Satte du din 1RM 5 kilo under din egentlige 1RM?

Jep..

Hmm.. Underligt

Jeg fulgte programmet, dvs. jeg tog kun de øvelser, som var skrevet i programmet.
Jeg har taget næsten 2 kg på.
I de andre øvelser end bp, har jeg dog ikke holdt intensitetsniveauet nede.
Jeg har givet mig hver gang.
Alle pas er blevet kørt.

Jeg forstår heller ikke, at jeg ikke er steget mere.

Jeg kører det selv nu, for 3 gang.
Idag var nr.8 og har endnu ikke ramt failure, når jeg ikke skulle. Jeg har enda øget mit indtastede 1RM med 5 kilo i løbet af de 4 uger.
Programmet har jeg ændret meget, det er kun bænkpres som bliver trænet som der står.
Jeg har ikke taget så meget på, under 2kg.
Jeg kører 2 programmer på samme tid, bænkpres på 7 uger og større arme på 12 uger.
Tidligere brugte jeg programmet under et 3-split
Og jeg kan love dig for at intensitetsniveauet ikke har været lavt, en eneste gang.
Jeg kan virkelig ikke forstå hvorfor det ikk fungerede for dig.
Kan man bruge forskelligheden, som en undskyldning?

alwin skrev:

JannikB skrev:

alwin skrev:

JannikB skrev:

alwin skrev:Satte du din 1RM 5 kilo under din egentlige 1RM?

Jep..

Hmm.. Underligt

Jeg fulgte programmet, dvs. jeg tog kun de øvelser, som var skrevet i programmet.
Jeg har taget næsten 2 kg på.
I de andre øvelser end bp, har jeg dog ikke holdt intensitetsniveauet nede.
Jeg har givet mig hver gang.
Alle pas er blevet kørt.

Jeg forstår heller ikke, at jeg ikke er steget mere.

Jeg kører det selv nu, for 3 gang.
Idag var nr.8 og har endnu ikke ramt failure, når jeg ikke skulle. Jeg har enda øget mit indtastede 1RM med 5 kilo i løbet af de 4 uger.
Programmet har jeg ændret meget, det er kun bænkpres som bliver trænet som der står.
Jeg har ikke taget så meget på, under 2kg.
Jeg kører 2 programmer på samme tid, bænkpres på 7 uger og større arme på 12 uger.
Tidligere brugte jeg programmet under et 3-split
Og jeg kan love dig for at intensitetsniveauet ikke har været lavt, en eneste gang.
Jeg kan virkelig ikke forstå hvorfor det ikk fungerede for dig.
Kan man bruge forskelligheden, som en undskyldning?

Jeg ved det ikke.
Måske kan jeg have forværret min teknik mht. til fødderne og forbedret den til overkroppen, hvis du forstår Jeg har i hvert fald bare svært ved at få kraften fra fødderne op til brystet.
Jeg er ret så skuffet.

JannikB skrev:

alwin skrev:

JannikB skrev:

alwin skrev:

JannikB skrev:

alwin skrev:Satte du din 1RM 5 kilo under din egentlige 1RM?

Jep..

Hmm.. Underligt

Jeg fulgte programmet, dvs. jeg tog kun de øvelser, som var skrevet i programmet.
Jeg har taget næsten 2 kg på.
I de andre øvelser end bp, har jeg dog ikke holdt intensitetsniveauet nede.
Jeg har givet mig hver gang.
Alle pas er blevet kørt.

Jeg forstår heller ikke, at jeg ikke er steget mere.

Jeg kører det selv nu, for 3 gang.
Idag var nr.8 og har endnu ikke ramt failure, når jeg ikke skulle. Jeg har enda øget mit indtastede 1RM med 5 kilo i løbet af de 4 uger.
Programmet har jeg ændret meget, det er kun bænkpres som bliver trænet som der står.
Jeg har ikke taget så meget på, under 2kg.
Jeg kører 2 programmer på samme tid, bænkpres på 7 uger og større arme på 12 uger.
Tidligere brugte jeg programmet under et 3-split
Og jeg kan love dig for at intensitetsniveauet ikke har været lavt, en eneste gang.
Jeg kan virkelig ikke forstå hvorfor det ikk fungerede for dig.
Kan man bruge forskelligheden, som en undskyldning?

