Onsdag d. 03.06.2015
Squat 5-0-5
5x60 kg
5x90 kg
5x90 kg
5x90 kg
Smal bænkpres
6x60 kg
6x92,5 kg
6x92,5 kg
6x92,5 kg
6x92,5 kg
Trækfat dødløft
6x70 kg
6x120 kg
6x120 kg
6x120 kg
CS row
8x40 kg
8x65 kg
8x65 kg
8x65 kg
8x65 kg
DB OH press
10x18 kg
10x18 kg
10x18 kg
Evil wheel
10
5
5
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69535 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1115
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1112
Følg bodybuilding.dk på
Johannes - Hvidovre Styrkeløft Forening
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Fredag d. 05.06.2015
OL squat 5-0-x
6x60 kg
8x95 kg
8x95 kg
8x95 kg
Bænkpres m pres signal
4x60 kg
4x80 kg
4x97,5 kg
4x97,5 kg
4x97,5 kg
4x97,5 kg
4x97,5 kg
Konv. dødløft bælte
4x70 kg
4x120 kg
4x170 kg
4x170 kg
4x170 kg
Dips
8
10x15 kg
10x15 kg
10x15 kg
Band pull
15
15
15
Rotator cuff
12x3 kg
12x3 kg
OL squat 5-0-x
6x60 kg
8x95 kg
8x95 kg
8x95 kg
Bænkpres m pres signal
4x60 kg
4x80 kg
4x97,5 kg
4x97,5 kg
4x97,5 kg
4x97,5 kg
4x97,5 kg
Konv. dødløft bælte
4x70 kg
4x120 kg
4x170 kg
4x170 kg
4x170 kg
Dips
8
10x15 kg
10x15 kg
10x15 kg
Band pull
15
15
15
Rotator cuff
12x3 kg
12x3 kg
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Lørdag d. 06.06.2015
A1 incline bænkpres
6x50 kg
6x70 kg
6x70 kg
6x70 kg
A2 db bænkpres
8x27,5 kg
8x27,5 kg
8x27,5 kg
B1 goodmornings
6x60 kg
6x70 kg
6x70 kg
B2 leg curl
10x25 kg
10x25 kg
10x25 kg
1 ben bulgarsk split squat
8
8x18 kg
8x18 kg
8x18 kg
8x18 kg
Wg pull up
6x5 kg
6x5 kg
6x5 kg
Farmers walk
3x45 kg
A1 incline bænkpres
6x50 kg
6x70 kg
6x70 kg
6x70 kg
A2 db bænkpres
8x27,5 kg
8x27,5 kg
8x27,5 kg
B1 goodmornings
6x60 kg
6x70 kg
6x70 kg
B2 leg curl
10x25 kg
10x25 kg
10x25 kg
1 ben bulgarsk split squat
8
8x18 kg
8x18 kg
8x18 kg
8x18 kg
Wg pull up
6x5 kg
6x5 kg
6x5 kg
Farmers walk
3x45 kg
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Mandag d. 08.06.2015
Squat m løse knæbind
5x70 kg
5x120 kg
5x120 kg
5x120 kg
5x120 kg
Bænkpres
5x60 kg
3x90 kg
2x100 kg
1x120 kg - Titan Katana S/S 46 - fail på 2. rep - bryst
2x115 kg - bryst
2x120 kg - bryst
2x125 kg - bryst
Dødløft m pause under knæ
4x70 kg
4x120 kg
5x165 kg
5x165 kg
5x165 kg
A1 leg curl (1 ben 4-5 sek ecc)
8x15 kg
8x15 kg
8x15 kg
8x15 kg
A2 leg ext (1 ben 4-5 sek ecc)
8x4
8x4
8x4
8x4
B1 db curl
10x12,5 kg
10x12,5 kg
10x12,5 kg
10x12,5 kg
B2 push down
10x30 kg
10x30 kg
10x30 kg
10x30 kg
Rotator cuff
12x3 kg
12x3 kg
Squat m løse knæbind
5x70 kg
5x120 kg
5x120 kg
5x120 kg
5x120 kg
Bænkpres
5x60 kg
3x90 kg
2x100 kg
1x120 kg - Titan Katana S/S 46 - fail på 2. rep - bryst
2x115 kg - bryst
2x120 kg - bryst
2x125 kg - bryst
Dødløft m pause under knæ
4x70 kg
4x120 kg
5x165 kg
5x165 kg
5x165 kg
A1 leg curl (1 ben 4-5 sek ecc)
8x15 kg
8x15 kg
8x15 kg
8x15 kg
A2 leg ext (1 ben 4-5 sek ecc)
8x4
8x4
8x4
8x4
B1 db curl
10x12,5 kg
10x12,5 kg
10x12,5 kg
10x12,5 kg
B2 push down
10x30 kg
10x30 kg
10x30 kg
10x30 kg
Rotator cuff
12x3 kg
12x3 kg
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Tirsdag d. 09.06.2015
