damn det fanme fedt med nogle prs.. dem er der sku mange af lige nu.. bænken er sku snart på 90 når du hiver dem sådan ind

Blitz skrev:

Tillykke med din PR JernHenrik, men hvad er meningen med at køre det første sæt med 68 kg og derefter gå end, selvom at du stadig løfter 10 reps?

Meningen er at jeg skal ta 10x10 sæt. derfor er jeg nød til at falde i vægt for at kunne forsætte, kan ikke ta 10x10:68kg i bænk..


Jokeren16 skrev:

damn det fanme fedt med nogle prs.. dem er der sku mange af lige nu.. bænken er sku snart på 90 når du hiver dem sådan ind

Ja det er mega fedt! Jeg kan altid håbe, har en PR på 92kg! den vil jeg slå i år.

Træning 31.01.07 uge 9


Ben og Dødløft:


Squat:
1*10:95kg
1*10:90kg
1*10:85kg
1*10:80kg
2*10:75kg
forhelvede det var tungt, men det gik herre godt

Leg curls:
1*10:32,5kg
1*10:30kg
1*10:28,5kg
2*10:25kg
1*10:22,5kg

Dødløft:
1*10:50kg
1*10:60kg
1*10:70kg
1*10:80kg
1*10:90kg
1*10:105kg <- Rep PR!
og så svedte jeg en bette smugle

Standing calf-raises:
1*10:120kg
1*10:115kg
4*10:110kg
peanuts


Ingen mave


ROTATOR-MANCHET-ØVELSER:

Ekstern rotation I:
2*20:3kg

Ekstern rotation II:
2*20:3kg


Og så var jeg da også lige brændt af. mega fed træning.

syg squat man =D> .. tillykke med pr i dødløft.. fuck der bliver bare kastet pr's i din træning lige nu.. skide godt

syg squat man .. tillykke med pr i dødløft.. fuck der bliver bare kastet pr's i din træning lige nu.. skide godt


Ja squat har gået godt på det sidste, men er sgu glad for at jeg ikk har en uge mere hvor jeg skal stige 5kg, jeg er ved at være brændt af ... og tak for ros

Træning 02.02.07 Uge 9


Skuldre og Arme:


Mili:
1*10:48kg - det var 50% pushpress
1*10:43kg
3*10:38kg
3*10:33kg
2*10:28kg
Min mili var nået til det punkt hvor jeg ikk ku rive mere ud af mig selv, derfor første sæt var 50%pushpress.

Seated DB skulderpres:
2*10:22kg
2*10:20kg
1*9:20kg - ku fandme ikke få den sidste rep med
3*10:17kg
2*10:15kg
mine skuldre fik satme nogle tæsk


SUPERSÆTS:

Hammercurls:
4*10:20kg
4*10:17kg
2*10:15kg


Overhead Triceps extensions:
2*10:25kg
6*10:22kg
2*10:20kg
Biceps og triceps, var fuldstændig brændt af bagefter, rigtig nice


MAVE:

Cable kneeling crunch:
3*10:hele blokken(80kg)


ROTATOR-MANCHET-ØVELSER:

Intern rotation:
2*20:3kg

Supraspunatus laterals:
2*20:2kg


Sidste træning med GT10x10-med nogle mindre justeringer.. jeg tager nogle billeder imorgen.
Trænignen gik mega godt, men var også brændt godt og grundig af bagefter, træningen tog også rimelig lang tid idag, snakkede sgu lidt for meget.


Boksede trænede også: Mandag, onsdag og Torsdag- det var nogle lidt slatten træninger, men sparringer var rimleig god.

Damn, du får tæsket de skulder godt og grundig igennem Det bliver spændende med billederne

Damn, du får tæsket de skulder godt og grundig igennem Det bliver spændende med billederne

Ja det skal bar pryles, så de kan lære det

Jeg synes det er lang tid siden du har været ude og løbe

Jeg synes det er lang tid siden du har været ude og løbe

Det er også helt ud meningen- fra 5.Feb. er jeg i hæren og regner ikke med jeg får nogen løbe pause derinde, så den blev smidt i den her uge!

JernHenrik skrev:syg squat man .. tillykke med pr i dødløft.. fuck der bliver bare kastet pr's i din træning lige nu.. skide godt


Ja squat har gået godt på det sidste, men er sgu glad for at jeg ikk har en uge mere hvor jeg skal stige 5kg, jeg er ved at være brændt af ... og tak for ros

hehe... hvad med maxtest tager du sådan en snart ? inden the army ?

