Torsdag d. 17.09.2015
Dødløft stop v knæ
5x70 kg
5x110 kg
5x157,5 kg
5x157,5 kg
5x157,5 kg
5x157,5 kg
5x157,5 kg
Bænkpres langt stop
5x60 kg
5x80 kg
5x82,5 kg
5x82,5 kg
Front squat
5x60 kg
5x90 kg
5x90 kg
5x90 kg
Dips
11x10 kg
11x10 kg
11x10 kg
Forsøgte GHR, men den i HSF kræver at mine quads får en regulær omgang foam rolling, førend det er muligt for mig at lave en kontrolleret rep.
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69534 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner
1 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1085
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1082
Følg bodybuilding.dk på
Johannes - Hvidovre Styrkeløft Forening
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Fredag d. 18.09.2015
Squat 505
3x70 kg
3x112,5 kg
3x112,5 kg
3x112,5 kg
3x112,5 kg
Bænkpres
5x60 kg
4x90 kg
2x102,5 kg
2x110 kg - Titan Katana S/S 46 - bryst
2x115 kg - bryst
2x115 kg - bryst
2x115 kg - bryst
2x115 kg - bryst
Konsekvent var 1. rep dårlig hvorimod 2. rep sad lige i skabet.
Dødløft m fat gripz
1x100 kg
1x110 kg - PR
1x115 kg - PR
Db row
11
11
11
A1 db oh press
11
11
11
A2 side raises
11
11
11
Cable crunch
11
11
11
Squat 505
3x70 kg
3x112,5 kg
3x112,5 kg
3x112,5 kg
3x112,5 kg
Bænkpres
5x60 kg
4x90 kg
2x102,5 kg
2x110 kg - Titan Katana S/S 46 - bryst
2x115 kg - bryst
2x115 kg - bryst
2x115 kg - bryst
2x115 kg - bryst
Konsekvent var 1. rep dårlig hvorimod 2. rep sad lige i skabet.
Dødløft m fat gripz
1x100 kg
1x110 kg - PR
1x115 kg - PR
Db row
11
11
11
A1 db oh press
11
11
11
A2 side raises
11
11
11
Cable crunch
11
11
11
Sidst rettet af Johannes 20. sep 2015, 11:47, rettet i alt 1 gang.
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Lørdag d. 19.09.2015
Stivbenet dødløft 313
7x70 kg
7x127,5 kg
7x127,5 kg
7x127,5 kg
7x127,5 kg
7x127,5 kg
Db bench press
11
11
11
Skippede split squat da maveindholdet konstant var på vej op når jeg skulle spænde op. Var egentlig ved at droppe resten af træningen, da det var bedre jeg kom hjem, end at yderligere presse mig selv, efter en uge hvor jeg har skræntet en del. Maven fik det dog en smule bedre efter en halv times hvil, så kørte det sidste support.
Db curls
11
11
11
Press downs
11
11
11
Rolling thundre
2x55 kg
3x55 kg
Stivbenet dødløft 313
7x70 kg
7x127,5 kg
7x127,5 kg
7x127,5 kg
7x127,5 kg
7x127,5 kg
Db bench press
11
11
11
Skippede split squat da maveindholdet konstant var på vej op når jeg skulle spænde op. Var egentlig ved at droppe resten af træningen, da det var bedre jeg kom hjem, end at yderligere presse mig selv, efter en uge hvor jeg har skræntet en del. Maven fik det dog en smule bedre efter en halv times hvil, så kørte det sidste support.
