Mandag d. 21.12.2015
Squat m løse knæbind og bælte
5x70 kg
4x110 kg
3x145 kg
3x167,5 kg
3x167,5 kg
3x167,5 kg
3x167,5 kg
Bænkpres
5x60 kg
4x90 kg
3x105 kg
3x105 kg
3x105 kg
3x105 kg
3x105 kg
Goodmornings
6x60 kg
11x85 kg
11x85 kg
11x85 kg
Pull ups
7
7
7
Flyes
11x12 kg
11x12 kg
11x12 kg
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69534 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner
1 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1085
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1082
Følg bodybuilding.dk på
Johannes - Hvidovre Styrkeløft Forening
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Tirsdag d. 22.12.2015
Dødløft stop v knæ
5x70 kg
5x120 kg
5x175 kg
5x175 kg
5x175 kg
5x175 kg
5x175 kg
Bænkpres 3 sek pause
5x60 kg
5x90 kg
5x90 kg
5x90 kg
5x90 kg
Front squat 50x
5x60 kg
5x85 kg
5x85 kg
5x85 kg
Hov, skulle have været 87,5.
Dips
11x15 kg
11x15 kg
11x15 kg
GHR
11
11
11
Dødløft stop v knæ
5x70 kg
5x120 kg
5x175 kg
5x175 kg
5x175 kg
5x175 kg
5x175 kg
Bænkpres 3 sek pause
5x60 kg
5x90 kg
5x90 kg
5x90 kg
5x90 kg
Front squat 50x
5x60 kg
5x85 kg
5x85 kg
5x85 kg
Hov, skulle have været 87,5.
Dips
11x15 kg
11x15 kg
11x15 kg
GHR
11
11
11
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Fredag d. 25.12.2015
Stifleg dødløft
7x70 kg
7x120 kg
7x152,5 kg - PR
7x152,5 kg
7x152,5 kg
7x152,5 kg
7x152,5 kg
Db bænkpres
11x31 kg
11x31 kg
11x31 kg
Db 1 ben bulg split squat
7x22 kg
7x22 kg
7x22 kg
Db curl
11x16,5 kg
11x16,5 kg
11x16,5 kg
Push down
11
11
11
Rotator cuff
12x4 kg
12x4 kg
Stifleg dødløft
7x70 kg
7x120 kg
7x152,5 kg - PR
7x152,5 kg
7x152,5 kg
7x152,5 kg
7x152,5 kg
Db bænkpres
11x31 kg
11x31 kg
11x31 kg
Db 1 ben bulg split squat
7x22 kg
7x22 kg
7x22 kg
Db curl
11x16,5 kg
11x16,5 kg
11x16,5 kg
Push down
11
11
11
Rotator cuff
12x4 kg
12x4 kg
Sidst rettet af Johannes 5. jan 2016, 08:48, rettet i alt 1 gang.