Jeg ved det ikke.
Måske kan jeg have forværret min teknik mht. til fødderne og forbedret den til overkroppen, hvis du forstår Jeg har i hvert fald bare svært ved at få kraften fra fødderne op til brystet.
Jeg er ret så skuffet.

Kan jeg godt forstå.
Nu må jeg blære mig og sige at jeg synes at min teknik er blevet bedre

alwin skrev:

JannikB skrev:

alwin skrev:

JannikB skrev:

alwin skrev:

JannikB skrev:

alwin skrev:Satte du din 1RM 5 kilo under din egentlige 1RM?

Jep..

Hmm.. Underligt

Jeg fulgte programmet, dvs. jeg tog kun de øvelser, som var skrevet i programmet.
Jeg har taget næsten 2 kg på.
I de andre øvelser end bp, har jeg dog ikke holdt intensitetsniveauet nede.
Jeg har givet mig hver gang.
Alle pas er blevet kørt.

Jeg forstår heller ikke, at jeg ikke er steget mere.

Jeg kører det selv nu, for 3 gang.
Idag var nr.8 og har endnu ikke ramt failure, når jeg ikke skulle. Jeg har enda øget mit indtastede 1RM med 5 kilo i løbet af de 4 uger.
Programmet har jeg ændret meget, det er kun bænkpres som bliver trænet som der står.
Jeg har ikke taget så meget på, under 2kg.
Jeg kører 2 programmer på samme tid, bænkpres på 7 uger og større arme på 12 uger.
Tidligere brugte jeg programmet under et 3-split
Og jeg kan love dig for at intensitetsniveauet ikke har været lavt, en eneste gang.
Jeg kan virkelig ikke forstå hvorfor det ikk fungerede for dig.
Kan man bruge forskelligheden, som en undskyldning?

Jeg ved det ikke.
Måske kan jeg have forværret min teknik mht. til fødderne og forbedret den til overkroppen, hvis du forstår Jeg har i hvert fald bare svært ved at få kraften fra fødderne op til brystet.
Jeg er ret så skuffet.

Kan jeg godt forstå.
Nu må jeg blære mig og sige at jeg synes at min teknik er blevet bedre

Det er altid i orden at blære sig lidt!
Hvordan har du forbedret din teknik?

Mht. billeder, som Marcus spurgte efter, så har hverken jeg eller min fotograf tid i weekenden, men jeg har bestilt tid i næste weekend.

Træning fredag d. 28. oktober 2010
Morgenvægt:





Lækker træning i dag. Jeg var også i virkelig godt humør, så der blev fyret nogle sæt af.
Dødløftteknik. Jeg strækker benene for tidligt. Det skal der arbejdes på.
Note: Fokuser på at skyde hofterne frem.


Træningskarakter (1-5):
Træningstid: 1 time, 50 minutter


Barbell Dødløft
- Uden sko.
8x52,5 kg
8x65,5 kg
6x72,5 kg
6x82,5 kg
- Straps.
6x92,5 kg
6x102,5 kg
6x102,5 kg
6x92,5 kg
6x92,5 kg
6x92,5 kg
6x92,5 kg
6x92,5 kg
6x92,5 kg
- YES!


Barbell Bent Over Row
10x32,5 kg
8x37,5 kg
8x42,5 kg
10x47,5 kg
10x52,5 kg
10x52,5 kg
10x52,5 kg
10x52,5 kg
10x52,5 kg
10x52,5 kg
10x52,5 kg
10x52,5 kg
10x52,5 kg
10x52,5 kg
- Føj hvor var det bare lækkert.


Lever Leg-Extension
8x30 kg
8x45 kg
8x60 kg
- Det gik ikke rigtig. Mit v. ben rystet helt vildt.


Lever Seated Calf Press
10x37 kg
10x61 kg
10x93 kg
10x125 kg
12x133 kg
12x133 kg
12x133 kg
12x133 kg
12x133 kg
12x117 kg ---> 12x101 kg
- PUMP!


