Hehe ja jeg kan nok ikke undsige mig meget længere, jeg bliver jo nok nød til at prøve den på et tidspunkt

Dagens omgang:

Stem:
10x20kg
6x40kg
5x50kg
5x60kg
4x70kg
4x70kg
4x70kg
4x70kg
4x70kg
4x70kg

Shrugs:
10x50kg
8x90kg
5x120kg
5x140kg
5x150kg
5x160kg
5x160kg
5x160kg
5x160kg
5x160kg

BW dips:
7,7,7,7,7 - PR med 2 reps

Hammerstrength rows:
10x20kg
10x30kg
8x35kg
8x35kg
8x35kg

RC work

Træning fra i lørdags:

Bænkpres:
10x20kg
6x40kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg

BW dips:
7,7,7,7,7

Maskine chins:
5x-45
5x-45
5x-45
5x-45
5x-45

Face pulls:
10x17,5
10x20
10x22,5
10x25

DB ekstension:
10x13kg
10x15kg
8x16kg

RC work

Så blev det dagen hvor jeg skulle prøve den famøse slingshot og den er sku meget sjov.

Træning idag:

Bænkpres:
10x20kg
6x40kg
5x60kg
5x80kg
-slingshot-
5x80kg
3x100kg
3x120kg
3x140kg
3x160kg
2x170kg
0x180kg
-rå igen-
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg

BW dips:
8,8,7,6

Hammerstrength rows:
10x40kg
10x60kg
8x70kg
8x70kg
8x60kg

Shrugs:
10x50kg
10x90kg
5x120kg
5x140kg
5x160kg
5x160kg
5x160kg
5x160kg
5x160kg

DB curls:
10x13kg
10x15kg
10x15kg

RC work

Du så meget glad ud med den på, som en dreng der lige havde åbnet en julegave i utide

Hehe det var også ganske morsomt

Træning i dag:

Stem:
10x20kg
5x40kg
5x50kg
5x60kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg - PR så vidt jeg husker

DE bænkpres:
10x20kg
5x40kg
3x60kg
2x85kg
2x85kg
2x85kg
2x85kg
2x85kg
2x85kg
2x85kg

Pulldowns:
10x40
10x50
8x60
8x65
8x65
6x65

Facepulls:
10x15
10x25
10x35
10x45
10x50

DB ekstension:
10x12
8x16
8x16
8x16

Træning idag:

Bænkpres:
10x20kg
5x40kg
5x70kg
5x90kg
5x102,5kg
5x102,5kg
5x102,5kg
5x102,5kg
5x102,5kg
-Smal-
5x70kg
3x90kg
3x90kg
3x90kg
3x90kg
3x90kg

BW dips:
8,8,8,8,8 - PR

Shrugs:
10x60kg
8x90kg
5x120kg
5x150kg
5x160kg
5x160kg
5x160kg
5x160kg
5x160kg

Hammerstrength rows:
10x30kg
10x50kg
10x60kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg

DB curls:
10x13kg
10x15kg
8x15kg

Du bliver da klar til strandsæsonen med den træning, du lægger for dagen

Kan se din krop kører op og ned i dips, som havde du aldrig lavet andet

Hehe jeg ser meget stærk ud når jeg laver dips

Træning idag:

Bænkpres:
10x20kg
-til pins-
5x60kg
5x80kg
3x90kg
3x100kg
3x110kg
3x120kg
3x125kg
3x130kg
3x135kg
3x140kg
-smal uden pins-
5x80kg
3x95kg
3x95kg
3x95kg
3x95kg
3x95kg

BW dips:
8,8,8,7,7

Maskine chins:
5x-40
5x-40
5x-40
5x-40
5x-40

Facepulls:
10x17,5
10x20
10x22,5
10x25

DB ekstension:
10x13kg
8x16kg
8x16kg
8x16kg

RC work

Idag har jeg valgt ikke at træne, der er jo lige kommet en ny udvidelse til WoW, hvilket jo er vigtigt på ethelt vildt højt plan og derfor også bør prioriteres meget højt

Hurtigt omgang idag da jeg skulle hjem til mine forældre

Træning idag:

Bænkpres:
10x20kg
4x40kg
5x60kg
5x80kg
5x105kg
5x105kg
5x105kg
5x105kg
5x105kg
-smal-
5x80kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg

BW dips:
8,8,8,7,6

Hamerstrength rows:
10x30kg
10x50kg
10x60kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg

RC work

Hvordan føles lænden? Har det "hjulpet" at holde skvat, sødløft o.a. på afstand?

