>JHBODY< LUKKET

KingKong skrev:Enig. vi har dog et sæt med 40 kg, MEEN jeg kunne aldrig finde på at bruge dem
Btw. Flot center

Takker - men hvorfra ved du at jeg har et center?

Læste list i Jbh0007's log.

Trist uge der er gået. Har ikke fået trænet optimalt pga. travlhed i firmaet. Så jeg håber jeg får tid her i weekenden til at løfte noget jern.

Sagt på JBH måde... :lol:

Es war sehr schlechte Woche zu trainieren, dass die Gesellschaft hat, weil er sehr beschäftigt ist. deshalb mache ich mich einen Tag davon oder mehr. Ich hoffe, dass i etwas übriger Zeit das winzige Ende holt, das i gern etwas Gewicht hebt. :lol:

C'était semaine très mauvaise pour former, que la compagnie a l'existence très occupée. donc je fais un jour de congé ou plus. J'espère qu'i obtiennent quelque temps disponible la fin toute petite, ces i aiment soulever quelque poids.

Era muy mala semana a tren, que la compañía tenía estar muy ocupado. Así que hago un día saliendo o más. Espero que i consiga el final pequeñito alguna vez libre, que a i le gusta levantar un poco de peso.

Era settimana molto cattiva per addestrare, che la società ha essere molto occupato. quindi io faccio un giorno libero o più. Io spero che gli ottengano della durata di parte di ricambio il faccia pipì fine, a quegli i piace alzare del peso.

jhbody skrev:Trist uge der er gået. Har ikke fået trænet optimalt pga. travlhed i firmaet. Så jeg håber jeg får tid her i weekenden til at løfte noget jern. :D :D

Sagt på JBH måde... :lol:

Es war sehr schlechte Woche zu trainieren, dass die Gesellschaft hat, weil er sehr beschäftigt ist. deshalb mache ich mich einen Tag davon oder mehr. Ich hoffe, dass i etwas übriger Zeit das winzige Ende holt, das i gern etwas Gewicht hebt. :lol:

C'était semaine très mauvaise pour former, que la compagnie a l'existence très occupée. donc je fais un jour de congé ou plus. J'espère qu'i obtiennent quelque temps disponible la fin toute petite, ces i aiment soulever quelque poids.

Era muy mala semana a tren, que la compañía tenía estar muy ocupado. Así que hago un día saliendo o más. Espero que i consiga el final pequeñito alguna vez libre, que a i le gusta levantar un poco de peso.

Era settimana molto cattiva per addestrare, che la società ha essere molto occupato. quindi io faccio un giorno libero o più. Io spero che gli ottengano della durata di parte di ricambio il faccia pipì fine, a quegli i piace alzare del peso.

BLÆRERØV :P :D :D =D> =D> =D>

jbh0007 skrev:
jhbody skrev:Trist uge der er gået. Har ikke fået trænet optimalt pga. travlhed i firmaet. Så jeg håber jeg får tid her i weekenden til at løfte noget jern. :D :D

Sagt på JBH måde... :lol:

Es war sehr schlechte Woche zu trainieren, dass die Gesellschaft hat, weil er sehr beschäftigt ist. deshalb mache ich mich einen Tag davon oder mehr. Ich hoffe, dass i etwas übriger Zeit das winzige Ende holt, das i gern etwas Gewicht hebt. :lol:

C'était semaine très mauvaise pour former, que la compagnie a l'existence très occupée. donc je fais un jour de congé ou plus. J'espère qu'i obtiennent quelque temps disponible la fin toute petite, ces i aiment soulever quelque poids.

Era muy mala semana a tren, que la compañía tenía estar muy ocupado. Así que hago un día saliendo o más. Espero que i consiga el final pequeñito alguna vez libre, que a i le gusta levantar un poco de peso.

Era settimana molto cattiva per addestrare, che la società ha essere molto occupato. quindi io faccio un giorno libero o più. Io spero che gli ottengano della durata di parte di ricambio il faccia pipì fine, a quegli i piace alzare del peso.