EZ-Bar Curl
10x17,5 kg
10x17,5 kg


Dumbbell Incline Curl
10x10 kg
12x10 kg
11x12,5 kg
10x12,5 kg
10x12,5 kg
10x10 kg
10x10 kg
10x10 kg
10x10 kg


Dumbbell Concentration Curl
10x7,5 kg
10x10 kg
10x10 kg


Lever Upper Body Crunch
10x20 kg
20x35 kg ---> 20x25 kg
20x30 kg ---> 20x20 kg


Cable Close Grip Pulldown
10x50 kg
10x60 kg ---> 10x50 kg ---> 10x40 kg
- Totalt færdig. Ikke flere kræfter.


PWO-Shake: 60g Bodylab Whey 80, 70g Bodylab Carbs
Jeg bliver nok nødt til at sænke proteinerne, da min spand er ved at være tom. Bankkontoen er det i forvejen.

Tak til The Czech for den superbrugbare wallpapertråd.


Vægt oversigt:
30/8-10 : 62,9 kg
15/9-10 : 63,7 kg + 0,8 kg
22/9-10 : 64,7 kg + 1,8 kg ~ (+ 1,0 kg)
1/10-10 : 65,5 kg + 2,6 kg ~ (+ 0,8 kg)
7/10-10 : 64,4 kg + 1,5 kg ~ (- 1,1 kg)
12/10-10 : 65,0 kg + 2,1 kg ~ (+ 0,6 kg)
2/11-10 : 66,2 kg + 3,3 kg ~ (+ 1,2 kg)
- Jeg er kommet i gang igen. Det er godt nok.


Jeg forventer, at det kommer til at gå stærkt her i november. I juleferien i december er jeg bange for, at jeg ikke får taget så meget på, som jeg bør. Så er det jo bare heldigt, at det kun er to ugers tid.
Jeg er lidt spændt på at se, om jeg når mit mål på 70 kg bw inden nytår. Jeg vil selvfølgelig ikke gøre alt, men jeg vil forsøge meget hårdt.


Træning i aften og i morgen. Selvfølgelig.
Jeg skal ikke i skole i morgen, så jeg har masser af tid til at træne i. Da jeg har tiden, og fordi jeg ikke har squattet ret meget på det sidste, har jeg valgt at belønne mig selv med 15 arbejdssæt i squat i morgen. Det bliver godt.


Som sagt er jeg færdig med BSB7U. Jeg er lige i gang med at finde ud af, hvordan det nye program skal se ud. Det kommer dog til at ligne de andre, som jeg har kørt før rigtig meget.

Træning tirsdag d. 2. oktober 2010
Bryst, skuldre, triceps
Morgenvægt: 66,2 kg



- Skriv endelig lige hvis jeg allerede har postet videoerne en gang..


Fin træning. Men efter bænken var mine triceps bare helt færdige, så det ødelagde skuldrepres fuldstændig. Jeg må prøve "kun" at køre 6-8 arbejdssæt også se, hvad der sker.
Mit fokus ligger godt nok på armene, men jeg skal jo også kunne træne resten af kroppen.


Træningskarakter (1-5):
Træningstid: 1 time, 50 minutter.


Barbell Bænk Pres
10x32,5 kg
8x37,5 kg
8x42,5 kg
10x47,5 kg
10x52,5 kg
8x62,5 kg
10x57,5 kg
9x57,5 kg
10x52,5 kg
10x52,5 kg
10x52,5 kg
10x52,5 kg
10x52,5 kg
- Vildt pump. Jeg er slet ikke vant til de høje reps Derfor de lidt lette kg..


Dumbbell Siddende Skuldre Pres
10x10 kg
10x12,5 kg
10x15 kg
10x17,5 kg
10x17,5 kg
10x17,5 kg
10x15 kg
10x15 kg
10x15 kg
10x15 kg
10x15 kg
10x12,5 kg
10x12,5 kg
- Jeg kørte ikke lock-out med albuerne, for ikke at bruge triceps endnu mere.
Jeg tager jo normalt 20erne, så at slutte på 12,5 er lidt mærkeligt.


Weighted Dips
10xBW (67 kg)
10xBW
10xBW + 5 kg
10xBW + 5 kg
10xBW + 5 kg
10xBW + 5 kg
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW
- Små pauser, godt pump. Triceps...


Dumbbell Standing Side Lateral Raise
10x7,5 kg
10x7,5 kg
10x7,5 kg
10x7,5 kg
- Med 1 sekunds hold i toppen.


Rotator-manchet træning.


