Lørdag d. 06.08.2016
Front squat
5x60 kg
5x97,5 kg
5x97,5 kg
5x97,5 kg
Db bænkpres 3 sek stop
7x31 kg
7x31 kg
7x31 kg
Konv. dødløft
5x70 kg
4x120 kg
3x172,5 kg
3x172,5 kg
3x172,5 kg
3x172,5 kg
Pulldown
10
10
10
Db row
12x35 kg
12x35 kg
Cable crunch
12
12
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69534 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner
1 nye indlæg i dag
Online
I alt: 841
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 838
Følg bodybuilding.dk på
Johannes - Hvidovre Styrkeløft Forening
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Mandag d. 08.08.2016
Squat m løse wraps og bælte
5x70 kg
4x120 kg
3x150 kg
2x167,5 kg
2x167,5 kg
2x167,5 kg
2x167,5 kg
2x167,5 kg
Bænkpres
5x60 kg
4x90 kg
3x105 kg
3x105 kg
3x105 kg
3x105 kg
3x105 kg
3x105 kg
Sumo stop v knæ
6x70 kg
6x110 kg
6x147,5 kg
6x147,5 kg
6x147,5 kg
6x147,5 kg
DB oh press
10x19 kg
10x19 kg
10x19 kg
A1 leg curl
10x30 kg
10x30 kg
A2 leg ext
10x45 kg
10x45 kg
B1 db curl
12x14,8 kg
12x14,8 kg
12x14,8 kg
B2 cable push down
12x30 kg
12x30 kg
12x30 kg
Db reverse flyes
12x5,4 kg
12x5,4 kg
Squat m løse wraps og bælte
5x70 kg
4x120 kg
3x150 kg
2x167,5 kg
2x167,5 kg
2x167,5 kg
2x167,5 kg
2x167,5 kg
Bænkpres
5x60 kg
4x90 kg
3x105 kg
3x105 kg
3x105 kg
3x105 kg
3x105 kg
3x105 kg
Sumo stop v knæ
6x70 kg
6x110 kg
6x147,5 kg
6x147,5 kg
6x147,5 kg
6x147,5 kg
DB oh press
10x19 kg
10x19 kg
10x19 kg
A1 leg curl
10x30 kg
10x30 kg
A2 leg ext
10x45 kg
10x45 kg
B1 db curl
12x14,8 kg
12x14,8 kg
12x14,8 kg
B2 cable push down
12x30 kg
12x30 kg
12x30 kg
Db reverse flyes
12x5,4 kg
12x5,4 kg
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Onsdag d. 10.08.2016
OL squat 50x
5x70 kg
5x112,5 kg
5x112,5 kg
5x112,5 kg
Incline bænkpres
5x50 kg
5x77,5 kg
5x77,5 kg
5x77,5 kg
Stivbenet dødløft på klods
5x70 kg
5x110 kg
5x155 kg
5x155 kg
5x155 kg
5x155 kg
CS rows
8x40 kg
8x60 kg
8x60 kg
8x60 kg
Push ups
10
10x20 kg
10x20 kg
10x20 kg
Sumo teknik
5x70 kg
5x80 kg
5x90 kg
OL squat 50x
5x70 kg
5x112,5 kg
5x112,5 kg
5x112,5 kg
Incline bænkpres
5x50 kg
5x77,5 kg
5x77,5 kg
5x77,5 kg
Stivbenet dødløft på klods
5x70 kg
5x110 kg
5x155 kg
5x155 kg
5x155 kg
5x155 kg
CS rows
8x40 kg
8x60 kg
8x60 kg
8x60 kg
Push ups
10
10x20 kg
10x20 kg
10x20 kg
Sumo teknik
5x70 kg
5x80 kg
5x90 kg
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Fredag d. 12.08.2016
Squat 505
5x70 kg
3x107,5 kg
3x107,5 kg
3x107,5 kg
3x107,5 kg
Bænkpres
5x60 kg
4x90 kg
2x105 kg
2x120 kg - Super Katana LCC 46 S/S - 5-4 klods
2x125 kg - 4-3 klods
2x125 kg - 3-2 klods
2x130 kg - 2-1 klods
1x135 kg - 1 klods
Test af den første board prototype
1 ben db split squat
11x19 kg
11x19 kg
11x19 kg
Rotator cuff
13x3 kg
13x3 kg
Squat 505
5x70 kg
3x107,5 kg
3x107,5 kg