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Lørdag d. 26.12.2015
Squat 505
3x70 kg
3x117,5 kg
3x117,5 kg
3x117,5 kg
3x117,5 kg
Bænkpres
5x60 kg
4x90 kg
3x105 kg
2x120 kg - Titan Super Katana Low-Cut SS 46 - air
2x140 kg - 6-4 klods
2x140 kg - 4 klods
2x140 kg - 4 klods
2x140 kg - 4 klods
Db row
11x35 kg
11x35 kg
11x35 kg
A1 db press
11x18,5 kg
11x18,5 kg
11x18,5 kg
A2 db side lateral
11x9 kg
11x9 kg
11x9 kg
Cable crunch
11
11
11
Squat 505
3x70 kg
3x117,5 kg
3x117,5 kg
3x117,5 kg
3x117,5 kg
Bænkpres
5x60 kg
4x90 kg
3x105 kg
2x120 kg - Titan Super Katana Low-Cut SS 46 - air
2x140 kg - 6-4 klods
2x140 kg - 4 klods
2x140 kg - 4 klods
2x140 kg - 4 klods
Db row
11x35 kg
11x35 kg
11x35 kg
A1 db press
11x18,5 kg
11x18,5 kg
11x18,5 kg
A2 db side lateral
11x9 kg
11x9 kg
11x9 kg
Cable crunch
11
11
11
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Mandag d. 28.12.2015
Squat m løse knæbind
5x70 kg
5x110 kg
5x137,5 kg
5x137,5 kg
5x137,5 kg
5x137,5 kg
Bænkpres
5x60 kg
5x97,5 kg
5x97,5 kg
5x97,5 kg
5x97,5 kg
5x97,5 kg
Goodmornings
6x60 kg
11x85 kg
11x85 kg
11x85 kg
Pull downs
11x60 kg
11x60 kg
11x60 kg
Push ups
11
11x15 kg
11x15 kg
11x15 kg
Squat m løse knæbind
5x70 kg
5x110 kg
5x137,5 kg
5x137,5 kg
5x137,5 kg
5x137,5 kg
Bænkpres
5x60 kg
5x97,5 kg
5x97,5 kg
5x97,5 kg
5x97,5 kg
5x97,5 kg
Goodmornings
6x60 kg
11x85 kg
11x85 kg
11x85 kg
Pull downs
11x60 kg
11x60 kg
11x60 kg
Push ups
11
11x15 kg
11x15 kg
11x15 kg
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Onsdag d. 30.12.2015
Dødløft på klods
5x70 kg
4x120 kg
3x160 kg
3x190 kg
3x190 kg
3x190 kg
3x190 kg
3x190 kg
Incline bænkpres
7x70 kg - PR
7x70 kg
7x70 kg
7x70 kg
Front squat 50x
5+2x82,5 kg
6+1x82,5 kg
5+2x82,5 kg
5+2x82,5 kg
A1 dips
11x14 kg
11x14 kg
11x14 kg
A2 bar hold
20 sek x 130 kg
20 sek x 130 kg
20 sek x 130 kg
Dødløft på klods
5x70 kg
4x120 kg
3x160 kg
3x190 kg
3x190 kg
3x190 kg
3x190 kg
3x190 kg
Incline bænkpres
7x70 kg - PR
7x70 kg
7x70 kg
7x70 kg
Front squat 50x
5+2x82,5 kg
6+1x82,5 kg
5+2x82,5 kg
5+2x82,5 kg
A1 dips
11x14 kg
11x14 kg
11x14 kg
A2 bar hold
20 sek x 130 kg
20 sek x 130 kg
20 sek x 130 kg
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Torsdag d. 31.12.2015
Squat m pause
5x70 kg
5x112,5 kg
5x112,5 kg
5x112,5 kg
5x112,5 kg
Bænkpres m kæder
3x60 kg
3x92,5 kg
3x92,5 kg
3x92,5 kg
3x92,5 kg
3x92,5 kg
Db rows
11x37 kg
11x37 kg
11x37 kg
A1 db oh press
11x18 kg
11x18 kg
11x18 kg
A2 lateral raises
11x8 kg