Db curls
11
11
11
Press downs
11
11
11
Rolling thundre
2x55 kg
3x55 kg
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Mandag d. 21.09.2015
Squat m løse knæbind
5x70 kg
5x110 kg
5x130 kg
5x130 kg
5x130 kg
5x130 kg
Bænkpres
5x65 kg
5x92,5 kg
5x92,5 kg
5x92,5 kg
5x92,5 kg
5x92,5 kg
Goodmornings
6x50 kg
11x80 kg
11x80 kg
11x80 kg
Pull down
7x60 kg
7x60 kg
7x60 kg
Push ups
11
11x15 kg
11x15 kg
11x15 kg
Squat m løse knæbind
5x70 kg
5x110 kg
5x130 kg
5x130 kg
5x130 kg
5x130 kg
Bænkpres
5x65 kg
5x92,5 kg
5x92,5 kg
5x92,5 kg
5x92,5 kg
5x92,5 kg
Goodmornings
6x50 kg
11x80 kg
11x80 kg
11x80 kg
Pull down
7x60 kg
7x60 kg
7x60 kg
Push ups
11
11x15 kg
11x15 kg
11x15 kg
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Onsdag d. 23.09.2015
Dødløft m bælte
5x70 kg
4x120 kg
3x170 kg
3x200 kg
3x200 kg
3x200 kg
3x200 kg
3x200 kg
Incline bænkpres
6x50 kg
11x62,5 kg
11x62,5 kg
11x62,5 kg
Front squat 50x
7x60 kg
7x80 kg
7x80 kg
7x80 kg
Dips
11
11x10 kg
11x10 kg
11x10 kg
Bar hold
20 sek x 130 kg
20 sek x 130 kg
20 sek x 130 kg
Dødløft m bælte
5x70 kg
4x120 kg
3x170 kg
3x200 kg
3x200 kg
3x200 kg
3x200 kg
3x200 kg
Incline bænkpres
6x50 kg
11x62,5 kg
11x62,5 kg
11x62,5 kg
Front squat 50x
7x60 kg
7x80 kg
7x80 kg
7x80 kg
Dips
11
11x10 kg
11x10 kg
11x10 kg
Bar hold
20 sek x 130 kg
20 sek x 130 kg
20 sek x 130 kg
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Fredag d. 25.09.2015
Squat m stop
5x70 kg
5x107,5 kg
5x107,5 kg
5x107,5 kg
5x107,5 kg
Bænk m kæder
3x60 kg
3x87,5 kg
3x87,5 kg
3x87,5 kg
3x87,5 kg
3x87,5 kg
Db rows
11x32 kg
11x32 kg
11x32 kg
A1 Db OH press
11x16 kg
11x16 kg
11x16 kg
A2 side laterals
11x8 kg
11x8 kg
11x8 kg
Cable crunch
11x30 kg
11x30 kg
11x30 kg
Squat m stop
5x70 kg
5x107,5 kg
5x107,5 kg
5x107,5 kg
5x107,5 kg
Bænk m kæder
3x60 kg
3x87,5 kg
3x87,5 kg
3x87,5 kg
3x87,5 kg
3x87,5 kg
Db rows
11x32 kg
11x32 kg
11x32 kg
A1 Db OH press
11x16 kg
11x16 kg
11x16 kg
A2 side laterals
11x8 kg
11x8 kg
11x8 kg
Cable crunch
11x30 kg
11x30 kg
11x30 kg
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Lørdag d. 26.09.2015
Konv. dødløft
5x70 kg
5x120 kg
5x162,5 kg
5x162,5 kg
5x162,5 kg
5x162,5 kg
5x162,5 kg
Db bench press
11x32 kg
11x32 kg
11x32 kg
Db bulg split squat
11x12 kg
11x12 kg
11x12 kg
Db curls
11x12 kg
11x12 kg
11x12 kg
Push downs
11x30 kg
11x30 kg
11x30 kg
Rotator cuff
12x3 kg
12x3 kg
Konv. dødløft
5x70 kg
5x120 kg
5x162,5 kg
5x162,5 kg
5x162,5 kg
5x162,5 kg
5x162,5 kg
Db bench press
11x32 kg
11x32 kg
11x32 kg
Db bulg split squat
11x12 kg
11x12 kg
11x12 kg
Db curls
11x12 kg
11x12 kg
11x12 kg
Push downs
11x30 kg
11x30 kg
11x30 kg
Rotator cuff
12x3 kg
12x3 kg
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Mandag d. 28.09.2015
Squat m bælte og løse knæbind
5x70 kg
4x110 kg
3x140 kg
3x165 kg
3x165 kg
3x165 kg
3x165 kg
Smal bænkpres mod mini bands
3x60 kg
3x87,5 kg
3x87,5 kg
3x87,5 kg
3x87,5 kg
3x87,5 kg
Goodmornings
10x50 kg
11x80 kg
11x80 kg
11x80 kg
Pull down
7x40 kg
7 (pull up)
7x60 kg
7x60 kg
Flyes
11x8 kg
11x8 kg
11x8 kg
Squat m bælte og løse knæbind
5x70 kg
4x110 kg
3x140 kg
3x165 kg
3x165 kg
3x165 kg
3x165 kg
Smal bænkpres mod mini bands
3x60 kg
3x87,5 kg
3x87,5 kg
3x87,5 kg
3x87,5 kg
3x87,5 kg
Goodmornings
10x50 kg
11x80 kg
11x80 kg
11x80 kg
Pull down
7x40 kg
7 (pull up)
7x60 kg
7x60 kg
Flyes
11x8 kg
11x8 kg
11x8 kg
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Onsdag d. 30.09.2015
Dødløft m pause ved knæ
5x70 kg
5x120 kg
5x162,5 kg
5x162,5 kg
5x162,5 kg
5x162,5 kg
5x162,5 kg
Bænkpres m 3 sek pause
5x60 kg
5x85 kg
5x85 kg
5x85 kg
Front squat
7x60 kg
7x92,5 kg
7x92,5 kg
7x92,5 kg
Dips
7
11x15 kg
11x15 kg
11x15 kg
GHR
4
Stadig problemer med smerte i quads på GHR maskinen - omend bedre efter foam rolling til de sidste par træninger. Lidt mere foam roll og så er den nok fin.