Det føles faktisk rigtig godt, jeg har mindre smerter i det daglige end jeg har haft længe, hvis jeg har hovedet med mig. Symptomerne er dog ikke væk, jeg har stadig smerter og ubehag hvis jeg ikke kan sidde som jeg gerne vil eller f.eks. er i skole og skal sidde længe på nogle halv dårlige stole, eller hvis jeg står foroverbøjet for at binde mine sko.
Ryggen føltes bedre end den har gjort i flere måneder, men jeg er ikke smerter- eller symptomfri, men umiddelbart har ryggen rigtig godt af ikke at lave noget squat, dødløft eller VL

Træning idag:

DE bænkpres:
10x20kg
5x40kg
5x60kg
2x85kg
2x85kg
2x85kg
2x85kg
2x85kg
2x85kg
2x85kg
-smal-
5x80kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg

BW dips:
9,9,8,8,7 - PR

Maskine chins:
5x-40
5x-40
5x-40
5x-40
5x-40

Facepulls:
10x45
10x55
10x60
10x65

DB ekstension:
10x13kg
8x16kg
8x16kg
8x16kg

jensravn skrev:men umiddelbart har ryggen rigtig godt af ikke at lave noget squat, dødløft eller VL

Det var da godt at høre... Eller nej.. Både og, hehe... Det er jo ikke fedt at misse de store øvelser, men håber da ryggen bliver klar til dem engang igen. Du ender jo som strandløve med de øvelser, du har gang i p.t. Hvad bliver det næste? Cardio?

Dr. Pjattøj skrev:

jensravn skrev:men umiddelbart har ryggen rigtig godt af ikke at lave noget squat, dødløft eller VL

Det var da godt at høre... Eller nej.. Både og, hehe... Det er jo ikke fedt at misse de store øvelser, men håber da ryggen bliver klar til dem engang igen. Du ender jo som strandløve med de øvelser, du har gang i p.t. Hvad bliver det næste? Cardio?

Hehe bare rolig, så diskoagtigt bliver det aldrig

Træning idag:

Bænkpres:
10x20kg
5x40kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
5x107,5kg
5x107,5kg
5x107,5kg
5x107,5kg
5x107,5kg
-smal-
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg

BW dips:
9,9,9,9,9 - PR

Shrugs:
10x60kg
8x90kg
5x130kg
5x150kg
5x160kg
5x160kg
5x160kg
5x160kg
5x160kg

Hammerstrength rows:
10x30kg
10x50kg
10x60kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg

Træning igår:

Floorpress:
10x20kg
10x20kg
5x40kg
5x60kg
5x80kg
3x90kg
3x100kg
3x105kg
3x110kg
3x115kg
3x120kg
Jeg stoppede her da min skulder drillede, herfra brugte jeg mere tid at stå og snakke da jeg skippede rest af min perssetræning

Maskine chins:
5x-40
5x-40
5x-40
5x-40
5x-40

4 sæt facepulls

jensravn skrev:

Dr. Pjattøj skrev:

jensravn skrev:men umiddelbart har ryggen rigtig godt af ikke at lave noget squat, dødløft eller VL

Det var da godt at høre... Eller nej.. Både og, hehe... Det er jo ikke fedt at misse de store øvelser, men håber da ryggen bliver klar til dem engang igen. Du ender jo som strandløve med de øvelser, du har gang i p.t. Hvad bliver det næste? Cardio?

Hehe bare rolig, så diskoagtigt bliver det aldrig

Hvornår er det blevet disco at lave cardio? alle bb'er på bare lidt højt plan laver tonsvis af cardio året rundt, nu ved jeg godt du træner for styrke, men alligevel.

freak-vr6 skrev:

jensravn skrev:

Dr. Pjattøj skrev:

jensravn skrev:men umiddelbart har ryggen rigtig godt af ikke at lave noget squat, dødløft eller VL

Det var da godt at høre... Eller nej.. Både og, hehe... Det er jo ikke fedt at misse de store øvelser, men håber da ryggen bliver klar til dem engang igen. Du ender jo som strandløve med de øvelser, du har gang i p.t. Hvad bliver det næste? Cardio?

Hehe bare rolig, så diskoagtigt bliver det aldrig

Hvornår er det blevet disco at lave cardio? alle bb'er på bare lidt højt plan laver tonsvis af cardio året rundt, nu ved jeg godt du træner for styrke, men alligevel.

Jens træner ikke for styrke. Han træner for bacon.

Hvis i undre jer over min manglende aktivitet, så er jeg skam stadig i live, jeg har bare brugt julen på at holde ferie, det vil sige spille wow og drukke mig ned i halv højde.
Jeg ville egentlig have været ind og træne idag, men jeg fandt ud at jeg en eller anden dag i ferien havde glemt min cykel et sted, så den skal lige findes inden det bliver aktuelt.

Dr. Pjattøj skrev:Cardio?

Ja jeg kunne så ikke holde den alligevel, jeg endte faktisk med en 3km gåtur idag, efter at jeg havde været ude og besøge mit praktiksted hvor jeg starter til februar

3 km. er ikke cardio. Det er jo bare en grund til at kunne tage hjem, og æde en pose chips

Og godt Nytår forresten!

Hehe tak tak og lige over

Jeg flakker rundt,
jeg ved ikke hvor jeg hører til,
hey, endnu en tur i byen,
hva’ fanden skal det føre til.
alt for længe har de kaldt mig for Jens Ravn,
så meget øl og gammel dansk,
i indre København,
ser et kilo bacon, det forsvinder med det samme,
hvor er det nu, hvor er det nu.
World of Warcraft kalder nu i nat, kommer du?
her er for mange noobs, så jeg owner dem nu, uhuu..