3x107,5 kg
3x107,5 kg
Bænkpres
5x60 kg
4x90 kg
2x105 kg
2x120 kg - Super Katana LCC 46 S/S - 5-4 klods
2x125 kg - 4-3 klods
2x125 kg - 3-2 klods
2x130 kg - 2-1 klods
1x135 kg - 1 klods
Test af den første board prototype
1 ben db split squat
11x19 kg
11x19 kg
11x19 kg
Rotator cuff
13x3 kg
13x3 kg
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Lørdag d. 13.08.2016
Front squat
6x60 kg
6x97,5 kg
6x97,5 kg
Db bænkpres 3 sek pause
7x33 kg
7x33 kg
7x33 kg
Sumo på skiver
5x70 kg
4x120 kg
3x172,5 kg
3x172,5 kg
3x172,5 kg
3x172,5 kg
3x172,5 kg
Pulldowns
10x60 kg
10x60 kg
10x60 kg
Db row
12x33 kg
12x33 kg
Cable crunch
12x35 kg
12x35 kg
Front squat
6x60 kg
6x97,5 kg
6x97,5 kg
Db bænkpres 3 sek pause
7x33 kg
7x33 kg
7x33 kg
Sumo på skiver
5x70 kg
4x120 kg
3x172,5 kg
3x172,5 kg
3x172,5 kg
3x172,5 kg
3x172,5 kg
Pulldowns
10x60 kg
10x60 kg
10x60 kg
Db row
12x33 kg
12x33 kg
Cable crunch
12x35 kg
12x35 kg
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Mandag d. 15.08.2016
Squat
5x70 kg
4x110 kg
3x142,5 kg
3x142,5 kg
3x142,5 kg
3x142,5 kg
3x142,5 kg
3x142,5 kg
Bænkpres 515
5x60 kg
3x80 kg
3x80 kg
3x80 kg
3x80 kg
3x80 kg
3x80 kg
3x80 kg
Trækfat dødløft
5x70 kg
5x110 kg
5x135 kg
5x135 kg
5x135 kg
Db oh press
10x19 kg
10x19 kg
10x19 kg
A1 leg curl
12x30 kg
12x30 kg
A2 leg ext
12x45 kg
12x45 kg
B1 hammer curl
12x14,8 kg
12x14,8 kg
12x14,8 kg
B2 cable push down
12x30 kg
12x30 kg
12x30 kg
reverse flyes
12x5,4 kg
12x5,4 kg
Squat
5x70 kg
4x110 kg
3x142,5 kg
3x142,5 kg
3x142,5 kg
3x142,5 kg
3x142,5 kg
3x142,5 kg
Bænkpres 515
5x60 kg
3x80 kg
3x80 kg
3x80 kg
3x80 kg
3x80 kg
3x80 kg
3x80 kg
Trækfat dødløft
5x70 kg
5x110 kg
5x135 kg
5x135 kg
5x135 kg
Db oh press
10x19 kg
10x19 kg
10x19 kg
A1 leg curl
12x30 kg
12x30 kg
A2 leg ext
12x45 kg
12x45 kg
B1 hammer curl
12x14,8 kg
12x14,8 kg
12x14,8 kg
B2 cable push down
12x30 kg
12x30 kg
12x30 kg
reverse flyes
12x5,4 kg
12x5,4 kg
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Hej Johannes, undskyld jeg hi-jacker din log, men kunne du anbefale noget fodtøj at dødløfte i, som er godkendt til styrkeløftstævner?
- Reputation point: 25
- Indlæg: 82
- Tilmeldt: 10. maj 2016, 14:03
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Monkeytonkey skrev:Hej Johannes, undskyld jeg hi-jacker din log, men kunne du anbefale noget fodtøj at dødløfte i, som er godkendt til styrkeløftstævner?
Det er skam helt okay. Jeg dødløftet selv i ballerinaer til stævne. De har nærmest ingen sål, så det er perfekt. Men hvis du står i en bred sumo eller gerne vil have meget støtte om foden i dødløft (det har jeg personligt ikke behov for), så er du nok ude i at skulle have fat i enten noget dødløft sko (do-win fx) eller en bryde sko hvor du tager indersålen ud.
