*JJ* skrev:

SimonJ skrev:Nu forstår jeg bedre hvorfor mælkepriserne stiger. R0mme1 dræner markedet totalt for letmælk

Haha, det tør siges - stop det...

Men det er heller ikke udengrund de kalder mig mælkemonsteret i skolen jeg har bl.a. drukket en liter mælk på 1 minut, og 2 liter mælk på 3 minutter

Til bulk.

Måltid 1.
100 g havregryn
500 g minimælk
1 styk multi vitamin
1 g fiskeolie

Måltid 2.
1 styk banan
1 styk æbel
35 g valnødder

Måltid 3
4 styk lyst rugbrød (fuldkorns)
cirka 100-150 pålæg
100 g weightgainer

Måltid 4
1 styk banan
40 g protein

Måltid 5
250 g Kylling/oksekød
200 g grøntsager (mest salat)
160 g kartofler/ris
2 g fiskeolie

Måltid 6
20 g valnødder
1 styk æbel

Har ikke haft råd til at skaffe noget protein kassein til om aftenen før jeg skal sove.
Så hvis nogle har nogle andre metoder igennem mad der skulle være lige så godt så sig endelig til

Michael-N skrev:Til bulk.

Måltid 1.
100 g havregryn
500 g minimælk
1 styk multi vitamin
1 g fiskeolie

Måltid 2.
1 styk banan
1 styk æbel
35 g valnødder

Måltid 3
4 styk lyst rugbrød (fuldkorns)
cirka 100-150 pålæg
100 g weightgainer

Måltid 4
1 styk banan
40 g protein

Måltid 5
250 g Kylling/oksekød
200 g grøntsager (mest salat)
160 g kartofler/ris
2 g fiskeolie

Måltid 6
20 g valnødder
1 styk æbel

Har ikke haft råd til at skaffe noget protein kassein til om aftenen før jeg skal sove.
Så hvis nogle har nogle andre metoder igennem mad der skulle være lige så godt så sig endelig til

Hvor mange kalorier er det? Jeg synes bestemt ikke at det ligner en bulk kost hehe.

det er præsis 3400 kalorier som får mig præsis til at vokse med 0,5 kg i ugen.

Har kun trænet i 2 måneder men har kun haft stor fremgang med min kost.

Michael-N skrev:Har ikke haft råd til at skaffe noget protein kassein til om aftenen før jeg skal sove.
Så hvis nogle har nogle andre metoder igennem mad der skulle være lige så godt så sig endelig til

Spis lidt kød evt. kombineret med et glas skummetmælk! Proteinerne i kød er af forholdvis høj BV og er meget komplekse! Mælken indeholder 80% kassein.
Hvis du var rigtig smart mixede du istedet fx en tunsalat, af tun, fromage frais + andet godt

R0mme1 skrev:

*JJ* skrev:

SimonJ skrev:Nu forstår jeg bedre hvorfor mælkepriserne stiger. R0mme1 dræner markedet totalt for letmælk

Haha, det tør siges - stop det...

Men det er heller ikke udengrund de kalder mig mælkemonsteret i skolen jeg har bl.a. drukket en liter mælk på 1 minut, og 2 liter mælk på 3 minutter

Haha, det minder mig om en af mine kammerater - han kværnede én liter æblejuice på ca. 2 min.
Inden da havde han spist én hel liter billig vanille-is på under 15 min., så han var godt wasted efterfølgende - han gik og lavede "kvæbbe" lyde en halv time efter. Utroligt, men han holdte det squ i sig!