Squat 5-0-5
5x60 kg
5x90 kg
5x90 kg
5x90 kg
Smal bænkpres
6x60 kg
6x92,5 kg
6x92,5 kg
6x92,5 kg
6x92,5 kg
Træk fat dødløft
6x70 kg
6x122,5 kg
6x122,5 kg
6x122,5 kg
CS rows
8x65 kg
8x65 kg
8x65 kg
8x65 kg
A1 DB OH press
10x18 kg
10x18 kg
10x18 kg
A2 Planke
1m10s
1m10s
1m10s
Squat 5-0-5
5x60 kg
5x90 kg
5x90 kg
5x90 kg
Smal bænkpres
6x60 kg
6x92,5 kg
6x92,5 kg
6x92,5 kg
6x92,5 kg
Træk fat dødløft
6x70 kg
6x122,5 kg
6x122,5 kg
6x122,5 kg
CS rows
8x65 kg
8x65 kg
8x65 kg
8x65 kg
A1 DB OH press
10x18 kg
10x18 kg
10x18 kg
A2 Planke
1m10s
1m10s
1m10s
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Onsdag d. 10.06.2015
OL squat 5-0-x
8x60 kg
8x95 kg
8x95 kg
8x95 kg
Bænkpres
5x60 kg
4x90 kg
2x105 kg
2x105 kg
2x105 kg
2x105 kg
2x105 kg
KV dødløft
6x70 kg
6x120 kg
6x160 kg
6x160 kg
6x160 kg
Dips
10x15 kg
10x15 kg
10x15 kg
Band pull
15
15
15
Rotator cuff
12x3 kg
12x3 kg
OL squat 5-0-x
8x60 kg
8x95 kg
8x95 kg
8x95 kg
Bænkpres
5x60 kg
4x90 kg
2x105 kg
2x105 kg
2x105 kg
2x105 kg
2x105 kg
KV dødløft
6x70 kg
6x120 kg
6x160 kg
6x160 kg
6x160 kg
Dips
10x15 kg
10x15 kg
10x15 kg
Band pull
15
15
15
Rotator cuff
12x3 kg
12x3 kg
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Lørdag d. 13.06.2015
A1 incline bænkpres
6x50 kg
6x72,5 kg
6x72,5 kg
6x72,5 kg
A2 db bænkpres
8x30 kg
8x30 kg
8x30 kg
B1 good mornings
6x60 kg
6x85 kg
6x85 kg
6x85 kg
B2 leg curl
10x25 kg
10x30 kg
10x30 kg
Bulg split squat
8x17,5 kg
8x17,5 kg
8x17,5 kg
8x17,5 kg
Wg pull up
7x4 kg
7x4 kg
7x4 kg
Farmers walk
45 kg
45 kg
45 kg
A1 incline bænkpres
6x50 kg
6x72,5 kg
6x72,5 kg
6x72,5 kg
A2 db bænkpres
8x30 kg
8x30 kg
8x30 kg
B1 good mornings
6x60 kg
6x85 kg
6x85 kg
6x85 kg
B2 leg curl
10x25 kg
10x30 kg
10x30 kg
Bulg split squat
8x17,5 kg
8x17,5 kg
8x17,5 kg
8x17,5 kg
Wg pull up
7x4 kg
7x4 kg
7x4 kg
Farmers walk
45 kg
45 kg
45 kg
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Mandag d. 15.06.2015
Squat m løse knæbind
5x70 kg
4x110 kg
3x135 kg
3x135 kg
3x135 kg
3x135 kg
Bænkpres m kæder
5x60 kg
3x85 kg
3x85 kg
3x85 kg
3x85 kg
3x85 kg
3x85 kg
Sumo dødløft m bælte
5x70 kg
4x120 kg
3x160 kg
3x190 kg
3x190 kg
3x190 kg
A1 leg curl (1 ben ecc 4 sek)
8x15 kg
8x15 kg
8x15 kg
8x15 kg
A2 leg ext (1 ben ecc 4 sek)
8x4
8x4
8x5
8x5
B1 db curl
10x12,5 kg
10x12,5 kg
10x12,5 kg
10x12,5 kg
B2 push down
10x35 kg
10x35 kg
10x35 kg
10x35 kg
Squat m løse knæbind
5x70 kg
4x110 kg
3x135 kg
3x135 kg
3x135 kg
3x135 kg
Bænkpres m kæder
5x60 kg
3x85 kg
3x85 kg
3x85 kg
3x85 kg
3x85 kg
3x85 kg
Sumo dødløft m bælte
5x70 kg
4x120 kg
3x160 kg
3x190 kg
3x190 kg
3x190 kg
A1 leg curl (1 ben ecc 4 sek)
8x15 kg
8x15 kg
8x15 kg
8x15 kg
A2 leg ext (1 ben ecc 4 sek)
8x4
8x4
8x5
8x5
B1 db curl
10x12,5 kg
10x12,5 kg
10x12,5 kg
10x12,5 kg
B2 push down
10x35 kg
10x35 kg
10x35 kg
10x35 kg
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Tirsdag d. 16.06.2015
3 min pause mellem alle arbejdssæt. 1t20m i alt. Til trods for jeg var noget presset på kondien, så gik det overraskende godt.