11x8 kg
11x8 kg
A3 cable crunch
11x40 kg
11x40 kg
11x40 kg
Squat m pause
5x70 kg
5x112,5 kg
5x112,5 kg
5x112,5 kg
5x112,5 kg
Bænkpres m kæder
3x60 kg
3x92,5 kg
3x92,5 kg
3x92,5 kg
3x92,5 kg
3x92,5 kg
Db rows
11x37 kg
11x37 kg
11x37 kg
A1 db oh press
11x18 kg
11x18 kg
11x18 kg
A2 lateral raises
11x8 kg
11x8 kg
11x8 kg
A3 cable crunch
11x40 kg
11x40 kg
11x40 kg
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Lørdag d. 02.01.2016
Dødløft
5x70 kg
5x120 kg
5x170 kg
5x170 kg
5x170 kg
5x170 kg
5x170 kg
Db bænkpres
11x33 kg
11x33 kg
11x33 kg
Db 1 ben bulg split squat
11x18 kg
11x18 kg
11x18 kg
Db curl
11x16 kg
11x16 kg
11x16 kg
Push down
11x35 kg
11x35 kg
11x35 kg
Rotator cuff
12x3 kg
12x3 kg
Dødløft
5x70 kg
5x120 kg
5x170 kg
5x170 kg
5x170 kg
5x170 kg
5x170 kg
Db bænkpres
11x33 kg
11x33 kg
11x33 kg
Db 1 ben bulg split squat
11x18 kg
11x18 kg
11x18 kg
Db curl
11x16 kg
11x16 kg
11x16 kg
Push down
11x35 kg
11x35 kg
11x35 kg
Rotator cuff
12x3 kg
12x3 kg
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Mandag d. 04.01.2016
Squat m løse knæbind og bælte
5x70 kg
4x110 kg
3x140 kg
3x150 kg
3x172,5 kg - PR
3x172,5 kg
3x172,5 kg
3x172,5 kg
Bænkpres
5x60 kg
4x90 kg
3x107,5 kg
3x107,5 kg
3x107,5 kg
3x107,5 kg
3x107,5 kg
Goodmornings
11x80 kg
11x80 kg
11x80 kg
Pull down
11x65 kg
11x65 kg
11x65 kg
Flyes
11x12,5 kg
11x12,5 kg
11x12,5 kg
Squat m løse knæbind og bælte
5x70 kg
4x110 kg
3x140 kg
3x150 kg
3x172,5 kg - PR
3x172,5 kg
3x172,5 kg
3x172,5 kg
Bænkpres
5x60 kg
4x90 kg
3x107,5 kg
3x107,5 kg
3x107,5 kg
3x107,5 kg
3x107,5 kg
Goodmornings
11x80 kg
11x80 kg
11x80 kg
Pull down
11x65 kg
11x65 kg
11x65 kg
Flyes
11x12,5 kg
11x12,5 kg
11x12,5 kg
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Onsdag d. 06.01.2016
Dødløft m pause
5x70 kg
5x110 kg
5x150 kg
5x177,5 kg
5x177,5 kg
5x177,5 kg
5x177,5 kg
5x177,5 kg
Bænkpres m 3 sek pause
5x60 kg
5x90 kg
5x90 kg
5x90 kg
5x90 kg
Front squat 50x
5x60 kg
5x87,5 kg
5x87,5 kg
5x87,5 kg
5x87,5 kg
A1 dips
11x15 kg
11x15 kg
11x15 kg
A2 GHR
11
11
11
Dødløft m pause
5x70 kg
5x110 kg
5x150 kg
5x177,5 kg
5x177,5 kg
5x177,5 kg
5x177,5 kg
5x177,5 kg
Bænkpres m 3 sek pause
5x60 kg
5x90 kg
5x90 kg
5x90 kg
5x90 kg
Front squat 50x
5x60 kg
5x87,5 kg
5x87,5 kg
5x87,5 kg
5x87,5 kg
A1 dips
11x15 kg
11x15 kg
11x15 kg
A2 GHR
11
11
11
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Fredag d. 08.01.2016
Squat 505
5x60 kg
4x100 kg
3x120 kg
3x120 kg
3x120 kg
3x120 kg
Bænkpres