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Johannes skrev:Monkeytonkey skrev:Hej Johannes, undskyld jeg hi-jacker din log, men kunne du anbefale noget fodtøj at dødløfte i, som er godkendt til styrkeløftstævner?
Det er skam helt okay. Jeg dødløftet selv i ballerinaer til stævne. De har nærmest ingen sål, så det er perfekt. Men hvis du står i en bred sumo eller gerne vil have meget støtte om foden i dødløft (det har jeg personligt ikke behov for), så er du nok ude i at skulle have fat i enten noget dødløft sko (do-win fx) eller en bryde sko hvor du tager indersålen ud.
Tak
Du har ikke et link eller et navn på et sted hvor du køber de dersens ballerinaer?
- Reputation point: 25
- Indlæg: 82
- Tilmeldt: 10. maj 2016, 14:03
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Monkeytonkey skrev:Johannes skrev:Monkeytonkey skrev:Hej Johannes, undskyld jeg hi-jacker din log, men kunne du anbefale noget fodtøj at dødløfte i, som er godkendt til styrkeløftstævner?
Det er skam helt okay. Jeg dødløftet selv i ballerinaer til stævne. De har nærmest ingen sål, så det er perfekt. Men hvis du står i en bred sumo eller gerne vil have meget støtte om foden i dødløft (det har jeg personligt ikke behov for), så er du nok ude i at skulle have fat i enten noget dødløft sko (do-win fx) eller en bryde sko hvor du tager indersålen ud.
Tak
Du har ikke et link eller et navn på et sted hvor du køber de dersens ballerinaer?
Jeg købte mine i sportsmaster. De fleste sportsbutikker har dem.
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Onsdag d. 17.08.2016
OL squat 50x
7x70 kg
7x105 kg
7x105 kg
7x105 kg
Incline bænkpres
7x50 kg
7x72,5 kg
7x72,5 kg
7x72,5 kg
Dødløft m bælte
5x70 kg
4x120 kg
3x170 kg
2x205 kg
2x205 kg
2x205 kg
2x205 kg
2x205 kg
CS rows
8x40 kg
8x60 kg
8x60 kg
8x60 kg
Push ups
10x15 kg
10x15 kg
10x15 kg
Sumo teknik
5x90 kg
5x100 kg
5x110 kg
OL squat 50x
7x70 kg
7x105 kg
7x105 kg
7x105 kg
Incline bænkpres
7x50 kg
7x72,5 kg
7x72,5 kg
7x72,5 kg
Dødløft m bælte
5x70 kg
4x120 kg
3x170 kg
2x205 kg
2x205 kg
2x205 kg
2x205 kg
2x205 kg
CS rows
8x40 kg
8x60 kg
8x60 kg
8x60 kg
Push ups
10x15 kg
10x15 kg
10x15 kg
Sumo teknik
5x90 kg
5x100 kg
5x110 kg
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Fredag d. 19.08.2016
Safety bar squat 33x
5x77,5 kg
5x105 kg
5x105 kg
5x105 kg
5x105 kg
5x105 kg
Smal bænkpres røde bands
5x60 kg
3x87,5 kg
3x87,5 kg
3x87,5 kg
3x87,5 kg
3x87,5 kg
3x87,5 kg
3x87,5 kg
1 ben db bulg split squat
11x23 kg - PR
11x23 kg
11x23 kg
EZ skull crushers
8x30 kg
8x30 kg
8x30 kg
Rotator cuff
13x3 kg
13x3 kg
Safety bar squat 33x
5x77,5 kg
5x105 kg
5x105 kg
5x105 kg
5x105 kg
5x105 kg
Smal bænkpres røde bands
5x60 kg