Squat 5-0-5
5x60 kg
5x92,5 kg
5x92,5 kg
5x92,5 kg
Smal bænkpres
6x60 kg
6x95 kg
6x95 kg
6x95 kg
6x95 kg
Træk fat dødløft
3x70 kg
6x125 kg
6x125 kg
6x125 kg
CS rows
8x40 kg
8x65 kg
8x65 kg
8x65 kg
8x65 kg
DB OH press
10x18 kg
10x18 kg
10x18 kg
Ab-wheel
7
7
7
3 min pause mellem alle arbejdssæt. 1t20m i alt. Til trods for jeg var noget presset på kondien, så gik det overraskende godt.
Squat 5-0-5
5x60 kg
5x92,5 kg
5x92,5 kg
5x92,5 kg
Smal bænkpres
6x60 kg
6x95 kg
6x95 kg
6x95 kg
6x95 kg
Træk fat dødløft
3x70 kg
6x125 kg
6x125 kg
6x125 kg
CS rows
8x40 kg
8x65 kg
8x65 kg
8x65 kg
8x65 kg
DB OH press
10x18 kg
10x18 kg
10x18 kg
Ab-wheel
7
7
7
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Onsdag d. 17.06.2015
OL squat 5-0-x
8x60 kg
8x95 kg
8x95 kg
8x95 kg
Bænkpres m signal
5x60 kg
4x85 kg
4x100 kg
4x100 kg
4x100 kg
4x100 kg
4x100 kg
Konv. dødløft m bælte
5x70 kg
4x120 kg
3x160 kg
3x190 kg - PR (hov, jeg var kommet til at kigge på mandagens sæt/rep/vægt)
4x175 kg - PR
4x175 kg
Dips
10
10x15 kg
10x15 kg
10x15 kg
Band pull
15
15
15
Rotator cuff
12x3 kg
12x3 kg
OL squat 5-0-x
8x60 kg
8x95 kg
8x95 kg
8x95 kg
Bænkpres m signal
5x60 kg
4x85 kg
4x100 kg
4x100 kg
4x100 kg
4x100 kg
4x100 kg
Konv. dødløft m bælte
5x70 kg
4x120 kg
3x160 kg
3x190 kg - PR (hov, jeg var kommet til at kigge på mandagens sæt/rep/vægt)
4x175 kg - PR
4x175 kg
Dips
10
10x15 kg
10x15 kg
10x15 kg
Band pull
15
15
15
Rotator cuff
12x3 kg
12x3 kg
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Torsdag d. 18.06.2015
A1 incline bænkpres
6x50 kg
6x72,5 kg
6x75 kg
6x72,5 kg
A2 db bænkpres
8x33 kg
8x33 kg
8x33 kg
B1 goodmornings
6x60 kg
6x85 kg
6x85 kg
6x85 kg
B2 leg curl
8x25 kg
8x25 kg
8x25 kg
Bulg split squat
8x18 kg
8x18 kg
8x18 kg
8x18 kg
Wg pull up
7x5 kg
7x5 kg
7x5 kg
Farmers walk
3xHSFs tungeste db's
A1 incline bænkpres
6x50 kg
6x72,5 kg
6x75 kg
6x72,5 kg
A2 db bænkpres
8x33 kg
8x33 kg
8x33 kg
B1 goodmornings
6x60 kg
6x85 kg
6x85 kg
6x85 kg
B2 leg curl
8x25 kg
8x25 kg
8x25 kg
Bulg split squat
8x18 kg
8x18 kg
8x18 kg
8x18 kg
Wg pull up
7x5 kg
7x5 kg
7x5 kg
Farmers walk
3xHSFs tungeste db's
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Tirsdag d. 23.06.2015
Squat m løse knæbind
5x70 kg
5x110 kg
5x125 kg
5x125 kg
5x125 kg
5x125 kg
Bænkpres m kæder
3x60 kg
3x87,5 kg
3x87,5 kg
3x87,5 kg
3x87,5 kg
3x87,5 kg
3x87,5 kg
Byttet rundt på næste uges bænk og denne uge, da jeg har lidt skæve træningstidspunkter denne uge, og derfor ikke kunne få hjælp med trøjen.