Dødløft m pause ved knæ
5x70 kg
5x120 kg
5x162,5 kg
5x162,5 kg
5x162,5 kg
5x162,5 kg
5x162,5 kg
Bænkpres m 3 sek pause
5x60 kg
5x85 kg
5x85 kg
5x85 kg
Front squat
7x60 kg
7x92,5 kg
7x92,5 kg
7x92,5 kg
Dips
7
11x15 kg
11x15 kg
11x15 kg
GHR
4
Stadig problemer med smerte i quads på GHR maskinen - omend bedre efter foam rolling til de sidste par træninger. Lidt mere foam roll og så er den nok fin.
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Fredag d. 02.10.2015
Squat 505
3x70 kg
3x115 kg
3x115 kg
3x115 kg
3x115 kg
Bænkpres
5x60 kg
4x90 kg
2x105 kg
2x117,5 kg - Titan Katana S/S 46 - bryst
2x117,5 kg - bryst
2x117,5 kg - bryst
2x117,5 kg - bryst
2x117,5 kg - bryst
Db rows
11x31 kg
11x31 kg
11x31 kg
A1 db oh press
11x16 kg
11x16 kg
11x16 kg
A2 side laterals
11x8 kg
11x8 kg
11x8 kg
A3 cable crunch
11x30 kg
11x30 kg
11x30 kg
Squat 505
3x70 kg
3x115 kg
3x115 kg
3x115 kg
3x115 kg
Bænkpres
5x60 kg
4x90 kg
2x105 kg
2x117,5 kg - Titan Katana S/S 46 - bryst
2x117,5 kg - bryst
2x117,5 kg - bryst
2x117,5 kg - bryst
2x117,5 kg - bryst
Db rows
11x31 kg
11x31 kg
11x31 kg
A1 db oh press
11x16 kg
11x16 kg
11x16 kg
A2 side laterals
11x8 kg
11x8 kg
11x8 kg
A3 cable crunch
11x30 kg
11x30 kg
11x30 kg
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Lørdag d. 03.10.2015
Stivbenet dødløft 313
7x70 kg
7x110 kg
7x130 kg
7x130 kg
7x130 kg
7x130 kg
7x130 kg
10 min pause mellem sættene for at holde maveindholdet i ro.
Db bænkpres
11x33 kg
11x33 kg
11x33 kg
Db bulg split squat
11x16 kg
11x16 kg
11x16 kg
Db curls
11x16 kg
11x16 kg
11x16 kg
Push down
11x30 kg
11x30 kg
11x30 kg
Rotator cuff
12x3 kg
12x3 kg
Stivbenet dødløft 313
7x70 kg
7x110 kg
7x130 kg
7x130 kg
7x130 kg
7x130 kg
7x130 kg
10 min pause mellem sættene for at holde maveindholdet i ro.