PWO-Shake: 30g Bodylab Whey 80, 70g Bodylab Carbs, 5g kreatin.

Så kom den dag, hvor jeg failede i Bænk på 7 uger. Jeg failede nok mest pga. min skulder.
Hvorfor laver du egentlig rotator manchet træning? For ikke at blive skadet?

alwin skrev:Så kom den dag, hvor jeg failede i Bænk på 7 uger. Jeg failede nok mest pga. min skulder.
Hvorfor laver du egentlig rotator manchet træning? For ikke at blive skadet?

Ja, også skulle det forbedre min pressestyrke
Hvilken dag nåede du til?

JannikB skrev:

alwin skrev:Så kom den dag, hvor jeg failede i Bænk på 7 uger. Jeg failede nok mest pga. min skulder.
Hvorfor laver du egentlig rotator manchet træning? For ikke at blive skadet?

Ja, også skulle det forbedre min pressestyrke
Hvilken dag nåede du til?

Haha
Kører du med vægte som udfordre dig eller bare lette vægte? (Jeg orker ikke at læse den artikel ligenu)
Dag 9, tror jeg

alwin skrev:

JannikB skrev:

alwin skrev:Så kom den dag, hvor jeg failede i Bænk på 7 uger. Jeg failede nok mest pga. min skulder.
Hvorfor laver du egentlig rotator manchet træning? For ikke at blive skadet?

Ja, også skulle det forbedre min pressestyrke
Hvilken dag nåede du til?

Haha
Kører du med vægte som udfordre dig eller bare lette vægte? (Jeg orker ikke at læse den artikel ligenu)
Dag 9, tror jeg

Jeg tager altid en vægt, der passer med, at når jeg er færdig, så er jeg godt rød i hovedet og helt forpustet
Så må man jo selv vurdere, hvor høj intensitet det er
Hvilken uge?

JannikB skrev:

alwin skrev:

JannikB skrev:

alwin skrev:Så kom den dag, hvor jeg failede i Bænk på 7 uger. Jeg failede nok mest pga. min skulder.
Hvorfor laver du egentlig rotator manchet træning? For ikke at blive skadet?

Ja, også skulle det forbedre min pressestyrke
Hvilken dag nåede du til?

Haha
Kører du med vægte som udfordre dig eller bare lette vægte? (Jeg orker ikke at læse den artikel ligenu)
Dag 9, tror jeg

Jeg tager altid en vægt, der passer med, at når jeg er færdig, så er jeg godt rød i hovedet og helt forpustet
Så må man jo selv vurdere, hvor høj intensitet det er
Hvilken uge?

Ja, nu forstår jeg
Jeg læser artiklen imorgen, hvis der er noget som jeg ikke forstår, håber jeg at du kan hjælpe
Uge 5. Jeg prøver at få skulderen igang, så jeg kan fortsætte fra uge 4. Men hvis det ikke funker, så dropper jeg det program.

alwin skrev:

JannikB skrev:

alwin skrev:

JannikB skrev:

alwin skrev:Så kom den dag, hvor jeg failede i Bænk på 7 uger. Jeg failede nok mest pga. min skulder.
Hvorfor laver du egentlig rotator manchet træning? For ikke at blive skadet?

Ja, også skulle det forbedre min pressestyrke
Hvilken dag nåede du til?

Haha
Kører du med vægte som udfordre dig eller bare lette vægte? (Jeg orker ikke at læse den artikel ligenu)
Dag 9, tror jeg

Jeg tager altid en vægt, der passer med, at når jeg er færdig, så er jeg godt rød i hovedet og helt forpustet
Så må man jo selv vurdere, hvor høj intensitet det er
Hvilken uge?

Ja, nu forstår jeg
Jeg læser artiklen imorgen, hvis der er noget som jeg ikke forstår, håber jeg at du kan hjælpe
Uge 5. Jeg prøver at få skulderen igang, så jeg kan fortsætte fra uge 4. Men hvis det ikke funker, så dropper jeg det program.

Jeg er altid klar til at hjælpe!
Uge 5 var også der, jeg begyndte at få problem. Men bare vent det bliver MEGET værre

Jeg håber, at det kommer til at funke med skulderen. Evt. så hold lige et par dage off (to-tre dage), også prøv med noget rotator-manchet træning.