BLÆRERØV :P :D :D =D> =D> =D>

Sorryyyyy

Kunne ikk lade være... det er herrrree skægt at læse din log med tysker stil.. :lol:

Sie alle, die einen netten Nachmittag haben. Ich hoffe, etwas morgen hier drinnen zu schreiben. Hoffentlich etwas über meinem Training

Lørdag den 12. maj 2007

Fik fyret lidt ben af. Er bare så fucking træt i ben for tiden :cry:

- har slet ingen styrke som jeg har haft før. Håber det kommer tilbage. :wink:

Opvarmning a la wave 10 min

4/6-8 Squat 80/140 - Kun 6 reps m. 140 kg.
4/6 Extension Fyldt magasin, dejligt dejligt
4/6 Curl 60 kg
4/10 Calves 100 kg - udført smith stativ

Cool down a la wave 5 min

Søndag den 13. maj 2007

Let træningspas
Bryst/ryg

6/6 benchpress 91/101
4/8 incline db 32kg
4/8 flyes cable 15/20kg
4/8 shrug smith 80kg
6/6 row one arm cable 40/50 kg
5/5 pull down 80 kg
4/8 rygbænk bw+14 kg db

Dejligt at få kørt kroppen igennem. Håber den er klar til tæsk på ben i morgen.

Skød lige et par billede efter træning.
Se min billedtråd.

Nææææææ

Hele 2 træningsdage i træk - du er ved at blieee EN SYG GANSTER

Btw. pæn træning og styrke :wink:

jbh0007 skrev:Nææææææ Hele 2 træningsdage i træk - du er ved at blieee EN SYG GANSTER

Btw. pæn træning og styrke

Ved heller ikke lige hvad der går af mig.. hele 2 dage i træk.!!! :lol:

Nu må vi se om jeg kan holde trenden...

jeg tør ikke satse på det

Se iøvrigt dette topic: viewtopic.php?t=9151 :lol:

jbh0007 skrev:jeg tør ikke satse på det Se iøvrigt dette topic: viewtopic.php?t=9151

heheh.. ja ja ja ja ja - SKAL NOK VISE JER NU.!!!

Starter sygelig træning op... som jeg har sagt så mange gange før..

Tro eller lad være..- jeg føler mig sku klar til træning her i aften allerede..- kan mærke det i min krop.

Så ved ikk hvor jhb båtten har fået de udmeldinger fra at jeg er doven. :lol:

Mandag den 14. maj 2007

Opvarming 6 min på wave

6/6 Leg Press 100/150 - Alle FULD ROM

6/6 Extension Fyldt magasin, går snart over til "one leg", så jeg kan køre endnu tungere.
6/6 Curl 65
4/8 Calves 100/140 - udført på legpress maskine

ca. 40 maveøvelser imellem benøvelserne

Syntes mine ben er begyndt at skifte udseende, og da jeg ikke før har kørt så meget fokuseret på ben er det vel helt normalt. De er hugget ned, og jeg kan se de begynder at tage form til noget djævelskab.-

Perfekt.. - poster snart nogle evil billeder af dem :lol:

Her er efterhånden så støvet at jeg ikke kan se noget

jbh0007 skrev:Her er efterhånden så støvet at jeg ikke kan se noget

Klart klart.. snøft snøft - jeg er blevet forkølet og hoster som en gal.. men det er ved at aftage så jeg er klar igen. Alt går også imod mig lige for tiden. Der er problemr med alt jeg rører ved.. bil gået i stykker... blev kasseret til syn.. skod alt sammen.

Men nu fik jeg da "støvet" af på benene.. så der kommer inden længe noget whell bilder.

Har du glemt os?

Eller er det bare den der dansekampsport der har taget livet af dig champ?

Martin G skrev:Har du glemt os? Eller er det bare den der dansekampsport der har taget livet af dig champ?

I er ikke glemt.

Toget kører fra i dag, da jeg opstarter WG med intensivt træning

... nu må vi se.

Håber jeg får lidt resultater - kosten er nogenlunde med i forvejen, så mon ikke det kunne blive godt resultat. Håber det.!!

Jeg kører videre med mit nuværende program, hvor jeg undlader at træne skulder,biceps og triceps.

Så den står på ben,ryg,bryst og nakke.

Jeg kører videre med mit nuværende program, hvor jeg undlader at træne skulder,biceps og triceps.

Taste fejl ? Skulle der ikke have stået:

Jeg kører videre med mit nuværende program, hvor jeg undlader at træne alt :D =D>

JBH skrev:
Jeg kører videre med mit nuværende program, hvor jeg undlader at træne skulder,biceps og triceps.

Taste fejl ? Skulle der ikke have stået:

Jeg kører videre med mit nuværende program, hvor jeg undlader at træne alt :D =D>

Du bare vente og se - nu er jeg ladet 2000% op til syg gangsta træning , workout whatever...

Det bliver ganske braaa..