Sumo dødløft m pause under knæ
5x70 kg
5x120 kg
5x170 kg
5x170 kg
5x170 kg
A1 leg curl (1 ben 4 sek ecc)
8x15 kg
8x15 kg
8x15 kg
8x15 kg
A2 leg ext (1 ben 4 sek ecc)
8x4
8x4
8x4
8x4
B1 db curl
10x12,5 kg
10x12,5 kg
10x12,5 kg
10x12,5 kg
B2 push down
10x30 kg
10x30 kg
10x30 kg
10x30 kg
Rotator cuff
12x3 kg
12x3 kg
Squat m løse knæbind
5x70 kg
5x110 kg
5x125 kg
5x125 kg
5x125 kg
5x125 kg
Bænkpres m kæder
3x60 kg
3x87,5 kg
3x87,5 kg
3x87,5 kg
3x87,5 kg
3x87,5 kg
3x87,5 kg
Byttet rundt på næste uges bænk og denne uge, da jeg har lidt skæve træningstidspunkter denne uge, og derfor ikke kunne få hjælp med trøjen.
Sumo dødløft m pause under knæ
5x70 kg
5x120 kg
5x170 kg
5x170 kg
5x170 kg
A1 leg curl (1 ben 4 sek ecc)
8x15 kg
8x15 kg
8x15 kg
8x15 kg
A2 leg ext (1 ben 4 sek ecc)
8x4
8x4
8x4
8x4
B1 db curl
10x12,5 kg
10x12,5 kg
10x12,5 kg
10x12,5 kg
B2 push down
10x30 kg
10x30 kg
10x30 kg
10x30 kg
Rotator cuff
12x3 kg
12x3 kg
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Torsdag d. 25.06.2015
Squat - 5-0-5
5x60 kg
5x95
5x95
5x95
Smal bænkpres
6x60 kg
6x95 kg
6x95 kg
6x95 kg
6x95 kg
Trækfat dødløft
6x70 kg
6x127,5 kg
6x127,5 kg
6x127,5 kg
CS rows
8x65 kg
8x65 kg
8x65 kg
8x65 kg
DB OH press
10x18 kg
10x18 kg
10x18 kg
Planke
75 sek
75 sek
75 sek
Squat - 5-0-5
5x60 kg
5x95
5x95
5x95
Smal bænkpres
6x60 kg
6x95 kg
6x95 kg
6x95 kg
6x95 kg
Trækfat dødløft
6x70 kg
6x127,5 kg
6x127,5 kg
6x127,5 kg
CS rows
8x65 kg
8x65 kg
8x65 kg
8x65 kg
DB OH press
10x18 kg
10x18 kg
10x18 kg
Planke
75 sek
75 sek
75 sek
Sidst rettet af Johannes 26. jun 2015, 12:46, rettet i alt 1 gang.
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Fredag d. 26.06.2015
OL squat 5-0-x
6x60 kg
8x97,5 kg
8x97,5 kg
8x97,5 kg
Bænkpres
4x60 kg
3x90 kg
2x107,5 kg
2x107,5 kg
2x107,5 kg
2x107,5 kg
2x107,5 kg
KV dødløft
6x70 kg
6x120 kg
6x165 kg
6x165 kg
6x165 kg
Dips
10
10x15 kg
10x15 kg
10x15 kg
Band pull
15
15
15
Rotator cuff
12x3 kg
12x3 kg
OL squat 5-0-x
6x60 kg
8x97,5 kg
8x97,5 kg
8x97,5 kg
Bænkpres
4x60 kg
3x90 kg
2x107,5 kg
2x107,5 kg
2x107,5 kg
2x107,5 kg
2x107,5 kg
KV dødløft
6x70 kg
6x120 kg
6x165 kg
6x165 kg
6x165 kg
Dips
10
10x15 kg
10x15 kg
10x15 kg
Band pull
15
15
15
Rotator cuff
12x3 kg
12x3 kg
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Johannes skrev:Fredag d. 26.06.2015
Bænkpres
4x60 kg
3x90 kg
2x107,5 kg
2x107,5 kg
2x107,5 kg
2x107,5 kg
2x107,5 kg
Dips
10
10x15 kg
10x15 kg
10x15 kg
Store Patter mayn!
-
- Reputation point: 40
- Indlæg: 318
- Tilmeldt: 1. feb 2014, 19:36
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
RussianBear skrev:Johannes skrev:Fredag d. 26.06.2015
Bænkpres
4x60 kg
3x90 kg
2x107,5 kg
2x107,5 kg
2x107,5 kg
2x107,5 kg
2x107,5 kg
Dips
10
10x15 kg
10x15 kg
10x15 kg
Store Patter mayn!
Det kan vi lide!
