Hey allesammen
Nu er der så mange som "blotter" deres træningsliv herinde så hvorfor ikke mig også.
Hvorfor jeg træner??? - fordi det er en livsstil og så også fordi jeg ikke gider at blive kaldt spagetthiarm mere så der skal sgu kød på drengen.

Baggrundsviden om mig:


Alder 22
Højde 189cm
Vægt 87 Kg
Fedtpct: kommer senere
Væremåde: så afslappet som muligt og have det så skægt så muligt.
Stilling: Kabinepersonale -Nej jeg er ikke HOMO føj!!!!!
Fritidsinteresser: Træning, Venner, afslapning, Bodyforum.dk og Piger masser af piger.

Antal sets: 4 (hvis første øvelse for muskelgruppe så 5 dvs 1 opv.set. m/ lav vægt og 20 gentagelser)
Antal Rep: hver anden uge 10 hver anden uge 12.
Desuden kører jeg progressiv vægt - dvs øger kg. antal efter hvert set.


Træningsdage:

Siden 1. Juni har jeg kørt følgende program:

Dag 1:
Bryst 4 øvelser
Triceps 2 øvelser
Læg 1-2 øvelser
Mave (hver anden gang: Cable crunch + excersise ball. Hver anden gang: reverse crunch + crunch mashine)

Dag 2:
Skulder 3 øvelser
Forside ben 2 øvelser
Mave (hver anden gang: reverse crunch + hanging knee. Hver anden gang: Twisting cable crunch + oblique crunch)
Cardio

Dag 3:
Ryg 3 øvelser (incl læn)
Bagside ben 1-2 øvelser
Biceps 2 øvelser
Cardio

Dag 4:
Fri med total afslapning

Dette program havde jeg tænkt at køre 8 uger dvs til udgangen af juli.

The Saga continues later...
[/u]

Velkommen i logland :´)

Vil du ikke lige uddybe det her:

Antal sets: 4 (hvis første øvelse for muskelgruppe så 5 dvs 1 opv.set. m/ lav vægt og 20 gentagelser)