Hejsa alle sammen.

efter ca. 3 kvarters træning så brænder jeg ud jeg syntes mine kræfter slipper op så jeg kæmper altid en brag kamp for at komme igennem slutningen af mit program. hvis jeg træner om morgenen så spiser jeg altid en god solid skal havregryn og hvis jeg træner om eftermiddagen så sørger jeg for at jeg har fået et godt måltid mad ingen træning. mit mål er at blive stor..altså ikke bodybuilder stor men jeg vil gerne være større end jeg er nu og så fik jeg afvide af en instruktør at hvis jeg ville være større så skal jeg lave 3 sat af 10 gentagelser med så meget vægt på at jeg ikke kan tage en til når jeg når til min 10énde gentagelse.håber i forstår

hvad er det jeg gør forkert her? er der nogen måde jeg kan undgå at brænde sådan ud på?

Du spiser sandsynligvis ikke nok mad og frekvent nok.

Hvor længe har du trænet? Mange har low work capacity når de lige er begyndt at træne, det er noget der tager tid at opbygge. Og det med 3x10 (Sæt x Reps) er fint som udgangs punkt, men der er mange andre måder (Repranges) at bygge muskel på

hvis du primært kører basisøvelser kan du skifte de sidste øvelser ud med isolationsøvelser

ÆD!!

Træn et program, hvor du kun træner 45 min per gang også bare flere gange om ugen så du kan træne hårdt til hvert eneste øvelse. Og spis mere mad.

Dummiz hvordan ser dit program ud?... måske du har for mange øvelser i det?