5x60 kg
4x90 kg
3x105 kg
2x125 kg - Titan Super Katana Low-Cut SS 46 - airboard
2x145 kg - 5-4 klods
2x145 kg - 3 klods
2x145 kg - 3 klods
2x145 kg - 3 klods
1 arm db row
11x37 kg
11x37 kg
11x37 kg
A1 db oh press
11x18 kg
11x18 kg
11x18 kg
A2 db lateral raise
11x8 kg
11x8 kg
11x8 kg
Squat 505
5x60 kg
4x100 kg
3x120 kg
3x120 kg
3x120 kg
3x120 kg
Bænkpres
5x60 kg
4x90 kg
3x105 kg
2x125 kg - Titan Super Katana Low-Cut SS 46 - airboard
2x145 kg - 5-4 klods
2x145 kg - 3 klods
2x145 kg - 3 klods
2x145 kg - 3 klods
1 arm db row
11x37 kg
11x37 kg
11x37 kg
A1 db oh press
11x18 kg
11x18 kg
11x18 kg
A2 db lateral raise
11x8 kg
11x8 kg
11x8 kg
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Lørdag d. 09.01.2016
Stifleg dødløft
7x70 kg
7x120 kg
7x155 kg - PR
7x155 kg
7x155 kg
7x155 kg
7x155 kg
Db bænkpres
11x33 kg
11x33 kg
11x33 kg
Bulg db 1 ben split squat
7x23 kg
7x23 kg
7x23 kg
Db curl
11x16 kg
11x16 kg
11x16 kg
Cable push down
11x35 kg
11x35 kg
11x35 kg
Rotator cuff
12x3 kg
12x3 kg
Stifleg dødløft
7x70 kg
7x120 kg
7x155 kg - PR
7x155 kg
7x155 kg
7x155 kg
7x155 kg
Db bænkpres
11x33 kg
11x33 kg
11x33 kg
Bulg db 1 ben split squat
7x23 kg
7x23 kg
7x23 kg
Db curl
11x16 kg
11x16 kg
11x16 kg
Cable push down
11x35 kg
11x35 kg
11x35 kg
Rotator cuff
12x3 kg
12x3 kg
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Mandag d. 11.01.2016
Squat m løse knæbind
5x70 kg
5x110 kg
3x140 kg
5x140 kg
7x140 kg - PR
5x140 kg
Bænkpres
5x60 kg
5x90 kg
5x100 kg
5x100 kg
5x100 kg
5x100 kg
5x100 kg
Goodmornings
11x60 kg
11x60 kg
11x60 kg
Pull down
11x65 kg
11x65 kg
11x65 kg
Push up
11x17,5 kg
11x17,5 kg
11x17,5 kg
Squat m løse knæbind
5x70 kg
5x110 kg
3x140 kg
5x140 kg
7x140 kg - PR
5x140 kg
Bænkpres
5x60 kg
5x90 kg
5x100 kg
5x100 kg
5x100 kg
5x100 kg
5x100 kg
Goodmornings
11x60 kg
11x60 kg
11x60 kg
Pull down
11x65 kg
11x65 kg
11x65 kg
Push up
11x17,5 kg
11x17,5 kg
11x17,5 kg
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Onsdag d. 14.01.2016
Dødløft på klods
5x70 kg
4x110 kg
3x150 kg
3x192,5 kg
3x192,5 kg
3x192,5 kg
3x192,5 kg
3x192,5 kg
Incline bænkpres
7x72,5 kg - PR
7x72,5 kg
7x72,5 kg
7x72,5 kg
Front squat 50x
7x77,5 kg
7x77,5 kg
7x77,5 kg
7x77,5 kg
Dips
11x15 kg
11x15 kg
11x15 kg
Bar hold
20 sek x 130 kg
20 sek x 130 kg
20 sek x 130 kg
Dødløft på klods
5x70 kg
4x110 kg
3x150 kg
3x192,5 kg
3x192,5 kg
3x192,5 kg
3x192,5 kg
3x192,5 kg
Incline bænkpres
7x72,5 kg - PR
7x72,5 kg
7x72,5 kg
7x72,5 kg
Front squat 50x