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Lørdag d. 27.06.2015
A1 goodmorning
6x60 kg
6x90 kg - PR
6x90 kg
6x90 kg
A2 leg curl
10x25 kg
10x25 kg
10x25 kg
B1 incline bænkpres
6x50 kg
6x72,5 kg
6x72,5 kg
6x72,5 kg
B2 db bænkpres
8x33 kg - PR
8x33 kg
8x33 kg
db 1 ben bulg split squat
8x17,5 kg
8x17,5 kg
8x17,5 kg
8x17,5 kg
wg pullup
7x5 kg
7x5 kg
7x5 kg
Farmers walk
3xHSF's tungeste db's
A1 goodmorning
6x60 kg
6x90 kg - PR
6x90 kg
6x90 kg
A2 leg curl
10x25 kg
10x25 kg
10x25 kg
B1 incline bænkpres
6x50 kg
6x72,5 kg
6x72,5 kg
6x72,5 kg
B2 db bænkpres
8x33 kg - PR
8x33 kg
8x33 kg
db 1 ben bulg split squat
8x17,5 kg
8x17,5 kg
8x17,5 kg
8x17,5 kg
wg pullup
7x5 kg
7x5 kg
7x5 kg
Farmers walk
3xHSF's tungeste db's
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Mandag d. 29.06.2015
Squat m løse knæbind
3x70 kg
3x115 kg
3x140 kg
3x140 kg
3x140 kg
3x140 kg
Bænkpres
4x60 kg
3x90 kg
2x105 kg
2x122,5 kg - Titan Katana S/S 46 - bryst
2x122,5 kg
2x122,5 kg
Sumo m bælte
3x70 kg
3x120 kg
3x170 kg
3x190 kg
3x190 kg
3x190 kg
A1 leg curl (1 ben 4 sek ecc)
8x15 kg
8x15 kg
8x15 kg
8x15 kg
A2 leg ext (1 ben 4 sek ecc)
8x4
8x4
8x4
8x4
B1 db curl
10x14 kg
10x14 kg
10x14 kg
10x14 kg
B2 push down
10x30 kg
10x30 kg
10x30 kg
10x30 kg
Rotator cuff
12x3 kg
12x3 kg
Squat m løse knæbind
3x70 kg
3x115 kg
3x140 kg
3x140 kg
3x140 kg
3x140 kg
Bænkpres
4x60 kg
3x90 kg
2x105 kg
2x122,5 kg - Titan Katana S/S 46 - bryst
2x122,5 kg
2x122,5 kg
Sumo m bælte
3x70 kg
3x120 kg
3x170 kg
3x190 kg
3x190 kg
3x190 kg
A1 leg curl (1 ben 4 sek ecc)
8x15 kg
8x15 kg
8x15 kg
8x15 kg
A2 leg ext (1 ben 4 sek ecc)
8x4
8x4
8x4
8x4
B1 db curl
10x14 kg
10x14 kg
10x14 kg
10x14 kg
B2 push down
10x30 kg
10x30 kg
10x30 kg
10x30 kg
Rotator cuff
12x3 kg
12x3 kg
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Onsdag d. 01.07.2015
OL squat 5-0-x
8x70 kg
8x100 kg
8x100 kg
8x100 kg
Smal bænkpres
6x60 kg
6x80 kg
6x97,5 kg
6x97,5 kg
6x97,5 kg
6x97,5 kg
Trækfat dødløft
6x60 kg
6x100 kg
6x130 kg
6x130 kg
6x130 kg
CS row
8x40 kg
8x70 kg
8x70 kg
8x70 kg
8x70 kg
DB OH press
10x18 kg
10x18 kg
10x18 kg
Ab wheel
7
7
7
OL squat 5-0-x
8x70 kg
8x100 kg
8x100 kg
8x100 kg
Smal bænkpres
6x60 kg
6x80 kg
6x97,5 kg
6x97,5 kg
6x97,5 kg
6x97,5 kg
Trækfat dødløft
6x60 kg
6x100 kg
6x130 kg
6x130 kg
6x130 kg
CS row
8x40 kg
8x70 kg
8x70 kg
8x70 kg
8x70 kg
DB OH press
10x18 kg
10x18 kg
10x18 kg
Ab wheel
7
7
7
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Fredag d. 04.07.2015
I dag lærte jeg hvorfor Moestrup aldrig tog kage med i HSF. Der er jo ingen som spiser af det
