Dagens cardio
min 30
avg 138
kcal 463
ok
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69534 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner
1 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1402
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1400
Følg bodybuilding.dk på
Jonas85 Fullbody CUT/bulk Nye pics s.4
Side 2 af 5 • 1, 2, 3, 4, 5
Man er aldrig bedre end sit sidste resultat.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 196
- Tilmeldt: 13. aug 2007, 19:47
- Geografisk sted: Rungsted
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 90.00
- - Dødløft: 196.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (7)
- Kostplan: Ingen kostplan
Så er det tid til fysioterapi, var til lægen idag og fik at vide jeg skulle holde lænden fra hårdt arbejde.
Fik recept på piller samt henvendelse til fys. Hun sagde dog at jeg godt må træne så længe det ikke involverer lænden. Så er spørgsmålet så om Bor/Yates , Chins ikke involverer lænden i en lille grad.
Fik recept på piller samt henvendelse til fys. Hun sagde dog at jeg godt må træne så længe det ikke involverer lænden. Så er spørgsmålet så om Bor/Yates , Chins ikke involverer lænden i en lille grad.
Man er aldrig bedre end sit sidste resultat.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 196
- Tilmeldt: 13. aug 2007, 19:47
- Geografisk sted: Rungsted
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 90.00
- - Dødløft: 196.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (7)
- Kostplan: Ingen kostplan
Dagens træning anderledes
Front pulldown
50kg x10
65kg x10
65kg x10
65kg x10
65kg x10
65kg x10
65kg x10
65kg x10
65kg x10
Db INc biceps
16kg x10
16kg x10
Cable biceps one arm
25kg x10
20kg x10
20kg x10 sad godt
ben press (toes in)
180kg x15
180kg x15
180kg x15
180kg x15
180kg x15
180kg x15
180kg x15
180kg x15
180kg x15
180kg x15 ikke hårdt nok
leg ext
70kg x10
70kg x10
70kg x10
70kg x10
70kg x10 sad ok
Front pulldown
50kg x10
65kg x10
65kg x10
65kg x10
65kg x10
65kg x10
65kg x10
65kg x10
65kg x10
Db INc biceps
16kg x10
16kg x10
Cable biceps one arm
25kg x10
20kg x10
20kg x10 sad godt
ben press (toes in)
180kg x15
180kg x15
180kg x15
180kg x15
180kg x15
180kg x15
180kg x15
180kg x15
180kg x15
180kg x15 ikke hårdt nok
leg ext
70kg x10
70kg x10
70kg x10
70kg x10
70kg x10 sad ok
Man er aldrig bedre end sit sidste resultat.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 196
- Tilmeldt: 13. aug 2007, 19:47
- Geografisk sted: Rungsted
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 90.00
- - Dødløft: 196.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (7)
- Kostplan: Ingen kostplan
Dagens træning
Bænk
93kg x3
93kg x3
93kg x3
93kg x3
93kg x3
93kg x3
93kg x3
93kg x3
93kg x3
93kg x3 kørt faktisk godt
Skulderpress
22kg x6
24kg x6
26kg x6
26kg x6
26kg x6 sad godt føltes dog ikke sygeligt svært
Flyers
18kg x6
18kg x6
18kg x6
kabel bag skulder
10kg x10
10kg x10
10kg x10
10kg x10
skullcrusher
43kg x10
43kg x10
43kg x9 ret hård
kabel triceps one arm
20kg x10
20kg x10
15kg x10
15kg x10
overall god træning
Bænk
93kg x3
93kg x3
93kg x3
93kg x3
93kg x3
93kg x3
93kg x3
93kg x3
93kg x3
93kg x3 kørt faktisk godt
Skulderpress
22kg x6
24kg x6
26kg x6
26kg x6
26kg x6 sad godt føltes dog ikke sygeligt svært
Flyers
18kg x6
18kg x6
18kg x6
kabel bag skulder
10kg x10
10kg x10
10kg x10
10kg x10
skullcrusher
43kg x10
43kg x10
43kg x9 ret hård
kabel triceps one arm
20kg x10
20kg x10
15kg x10
15kg x10
overall god træning
Man er aldrig bedre end sit sidste resultat.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 196
- Tilmeldt: 13. aug 2007, 19:47
- Geografisk sted: Rungsted
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 90.00
- - Dødløft: 196.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (7)
- Kostplan: Ingen kostplan
Dagens Cardio
30 mins
avg 145
Kcal 450
tilfreds nej da mine forældre tog m&m's med hjem til mig fra deres ferie igår gæt hvor de er henne knap så tilfreds.