Db bænkpres
11x33 kg
11x33 kg
11x33 kg
Db bulg split squat
11x16 kg
11x16 kg
11x16 kg
Db curls
11x16 kg
11x16 kg
11x16 kg
Push down
11x30 kg
11x30 kg
11x30 kg
Rotator cuff
12x3 kg
12x3 kg
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Søndag d. 04.10.2015
Squat m løse knæbind
5x70 kg
5x110 kg
5x135 kg
5x132,5 kg
5x132,5 kg
5x132,5 kg
Bænkpres
5x60 kg
5x95 kg
5x95 kg
5x95 kg
5x95 kg
5x95 kg
Goodmornings
11x50 kg
11x80 kg
11x80 kg
11x80 kg
Pulldown
7x40 kg
7x65 kg
7x65 kg
7x65 kg
Push ups
6
11x15 kg
11x15 kg
11x15 kg
Squat m løse knæbind
5x70 kg
5x110 kg
5x135 kg
5x132,5 kg
5x132,5 kg
5x132,5 kg
Bænkpres
5x60 kg
5x95 kg
5x95 kg
5x95 kg
5x95 kg
5x95 kg
Goodmornings
11x50 kg
11x80 kg
11x80 kg
11x80 kg
Pulldown
7x40 kg
7x65 kg
7x65 kg
7x65 kg
Push ups
6
11x15 kg
11x15 kg
11x15 kg
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Mandag d. 05.10.2015
Dødløft m bælte
5x70 kg
4x120 kg
3x170 kg
3x205 kg
3x205 kg
3x205 kg
3x205 kg
3x205 kg
Incline bænkpres
6x50 kg
11x65 kg
11x65 kg
11x65 kg
Front squat 50x
5x60 kg
7x82,5 kg
7x82,5 kg
7x82,5 kg
Dips
6
11x16,25 kg
11x16,25 kg
11x16,25 kg
Bar holds
20 sek x 130 kg
20 sek x 130 kg
20 sek x 130 kg
Dødløft m bælte
5x70 kg
4x120 kg
3x170 kg
3x205 kg
3x205 kg
3x205 kg
3x205 kg
3x205 kg
Incline bænkpres
6x50 kg
11x65 kg
11x65 kg
11x65 kg
Front squat 50x
5x60 kg
7x82,5 kg
7x82,5 kg
7x82,5 kg
Dips
6
11x16,25 kg
11x16,25 kg
11x16,25 kg
Bar holds
20 sek x 130 kg
20 sek x 130 kg
20 sek x 130 kg
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Tirsdag d. 06.10.2015
Squat m pause
5x70 kg
5x110 kg
5x110 kg
5x110 kg
5x110 kg
Bænkpres m kæder
4x60 kg
3x90 kg
3x90 kg
3x90 kg
3x90 kg
3x90 kg
Db row
11x33 kg
11x33 kg
11x33 kg
A1 db bænkpres
11x33 kg
11x33 kg
11x33 kg
A2 cable crunch
11x35 kg
11x35 kg
11x35 kg
Squat m pause
5x70 kg
5x110 kg
5x110 kg
5x110 kg
5x110 kg
Bænkpres m kæder
4x60 kg
3x90 kg
3x90 kg
3x90 kg
3x90 kg
3x90 kg
Db row
11x33 kg
11x33 kg
11x33 kg
A1 db bænkpres
11x33 kg
11x33 kg
11x33 kg
A2 cable crunch
11x35 kg
11x35 kg
11x35 kg
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Lørdag d. 10.10.2015
Konv. dødløft
5x70 kg
5x120 kg
5x167,5 kg
5x167,5 kg
5x167,5 kg
5x167,5 kg
5x167,5 kg
Db bænkpres
11x33 kg
11x33 kg
11x33 kg
Db 1 ben bulg split squat
7x19 kg
7x23 kg
7x23 kg
7x23 kg
Db curl
11x16 kg
11x16 kg
11x16 kg
Cable push down
11x35 kg
11x35 kg
11x35 kg
Rotator cuff
12x3 kg
12x3 kg
Konv. dødløft
5x70 kg
5x120 kg
5x167,5 kg
5x167,5 kg
5x167,5 kg
5x167,5 kg
5x167,5 kg
Db bænkpres
11x33 kg
11x33 kg
11x33 kg
Db 1 ben bulg split squat
7x19 kg
7x23 kg
7x23 kg
7x23 kg
Db curl
11x16 kg
11x16 kg
11x16 kg
Cable push down
11x35 kg
11x35 kg
11x35 kg
Rotator cuff
12x3 kg
12x3 kg
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Mandag d. 12.10.2015
Først lidt pis til ADD, og så kunne jeg komme i gang med træningen.
