jeg er imponeret over du træner idag =D>

det er der vel ikke noget underligt i
men det er godt for appetitten

Søndag

julefrokost fra 12-18 også træning kl 19

squat
Halv dragt bælte knæbind

70*5
70*5
120*5
170*5
200*5
230*5 pr
260*1 blev lidt pyllert efter en
202,5 *11 pr
220*4

Stivbenet lidt anderledes

70*10
70*10
90*10

Endnu et ædegilde er overstået

Men nu er det over, så 40 min powerwalk i strid storm og sne vejr

Det er enlig rimelig fedt vi har fået en som dig herind =D> dine løft er virkelig imponerende!

Måske har du nogle gode fif til hvordan man kan holde stilen med teknikken i bænk?

Mini Man skrev:Det er enlig rimelig fedt vi har fået en som dig herind =D> dine løft er virkelig imponerende!

Måske har du nogle gode fif til hvordan man kan holde stilen med teknikken i bænk?

Mange tak

Det er svært at rådgive omteknikken, når man ikke har set en løfte.

Der er jo også forskel på om man træner for masse, eller træner for at stille op til styrkeløft

Men hvis du har mulighed for at smide noget video op, skal jeg gerne komme med lidt gode råd

Jamen så skal jeg da lige se om jeg kan få lavet en optagelse! Men ved ikke om det overhovedet er muligt at vedhæfte video her på sitet.. jeg træner udelukkende for styrke

Forresten kender du til det nye motions/styrke/fitness center der startet ude ved Dronningborg Hallen?

Mini Man skrev:Jamen så skal jeg da lige se om jeg kan få lavet en optagelse! Men ved ikke om det overhovedet er muligt at vedhæfte video her på sitet.. jeg træner udelukkende for styrke

Forresten kender du til det nye motions/styrke/fitness center der startet ude ved Dronningborg Hallen?

det ved jeg ikke om man kan

nej det har jeg ikke hørt om, men der er kommet noget nyt i gudenå centeret

der hvos de træner i grenå, hedder idræts centeret

Jfk skrev:der hvos de træner i grenå, hedder idræts centeret

Jamen der er 2 steder i idrætscentret man kan træne det ene sted kunne de bare lige så godt skrive med fed skrift ovenover DISCO FEVER hehe .. Nej så træner de nede i styrkeløfter klubben, tror jeg vil ringe ind og få sådan en prøvetime, det gjorde mine kammerater også. Ved du hvem jeg skal have fat i, hvis det skal være en med forstand eller har de det allesammen tror du ?

Det er en der hedder jan berthelsen der står for det

men det er ikke det stor forstand han har på det
det er derfor de to andre kommer ude ved os

men du kan prøve at ringe til Kasper på 28493651
Så kan han nok fortælle dig lidt om det

Jan Berthelsen, det navn har jeg helt sikkert hørt før! Men ham Kasper står også for nået af det eller hvad, så jeg kan godt spørge ham om hjælpetime. Er han træner dernede?

kasper stille op fra randers, men træner det meste i grenå

du kan bare sige jeg har henvist dig, og du gerne vil i gang med at træne noget styrkeløft, så skal han nok finde på noget til dig

Det er squ cool ringer til ham imorgen

Der er bare det, jeg ved ikke hva du hedder

Jan Knudsen
ak frem Randers
Så skulle han nok kunne finde udaf det

onsdag

Bænk

70*5
70*5
100*5
130*3
130*3
140*2

10 cm klods

150*5
170*2
170*3

Trøje 7 cm

170*1
220*1
220*1
220*2
220*1
220*3

Floor press

50*5
70*5
90*5
100*5
110*5
120*3
130*2 pr
120*4 pr

Har slet ikke styr på bænken, det hele sejler rundt

Pull down smal greb

70*8
70*8
70*8
75*8

Up right rows

40*8
40*8
40*8
40*8

Snakkede med ham Kasper, og han ville gerne hjælpe mig tak jfk .. Han ringer til mig når han har tid, eller når han skulle ned og træne selv vist nok.

Jfk skrev:onsdag

Bænk

70*5
70*5
100*5
130*3
130*3
140*2

10 cm klods

150*5
170*2
170*3

Trøje 7 cm

170*1
220*1
220*1
220*2
220*1
220*3

Floor press

50*5
70*5
90*5
100*5
110*5
120*3
130*2 pr
120*4 pr

Har slet ikke styr på bænken, det hele sejler rundt

Pull down smal greb

70*8
70*8
70*8
75*8

Up right rows

40*8
40*8
40*8
40*8

Træls hvordan kan det være bænken ikke går godt ?