3x87,5 kg
3x87,5 kg
3x87,5 kg
3x87,5 kg
3x87,5 kg
3x87,5 kg
3x87,5 kg
1 ben db bulg split squat
11x23 kg - PR
11x23 kg
11x23 kg
EZ skull crushers
8x30 kg
8x30 kg
8x30 kg
Rotator cuff
13x3 kg
13x3 kg
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Lørdag d. 20.08.2016
Front squat
6x60 kg
6x97,5 kg
6x97,5 kg
6x97,5 kg
Db bænkpres 3 sek pause
7x30 kg
7x30 kg
7x30 kg
7x30 kg
Konv. dødløft
5x70 kg
4x120 kg
3x177,5 kg
3x177,5 kg
3x177,5 kg
3x177,5 kg
Pulldown
10
10
10
Db row
12x30 kg
12x30 kg
Cable crunch
12
12
Front squat
6x60 kg
6x97,5 kg
6x97,5 kg
6x97,5 kg
Db bænkpres 3 sek pause
7x30 kg
7x30 kg
7x30 kg
7x30 kg
Konv. dødløft
5x70 kg
4x120 kg
3x177,5 kg
3x177,5 kg
3x177,5 kg
3x177,5 kg
Pulldown
10
10
10
Db row
12x30 kg
12x30 kg
Cable crunch
12
12
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Mandag d. 22.08.2016
Squat m bælte og løse knæbind
5x70 kg
4x120 kg
3x150 kg
2x172,5 kg
2x172,5 kg
2x172,5 kg
2x172,5 kg
2x172,5 kg
Bænkpres
5x60 kg
4x90 kg
3x107,5 kg
3x107,5 kg
3x107,5 kg
3x107,5 kg
3x107,5 kg
3x107,5 kg
Dødløft stop v knæ
6x70 kg
6x110 kg
6x147,5 kg
6x147,5 kg
6x147,5 kg
6x147,5 kg
Db oh press
10x19 kg
10x19 kg
10x19 kg
A1 leg curl
10x30 kg
10x30 kg
A2 leg ext
10x50 kg
10x50 kg
B1 db curl
12x15 kg
12x15 kg
12x15 kg
B2 push down
12x30 kg
12x30 kg
12x30 kg
rev. flyes
12x5,4 kg
12x5,4 kg
Squat m bælte og løse knæbind
5x70 kg
4x120 kg
3x150 kg
2x172,5 kg
2x172,5 kg
2x172,5 kg
2x172,5 kg
2x172,5 kg
Bænkpres
5x60 kg
4x90 kg
3x107,5 kg
3x107,5 kg
3x107,5 kg
3x107,5 kg
3x107,5 kg
3x107,5 kg
Dødløft stop v knæ
6x70 kg
6x110 kg
6x147,5 kg
6x147,5 kg
6x147,5 kg
6x147,5 kg
Db oh press
10x19 kg
10x19 kg
10x19 kg
A1 leg curl
10x30 kg
10x30 kg
A2 leg ext
10x50 kg
10x50 kg
B1 db curl
12x15 kg
12x15 kg
12x15 kg
B2 push down
12x30 kg
12x30 kg
12x30 kg
rev. flyes
12x5,4 kg
12x5,4 kg
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Onsdag d. 24.08.2016
OL squat 50x
5x70 kg
5x112,5 kg
5x112,5 kg
5x112,5 kg
Incline bænkpres
5x50 kg
5x80 kg
5x80 kg
5x80 kg
Stivbenet dødløft på klods
5x70 kg
5x120 kg
5x155 kg
5x155 kg
5x155 kg
5x155 kg
5x155 kg
CS rows
8x40 kg
8x60 kg
8x60 kg
8x60 kg
Push ups
10
10x15 kg
10x15 kg
10x15 kg
Bred sumo
5x100 kg
5x110 kg
5x120 kg
OL squat 50x
5x70 kg
5x112,5 kg
5x112,5 kg
5x112,5 kg
Incline bænkpres
5x50 kg
5x80 kg
5x80 kg
5x80 kg
Stivbenet dødløft på klods
5x70 kg
5x120 kg
5x155 kg
5x155 kg
5x155 kg
5x155 kg
5x155 kg
CS rows
8x40 kg
8x60 kg
8x60 kg
8x60 kg
Push ups
10
10x15 kg
10x15 kg
10x15 kg
Bred sumo
5x100 kg
5x110 kg
5x120 kg
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Fredag d. 26.08.2016
Squat 505
4x70 kg
3x110 kg
3x110 kg
3x110 kg
3x110 kg
Bænkpres
5x60 kg
4x90 kg
2x105 kg