Squat 2-0-1
5x60 kg
5x95 kg
5x95 kg
5x95 kg
Bænkpres
6x60 kg
5x90 kg
4x102,5 kg
4x102,5 kg
4x102,5 kg
4x102,5 kg
4x102,5 kg
KV dødløft m bælte
4x70 kg
4x110 kg
4x150 kg
4x180 kg
4x180 kg
4x180 kg
Dips
10x15 kg
10x15 kg
10x15 kg
Band pull
15
15
15
I dag lærte jeg hvorfor Moestrup aldrig tog kage med i HSF. Der er jo ingen som spiser af det
Squat 2-0-1
5x60 kg
5x95 kg
5x95 kg
5x95 kg
Bænkpres
6x60 kg
5x90 kg
4x102,5 kg
4x102,5 kg
4x102,5 kg
4x102,5 kg
4x102,5 kg
KV dødløft m bælte
4x70 kg
4x110 kg
4x150 kg
4x180 kg
4x180 kg
4x180 kg
Dips
10x15 kg
10x15 kg
10x15 kg
Band pull
15
15
15
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Lørdag d. 04.07.2015
A1 incline bænkpres
6x50 kg
6x72,5 kg
6x72,5 kg
6x72,5 kg
A2 db bænkpres
8x36,5 kg - PR
8x36,5 kg
8x36,5 kg
B1 goodmornings
6x60 kg
6x92,5 kg - PR
6x92,5 kg
6x92,5 kg
B2 leg curl
10x25 kg
10x25 kg
10x30 kg
1 ben bulg split squat
8x22 kg - PR
8x22 kg
8x22 kg
8x22 kg
WG pull up
8x5 kg - PR
8x5 kg
8x5 kg
1 arm farmers walk
3x27,5 kg
Planke
1m20 sek
1m20 sek
1m20 sek
Rotator cuff
12x3 kg
12x3 kg
A1 incline bænkpres
6x50 kg
6x72,5 kg
6x72,5 kg
6x72,5 kg
A2 db bænkpres
8x36,5 kg - PR
8x36,5 kg
8x36,5 kg
B1 goodmornings
6x60 kg
6x92,5 kg - PR
6x92,5 kg
6x92,5 kg
B2 leg curl
10x25 kg
10x25 kg
10x30 kg
1 ben bulg split squat
8x22 kg - PR
8x22 kg
8x22 kg
8x22 kg
WG pull up
8x5 kg - PR
8x5 kg
8x5 kg
1 arm farmers walk
3x27,5 kg
Planke
1m20 sek
1m20 sek
1m20 sek
Rotator cuff
12x3 kg
12x3 kg
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Mandag d. 06.07.2015
Squat m løse knæbind
5x70 kg
5x110 kg
5x130 kg
5x130 kg
5x130 kg
5x130 kg
Bænkpres
5x60 kg
4x90 kg
2x105 kg
2x120 kg - Titan Katana S/S 44 - 4 klods
2x130 kg - 3 klods
2x135 kg - 2 klods
2x140 kg - 1 klods
Sumo dødløft m pause under knæ
5x70 kg
5x125 kg
5x175 kg
5x175 kg
5x175 kg
A1 leg curl (1 ben ecc)
8x15 kg
8x15 kg
8x15 kg
8x15 kg
A2 leg ext (1 ben ecc)
8x4
8x4
8x4
8x4
B1 db curl
10x14 kg
10x14 kg
10x14 kg
10x14 kg
B2 push down
10x35 kg
10x35 kg
10x35 kg
10x35 kg
Squat m løse knæbind
5x70 kg
5x110 kg
5x130 kg
5x130 kg
5x130 kg
5x130 kg
Bænkpres
5x60 kg
4x90 kg
2x105 kg
2x120 kg - Titan Katana S/S 44 - 4 klods
2x130 kg - 3 klods
2x135 kg - 2 klods
2x140 kg - 1 klods
Sumo dødløft m pause under knæ
5x70 kg
5x125 kg
5x175 kg
5x175 kg
5x175 kg
A1 leg curl (1 ben ecc)
8x15 kg
8x15 kg
8x15 kg
8x15 kg
A2 leg ext (1 ben ecc)
8x4
8x4
8x4
8x4
B1 db curl
10x14 kg
10x14 kg
10x14 kg
10x14 kg
B2 push down
10x35 kg
10x35 kg
10x35 kg
10x35 kg
Sidst rettet af Johannes 13. jul 2015, 06:25, rettet i alt 1 gang.
