jensravn skrev:Hold kæft hvor er det nederen at holde pause, nu vil jeg dælme gerne i gang igen. En ringe trøst må være at kroppen vidst nok har godt af det ind i mellem

Nej den har ej ;)

Hej Jens, dit røde svin, jeg skal træne stød i dag omkring 16.15-16.30, det ville være lol såfremt du joinede.

Søren W skrev:

jensravn skrev:Hold kæft hvor er det nederen at holde pause, nu vil jeg dælme gerne i gang igen. En ringe trøst må være at kroppen vidst nok har godt af det ind i mellem

Nej den har ej ;)

Jeg går og bilder mig selv ind at mine led nok godt trænger til en lille pause, om ikke andet så håber jeg på lidt placebo effekt

Søren W skrev:Hej Jens, dit røde svin, jeg skal træne stød i dag omkring 16.15-16.30, det ville være lol såfremt du joinede.

Da jeg ikke gider og sidde og kuggelure en hel uge, tager jeg i dagens anledning i obbc til lidt deload halløjsaværk, jeg kan godt lave en lille bitte smule stød med dig i den anledning

Hvorfor pause?

Her er lidt til at toughe dig op til træningen senere!!!

Kæmperen>> fordi mine led var begyndt at være godt ømme og jeg var begyndt at være en del mere træt og brændt af end normalt. Jeg har også kløet hårdt på i 9 uger efter 2 års pause, så jeg tænker det måske var en ide at tage den lidt med ro.
Med tiden skulle min workcapacity gerne stige og pause hver anden måned skulle ikke være nødvendigt

Stefan>> hvad fanden skal jeg med et gammelt Dio nummer? Det er slet ikke ondt, modbydeligt eller forfærdeligt nok. Næhh du, jeg smider Mayhem i ørene på ved til træning også køre bussen

Lyder fornuftigt

Dagens deload omgang:

Squat:
5x70kg
5x70kg
5x70kg
3x90kg
3x90kg
3x90kg
3x90kg

Stødvend + opadstød:
3x40kg - frivend
1+1x40kg - jeg startede med at misse den her, min stangen gled ud af mine hænder så jeg skyndte mig at lave et ordenligt løft. Tykke og korte er ikke altid fantastisk
1+1x50kg
1+1x60kg
1+1x70kg
1+1x70kg

Ind i mellem lavede jeg lidt råtræk med stangen, lidt højrep leg ekstension, og lidt hammer curls for albuerne.

Rotator cuff work til sidst

Det var et flot miss på 40kg, yderst elegant

Det er det gode ved VL, her er der også mulighed for at misse sine opvarmningsløft og derfor større ego-nedbrydnings potientiale

Hej jens, jeg synes du var en flot mand til træning i dag, i din VK kono t-shirt

lol

Jeg er overtræt

Det er en smuk tshirt
Pigebarnet er også ganske godkendt

Jeg er begyndt på nogle simple mobility drills inden træning pga. mine stive og stramme hofter og knæ. Det virker faktisk ganske fint.
Iøvrigt syntes jeg at mine led har haft godt af at jeg taget den lidt med ro i den her uge.

Dagens deload omgang:

Front squat:
5x40kg
5x40kg
5x60kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg

Træk/teknik:
3x20kg
3x20kg
3x20kg
3x20kg

Stødvend+opadstød:
3x40kg - frivend
1+1x40kg
1+1x50kg
1+1x60kg
1+1x70kg
1+1x70kg

Highrep leg ekstensions og hammercurls
Rotator cuff work til sidst

Dagens omgang i kono:

Mobility drills

Træk balance:
3x20kg
3x20kg
3x20kg
3x30kg
3x40kg
3x40kg
3x40kg

Træk:
3x20kg
3x30kg
3x42,5kg
3x42,5kg
3x42,5kg - miss på 2'eren
3x42,5kg

stødvend+frontsquat+opadstød
3x42,5kg - frivend
1+1x42,5kg - frivend+opadstød
1+2+1x60kg
1+2+1x70kg
1+2+1x70kg
1+2+1x70kg
1+2+1x70kg

stødhiv:
3x60kg
3x70kg
3x70kg
3x70kg
3x70kg
3x90kg - her mente de at min teknik var fin nok til at øge vægten