30 mins
avg 145
Kcal 450
tilfreds nej da mine forældre tog m&m's med hjem til mig fra deres ferie igår gæt hvor de er henne knap så tilfreds.
Man er aldrig bedre end sit sidste resultat.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 196
- Tilmeldt: 13. aug 2007, 19:47
- Geografisk sted: Rungsted
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 90.00
- - Dødløft: 196.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (7)
- Kostplan: Ingen kostplan
Dagens træning
Front pulldown
80kg x6
80kg x6
80kg x6
80kg x6
80kg x6
80kg x6
80kg x6
80kg x6 ok
Biceps cable curl two hands
40kg x10
50kg x10
50kg x10
50kg x10 ok hård
fuck de sad godt
one arm biceps curl
20kg x10
20kg x10
20kg x10 ret brændt af
Leg Ext
80kg x10
80kg x10
80kg x10
80kg x10
ben press(toes in)
180kg x15
180kg x15
180kg x15
180kg x15
180kg x15
180kg x15
180kg x15
180kg x15
180kg x15
180kg x15 ok
Leg curl
30kg x10
30kg x10
30kg x10 ok
ok træning.
Front pulldown
80kg x6
80kg x6
80kg x6
80kg x6
80kg x6
80kg x6
80kg x6
80kg x6 ok
Biceps cable curl two hands
40kg x10
50kg x10
50kg x10
50kg x10 ok hård
fuck de sad godt
one arm biceps curl
20kg x10
20kg x10
20kg x10 ret brændt af
Leg Ext
80kg x10
80kg x10
80kg x10
80kg x10
ben press(toes in)
180kg x15
180kg x15
180kg x15
180kg x15
180kg x15
180kg x15
180kg x15
180kg x15
180kg x15
180kg x15 ok
Leg curl
30kg x10
30kg x10
30kg x10 ok
ok træning.
Man er aldrig bedre end sit sidste resultat.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 196
- Tilmeldt: 13. aug 2007, 19:47
- Geografisk sted: Rungsted
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 90.00
- - Dødløft: 196.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (7)
- Kostplan: Ingen kostplan
Dagens træning var fucking hård efter dødsdruk igår men damn jeg klarede mit smolov bænk pass for idag
Bænk
87.5kg x6
87.5kg x6
87.5kg x6
87.5kg x6
87.5kg x6
87.5kg x6 hårdt her
Cabel bag skulder
10kg x10
10kg x10
10kg x10
skull-crusher
32kg x10
32kg x10
32kg x10 god teknik
cabel two hand triceps
50kg x10
50kg x10
50kg x10 ok
overall ok træning til trods for byen igår.
og så lige et stemningsryg billede, overall kan det godt ses at der er blevet smidt lidt hist og her det tager sin tid fuck det i got the time.
Bænk
87.5kg x6
87.5kg x6
87.5kg x6
87.5kg x6
87.5kg x6
87.5kg x6 hårdt her
Cabel bag skulder
10kg x10
10kg x10
10kg x10
skull-crusher
32kg x10
32kg x10
32kg x10 god teknik
cabel two hand triceps
50kg x10
50kg x10
50kg x10 ok
overall ok træning til trods for byen igår.
og så lige et stemningsryg billede, overall kan det godt ses at der er blevet smidt lidt hist og her det tager sin tid fuck det i got the time.
- Vedhæftede filer
-
- 9814-DSC01004.JPG (684.77 KiB) Vist 73 gange
-
- 6282-DSC01006.JPG (698.23 KiB) Vist 70 gange
Man er aldrig bedre end sit sidste resultat.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 196
- Tilmeldt: 13. aug 2007, 19:47
- Geografisk sted: Rungsted
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 90.00
- - Dødløft: 196.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (7)
- Kostplan: Ingen kostplan
Dagens træning
Front pulldown
40kg x20
60kg x10
60kg x10
60kg x10
60kg x10
60kg x10
60kg x10
60kg x10
60kg x10
60kg x10
60kg x10 mere til
Cable biceps
40kg x10
50kg x10
50kg x10
50kg x10
50kg x10 ok pump
Ben press (toes in)
180kg x15
180kg x15
180kg x15
180kg x15
180kg x15
180kg x15
180kg x15
180kg x15
180kg x15
180kg x15 syrer ganske lidt i sidste set skandale
Leg Ext
75kg x10
75kg x10
75kg x10
75kg x10 sad godt
Standing DB Calf raise+ superset shrugs DB
28kg x10
28kg x10
28kg x10 30 kg lå for langt inde under rack min kære ryg
overall ok træning
Front pulldown
40kg x20
60kg x10
60kg x10
60kg x10
60kg x10
60kg x10
60kg x10
60kg x10
60kg x10
60kg x10
60kg x10 mere til
Cable biceps
40kg x10
50kg x10
50kg x10
50kg x10
50kg x10 ok pump
Ben press (toes in)
180kg x15
180kg x15
180kg x15
180kg x15
180kg x15
180kg x15
180kg x15
180kg x15
180kg x15
180kg x15 syrer ganske lidt i sidste set skandale
Leg Ext
75kg x10
75kg x10
75kg x10
75kg x10 sad godt
Standing DB Calf raise+ superset shrugs DB
28kg x10
28kg x10
28kg x10 30 kg lå for langt inde under rack min kære ryg
overall ok træning
Man er aldrig bedre end sit sidste resultat.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 196
- Tilmeldt: 13. aug 2007, 19:47
- Geografisk sted: Rungsted
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 90.00
- - Dødløft: 196.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (7)
- Kostplan: Ingen kostplan
Dagens træning skandale smolov i bænk overstået manglede et spotter hvis denne hersens spotter havde fværet der kunne jeg sku nok godt have presset de sidste sæt men det er sku for farligt når man er alene i centeret.