Squat
5x70 kg
4x110 kg
3x140 kg - knæbind
2x170 kg - Titan Super Centurion 38 RS - stropper nede
2x200 kg - stropper op
2x220 kg
2x230 kg
2x240 kg
1x270 kg - walkout
Bænkpres
5x60 kg
4x90 kg
3x105 kg
3x105 kg
3x105 kg
3x105 kg
3x105 kg
Goodmornings
6x50 kg
11x80 kg
11x80 kg
11x80 kg
Pull down
11x40 kg
11x65 kg
11x65 kg
11x65 kg
Flyes
11x8 kg
11x8 kg
11x8 kg
Først lidt pis til ADD, og så kunne jeg komme i gang med træningen.
Squat
5x70 kg
4x110 kg
3x140 kg - knæbind
2x170 kg - Titan Super Centurion 38 RS - stropper nede
2x200 kg - stropper op
2x220 kg
2x230 kg
2x240 kg
1x270 kg - walkout
Bænkpres
5x60 kg
4x90 kg
3x105 kg
3x105 kg
3x105 kg
3x105 kg
3x105 kg
Goodmornings
6x50 kg
11x80 kg
11x80 kg
11x80 kg
Pull down
11x40 kg
11x65 kg
11x65 kg
11x65 kg
Flyes
11x8 kg
11x8 kg
11x8 kg
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Onsdag d. 14.10.2015
Dødløft m stop ved knæ
5x70 kg
5x120 kg
5x167,5 kg
5x167,5 kg
5x167,5 kg
5x167,5 kg
5x167,5 kg
Bænkpres m 3 sek stop
5x60 kg
5x87,5 kg
5x87,5 kg
5x87,5 kg
Front squat
5x65 kg
5x95 kg
5x95 kg
5x95 kg
Dips
11
11x17,5 kg
11x17,5 kg
11x17,5 kg
GHR
6
6
6
Dødløft m stop ved knæ
5x70 kg
5x120 kg
5x167,5 kg
5x167,5 kg
5x167,5 kg
5x167,5 kg
5x167,5 kg
Bænkpres m 3 sek stop
5x60 kg
5x87,5 kg
5x87,5 kg
5x87,5 kg
Front squat
5x65 kg
5x95 kg
5x95 kg
5x95 kg
Dips
11
11x17,5 kg
11x17,5 kg
11x17,5 kg
GHR
6
6
6
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Fredag d. 16.10.2015
Squat 505
5x70 kg
3x117,5 kg
3x117,5 kg
3x117,5 kg
3x117,5 kg
Bænkpres
5x60 kg
3x90 kg
2x105 kg
2x120 kg - Titan Katana S/S 46
2x120 kg
2x120 kg
2x120 kg
2x120 kg
Db rows
11x31 kg
11x31 kg
11x31 kg
A1 db oh press
11x19 kg
11x19 kg
11x19 kg
A2 db lateral raise
11x8 kg
11x8 kg
11x8 kg
Cable crunch
11x35 kg
11x35 kg
11x35 kg
Squat 505
5x70 kg
3x117,5 kg
3x117,5 kg
3x117,5 kg
3x117,5 kg
Bænkpres
5x60 kg
3x90 kg
2x105 kg
2x120 kg - Titan Katana S/S 46
2x120 kg
2x120 kg
2x120 kg
2x120 kg
Db rows
11x31 kg
11x31 kg
11x31 kg
A1 db oh press
11x19 kg
11x19 kg
11x19 kg
A2 db lateral raise
11x8 kg
11x8 kg
11x8 kg
Cable crunch
11x35 kg
11x35 kg
11x35 kg
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Lørdag d. 17.10.2015
Stivbenet dødløft 313
7x70 kg
7x110 kg
7x135 kg
7x135 kg
7x135 kg
7x135 kg
7x135 kg
Db bænkpres
11x33 kg
11x33 kg
11x33 kg
Db 1 ben bulg split squat
11x23 kg
11x23 kg
11x23 kg
Db curls
11x16 kg
11x16 kg
11x16 kg
Cable push down
11x35 kg
11x35 kg
11x35 kg
Rotator cuff
12x3 kg
12x3 kg
Stivbenet dødløft 313
7x70 kg
7x110 kg
7x135 kg
7x135 kg
7x135 kg
7x135 kg
7x135 kg
Db bænkpres
11x33 kg
11x33 kg
11x33 kg
Db 1 ben bulg split squat
11x23 kg
11x23 kg
11x23 kg
Db curls
11x16 kg
11x16 kg
11x16 kg