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Onsdag d. 08.07.2015
OL squat 5-0-x
8x70 kg
8x100 kg
8x100 kg
8x100 kg
Smal bænkpres
6x60 kg
6x80 kg
10x80 kg
10x80 kg
10x80 kg
Træk fat dødløft
6x70 kg
6x130 kg
6x132,5 kg
6x132,5 kg
CS rows
8x40 kg
8x50 kg
8x60 kg
8x65 kg
8x65 kg
db oh press
10x8 kg
10x12 kg
10x12 kg
Planke
1m25s
1m25s
1m25s
OL squat 5-0-x
8x70 kg
8x100 kg
8x100 kg
8x100 kg
Smal bænkpres
6x60 kg
6x80 kg
10x80 kg
10x80 kg
10x80 kg
Træk fat dødløft
6x70 kg
6x130 kg
6x132,5 kg
6x132,5 kg
CS rows
8x40 kg
8x50 kg
8x60 kg
8x65 kg
8x65 kg
db oh press
10x8 kg
10x12 kg
10x12 kg
Planke
1m25s
1m25s
1m25s
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Fredag d. 10.07.2015
Squat 5-0-5
5x70 kg
5x95 kg
5x95 kg
5x95 kg
Bænkpres
5x60 kg
4x92,5 kg
2x110 kg
2x110 kg
2x110 kg
2x110 kg
2x110 kg
KV dødløft
6x70 kg
6x120 kg
6x170 kg
6x170 kg
6x170 kg
Dips
10
10
10
Band pull
15
15
15
Rotator cuff
12x3 kg
12x3 kg
Squat 5-0-5
5x70 kg
5x95 kg
5x95 kg
5x95 kg
Bænkpres
5x60 kg
4x92,5 kg
2x110 kg
2x110 kg
2x110 kg
2x110 kg
2x110 kg
KV dødløft
6x70 kg
6x120 kg
6x170 kg
6x170 kg
6x170 kg
Dips
10
10
10
Band pull
15
15
15
Rotator cuff
12x3 kg
12x3 kg
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Lørdag d. 11.07.2015
A1 incline bænkpres
6x50 kg
6x70 kg
6x70 kg
6x70 kg
A2 db bænkpres
8x33 kg
8x33 kg
8x33 kg
B1 goodmornings
6x60 kg
6x92,5 kg
6x92,5 kg
6x92,5 kg
B2 leg curl
10x25 kg
10x25 kg
10x25 kg
1 ben bulg split squat
8x17,5 kg
8x23 kg
8x23 kg
8x23 kg
WG pull up
10
10
10
1 arm famers walk
33 kg
33 kg
33 kg
Ab wheel
7
7
7
A1 incline bænkpres
6x50 kg
6x70 kg
6x70 kg
6x70 kg
A2 db bænkpres
8x33 kg
8x33 kg
8x33 kg
B1 goodmornings
6x60 kg
6x92,5 kg
6x92,5 kg
6x92,5 kg
B2 leg curl
10x25 kg
10x25 kg
10x25 kg
1 ben bulg split squat
8x17,5 kg
8x23 kg
8x23 kg
8x23 kg
WG pull up
10
10
10
1 arm famers walk
33 kg
33 kg
33 kg
Ab wheel
7
7
7
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Mandag d. 14.07.2015
Squat m løse knæbind
5x70 kg
3x110 kg
3x145 kg
3x145 kg
3x145 kg
3x145 kg
Bænkpres
5x60 kg
4x90 kg
2x105 kg
2x120 kg - Titan Katana S/S 44 - 4 klods
2x135 kg - 2 klods
2x140 kg - 1 klods
0x145 kg - bryst
0x145 kg - bryst
Dødløft m bælte
3x70 kg
3x120 kg
3x170 kg
3x220 kg
3x200 kg
3x200 kg
A1 ben curl (1 ben ecc)
8x15 kg
8x15 kg
8x15 kg
8x15 kg
A2 ben spark (1 ben ecc)
8x4
8x4
8x4
8x4
B1 db curl
10x16 kg
10x16 kg
10x16 kg
10x16 kg
B2 push down
10x35 kg
10x35 kg
10x35 kg
10x35 kg
Rotator cuff
12x3 kg
12x3 kg
Squat m løse knæbind
5x70 kg
3x110 kg
3x145 kg
3x145 kg
3x145 kg
3x145 kg
Bænkpres
5x60 kg
4x90 kg
2x105 kg
2x120 kg - Titan Katana S/S 44 - 4 klods
2x135 kg - 2 klods
2x140 kg - 1 klods
0x145 kg - bryst
0x145 kg - bryst
Dødløft m bælte
3x70 kg
3x120 kg
3x170 kg
3x220 kg
3x200 kg
3x200 kg
A1 ben curl (1 ben ecc)
8x15 kg
8x15 kg
8x15 kg
8x15 kg
A2 ben spark (1 ben ecc)
8x4
8x4
8x4
8x4
B1 db curl
10x16 kg
10x16 kg
10x16 kg
10x16 kg
B2 push down
10x35 kg
10x35 kg
10x35 kg
10x35 kg
Rotator cuff
12x3 kg
12x3 kg