Bænk
92.5kg x5
92.5kg x5
92.5kg x5
92.5kg x5
92.5kg x4 Skidt
det skulle dog ikke ødelægge træningen helt
DB INc bench
30kg x8
30kg x8
30kg x8
Flyers
12kg x10
12kg x10
12kg x10
DB front raise
10kg x10
10kg x10
Kabel bag skulder
10kg x10
10kg x10
10kg x10 godt burn dog
skull-crusher
37kg x10
37kg x10
37kg x10
kabel triceps one arm
15kg x10
15kg x10
15kg x10
15kg x10
Cardio 40 mins 610 kcal
Bænk
92.5kg x5
92.5kg x5
92.5kg x5
92.5kg x5
92.5kg x4 Skidt
det skulle dog ikke ødelægge træningen helt
DB INc bench
30kg x8
30kg x8
30kg x8
Flyers
12kg x10
12kg x10
12kg x10
DB front raise
10kg x10
10kg x10
Kabel bag skulder
10kg x10
10kg x10
10kg x10 godt burn dog
skull-crusher
37kg x10
37kg x10
37kg x10
kabel triceps one arm
15kg x10
15kg x10
15kg x10
15kg x10
Cardio 40 mins 610 kcal
Man er aldrig bedre end sit sidste resultat.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 196
- Tilmeldt: 13. aug 2007, 19:47
- Geografisk sted: Rungsted
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 90.00
- - Dødløft: 196.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (7)
- Kostplan: Ingen kostplan
Rimelig høj fedt%, men der ser ud til at være godt med masse bag.
Hvor meget har du smidt under cut?
Hvor meget har du smidt under cut?
-
- Reputation point: 573
- Indlæg: 22937
- Tilmeldt: 26. jun 2005, 20:35
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
TheCzech skrev:Rimelig høj fedt%, men der ser ud til at være godt med masse bag.
Hvor meget har du smidt under cut?
omkring 8-9 kg so far.
Man er aldrig bedre end sit sidste resultat.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 196
- Tilmeldt: 13. aug 2007, 19:47
- Geografisk sted: Rungsted
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 90.00
- - Dødløft: 196.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (7)
- Kostplan: Ingen kostplan
Dagens træning efter en lang arbejdsdag
Front pulldown
70kg x10
70kg x10
70kg x10
70kg x10
70kg x10
70kg x10
70kg x10
70kg x10
70kg x10
70kg x10 n1
Cable biceps curl
50kg x10
50kg x10
50kg x10
50kg x10
50kg x10 hårdt føj
Leg Ext
80kg x10
80kg x10
80kg x10
80kg x10
80kg x10 sad godt
ben press
180kg x15
180kg x15
180kg x15
180kg x15
180kg x15
180kg x15
180kg x15
180kg x15
180kg x15
180kg x15 ok syrede ret ok i forbasserne men ikke ligefrem hårdt. SATANS.
Front pulldown
70kg x10
70kg x10
70kg x10
70kg x10
70kg x10
70kg x10
70kg x10
70kg x10
70kg x10
70kg x10 n1
Cable biceps curl
50kg x10
50kg x10
50kg x10
50kg x10
50kg x10 hårdt føj
Leg Ext
80kg x10
80kg x10
80kg x10
80kg x10
80kg x10 sad godt
ben press
180kg x15
180kg x15
180kg x15
180kg x15
180kg x15
180kg x15
180kg x15
180kg x15
180kg x15
180kg x15 ok syrede ret ok i forbasserne men ikke ligefrem hårdt. SATANS.