2x120 kg - Titan Low-Cut Super Katana 46 S/S - 6-5 klods
2x125 kg - 5-4 klods
2x130 kg - 4-3 klods
2x130 kg - 3-2 klods
1x132,5 kg - 1 klods
1x135 kg - bryst
Bænkpres 4 klods
3x110 kg
3x120 kg
3x125 kg
1 ben db bulg split squat
11x21 kg
11x21 kg
11x21 kg
Rotator cuff
12x3 kg
12x3 kg
Squat 505
4x70 kg
3x110 kg
3x110 kg
3x110 kg
3x110 kg
Bænkpres
5x60 kg
4x90 kg
2x105 kg
2x120 kg - Titan Low-Cut Super Katana 46 S/S - 6-5 klods
2x125 kg - 5-4 klods
2x130 kg - 4-3 klods
2x130 kg - 3-2 klods
1x132,5 kg - 1 klods
1x135 kg - bryst
Bænkpres 4 klods
3x110 kg
3x120 kg
3x125 kg
1 ben db bulg split squat
11x21 kg
11x21 kg
11x21 kg
Rotator cuff
12x3 kg
12x3 kg
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Lørdag d. 27.08.2016
Front squat
6x60 kg
6x97,5 kg
6x97,5 kg
Bænkpres
5x60 kg
4x90 kg
2x105 kg
2x120 kg - Titan Katana 44 S/S - 6-5 klods
2x125 kg - 4-3 klods
1x130 kg - 2 klods
1x132x,5 kg - 1 klods
Sumo på skiver
5x70 kg
3x120 kg
3x172,5 kg
3x172,5 kg
3x172,5 kg
3x172,5 kg
3x172,5 kg
3x172,5 kg
Let omgang ryg, for at spare skuldre og underarme.
Pulldown
7x50 kg
7x50 kg
Db row
12x27 kg
12x27 kg
Cable crunch
12x30 kg
12x30 kg
Front squat
6x60 kg
6x97,5 kg
6x97,5 kg
Bænkpres
5x60 kg
4x90 kg
2x105 kg
2x120 kg - Titan Katana 44 S/S - 6-5 klods
2x125 kg - 4-3 klods
1x130 kg - 2 klods
1x132x,5 kg - 1 klods
Sumo på skiver
5x70 kg
3x120 kg
3x172,5 kg
3x172,5 kg
3x172,5 kg
3x172,5 kg
3x172,5 kg
3x172,5 kg
Let omgang ryg, for at spare skuldre og underarme.
Pulldown
7x50 kg
7x50 kg
Db row
12x27 kg
12x27 kg
Cable crunch
12x30 kg
12x30 kg
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Mandag d. 29.08.2016
Squat
5x70 kg
3x120 kg
2x150 kg
2x170 kg - Titan Super Centurion R/S 37 - stropper nede
2x200 kg - stropper op
2x220 kg
Bænkpres 515
4x60 kg
4x70 kg
4x70 kg
4x70 kg
Trækfat dødløft
5x70 kg
5x120 kg
5x120 kg
5x120 kg
DB oh press
10x19 kg
10x19 kg
A1 leg curl
10x30 kg
10x30 kg
A2 leg ext
10x50 kg
10x50 kg
B1 hammer curl
12x15 kg
12x15 kg
B2 push down
12x30 kg
12x30 kg
Rev flyes
12x5 kg
12x5 kg
Squat
5x70 kg
3x120 kg
2x150 kg
2x170 kg - Titan Super Centurion R/S 37 - stropper nede
2x200 kg - stropper op
2x220 kg
Bænkpres 515
4x60 kg
4x70 kg
4x70 kg
4x70 kg
Trækfat dødløft
5x70 kg
5x120 kg
5x120 kg
5x120 kg
DB oh press
10x19 kg
10x19 kg
A1 leg curl
10x30 kg
10x30 kg
A2 leg ext
10x50 kg
10x50 kg
B1 hammer curl
12x15 kg
12x15 kg
B2 push down
12x30 kg
12x30 kg
Rev flyes
12x5 kg
12x5 kg
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Onsdag d. 31.08.2016
OL squat 50x
6x95 kg
6x95 kg
Incline bænkpres
5x50 kg
5x70 kg
5x70 kg
5x70 kg
Dødløft m bælte
5x70 kg
4x120 kg
3x175 kg
3x175 kg
3x175 kg
Forsøgte at komme i en Inzer Fusion 32, uden held.