7x77,5 kg
7x77,5 kg
7x77,5 kg
7x77,5 kg
Dips
11x15 kg
11x15 kg
11x15 kg
Bar hold
20 sek x 130 kg
20 sek x 130 kg
20 sek x 130 kg
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Fredag d. 15.01.2016
Squat m pause
5x70 kg
5x120 kg
5x120 kg
5x120 kg
5x120 kg
Db row
11x37 kg
11x37 kg
11x37 kg
Bænkpres m kæder
3x60 kg
3x95 kg
3x95 kg
3x95 kg
3x95 kg
3x95 kg
Cable crunch
11x35 kg
11x35 kg
11x35 kg
A1 db oh press
11x18 kg
11x18 kg
11x18 kg
A2 db lateral raise
11x8 kg
11x8 kg
11x8 kg
Squat m pause
5x70 kg
5x120 kg
5x120 kg
5x120 kg
5x120 kg
Db row
11x37 kg
11x37 kg
11x37 kg
Bænkpres m kæder
3x60 kg
3x95 kg
3x95 kg
3x95 kg
3x95 kg
3x95 kg
Cable crunch
11x35 kg
11x35 kg
11x35 kg
A1 db oh press
11x18 kg
11x18 kg
11x18 kg
A2 db lateral raise
11x8 kg
11x8 kg
11x8 kg
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Lørdag d. 16.01.2016
Konv. dødløft
5x70 kg
5x120 kg
5x175 kg
5x175 kg
5x175 kg
5x175 kg
5x175 kg
Db bænkpres
11x33 kg
11x33 kg
11x33 kg
Bulg 1 ben db split squat
11x18 kg
11x18 kg
11x18 kg
Db curl
11x16 kg
11x16 kg
11x16 kg
Cable push down
11x35 kg
11x35 kg
11x35 kg
Konv. dødløft
5x70 kg
5x120 kg
5x175 kg
5x175 kg
5x175 kg
5x175 kg
5x175 kg
Db bænkpres
11x33 kg
11x33 kg
11x33 kg
Bulg 1 ben db split squat
11x18 kg
11x18 kg
11x18 kg
Db curl
11x16 kg
11x16 kg
11x16 kg
Cable push down
11x35 kg
11x35 kg
11x35 kg
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Mandag d. 18.01.2016
Squat
5x70 kg
4x120 kg
3x140 kg
2x175 kg - Titan Super Centurion RS 38 - stropper nede
2x210 kg - stropper op
2x225 kg
2x225 kg
Bænkpres
5x60 kg
4x90 kg
3x110 kg
3x110 kg
3x110 kg
Pull down
11x60 kg
11x60 kg
11x60 kg
Push up
11x15 kg
11x15 kg
11x15 kg
Squat
5x70 kg
4x120 kg
3x140 kg
2x175 kg - Titan Super Centurion RS 38 - stropper nede
2x210 kg - stropper op
2x225 kg
2x225 kg
Bænkpres
5x60 kg
4x90 kg
3x110 kg
3x110 kg
3x110 kg
Pull down
11x60 kg
11x60 kg
11x60 kg
Push up
11x15 kg
11x15 kg
11x15 kg
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Onsdag d. 21.01.2016
Ingen squat pga. lille fiber/forstrækning i VMO.
Bænkpres
5x60 kg
4x90 kg
3x105 kg
2x125 kg - Titan Super Katana Low-Cut SS 46 - 6-5 klods
2x135 kg - 5-4 klods
2x145 kg - 4-3 klods
2x145 kg - 3-2 klods
2x145 kg - 2 klods
1 arm db row
11x33 kg
11x33 kg
11x33 kg
A1 db oh press
11x18 kg
11x18 kg
11x18 kg
A2 db lateral raise
11x8 kg
11x8 kg
11x8 kg
Cable crunch
11x35 kg
11x35 kg
11x35 kg
Ingen squat pga. lille fiber/forstrækning i VMO.