Man er aldrig bedre end sit sidste resultat.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 196
- Tilmeldt: 13. aug 2007, 19:47
- Geografisk sted: Rungsted
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 90.00
- - Dødløft: 196.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (7)
- Kostplan: Ingen kostplan
startede sku dagen med en power walk.
Længde 4.6 km cirka mit ur ligger nedenunder
pace 7km/h something
Kcal 50?
Længde 4.6 km cirka mit ur ligger nedenunder
pace 7km/h something
Kcal 50?
Man er aldrig bedre end sit sidste resultat.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 196
- Tilmeldt: 13. aug 2007, 19:47
- Geografisk sted: Rungsted
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 90.00
- - Dødløft: 196.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (7)
- Kostplan: Ingen kostplan
Dagens træning med en lille godte
Bænk
60kg x10
90kg x3
110kg x1
120kg x1 NY PR
Db Skulder press ( dog i en tak for lidt) ved ikke om det giver betegnelsen high incline bench så.
26kg x10
26kg x10
26kg x10
skull-crusher
37kg x10
37kg x10
kabel triceps one arm
20kg x10
20kg x10
20kg x10 ok
Tror den forøgede triceps træning er ved at sparke ind, samt en potion ben træning.
Bænk
60kg x10
90kg x3
110kg x1
120kg x1 NY PR
Db Skulder press ( dog i en tak for lidt) ved ikke om det giver betegnelsen high incline bench så.
26kg x10
26kg x10
26kg x10
skull-crusher
37kg x10
37kg x10
kabel triceps one arm
20kg x10
20kg x10
20kg x10 ok
Tror den forøgede triceps træning er ved at sparke ind, samt en potion ben træning.
Man er aldrig bedre end sit sidste resultat.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 196
- Tilmeldt: 13. aug 2007, 19:47
- Geografisk sted: Rungsted
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 90.00
- - Dødløft: 196.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (7)
- Kostplan: Ingen kostplan
Dagens træning
Chins
6x BW
6x BW
front pulldown
90kg x6
90kg x6
90kg x6
90kg x6
90kg x6
90kg x6 ok
Kabel biceps
50kg x10
50kg x10
50kg x10
50kg x10
Leg Ext
80kg x10
80kg x10
80kg x10
80kg x10
80kg x10 ok hårdt
ben press
180kg x15
180kg x15
180kg x15
180kg x15
180kg x15
180kg x15
180kg x15
180kg x15
180kg x15
180kg x15
Chins
6x BW
6x BW
front pulldown
90kg x6
90kg x6
90kg x6
90kg x6
90kg x6
90kg x6 ok
Kabel biceps
50kg x10
50kg x10
50kg x10
50kg x10
Leg Ext
80kg x10
80kg x10
80kg x10
80kg x10
80kg x10 ok hårdt
ben press
180kg x15
180kg x15
180kg x15
180kg x15
180kg x15
180kg x15
180kg x15
180kg x15
180kg x15
180kg x15
Man er aldrig bedre end sit sidste resultat.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 196
- Tilmeldt: 13. aug 2007, 19:47
- Geografisk sted: Rungsted
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 90.00
- - Dødløft: 196.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (7)
- Kostplan: Ingen kostplan
En uges dekon
3 sæt let bænk
3 sæt mave
en masse rygøvelser til min stakkels lænd.
3 sæt let bænk
3 sæt mave
en masse rygøvelser til min stakkels lænd.
Man er aldrig bedre end sit sidste resultat.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 196
- Tilmeldt: 13. aug 2007, 19:47
- Geografisk sted: Rungsted
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 90.00
- - Dødløft: 196.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (7)
- Kostplan: Ingen kostplan
Dagens træning
en masse øvelser til den fortabte ryg/lænd/mave
mere mave
lidt BOR lidt Pulldown Lidt ben
det er jo som sagt en let dekon uge, tager lidt aht i de næste par uger det skal nok blive sjaw
en masse øvelser til den fortabte ryg/lænd/mave
mere mave
lidt BOR lidt Pulldown Lidt ben
det er jo som sagt en let dekon uge, tager lidt aht i de næste par uger det skal nok blive sjaw
Man er aldrig bedre end sit sidste resultat.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 196
- Tilmeldt: 13. aug 2007, 19:47
- Geografisk sted: Rungsted
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 90.00
- - Dødløft: 196.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (7)
- Kostplan: Ingen kostplan
Dagens træning
en masse bold øvelser til lænd og mave.