Cable push down
11x35 kg
11x35 kg
11x35 kg
Rotator cuff
12x3 kg
12x3 kg
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Mandag d. 19.10.2015
Squat m løse knæbind
5x70 kg
4x120 kg
3x147,5 kg
3x147,5 kg
3x147,5 kg
3x147,5 kg
Bænkpres
5x60 kg
5x95 kg
5x95 kg
5x95 kg
5x95 kg
5x95 kg
Goodmornings
10x60 kg
11x82,5 kg
11x82,5 kg
11x82,5 kg
Pulldown
7x65 kg
7x65 kg
7x65 kg
Push ups
11
11x15 kg
11x15 kg
11x15 kg
Knæk cancer challenge
5 pushups
5 dips
5 chins
100 kg bænkpres
100 kg squat
100 kg dødløft
200 kg dødløft
Squat m løse knæbind
5x70 kg
4x120 kg
3x147,5 kg
3x147,5 kg
3x147,5 kg
3x147,5 kg
Bænkpres
5x60 kg
5x95 kg
5x95 kg
5x95 kg
5x95 kg
5x95 kg
Goodmornings
10x60 kg
11x82,5 kg
11x82,5 kg
11x82,5 kg
Pulldown
7x65 kg
7x65 kg
7x65 kg
Push ups
11
11x15 kg
11x15 kg
11x15 kg
Knæk cancer challenge
5 pushups
5 dips
5 chins
100 kg bænkpres
100 kg squat
100 kg dødløft
200 kg dødløft
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Onsdag d. 21.10.2015
Dødløft
5x70 kg
4x120 kg
3x170 kg
2x210 kg - Titan Velocity 38 RS - stropper nede
2x230 kg - stropper op
2x247,5 kg - PR
2x247,5 kg
2x247,5 kg
Incline bænkpres
7x50 kg
7x65 kg
7x65 kg
7x65 kg
Front squat 50x
7x60 kg
7x77,5 kg
7x77,5 kg
7x77,5 kg
Dips
11
11x10 kg
11x10 kg
11x10 kg
Bar hold
20 sek x 130 kg
20 sek x 132,5 kg
20 sek x 132,5 kg
Dødløft
5x70 kg
4x120 kg
3x170 kg
2x210 kg - Titan Velocity 38 RS - stropper nede
2x230 kg - stropper op
2x247,5 kg - PR
2x247,5 kg
2x247,5 kg
Incline bænkpres
7x50 kg
7x65 kg
7x65 kg
7x65 kg
Front squat 50x
7x60 kg
7x77,5 kg
7x77,5 kg
7x77,5 kg
Dips
11
11x10 kg
11x10 kg
11x10 kg
Bar hold
20 sek x 130 kg
20 sek x 132,5 kg
20 sek x 132,5 kg
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Fredag d. 23.10.2015
Konv. dødløft
5x70 kg
5x120 kg
5x165 kg
5x165 kg
5x165 kg
5x165 kg
5x165 kg
Db paused bænkpres
7x33 kg
7x33 kg
7x33 kg
7x33 kg
Db 1 ben bulg split squat
7
7x23 kg
7x23 kg
7x23 kg
Db curls
11x16 kg
11x16 kg
11x16 kg
Cable push down
11x35 kg
11x35 kg
11x35 kg
Rotator cuff
12x3 kg
12x3 kg
Konv. dødløft
5x70 kg
5x120 kg
5x165 kg
5x165 kg
5x165 kg
5x165 kg
5x165 kg
Db paused bænkpres
7x33 kg
7x33 kg
7x33 kg
7x33 kg
Db 1 ben bulg split squat
7
7x23 kg
7x23 kg
7x23 kg
Db curls
11x16 kg
11x16 kg
11x16 kg
Cable push down
11x35 kg
11x35 kg
11x35 kg
Rotator cuff
12x3 kg
12x3 kg
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Lørdag d. 24.10.2015
Pause squat
5x70 kg
5x105 kg
5x105 kg
5x105 kg
5x105 kg
Bænkpres m kæder
3x60 kg
3x90 kg
3x90 kg
3x90 kg
3x90 kg
3x90 kg
1 arm db rows
11x30 kg
11x30 kg
11x30 kg
Db oh press
7x17 kg
7x19 kg
7x23 kg - PR
7x23 kg
Cable crunch
11
11
11
Pause squat
5x70 kg
5x105 kg
5x105 kg
5x105 kg
5x105 kg