Bænkpres
5x60 kg
4x90 kg
3x105 kg
2x125 kg - Titan Super Katana Low-Cut SS 46 - 6-5 klods
2x135 kg - 5-4 klods
2x145 kg - 4-3 klods
2x145 kg - 3-2 klods
2x145 kg - 2 klods
1 arm db row
11x33 kg
11x33 kg
11x33 kg
A1 db oh press
11x18 kg
11x18 kg
11x18 kg
A2 db lateral raise
11x8 kg
11x8 kg
11x8 kg
Cable crunch
11x35 kg
11x35 kg
11x35 kg
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Fredag d. 22.01.2016
Dødløft m pause v knæ
5x70 kg
5x110 kg
5x110 kg
5x110 kg
5x110 kg
Bænkpres 3 sek pause på bryst
5x60 kg
5x82,5 kg
5x82,5 kg
5x82,5 kg
Skulle have været 85, men opdagede jeg havde taget 1,25 skiver....
Front squat 20x
5x60 kg
5x60 kg
5x60 kg
Dips
11x12 kg
11x12 kg
11x12 kg
GHR
11
11
11
Dødløft m pause v knæ
5x70 kg
5x110 kg
5x110 kg
5x110 kg
5x110 kg
Bænkpres 3 sek pause på bryst
5x60 kg
5x82,5 kg
5x82,5 kg
5x82,5 kg
Skulle have været 85, men opdagede jeg havde taget 1,25 skiver....
Front squat 20x
5x60 kg
5x60 kg
5x60 kg
Dips
11x12 kg
11x12 kg
11x12 kg
GHR
11
11
11
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Lørdags d. 23.01.2016
Stivbenet dødløft
7x70 kg
7x110 kg
7x150 kg
7x150 kg
7x150 kg
Db bænkpres
11x33 kg
11x33 kg
Db 1 ben bulg split squat
7x12 kg
7x18 kg
7x18 kg
Db curl
11x16 kg
11x16 kg
11x16 kg
Push down
11x35 kg
11x35 kg
11x35 kg
Stivbenet dødløft
7x70 kg
7x110 kg
7x150 kg
7x150 kg
7x150 kg
Db bænkpres
11x33 kg
11x33 kg
Db 1 ben bulg split squat
7x12 kg
7x18 kg
7x18 kg
Db curl
11x16 kg
11x16 kg
11x16 kg
Push down
11x35 kg
11x35 kg
11x35 kg
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Mandag d. 25.01.2016
Squat m løse knæbind
5x70 kg
5x110 kg
5x135 kg
5x135 kg
5x135 kg
Bænkpres
3x60 kg
3x90 kg
3x105 kg
3x105 kg
3x105 kg
3x105 kg
3x105 kg
A1 GHR
11
11
11
A2 reverse hypers
11x15 kg
11x15 kg
11x15 kg
Pull ups
7
7
7
Push ups
11x15 kg
11x15 kg
11x15 kg
Squat m løse knæbind
5x70 kg
5x110 kg
5x135 kg
5x135 kg
5x135 kg
Bænkpres
3x60 kg
3x90 kg
3x105 kg
3x105 kg
3x105 kg
3x105 kg
3x105 kg
A1 GHR
11
11
11
A2 reverse hypers
11x15 kg
11x15 kg
11x15 kg
Pull ups
7
7
7
Push ups
11x15 kg
11x15 kg
11x15 kg
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Onsdag d. 27.01.2016
Dødløft
5x70 kg
5x110 kg
5x150 kg
5x180 kg
5x180 kg
5x180 kg
Bænkpres 3 sek pause
5x60 kg
3x85 kg
3x85 kg
3x85 kg
Bulg 1 ben db split squat
11x15
11x15
Dips
11x12
11x12
11x12
A1 leg curl
11x20 kg
11x20 kg
11x20 kg
A2 halve leg ext
11
11
11
Dødløft
5x70 kg
5x110 kg
5x150 kg
5x180 kg
5x180 kg
5x180 kg
Bænkpres 3 sek pause
5x60 kg
3x85 kg
3x85 kg
3x85 kg
Bulg 1 ben db split squat
11x15
11x15
Dips
11x12
11x12
11x12
A1 leg curl
11x20 kg
11x20 kg
11x20 kg
A2 halve leg ext
11
11
11
