jeg skal træne

Heeej alle sammen

nu har jeg overvejet et stykke tid at få nogle muskler inden strandsæssonen og nu er det måske lidt for sent, men alliigevel. jeg har ikke trænet så meget før og vil gerne have opbygget en six pack og større arme og bryst. da jeg er lidt flov over min krop jeg er hverken tyk eller noget men vil gerne have nogle muskler, så det er mest muskelmasse jeg går efter.

Jeg er 184 Høj og Vejer ca 68 kg. som sagt har jeg ikke trænet før og det er overkroppen der skal trænes.

håber i har nogle forslag. hurtigst muligt

Tak på forhånd

Læs nogle artikler herinde, så opret en tråd med spørgsmål bagefter..

Yeps, læs nogle artikler. Her er nogle rigtig gode nogle for starters:

artikler/bodybuilding/10-bodybuilding-fitness-myter.html

artikler/bodybuilding/the-basics-of-hypertrophy-training.html

artikler/bodybuilding/vaegttraeningens-vigtigste-grundregler.html

artikler/bodybuilding/squats-the-king-lifts.html

artikler/bodybuilding/vejen-til-en-muskuloes-veltraenet-krop.html

Det tager vel et par timer at komme igennem dem, men hvis du læser dem godt og grundigt og følger eksemplerne så skulle du være godt i stand. Og det der med kun at træne overkrop er for dumt. Men det håber jeg artiklerne giver et lidt bedre indblik i.

her er en samling links, godt og blandet:

newbies helpfile:
viewtopic.php?t=23444&highlight=newbies+helpfile

velkommen til..

jeg skal træne

Brugere online