jeg orker ikke at skrive et eller andet filosofisk, så jeg hopper over hvor gærdet er lavest og poster et billede

Det er også helt og adeles godkendt det der

Casper, vil også have pikante billeder i min log

Jens: Du er en pik fordi du kan squatte så meget efter så lang pause

Det er fordi du ikke drikker nok øl i weekenderne

jensravn skrev:Det er fordi du ikke drikker nok øl i weekenderne

Tror, at du tager fejl Jenzzzz, jeg har aldrig hørt at øl = lækre damer Måske ser de pænere ud, men det er jo en helt anden sag

På trods af min tidligere bombastiske udmelding om vk kono har jeg besluttet mig at tage kontakt til dem for at få noget VL hjælp og med henblik på at have ~1 ugentlig træning derude. Nu mangler jeg bare at de gider svare på mine telefonopkald

Stille rolig og relativ let omgang idag:

Dødløft:
5x60kg
5x60kg
5x100kg
5x100kg
5x120kg
5x120kg - sumo for shit and giggles
3x140kg
3x140kg
3x140kg
2x150kg
2x160kg

Frivend:
En masse teknik, jeg må nok erkende at vk kono vidst nok er den eneste mulighed hvis jeg vil lære at frivende og senere de olympiske løft.

Stående stem:
10x20kg
5x40kg
5x40kg
5x40kg
5x40kg
5x40kg
5x40kg
5x40kg

Dips:
4
4
4
4


ps: VK KONO TAG JERES FORBANDEDE TELEFON!!!

Træning idag:

Front squat:
10x20kg
10x40kg
5x60kg
5x60kg
5x70kg
3x80kg
3x90kg
3x100kg
1x110kg
1x120kg

Rows:
10x40kg
8x60kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg

Bænkpres:
10x20kg
8x40kg
5x60kg
5x80kg
3x90kg
3x90kg
3x90kg
3x90kg
3x90kg

Mave

jensravn skrev:ps: VK KONO TAG JERES FORBANDEDE TELEFON!!!

Jeg prøver lige at skaffe dig et nummer i morgen

Kæmperen skrev:

jensravn skrev:ps: VK KONO TAG JERES FORBANDEDE TELEFON!!!

Jeg prøver lige at skaffe dig et nummer i morgen

Mange tak

jensravn skrev:

Kæmperen skrev:

jensravn skrev:ps: VK KONO TAG JERES FORBANDEDE TELEFON!!!

Jeg prøver lige at skaffe dig et nummer i morgen

Mange tak

Du får det som PB

Så er der en aftale med VK kono i hus

Dagens træning i vk kono:

Front squat:
10x20kg
8x40kg
5x60kg
5x60kg
5x70kg
5x80kg
6x90kg
6x90kg
6x90kg
6x90kg
6x90kg

Frivend:
Noget teknik med 40kg, heriblandt et stunt til stor fornøjelse for alle tilstedeværende
3x40kg
3x40kg
3x40kg
3x40kg
3x40kg
3x40kg
3x40kg
3x50kg
3x50kg
3x50kg
3x50kg
1x60kg
1x60kg
1x60kg
1x60kg
1x60kg

Rart med lidt kompetent vejledning og det føltes faktisk rigtigt for de fleste af løftenes vedkommende

Stående stem:
10x20kg
8x40kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg

Stående stem skiftevis foran og bagved:
4+4x20kg
2+2x40kg
2+2x40kg
2+2x40kg
2+2x40kg
2+2x40kg

+ curls

Iøvrigt kommer det til at se ud til, at mandage og onsdage bliver i kono, ihvertfald foreløbig

jensravn skrev:Så er der en aftale med VK kono i hus

Super

jensravn skrev:+ curls

Sådan

jensravn skrev:Iøvrigt kommer det til at se ud til, at mandage og onsdage bliver i kono, ihvertfald foreløbig

Det kommer da til at blive helt godt

Det lyder sq godt det der jens

jeg kan især godt lide tanken om : Jens forhenværende uhyre, nu VL'eren, smuk som en rose, adræt som en ballerina

CapzBB skrev:Det lyder sq godt det der jens

jeg kan især godt lide tanken om : Jens forhenværende uhyre, nu VL'eren, smuk som en rose, adræt som en ballerina