Bænkpres m kæder
3x60 kg
3x90 kg
3x90 kg
3x90 kg
3x90 kg
3x90 kg
1 arm db rows
11x30 kg
11x30 kg
11x30 kg
Db oh press
7x17 kg
7x19 kg
7x23 kg - PR
7x23 kg
Cable crunch
11
11
11
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Mandag d. 26.10.2015
Squat
5x70 kg
3x120 kg
2x175 kg - Titan Super Centurion RS 38 - stropper nede
2x210 kg - stropper op
1x240 kg
1x257,5 kg
Bænkpres
5x60 kg
4x90 kg
3x102,5 kg
3x102,5 kg
3x102,5 kg
3x102,5 kg
3x102,5 kg
Goodmornings
11x60 kg
11x80 kg
11x80 kg
11x80 kg
Pulldown
7x40 kg
7x65 kg
7x65 kg
7x65 kg
Push ups
11
11x15 kg
11x15 kg
11x15 kg
Squat
5x70 kg
3x120 kg
2x175 kg - Titan Super Centurion RS 38 - stropper nede
2x210 kg - stropper op
1x240 kg
1x257,5 kg
Bænkpres
5x60 kg
4x90 kg
3x102,5 kg
3x102,5 kg
3x102,5 kg
3x102,5 kg
3x102,5 kg
Goodmornings
11x60 kg
11x80 kg
11x80 kg
11x80 kg
Pulldown
7x40 kg
7x65 kg
7x65 kg
7x65 kg
Push ups
11
11x15 kg
11x15 kg
11x15 kg
Sidst rettet af Johannes 28. okt 2015, 08:18, rettet i alt 1 gang.
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Tirsdag d. 27.10.2015
Dødløft m stop ved knæ
5x70 kg
3x110 kg
3x150 kg
3x180 kg
3x180 kg
3x180 kg
3x180 kg
3x180 kg
Bænkpres langt stop
5x60 kg
5x80 kg
5x80 kg
5x80 kg
Front squat
5x60 kg
5x90 kg
5x90 kg
5x90 kg
Dips
11
11x10 kg
11x10 kg
11x10 kg
GHR
9
9
9
Dødløft m stop ved knæ
5x70 kg
3x110 kg
3x150 kg
3x180 kg
3x180 kg
3x180 kg
3x180 kg
3x180 kg
Bænkpres langt stop
5x60 kg
5x80 kg
5x80 kg
5x80 kg
Front squat
5x60 kg
5x90 kg
5x90 kg
5x90 kg
Dips
11
11x10 kg
11x10 kg
11x10 kg
GHR
9
9
9
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Onsdag d. 28.10.2015
Squat 505
3x70 kg
3x112,5 kg
3x112,5 kg
3x112,5 kg
3x112,5 kg
Bænkpres
5x60 kg
3x90 kg
2x105 kg
2x120 kg - Titan Katana S/S 44 - 5-4 klods
2x130 kg - 4-3 klods
2x130 kg - 3-2 klods
1x135 kg - 1 klods
1x135 kg - 1 klods
0x135 kg - 1 klods
Ren elendighed - trøjen sidder strammere end normalt pga. jeg har fået fyldt klassen ud.
Db row
11x33 kg
11x33 kg
11x33 kg
DB OH press
7
7
7
Cable crunch
11x35 kg
11x35 kg
11x35 kg
Squat 505
3x70 kg
3x112,5 kg
3x112,5 kg
3x112,5 kg
3x112,5 kg
Bænkpres
5x60 kg
3x90 kg
2x105 kg
2x120 kg - Titan Katana S/S 44 - 5-4 klods
2x130 kg - 4-3 klods
2x130 kg - 3-2 klods
1x135 kg - 1 klods
1x135 kg - 1 klods
0x135 kg - 1 klods
Ren elendighed - trøjen sidder strammere end normalt pga. jeg har fået fyldt klassen ud.
Db row
11x33 kg
11x33 kg
11x33 kg
DB OH press
7
7
7
Cable crunch
11x35 kg
11x35 kg
11x35 kg
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Lørdag d. 31.10.2015
Træning i hotellets gym - der var kun håndvægte til 26 kg og 15 kg stang med skiver op til 100 kg, så det blev begrænset hvad der kunne komme på af kg.