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Fredag d. 29.01.2016
Squat 50x
5x70 kg
5x110 kg
5x110 kg
5x110 kg
Db row
11x33 kg
11x33 kg
11x33 kg
Db oh press
7x18 kg
7x18 kg
7x18 kg
Cable crunch
11x35 kg
11x35 kg
11x35 kg
Rotator cuff
12x3 kg
12x3 kg
Squat 50x
5x70 kg
5x110 kg
5x110 kg
5x110 kg
Db row
11x33 kg
11x33 kg
11x33 kg
Db oh press
7x18 kg
7x18 kg
7x18 kg
Cable crunch
11x35 kg
11x35 kg
11x35 kg
Rotator cuff
12x3 kg
12x3 kg
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Lørdag d. 30.01.2016
Stifleg dødløft
7x70 kg
7x110 kg
7x130 kg
7x130 kg
7x130 kg
Bænkpres
5x60 kg
4x90 kg
3x105 kg
2x125 kg - Titan Super Katana Low-Cut SS 46 - 6-5 klods
2x140 kg - 4-3 klods
2x145 kg - 3-2 klods
1x145 kg - 2 klods
1x145 kg - 1 klods
Db bænkpres
11x33 kg
11x33 kg
11x33 kg
11x33 kg
Db cur
11x15 kg
11x15 kg
11x15 kg
Push down
11x35 kg
11x35 kg
11x35 kg
Stifleg dødløft
7x70 kg
7x110 kg
7x130 kg
7x130 kg
7x130 kg
Bænkpres
5x60 kg
4x90 kg
3x105 kg
2x125 kg - Titan Super Katana Low-Cut SS 46 - 6-5 klods
2x140 kg - 4-3 klods
2x145 kg - 3-2 klods
1x145 kg - 2 klods
1x145 kg - 1 klods
Db bænkpres
11x33 kg
11x33 kg
11x33 kg
11x33 kg
Db cur
11x15 kg
11x15 kg
11x15 kg
Push down
11x35 kg
11x35 kg
11x35 kg
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Mandag d. 01.02.2016
Squat m løse knæbind
5x70 kg
4x110 kg
3x140 kg
3x155 kg
3x155 kg
3x155 kg
3x155 kg
Bænkpres
5x60 kg
5x97,5 kg
5x97,5 kg
5x97,5 kg
5x97,5 kg
5x97,5 kg
Goodmornings
6x60 kg
11x80 kg
11x80 kg
11x80 kg
Pullups
7
7
7
Push ups
11x15 kg
11x15 kg
11x15 kg
Squat m løse knæbind
5x70 kg
4x110 kg
3x140 kg
3x155 kg
3x155 kg
3x155 kg
3x155 kg
Bænkpres
5x60 kg
5x97,5 kg
5x97,5 kg
5x97,5 kg
5x97,5 kg
5x97,5 kg
Goodmornings
6x60 kg
11x80 kg
11x80 kg
11x80 kg
Pullups
7
7
7
Push ups
11x15 kg
11x15 kg
11x15 kg
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Onsdag d. 03.02.2016
Dødløft
5x70 kg
4x110 kg
3x150 kg
2x190 kg
2x210 kg - Titan Velocity RS 38 - stropper nede
2x230 kg - stropper op
2x252,5 kg - PR
2x252,5 kg
Incline bænkpres
7x50 kg
7x67,5 kg
7x67,5 kg
7x67,5 kg
1 ben db bulg split squat
7x18 kg
7x18 kg
7x18 kg
Dips
11x12,5 kg
11x12,5 kg
11x12,5 kg
Bar hold
20 sek x 140 kg - PR
20 sek x 140 kg
20 sek x 140 kg
Dødløft
5x70 kg
4x110 kg
3x150 kg
2x190 kg
2x210 kg - Titan Velocity RS 38 - stropper nede
2x230 kg - stropper op
2x252,5 kg - PR
2x252,5 kg
Incline bænkpres
7x50 kg
7x67,5 kg
7x67,5 kg
7x67,5 kg
1 ben db bulg split squat
7x18 kg
7x18 kg
7x18 kg
Dips
11x12,5 kg
11x12,5 kg
11x12,5 kg
Bar hold
20 sek x 140 kg - PR
20 sek x 140 kg
20 sek x 140 kg
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Januar i Hvidovre Styrkeløft Forening.