JernHenrik skrev:

Jeg synes det er lang tid siden du har været ude og løbe

Det er også helt ud meningen- fra 5.Feb. er jeg i hæren og regner ikke med jeg får nogen løbe pause derinde, så den blev smidt i den her uge!

Hvor er det, du skal være indkaldt?

hehe... hvad med maxtest tager du sådan en snart ? inden the army ?

jeg ville gerne ha haft taget en inden, men har jeg sgu ikke ku nå, tror jeg tager den derinde!. glæder mig sgu til at se hva jeg kan rykke nu!

Hvor er det, du skal være indkaldt?

Jeg har valgt at ta' til Holstebro, starter i morgen!

Så er det oploadet nye billeder i galleri- Kom endelig med kommentare til billederne.

Er selv blevet meget tilfreds med resultaterne, når jeg kikke på de andre billeder- Hvor jeg selv syntes jeg halter , og hvad jeg skal arbejde med i fremtiden er:
-Bryst
-Mave - Kæresten's ønske
-Arme


Jeg smider også lige kropsmål ind på et senere tidspunkt, har ikke lige tid til det nu.

Du er ved at have en super fed form og nice fedprocent, hvad er den på? Det er også nogen fede tatoos du har

Du er ved at have en super fed form og nice fedprocent, hvad er den på? Det er også nogen fede tatoos du har

jeg ved desværre ikke hvad min fedtprocent er på, regner med jeg kan finde ud af det inde i army.... Men tak for rosen af kroppen og tattos

JernHenrik skrev:

Du er ved at have en super fed form og nice fedprocent, hvad er den på? Det er også nogen fede tatoos du har

jeg ved desværre ikke hvad min fedtprocent er på, regner med jeg kan finde ud af det inde i army.... Men tak for rosen af kroppen og tattos

Hvor har du enlig fået lavet dine tatoos? - de er nemlig ret flotte Går nemlig selv og leger med tanken om at få 1-2 stykker

Hvor har du enlig fået lavet dine tatoos? - de er nemlig ret flotte Går nemlig selv og leger med tanken om at få 1-2 stykker

Jeg har fået lavet dem i aalborg, i tattoo artist... Tænk rigtig godt over hvad du gerne vil have, find evt inspiration på nettet, det brugte jeg sgu meget tid på

Nu er første uge som værnepligtig i Holstrebro overstået, en rigtig god uge, hvor vi fik taget styrketest og cooper test, og lærte nogle forskellige ting.

Styrketesten fik jeg max point(30point) som den eneste i deling.
Løb 2600m, på 12min. ikke tilfredsstillende. men jeg kom på løbehold nr.2 ud af 6- tror jeg det var. Så den skal nok blive kræftigt forbedret, målet til næste cooper er minimum 2800m!

Fredag morgen kl. 07:30. løb vi en 5km rute på under 30min. Er faktisk forbavset over resultatet, for følte mig ikk hårdt presset, er vist i bedre form end regnet.

sådan skal det være.. nice at give de andre baghjul fra første uge hvad med mad, hvad får man der? det vel ikke 5 stjerners buffet?

Ja, men det var super nemt, og var forbavset over hvor mange der var i dårlig form, når de har haft så lang tid til at gøre sig klar, siden session!... Jo da, vi får for, hovedret, dessert- rød og hvidvin, og det blir serveret for os af sergenterne, og vi har imellem 2-4 timers spise pause Hverdag!

ja nogle fra den danske marine er satme i dårlig form, man bliver helt flov når det er dem der repræsentere danmark i udlandet... Nice 4 timers middag er ikke helt skidt, så kan man få kørt en ordentlig spand mad ned

Ja det er sgu lidt til grin!... ja for bjarne da, vi går aldrig sulten fra pause- eller? . tror i tirsdags, fik vi 10mins aftensmadspause, det blev til et æble, en juice og en marsbar til mig, mmm velbekommet!

JernHenrik skrev:Ja det er sgu lidt til grin!... ja for bjarne da, vi går aldrig sulten fra pause- eller? . tror i tirsdags, fik vi 10mins aftensmadspause, det blev til et æble, en juice og en marsbar til mig, mmm velbekommet!

enig men så må du jo få dem op om morgen til et bette morgenløb .. damn det var sku ikke meget, hvad så med natmad, der røg der vel en del ned så ?

Der røg ikke en skid ned, for det havde vi ikke tid til. Der er en grill som har åben til kl.22:00. men det nåede vi ikk, så det blev det jeg fik at spise til aften!