Db row
10x27 kg
10x27 kg
Pushups
10
10
Sumo teknik
5x110 kg
5x120 kg
5x130 kg
OL squat 50x
6x95 kg
6x95 kg
Incline bænkpres
5x50 kg
5x70 kg
5x70 kg
5x70 kg
Dødløft m bælte
5x70 kg
4x120 kg
3x175 kg
3x175 kg
3x175 kg
Forsøgte at komme i en Inzer Fusion 32, uden held.
Db row
10x27 kg
10x27 kg
Pushups
10
10
Sumo teknik
5x110 kg
5x120 kg
5x130 kg
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Fredag d. 02.09.2016
Safety bar squat 33x
4x77,5 kg
4x105 kg
4x105 kg
4x105 kg
Bænkpres
3x60 kg
3x80 kg
3x80 kg
3x80 kg
1 ben db bulg split squat
11x19 kg
11x19 kg
11x19 kg
Rotator cuff
12x3 kg
12x3 kg
Safety bar squat 33x
4x77,5 kg
4x105 kg
4x105 kg
4x105 kg
Bænkpres
3x60 kg
3x80 kg
3x80 kg
3x80 kg
1 ben db bulg split squat
11x19 kg
11x19 kg
11x19 kg
Rotator cuff
12x3 kg
12x3 kg
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Lørdag d. 03.09.2016
Front squat
6x60 kg
6x90 kg
6x90 kg
Konv. dødløft
5x100 kg
5x150 kg
5x150 kg
Db row
12x27 kg
12x27 kg
Cable crunch
12x30 kg
12x30 kg
Front squat
6x60 kg
6x90 kg
6x90 kg
Konv. dødløft
5x100 kg
5x150 kg
5x150 kg
Db row
12x27 kg
12x27 kg
Cable crunch
12x30 kg
12x30 kg
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Søndag d. 04.09.2016
SM Bænkpres
Indvejning: 92,14 kg
Bænkpres
1. forsøg: 135 kg - 3:0 Godkendt
2. forsøg: 140 kg - 0:3 Underkendt
3. forsøg: 145 kg - 0:3 Underkendt
Point: 85,185
Placering: 4
SM Bænkpres
Indvejning: 92,14 kg
Bænkpres
1. forsøg: 135 kg - 3:0 Godkendt
2. forsøg: 140 kg - 0:3 Underkendt
3. forsøg: 145 kg - 0:3 Underkendt
Point: 85,185
Placering: 4
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Mandag d. 05.09.2016
Squat
5x70 kg
4x115 kg
3x147,5 kg
3x147,5 kg
3x147,5 kg
3x147,5 kg
3x147,5 kg
3x147,5 kg
Bænkpres
5x60 kg
4x90 kg
3x105 kg
3x105 kg
3x105 kg
3x105 kg
3x105 kg
3x105 kg
Trækfat dødløft
5x70 kg
5x135 kg
5x135 kg
5x135 kg
Db oh press
10x19 kg
10x19 kg
10x19 kg
A1 leg curl
10x30 kg
10x30 kg
A2 leg ext
10x50 kg
10x50 kg
B1 hammer curl
10x15 kg
10x15 kg
10x15 kg
B2 push down
10x30 kg
10x30 kg
10x30 kg
Bo laterals
12x5 kg
12x5 kg
Squat
5x70 kg
4x115 kg
3x147,5 kg
3x147,5 kg
3x147,5 kg
3x147,5 kg
3x147,5 kg
3x147,5 kg
Bænkpres
5x60 kg
4x90 kg
3x105 kg
3x105 kg
3x105 kg
3x105 kg
3x105 kg
3x105 kg
Trækfat dødløft
5x70 kg
5x135 kg
5x135 kg
5x135 kg
Db oh press
10x19 kg
10x19 kg
10x19 kg
A1 leg curl
10x30 kg
10x30 kg
A2 leg ext
10x50 kg
10x50 kg
B1 hammer curl
10x15 kg
10x15 kg
10x15 kg
B2 push down
10x30 kg
10x30 kg
10x30 kg
Bo laterals
12x5 kg
12x5 kg
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Onsdag d. 07.09.2016
OL squat 50x
6x70 kg
6x107,5 kg
6x107,5 kg
6x107,5 kg
Incline bænkpres
7x50 kg
7x75 kg
7x75 kg
7x75 kg
7x75 kg
Dødløft m bælte
5x100 kg
4x150 kg
2x190 kg
2x207,5 kg
2x207,5 kg
2x207,5 kg
2x207,5 kg
2x207,5 kg
2x207,5 kg
CS rows
8x60 kg
8x60 kg
8x60 kg
Push ups
10
10
10
Et par lange dage på nyt projekt, så statisk hold blev droppet/udskudt, til fordel for at komme hjem og få aftensmad og søvn.