Tror det er en blanding af flere ting

Tabte jo godt 15 kilo op til vm bænk, så det kræver nok lidt tilvending til den nye kropsvægt

Plus at jeg er kommet i gang med at træne tungt squat igen, det skal jeg også lige vende mig til

Men det skal nok komme igen

Jfk skrev:Tror det er en blanding af flere ting

Tabte jo godt 15 kilo op til vm bænk, så det kræver nok lidt tilvending til den nye kropsvægt

Plus at jeg er kommet i gang med at træne tungt squat igen, det skal jeg også lige vende mig til

Men det skal nok komme igen

Det må man da håbe, teknikken gør jo en enorm forskel. Steg selv lige 10 kg i max denne uge, fordi jeg læste mig til en bedre teknik!

Fredag

squat
Halv dragt bælte knæbind

70*5
70*5
120*5
120*5
170*5
220*3
220*4
240*3

Puha en slatten omgang
Tror jeg har lagt for meget på sofa

Sumo dødløft halv dragt bælte

70*5
70*5
120*5
170*3
170*3
190*3

dejligt nemt, måske man er ved at lære det

En hurtig omgang lal

bænk 110 3*3

Sumo dødløft 120 1*3

så nu er ferien slut, så fra i morgen, køre det for fuld skrue igen

2006

Første mål bliver er open D 24/2
Må heller tage mig sammen, så jeg kan få ram på den danske rekord i 125

Ellers er planen at prøve at træne trekampen frem mod Dm i april, hvor jeg gerne vil havde de 800 med i 125

Derefter ved jeg ikke rigtigt, skal jo somsagt havde barn omkring 8-4, så der bliver nok en periode derefter, hvor der ikke bliver tid til det store. Men vil da holde træningen ved lige, måske kun bænk delen

Men regner da med at være tilbage for fuld skrue, en gang i løbet af efteråret.

2005

Sidste år var jo sat af til at bænken, men valgt at stille op til tre kamp dm alligevel, og endte med at vinde
Det bedste resultat blev ved dm bænk, hvor det blev til 252,5

Det blev også til nogle internationale stævner i bænk nm i København nr 3, em i ungaren nr 11 og vm i stockholm nr 12
Det var fedt at prøve at deltage ved sådan nogle mesterskalber.
Kilo mæssigt blev det ikke til det store ved em og vm, men var i første omgang også med for at lære
Styrke var fin ved em, men til vm, var jeg noget slatten i det.

Den første halvdel af året, lår jeg mellem de 135-140 kg, men måtte se i øjenene at det ikke var vejen frem
Skal jeg være med i den tunge klasse, skulle jeg op omkring de 150-160 kg
Det havde jeg ikke lige lyst til
Så jeg valgt at rykke i 125 igen, så nu skal den bare køre derfra.


Men tak til alle for stor opbakning og hjælp i årets løb
Specielt til frank og lars, som troligt rejser med ud i verden for at hjælpe

Jfk skrev:Men tak til alle for stor opbakning og hjælp i årets løb
Specielt til frank og lars, som troligt rejser med ud i verden for at hjælpe

det er altid godt med nogle gode venner.

Det er ellers nogle konkurrencer du kommer til

JA det er dejligt med gode venner

det blev ikke til flere stævner, men nogle der var højere rangerne

fik også løftet til et par omgange af liga, er open, jm bænk
Regner da også med at stille op til alt hvad jeg har tid til i år
der kommer et nyt bænk stævne på fyn til april/maj tager nok også et par omgange af liga.

Vm bænk er rykket til sidst i april så der må jeg nok stå over, men regner da med at deltage ved em til september

Årets første træning

Det gik over alt forventning

Incline

70*5
70*5
90*5
100*5
110*5 pr
120*3 pr
130*1 pr nem
100*5
100*5
100*5

Floor pres

60*6
90*6
120*3
120*5 pr
130*3 pr
140 kiks
110*5
110*5
110*5

Sumo halv dragt bælte

70*5
120*5
170*3
200*3 pr
220*2 3/4 Pr
220*1
220*1
200*3
220*1
230*1Pr

Hvilken teknik i dag
Selv pippi ville være stolt

tunge vægte min dreng, FLOT =D>

TruckerOliver skrev:tunge vægte min dreng, FLOT =D>

Tak
har aldrig trukket over 210 i sumo før, så jeg er meget tilfreds

Onsdag

Skulle første have trænet i morgen, men herkules fik lokket mig

Squat
halv dragt knæbind

70*5
70*5
120*3
120*3
170*2
200*2
230*2
250*2
280*1 pr
220*8 pr


Så gik der lige en halv time med at komme til sig selv

WoW en vild omgang Squat JFK!!! =D>

Onde squats og fede PR´s.

Er altid facineret over, at stangen kan holde til belastningen.

Jakob skrev:Onde squats og fede PR´s.

Er altid facineret over, at stangen kan holde til belastningen.

hel enig

Hyv

Mange tak
Det køre jo bare rigtig godt

Jacob
Takker
Altid lækkert når der er fremgang
Stangen er ikke mere end småt begyndt at bøje

Trucker
http://www.irongam.com
Der er en masse video, hvor stangen bøjer meget mere