Heinrichsen og venner
Heinrichsen og venner
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Lørdag d. 06.02.2016
Konv. dødløft
5x70 kg
5x110 kg
5x150 kg
5x177,5 kg
5x177,5 kg
5x177,5 kg
5x177,5 kg
5x177,5 kg
Db bænkpres m pause
7x33 kg
7x33 kg
7x33 kg
7x33 kg
Db curl
11x16 kg
11x16 kg
11x16 kg
Push down
11x35 kg
11x35 kg
11x35 kg
Rotator cuff
12x3 kg
12x3 kg
Konv. dødløft
5x70 kg
5x110 kg
5x150 kg
5x177,5 kg
5x177,5 kg
5x177,5 kg
5x177,5 kg
5x177,5 kg
Db bænkpres m pause
7x33 kg
7x33 kg
7x33 kg
7x33 kg
Db curl
11x16 kg
11x16 kg
11x16 kg
Push down
11x35 kg
11x35 kg
11x35 kg
Rotator cuff
12x3 kg
12x3 kg
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Mandag d. 09.02.2016
Squat
5x70 kg
4x120 kg
1x140 kg - knæbind
3x140 kg
2x180 kg - Titan Super Centurion RS 38 - stropper nede
2x220 kg - stropper op
1x245 kg
1x262,5 kg
Bænkpres
5x60 kg
4x90 kg
3x107,5 kg
3x107,5 kg
3x107,5 kg
3x107,5 kg
3x107,5 kg
Goodmornings
11x80 kg
11x80 kg
11x80 kg
Chins
7
7
7
Push ups
6
11x15 kg
11x15 kg
11x15 kg
Squat
5x70 kg
4x120 kg
1x140 kg - knæbind
3x140 kg
2x180 kg - Titan Super Centurion RS 38 - stropper nede
2x220 kg - stropper op
1x245 kg
1x262,5 kg
Bænkpres
5x60 kg
4x90 kg
3x107,5 kg
3x107,5 kg
3x107,5 kg
3x107,5 kg
3x107,5 kg
Goodmornings
11x80 kg
11x80 kg
11x80 kg
Chins
7
7
7
Push ups
6
11x15 kg
11x15 kg
11x15 kg
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Onsdag d. 10.02.2016
Dødløft
5x70 kg
4x120 kg
3x170 kg
3x200 kg
3x200 kg
3x200 kg
3x200 kg
3x200 kg
Bænkpres 3 sek pause
5x60 kg
5x85 kg
5x85 kg
5x85 kg
Db 1 ben bulg split squat
7
7x18 kg
7x18 kg
7x18 kg
A1 dips
6
11x12 kg
11x12 kg
11x12 kg
A2 GHR
11
11
11
Dødløft
5x70 kg
4x120 kg
3x170 kg
3x200 kg
3x200 kg
3x200 kg
3x200 kg
3x200 kg
Bænkpres 3 sek pause
5x60 kg
5x85 kg
5x85 kg
5x85 kg
Db 1 ben bulg split squat
7
7x18 kg
7x18 kg
7x18 kg
A1 dips
6
11x12 kg
11x12 kg
11x12 kg
A2 GHR
11
11
11
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 14 gæster