OL squat 50x
6x70 kg
6x107,5 kg
6x107,5 kg
6x107,5 kg
Incline bænkpres
7x50 kg
7x75 kg
7x75 kg
7x75 kg
7x75 kg
Dødløft m bælte
5x100 kg
4x150 kg
2x190 kg
2x207,5 kg
2x207,5 kg
2x207,5 kg
2x207,5 kg
2x207,5 kg
2x207,5 kg
CS rows
8x60 kg
8x60 kg
8x60 kg
Push ups
10
10
10
Et par lange dage på nyt projekt, så statisk hold blev droppet/udskudt, til fordel for at komme hjem og få aftensmad og søvn.
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Fredag d. 09.09.2016
Safety bar squat 33x
5x77,5 kg
5x107,5 kg
5x107,5 kg
5x107,5 kg
5x107,5 kg
Smal bænk mod røde bands
4x60 kg
3x90 kg
3x90 kg
3x90 kg
3x90 kg
3x90 kg
3x90 kg
1 ben db split squat
10x23 kg
10x23 kg
10x23 kg
EZ extensions
8x32,5 kg
8x32,5 kg
8x32,5 kg
8x32,5 kg
Rotator cuff
15x3 kg
15x3 kg
Safety bar squat 33x
5x77,5 kg
5x107,5 kg
5x107,5 kg
5x107,5 kg
5x107,5 kg
Smal bænk mod røde bands
4x60 kg
3x90 kg
3x90 kg
3x90 kg
3x90 kg
3x90 kg
3x90 kg
1 ben db split squat
10x23 kg
10x23 kg
10x23 kg
EZ extensions
8x32,5 kg
8x32,5 kg
8x32,5 kg
8x32,5 kg
Rotator cuff
15x3 kg
15x3 kg
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Lørdag d. 10.09.2016
Front squat
6x70 kg
6x100 kg
6x100 kg
6x100 kg
Db bænkpres 3 sek pause
7x33 kg
7x33 kg
7x33 kg
Konv. dødløft
4x80 kg
3x130 kg
3x177,5 kg
3x177,5 kg
3x177,5 kg
3x177,5 kg
Pulldown
10x60 kg
10x60 kg
10x60 kg
Db row
12x33 kg
12x33 kg
Cable crunch
12x30 kg
12x30 kg
Front squat
6x70 kg
6x100 kg
6x100 kg
6x100 kg
Db bænkpres 3 sek pause
7x33 kg
7x33 kg
7x33 kg
Konv. dødløft
4x80 kg
3x130 kg
3x177,5 kg
3x177,5 kg
3x177,5 kg
3x177,5 kg
Pulldown
10x60 kg
10x60 kg
10x60 kg
Db row
12x33 kg
12x33 kg
Cable crunch
12x30 kg
12x30 kg
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Mandag d. 12.09.2016
Squat m bælte og løse knæbind
5x70 kg
4x120 kg
3x150 kg
2x175 kg
2x175 kg
2x175 kg
2x175 kg
2x175 kg
2x175 kg
Walkout
10 sek x 220 kg
10 sek x 250 kg
Bænkpræst
5x60 kg
4x90 kg
3x107,5 kg
3x107,5 kg
3x107,5 kg
3x107,5 kg
3x107,5 kg
3x107,5 kg
Dødløft m pause v knæ
6x70 kg
6x120 kg
6x150 kg
6x150 kg
6x150 kg
6x150 kg
A1 db oh press
10x19 kg
10x19 kg
10x19 kg
A2 leg curl
10x30 kg
10x30 kg
A3 leg ext
10x45 kg
10x45 kg
B1 hammer curl
10x15 kg
10x15 kg
10x15 kg
B2 push down
10x30 kg
10x30 kg
10x30 kg
B3 reverse flyes
12x5 kg
12x5 kg
Squat m bælte og løse knæbind
5x70 kg
4x120 kg
3x150 kg
2x175 kg
2x175 kg
2x175 kg
2x175 kg
2x175 kg
2x175 kg
Walkout
10 sek x 220 kg
10 sek x 250 kg
Bænkpræst
5x60 kg
4x90 kg
3x107,5 kg
3x107,5 kg
3x107,5 kg
3x107,5 kg
3x107,5 kg
3x107,5 kg