JernHenrik skrev:Der røg ikke en skid ned, for det havde vi ikke tid til. Der er en grill som har åben til kl.22:00. men det nåede vi ikk, så det blev det jeg fik at spise til aften!

arr det bliver du sku ikke stor af
hvad med styrketræning hvordan laver i det, har i bænkpres eller sådan?

Så har løbetræningen alligevel båret frugt - det var godt. Jeg tror sagtens du kan komme op på 2800-3000 i Coopertest - det er trods alt på bane. Der er 10-15 % forskel i forhold til ude i den vilde natur.
Og 5 km på 30 min Det er ren jogging.... Husk på at det du bliver evalueret på er din trænbarhed - altså fremgangen og om du er istand til at klare det øgede pres.

JernHenrik skrev:Nu er første uge som værnepligtig i Holstrebro overstået, en rigtig god uge, hvor vi fik taget styrketest og cooper test, og lærte nogle forskellige ting.

Styrketesten fik jeg max point(30point) som den eneste i deling.
Løb 2600m, på 12min. ikke tilfredsstillende. men jeg kom på løbehold nr.2 ud af 6- tror jeg det var. Så den skal nok blive kræftigt forbedret, målet til næste cooper er minimum 2800m!

Fredag morgen kl. 07:30. løb vi en 5km rute på under 30min. Er faktisk forbavset over resultatet, for følte mig ikk hårdt presset, er vist i bedre form end regnet.

Velkommen i mili.

Jeg kender en del Dragoner. Er selv Husar.
Bare klø på og få dig en masse nye venner/bekendskaber.

Hvis du er frisk på noget vildt, så spørg efter militær femkamp. Det er noget der rykker.

Jokeren16 skrev:

arr det bliver du sku ikke stor af
hvad med styrketræning hvordan laver i det, har i bænkpres eller sådan?

Jeg blir aldrig stor derinde, det er irritere mig også gevaldigt at jeg ikke kan have mere styr på kosten, men det er der nok ikke så meget jeg kan køre ved... Vi har et stort styrketræningsrum, det er rigtig fedt-med en masse godt udstyr.. starter med at træne igen i morgen..



Løberen skrev:

Så har løbetræningen alligevel båret frugt - det var godt. Jeg tror sagtens du kan komme op på 2800-3000 i Coopertest - det er trods alt på bane. Der er 10-15 % forskel i forhold til ude i den vilde natur.
Og 5 km på 30 min Det er ren jogging.... Husk på at det du bliver evalueret på er din trænbarhed - altså fremgangen og om du er istand til at klare det øgede pres.

Ja det er rigtig nice, jeg vil også op over de 2800, der er bar ikk noget at diskutere!.. haha som du kan sige det, 5km på 30min = ren jogging, jo tak! men iforhold til hva jeg løb den i udenfor hæren, er er jeg nu meget tilfreds..



Kæmperen skrev:

Velkommen i mili.

Jeg kender en del Dragoner. Er selv Husar.
Bare klø på og få dig en masse nye venner/bekendskaber.

Hvis du er frisk på noget vildt, så spørg efter militær femkamp. Det er noget der rykker.

Takker ... Man får sgu hurtigt nogle nye venner, er også rigtig glad for at være der, og tror de næste 4 måneder blir kanon.. Hehe jeg har hørt en del om femkamp, og det lyder helt klart som noget jeg skal have prøvet.





Anden uge i hæren har været rigtig fed, 2 dage i felten, tirsdag og torsdag. hvor torsdag skulle blive noget af en tur, vi havde begyndt at lugte lunten efter som onsdagen gik med at pakke nogle af vores ting vandtætte?!! ...og ja vi skulle i vandet- og lidt mere til. vi er ca.200 i 1 ESK. delt op i 4 delinger. jeg er i 4 deling... Turen gik udpå at vi skulle komme hurtigest igennem en række prøvelser, hvor vi skulle ha testet vores færdigheder som holdkammerater, og nogle af de ting som vi har lært de første 2 uger- vi var i militær tøj, plus basis og GV-M/95. og tiden blev først stoppet når alle var i mål- 4 deling vandt! det var en helt kanon oplevelse ,at gå i vand til knæerne, kravle igennem Tyrens og kyllingens røvhul, kravle i mudder, med pigtråd ovenover os, løfte en båre, hoppe i en sø, hvor vi skulle trække os selv over med reb, og ellers bar tonse derud af, og hvor man ku høre hvordan vi råbte og trak i hinanden for at komme først ind!

Har du planer om at fortsætte inde ved mili. efter værnepligten?