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Onsdag d. 15.07.2015
OL squat 5-0-x
8x70 kg
8x102,5 kg
8x102,5 kg
8x102,5 kg
Smal bænkpres
6x60 kg
6x90 kg
6x100 kg
6x100 kg
6x100 kg
6x100 kg
Trækfat dødløft
6x70 kg
6x110 kg
6x135 kg
6x135 kg
6x135 kg
CS rows
8x60 kg
8x60 kg
8x60 kg
8x60 kg
db oh press
10x8 kg
10x8 kg
10x8 kg
OL squat 5-0-x
8x70 kg
8x102,5 kg
8x102,5 kg
8x102,5 kg
Smal bænkpres
6x60 kg
6x90 kg
6x100 kg
6x100 kg
6x100 kg
6x100 kg
Trækfat dødløft
6x70 kg
6x110 kg
6x135 kg
6x135 kg
6x135 kg
CS rows
8x60 kg
8x60 kg
8x60 kg
8x60 kg
db oh press
10x8 kg
10x8 kg
10x8 kg
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Fredag d. 17.07.2015
Squat 5-0-5
5x70 kg
5x97,5 kg
5x97,5 kg
5x97,5 kg
Bænkpres
4x60 kg
4x90 kg
4x105 kg
4x105 kg
4x105 kg
4x105 kg
4x105 kg
Konv. dødløft
4x70 kg
4x110 kg
4x150 kg
4x185 kg - PR
4x185 kg
4x185 kg
Dips
10
10x5 kg
10x10 kg
Band pull
15
15
15
Rotator cuff
12x3 kg
12x3 kg
Planke
1m30s
1m30s
Squat 5-0-5
5x70 kg
5x97,5 kg
5x97,5 kg
5x97,5 kg
Bænkpres
4x60 kg
4x90 kg
4x105 kg
4x105 kg
4x105 kg
4x105 kg
4x105 kg
Konv. dødløft
4x70 kg
4x110 kg
4x150 kg
4x185 kg - PR
4x185 kg
4x185 kg
Dips
10
10x5 kg
10x10 kg
Band pull
15
15
15
Rotator cuff
12x3 kg
12x3 kg
Planke
1m30s
1m30s
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Lørdag d. 18.07.2015
A1 incline bænkpres
6x70 kg
6x70 kg
6x70 kg
A2 db bænkpres
8x33 kg
8x33 kg
8x33 kg
B1 goodmornings
6x65 kg
6x95 kg - PR
6x95 kg
6x95 kg
B2 leg curl
10x25 kg
10x25 kg
10x25 kg
db 1 ben bulg split squat
8x23 kg
8x23 kg
8x23 kg
8x23 kg
wg chins
6
6
6
1 arm farmers walk
44 kg
44 kg
44 kg
Ab-wheel
8
8
8
A1 incline bænkpres
6x70 kg
6x70 kg
6x70 kg
A2 db bænkpres
8x33 kg
8x33 kg
8x33 kg
B1 goodmornings
6x65 kg
6x95 kg - PR
6x95 kg
6x95 kg
B2 leg curl
10x25 kg
10x25 kg
10x25 kg
db 1 ben bulg split squat
8x23 kg
8x23 kg
8x23 kg
8x23 kg
wg chins
6
6
6
1 arm farmers walk
44 kg
44 kg
44 kg
Ab-wheel
8
8
8
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Mandag d. 20.07.2015
Squat m løse knæbind
5x70 kg
5x110 kg
5x135 kg
5x135 kg
5x135 kg
5x135 kg
Bænkpres m kæder
5x60 kg
3x70 kg
3x90 kg
3x90 kg
3x90 kg
3x90 kg
3x90 kg
3x90 kg
Sumo dødløft m stop ved knæ
5x70 kg
5x110 kg
5x150 kg
5x180 kg
5x180 kg
5x180 kg
A1 leg curl (1 ben ecc)
8x15 kg
8x15 kg
8x15 kg
8x15 kg
A2 leg ext (1 ben ecc)
8x4
8x4
8x4
8x4
B1 db curl
10x14 kg
10x14 kg
10x14 kg
10x14 kg
B2 push down
10x35 kg
10x35 kg
10x35 kg
10x35 kg
Rotator cuff
12x3 kg
12x3 kg
Squat m løse knæbind
5x70 kg
5x110 kg
5x135 kg
5x135 kg
5x135 kg
5x135 kg
Bænkpres m kæder
5x60 kg
3x70 kg
3x90 kg
3x90 kg
3x90 kg
3x90 kg
3x90 kg
3x90 kg
Sumo dødløft m stop ved knæ
5x70 kg
5x110 kg
5x150 kg
5x180 kg
5x180 kg
5x180 kg
A1 leg curl (1 ben ecc)
8x15 kg
8x15 kg
8x15 kg
8x15 kg
A2 leg ext (1 ben ecc)
8x4
8x4
8x4
8x4
B1 db curl
10x14 kg
10x14 kg
10x14 kg
10x14 kg
B2 push down
10x35 kg
10x35 kg
10x35 kg
10x35 kg
Rotator cuff
12x3 kg
12x3 kg
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 30 gæster