Dødløft m pause v knæ
6x70 kg
6x120 kg
6x150 kg
6x150 kg
6x150 kg
6x150 kg
A1 db oh press
10x19 kg
10x19 kg
10x19 kg
A2 leg curl
10x30 kg
10x30 kg
A3 leg ext
10x45 kg
10x45 kg
B1 hammer curl
10x15 kg
10x15 kg
10x15 kg
B2 push down
10x30 kg
10x30 kg
10x30 kg
B3 reverse flyes
12x5 kg
12x5 kg
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Onsdag d. 14.09.2016
OL squat 50x
5x70 kg
5x115 kg
5x115 kg
5x115 kg
Incline bænkpres
5x60 kg
5x82,5 kg - PR
5x82,5 kg
5x82,5 kg
5x82,5 kg
Stivbenet dødløft på klods
5x85 kg
5x122,5 kg
5x157,5 kg
5x157,5 kg
5x157,5 kg
5x157,5 kg
CS rows
8x40 kg
8x60 kg
8x60 kg
8x60 kg
Push ups
10
10
10
Sumo teknik
5x100 kg
5x140 kg
5x140 kg
OL squat 50x
5x70 kg
5x115 kg
5x115 kg
5x115 kg
Incline bænkpres
5x60 kg
5x82,5 kg - PR
5x82,5 kg
5x82,5 kg
5x82,5 kg
Stivbenet dødløft på klods
5x85 kg
5x122,5 kg
5x157,5 kg
5x157,5 kg
5x157,5 kg
5x157,5 kg
CS rows
8x40 kg
8x60 kg
8x60 kg
8x60 kg
Push ups
10
10
10
Sumo teknik
5x100 kg
5x140 kg
5x140 kg
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Fredag d. 16.09.2016
Squat 505
5x70 kg
3x110 kg
3x110 kg
3x110 kg
3x110 kg
3x110 kg
3x110 kg
Bænkpres
5x60 kg
4x90 kg
2x105 kg
2x120 kg - Titan Katana S/S 44 - air board
2x127,5 kg - air board
1x132,5 kg - air board
1x127,5 kg - air board - fejlloadet 5 kg for lidt i den ene side : /
Bænkpres 4 klods
5x110 kg
5x115 kg
5x117,5 kg
1 ben db bulg squat
11x23 kg
11x23 kg
11x23 kg
Rotator cuff
13x3 kg
13x3 kg
Squat 505
5x70 kg
3x110 kg
3x110 kg
3x110 kg
3x110 kg
3x110 kg
3x110 kg
Bænkpres
5x60 kg
4x90 kg
2x105 kg
2x120 kg - Titan Katana S/S 44 - air board
2x127,5 kg - air board
1x132,5 kg - air board
1x127,5 kg - air board - fejlloadet 5 kg for lidt i den ene side : /
Bænkpres 4 klods
5x110 kg
5x115 kg
5x117,5 kg
1 ben db bulg squat
11x23 kg
11x23 kg
11x23 kg
Rotator cuff
13x3 kg
13x3 kg
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Lørdag d. 17.09.2016
Front squat
5x60 kg
6x100 kg
6x100 kg
Db bænkpres 3 sek pause
7x36 kg
7x36 kg
7x36 kg
Sumo på skiver
5x60 kg
4x130 kg
3x177,5 kg
3x177,5 kg
3x177,5 kg
3x177,5 kg
3x177,5 kg
Pull down
6 (pull ups)
10x50 kg
10x50 kg
10x50 kg
1 arm row
12x30 kg
12x30 kg
Decline crunch
12
12
Front squat
5x60 kg
6x100 kg
6x100 kg
Db bænkpres 3 sek pause
7x36 kg
7x36 kg
7x36 kg
Sumo på skiver
5x60 kg
4x130 kg
3x177,5 kg
3x177,5 kg
3x177,5 kg
3x177,5 kg
3x177,5 kg
Pull down
6 (pull ups)
10x50 kg
10x50 kg
10x50 kg
1 arm row
12x30 kg
12x30 kg
Decline crunch
12
12
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 36 gæster