Hehe, der skal bare videoer op ASAP

CapzBB skrev:Det lyder sq godt det der jens

jeg kan især godt lide tanken om : Jens forhenværende uhyre, nu VL'eren, smuk som en rose, adræt som en ballerina

SMuk er jeg altid, men adræt bliver jeg aldrig
Kæmperen>> bare rolig, jeg skal nok sørge for de bliver postet her hvis det sker

Dagens træning i vk kono:

Råtræk:
3x30kg
3x30kg
3x30kg
3x35kg + 3 OHS
3x35kg + 3 OHS
3x35kg
3x40kg
3x40kg
3x40kg
3x40kg

Det føltes egentlig ok, jeg tror sku at jeg med tiden lære det pis

Trækhiv:
Fra hæng;
3x60kg
3x60kg
Fra gulv:
3x60kg
3x60kg
3x50kg

Det var der så tilgengæld bred enighed om at jeg ikke kan finde ud af

Squat:
5x40kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
6x120kg
6x120kg
6x120kg
6x120kg
6x120kg

Stående stem, skiftevis foran/bagved:
4+4x20kg
2+2x40kg
2+2x40kg
2+2x40kg
2+2x40kg
2+2x40kg

Træning idag:

Bænkpres:
10x20kg
8x40kg
5x60kg
6x82,5kg
6x82,5kg
6x82,5kg
6x82,5kg
6x82,5kg

Dødløft:
5x60kg
5x90kg
3x120kg
3x135kg
3x135kg
3x135kg
3x135kg
3x135kg

Rows:
10x40kg
6x60kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg

DB ekstension og curls

Der var udsigt til en elendig træning idag, efter en påske med mere øl og tømmermænd end mad og søvn, så var jeg godt ristet idag, dertil at jeg er lidt småsløj, så energien var meget lav.
Det resultere så i at jeg rendte rundt og var svimmel og havde kvalme og alt var tungt, tilgengæld holdt jeg så korte pauser.

Dagens træning i vk kono:

Front squat:
5x40kg
5x60kg
5x80kg
6x90kg
6x90kg
6x90kg
6x90kg
6x90kg

Frivend:
3x40kg
3x40kg
3x40kg
3x50kg
3x50kg
3x50kg
3x50kg
3x50kg
3x60kg
3x60kg

Det begynder at være konsistent hæderligt. så det er fornemt

Stående stem:
10x20kg
6x40kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg

og lat pulls

Alt i alt endte det ud med faktisk at være en hæderlig omgang, på trods at de skidte forudsætninger

Dagens omgang i vk kono:

Squat:
5x60kg
5x60kg
5x80kg
5x80kg
5x100kg
6x122,5kg
6x122,5kg
6x122,5kg
6x122,5kg
6x122,5kg

Råtræk:
3x30kg
3x30kg
3x30kg
3x30kg
3x30kg

Råtræk + overhead squat
3+1x30kg
3+1x30kg
3+1x30kg
3+1x30kg
3+1x30kg

Det begynder også at være konsistent hæderligt, jeg er dog ikke sikker på min teknik endnu er holdbar til at lege med andet end lette kilo endnu, så det må vente lidt endnu.

Stående stem:
10x20kg
6x40kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg

Lat pulls

Er VL sjovt?

Ja det er faktisk rigtig sjovt, men det er skide svært jo

jensravn skrev:Ja det er faktisk rigtig sjovt, men det er skide svært jo

Weeeeeeeeeeeee. I morgen er det fredag, gad vide om Jens kommer i lOlBBC og træner med de gamle OSK'ere ?

Selvfølgelig gør jeg det, det har de endnu ikke fået mig vendt fra i kono
Jeg regner med at være der omkring 12-13 stykker, jeg har også en fredagsbar jeg skal tørlægge

Dagens træning:

Dødløft:
5x60kg
5x60kg
5x100kg
5x100kg
3x120kg
3x130kg
3x140kg
3x140kg
3x140kg
3x140kg
3x140kg

Bænkpres:
10x20kg
5x60kg
5x60kg
5x80kg
6x85kg
6x85kg
6x85kg
6x85kg
6x85kg

Rows:
10x40kg
8x60kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg

Mave, curls, DB ekstensions og rotator cuff work.

Nu vil jeg drikke mig voldsomt fuld

jensravn skrev:
Nu vil jeg drikke mig voldsomt fuld