ALLE PÅ BB - Watch and Learn

jhbody skrev:
JBH skrev:
Jeg kører videre med mit nuværende program, hvor jeg undlader at træne skulder,biceps og triceps.

Taste fejl ? Skulle der ikke have stået:

Jeg kører videre med mit nuværende program, hvor jeg undlader at træne alt :D =D>

Du bare vente og se - nu er jeg ladet 2000% op til syg gangsta træning , workout whatever...

Det bliver ganske braaa..

ALLE PÅ BB - Watch and Learn

Onsdag den 23. maj 2007

9 days off.!!

Wave 10 min.

20x51 Bench Press
14x71 Bench Press
6x91 Bench Press
3x101 Bench Press
4x91 Bench Press
8x81 Bench Press
7x81 Bench Press

15x24 DB Incline
8x32 DB Incline
5x38 DB Incline
5x32 DB Incline
5x32 DB Incline
5x32 DB Incline

10x51 DL
6x91 DL
3x151 DL
1x156 DL
1x161 DL
10x91 DL

Prøvede at ca. ramme min max - men startede jo ikke med øvelsen. Men har en fornemmelse hvor max ligger nu. Alt DL uden bælte - bruger jeg aldrig.

6xBW Chins
6xBW Chins
6xBW Chins
6xBW Chins

12x25 Stiff Armpull down
8x35 Stiff Armpull down
8x35 Stiff Armpull down
8x35 Stiff Armpull down
6x40 Stiff Armpull down
6x40 Stiff Armpull down
6x45 Stiff Armpull down

Er rimelig tilfreds med træning, i betragtning at jeg har holdt så mange dage off.

Ser frem til næste pas i MORGEN.!!! JA du læste rigtigt JBH.!!!

Torsdag den 24. maj 2007

Let træning.

10 min Wave

4x8 Lunges DB
4x8 Curl
4x8 Extension
5x8 Calves

+ 100rep maveøvelser

Søndag den 27. maj 2007

Let træning

Wave 10 min

5/5 Pulldown
6/6 Cable Row one arm
4/8 Back Raise
4/8 DB Chest
4/8 DB Flyes
4/8 DB Chest Incline
4/8 Shrug Smith

+50 mave øvelser
Løbebånd 10 min interval

jhbody skrev:C'était semaine très mauvaise pour former, que la compagnie a l'existence très occupée. donc je fais un jour de congé ou plus. J'espère qu'i obtiennent quelque temps disponible la fin toute petite, ces i aiment soulever quelque poids.

Comment ca c'est fais que tu parle francais aussi bien? Est-ce que tu l'appris en distance ou est-ce que tu as habité en France?

De toute facon - super entrainement tu fais, bonne chance en 2008!

Maria

Ja, jbhbody.. DET SER STADIG FANDME GODT UD! :D
utroligt at du kan holde din fedt % nede! Det skal der gi credits for! =D> =D> =D> =D>

Goldendreams skrev:
jhbody skrev:C'était semaine très mauvaise pour former, que la compagnie a l'existence très occupée. donc je fais un jour de congé ou plus. J'espère qu'i obtiennent quelque temps disponible la fin toute petite, ces i aiment soulever quelque poids.

Comment ca c'est fais que tu parle francais aussi bien? Est-ce que tu l'appris en distance ou est-ce que tu as habité en France?

De toute facon - super entrainement tu fais, bonne chance en 2008!

Maria

i n'ont jamais le casier dans le france. i l'apprennent juste dans l'école dans mes plus jeunes années.
i espèrent être prêt à 2008. Mais i doivent travailler difficilement sur mes jambes et dos. Autrement i n'ont pas de chance. Encore i n'est pas 100% sûrs cet i contesterait. i prennent au début cette décision de 2008. remerciements pour écrire en français...

Mandag den 28. maj 2007

6/6 Squat
6/6 Extension
6/6 Curl
4/8 Calves

Lidt mavse til sidst.

Havde nada energi idag :cry: :cry: ydermere en knald hovedpine... Troede den gik væk ved træningen men ak nej. Så det motivere ikke en til træning må man sige.
Men igennem programmet skulle jeg..
=D> =D> =D>

Onsdag den 30. maj 2007

7x6 Bench Press
6x6 DB Incline
0x0 DL
6x6 +BW Chins
6x6 Stiff Armpull down
6x12 Rotator Cuff

Mave øvelser.

Skippede DL, da jeg ikke havde mere tid tilbage.

>JHBODY< LUKKET

Brugere online