Stif leg dødløft
7x70 kg
7x100 kg
7x100 kg
7x100 kg
7x100 kg
7x100 kg
Db bænkpres
11x26 kg
11x26 kg
11x26 kg
11x26 kg
1 ben bulgarian split squat
7x22 kg
7x22 kg
7x22 kg
Db curls
11x16 kg
11x16 kg
11x16 kg
Skull crushers
11x25 kg
11x30 kg
11x35 kg
11x35 kg
Rotator cuff
12x3 kg
12x3 kg
Træning i hotellets gym - der var kun håndvægte til 26 kg og 15 kg stang med skiver op til 100 kg, så det blev begrænset hvad der kunne komme på af kg.
Stif leg dødløft
7x70 kg
7x100 kg
7x100 kg
7x100 kg
7x100 kg
7x100 kg
Db bænkpres
11x26 kg
11x26 kg
11x26 kg
11x26 kg
1 ben bulgarian split squat
7x22 kg
7x22 kg
7x22 kg
Db curls
11x16 kg
11x16 kg
11x16 kg
Skull crushers
11x25 kg
11x30 kg
11x35 kg
11x35 kg
Rotator cuff
12x3 kg
12x3 kg
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Mandag d. 02.11.2015
Squat m løse knæbind
5x70 kg
4x110 kg
3x150 kg
3x150 kg
3x150 kg
3x150 kg
Bænkpres
5x60 kg
5x80 kg
5x97,5 kg
5x97,5 kg
5x97,5 kg
5x97,5 kg
5x97,5 kg
Goodmornings
11x60 kg
11x80 kg
11x80 kg
11x80 kg
Chins
7
7
7
Armstrækkere
8
11x15 kg
11x15 kg
11x15 kg
Squat m løse knæbind
5x70 kg
4x110 kg
3x150 kg
3x150 kg
3x150 kg
3x150 kg
Bænkpres
5x60 kg
5x80 kg
5x97,5 kg
5x97,5 kg
5x97,5 kg
5x97,5 kg
5x97,5 kg
Goodmornings
11x60 kg
11x80 kg
11x80 kg
11x80 kg
Chins
7
7
7
Armstrækkere
8
11x15 kg
11x15 kg
11x15 kg
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Onsdag d. 04.11.2015
Dødløft
5x70 kg
4x120 kg
3x170 kg
2x200 - Titan Velocity 38 RS - stropper nede
1x220 kg - stropper op
1x245 kg
1x262,5 kg
Incline bænkpres
7x50 kg
7x67,5 kg - PR
7x67,5 kg
7x67,5 kg
Front squat 50x
7x60 kg
7x80 kg
7x80 kg
7x80 kg
Dips
11
11x10 kg
11x10 kg
11x10 kg
Statisk hold
20 sek x 130 kg
20 sek x 130 kg
20 sek x 130 kg
Dødløft
5x70 kg
4x120 kg
3x170 kg
2x200 - Titan Velocity 38 RS - stropper nede
1x220 kg - stropper op
1x245 kg
1x262,5 kg
Incline bænkpres
7x50 kg
7x67,5 kg - PR
7x67,5 kg
7x67,5 kg
Front squat 50x
7x60 kg
7x80 kg
7x80 kg
7x80 kg
Dips
11
11x10 kg
11x10 kg
11x10 kg
Statisk hold
20 sek x 130 kg
20 sek x 130 kg
20 sek x 130 kg
Sidst rettet af Johannes 8. nov 2015, 16:21, rettet i alt 1 gang.
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Fredag d. 06.11.2015
Squat m pause
5x70 kg
5x107,5 kg
5x107,5 kg
5x107,5 kg
5x107,5 kg
Bænkpres m kæder
3x60 kg
3x92,5 kg
3x92,5 kg
3x92,5 kg
3x92,5 kg
3x92,5 kg
Db rows
11x33 kg
11x33 kg
11x33 kg
Db OH press
7x23 kg
7x23 kg
7x23 kg
Cable crunch
11x35 kg
11x35 kg
11x35 kg
Squat m pause
5x70 kg
5x107,5 kg
5x107,5 kg
5x107,5 kg
5x107,5 kg
Bænkpres m kæder
3x60 kg
3x92,5 kg
3x92,5 kg
3x92,5 kg
3x92,5 kg
3x92,5 kg
Db rows
11x33 kg
11x33 kg
11x33 kg
Db OH press
7x23 kg
7x23 kg
7x23 kg
Cable crunch
11x35 kg
11x35 kg
11x35 kg
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 14 gæster