Mave

Dagens omgang i kono:

Mobility drills

Træk fra hæng:
3x20kg
3x20kg
3x30kg
3x30kg
3x40kg - jeg havde glemt jeg kunne skulle laver 2'ere
2x40kg
2x40kg - miss på den første
2x40kg
2x40kg

Stødvend+opadstød:
3x40kg - frivend
1+1x40kg
2+2x60kg
2+2x60kg
2+2x60kg
2+2x60kg

Trækhiv:
3x40kg
3x50kg
3x60kg
3x70kg
3x80kg - PR
3x80kg

Squat:
5x60kg
5x80kg
5x80kg
5x100kg
3x120kg
3x130kg
3x140kg
3x150kg - nyere tids PR
3x160kg - nyere tids PR
1x170kg - nyere tids PR
1x180kg - tangering af PR
1x190kg - PR
1x200kg - PR
Jeg dog være ærlig og indrømme at de 200 ikke helt var det trænings max de skulle være, reelt set var det nok et allout max med både råben og skrigen og kridtlussinger

Jens for helvede


Beskidt squattet, tillykke med det.

Tak tak

Haha Åh gud Jens dit beskidte uhyre

jeg er stolt af dig

Du er simpelthen en freak af største grad, tillykke med det

Velkommen i klubben

God omgang benbøj dér

Tak tak alle sammen, jeg må dog indrømme at PR'en var lidt billig, jeg har én gang squattet 200, men det var med bæltet, idag var det dog uden.

Ok jeg er fulkd nu

200 nu, 250 raw til jul....i det tempo du øger....

Hest>> Ja at kunne squatte 250 raw kunne være fedt

Det ville på ingen måde være forkert at sige at jeg ikke var mange sure sild værd idag til træning, jeg har stadig tømmermænd, utrolige doms i mine ben og jeg har mistet meget hud i begge mine håndflader og på den ene tommelfinger, så det gjorde febrilsk ondt hver gang jeg skulle holde om stangen
Desuden har jeg ikke spist eller sovet noget videre, så energien var meget lav.

Dagens omgang:

Mobility drills, til stor fornøjelse for Søren W

Træk balance:
3x20kg
3x20kg
3x30kg
3x42,5kg
3x42,5kg
3x42,5kg

Træk:
3x20kg
3x40kg
2x50kg - miss på den første
2x50kg
2x50kg
2x50kg
2x50kg - miss på den sidste

Stødvend+opadstød
3x40kg - frivend
1+1x40kg
2+2x62,5kg
2+2x62,5kg
2+2x62,5kg
2+2x65,5kg

Front squat:
5x40kg
5x40kg
5x60kg
5x80kg
3x90kg
3x100kg
3x112,5kg - PR
1x122,5kg - PR
1x130kg - PR
1x140kg - PR

Det er bare første gang jeg har set groiners udført med strakte ben ;)

Godt frontet ellers

Bare vent, med tiden vil jeg blive smidig nok til at lave dem ordenligt

Du er den eneste, jeg kender, der kan lave max brænder PR i squat, gå på max druk, ikke spise i to dage... og så stadig lave PR i frontsquat... Det virker bare helt forkert

Retfærdigvis skal det nok siges at det var udelukkende på viljen, jeg må virkelig have set ærgelig ud mens jeg bare siddet og stirret tomt ud i luften ind i mellem løftene

jensravn skrev:Retfærdigvis skal det nok siges at det var udelukkende på viljen, jeg må virkelig have set ærgelig ud mens jeg bare siddet og stirret tomt ud i luften ind i mellem løftene

Hvor der er vilje er der vej.
Tillykke med dine PR
Hvor meget kan du opadstøde fra stander?