AHT
Bænk
86kg x1
86kg x1
86kg x1
86kg x1
86kg x1
86kg x1
86kg x1
86kg x1
86kg x1
86kg x1
75kg x5
75kg x5
75kg x5
75kg x5
75kg x5 well ok
Skulderpress
12kg x8
12kg x8
12kg x8
Kabel bag skulder
5kg x8
5kg x8
5kg x8
Skull-crusher
22kg x8
22kg x8
22kg x8 lightweight
en masse bold øvelser til lænd og mave.
AHT
Bænk
86kg x1
86kg x1
86kg x1
86kg x1
86kg x1
86kg x1
86kg x1
86kg x1
86kg x1
86kg x1
75kg x5
75kg x5
75kg x5
75kg x5
75kg x5 well ok
Skulderpress
12kg x8
12kg x8
12kg x8
Kabel bag skulder
5kg x8
5kg x8
5kg x8
Skull-crusher
22kg x8
22kg x8
22kg x8 lightweight
Man er aldrig bedre end sit sidste resultat.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 196
- Tilmeldt: 13. aug 2007, 19:47
- Geografisk sted: Rungsted
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 90.00
- - Dødløft: 196.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (7)
- Kostplan: Ingen kostplan
Var ude at løbe her til morges
5.2 km dog var noget af det powerwalk overall fint nok 650 kcal. tager senere idag ind til kbh for at træne sammen med en mate ohh.
5.2 km dog var noget af det powerwalk overall fint nok 650 kcal. tager senere idag ind til kbh for at træne sammen med en mate ohh.
Man er aldrig bedre end sit sidste resultat.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 196
- Tilmeldt: 13. aug 2007, 19:47
- Geografisk sted: Rungsted
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 90.00
- - Dødløft: 196.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (7)
- Kostplan: Ingen kostplan
Gårsdagens træning
Ryg/ben i fitnessworld
pulldown
yates
curls
leg ext
ben press
Dagens træning
3-4 øvelser på bolden
3 maveøvelser,
har ret meget nitten over ikke at kunne lave hverken squat eller dødløft i øjeblikket grundet min lænd det er eddermagme skod, så træningen bliver lidt "lo2" fremover indtil problemet bliver løst men sådan er det. Først og fremmest skal jeg have styrket min mave betydeligt samt min lænd da det skulle hjælpe en del.
Ryg/ben i fitnessworld
pulldown
yates
curls
leg ext
ben press
Dagens træning
3-4 øvelser på bolden
3 maveøvelser,
har ret meget nitten over ikke at kunne lave hverken squat eller dødløft i øjeblikket grundet min lænd det er eddermagme skod, så træningen bliver lidt "lo2" fremover indtil problemet bliver løst men sådan er det. Først og fremmest skal jeg have styrket min mave betydeligt samt min lænd da det skulle hjælpe en del.
Man er aldrig bedre end sit sidste resultat.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 196
- Tilmeldt: 13. aug 2007, 19:47
- Geografisk sted: Rungsted
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 90.00
- - Dødløft: 196.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (7)
- Kostplan: Ingen kostplan
dagens træning efter en lang slid arbejdsdag
Military
52.5kg x1
52.5kg x1
52.5kg x1
52.5kg x1
52.5kg x1
52.5kg x1
52.5kg x1
52.5kg x1
52.5kg x1
52.5kg x1
45kg x5
45kg x5
45kg x5
45kg x5
45kg x5
easy
INc db bench
24kg x8
24kg x8
24kg x8
kabel bag skulder
5kg x8
5kg x8
5kg x8
skull-crusher
32kg x8
32kg x8
32kg x8
Military
52.5kg x1
52.5kg x1
52.5kg x1
52.5kg x1
52.5kg x1
52.5kg x1
52.5kg x1
52.5kg x1
52.5kg x1
52.5kg x1
45kg x5
45kg x5
45kg x5
45kg x5
45kg x5
easy
INc db bench
24kg x8
24kg x8
24kg x8
kabel bag skulder
5kg x8
5kg x8
5kg x8
skull-crusher
32kg x8
32kg x8
32kg x8
Man er aldrig bedre end sit sidste resultat.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 196
- Tilmeldt: 13. aug 2007, 19:47
- Geografisk sted: Rungsted
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 90.00
- - Dødløft: 196.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (7)
- Kostplan: Ingen kostplan
Dagens træning
Bor
60kg x10
60kg x10
60kg x10
60kg x10
60kg x10
60kg x10
60kg x10
60kg x10
60kg x10
60kg x10
Front pulldown
70kg x10
70kg x10
70kg x10
70kg x10
70kg x10
70kg x10
70kg x10
70kg x10
Kabel biceps curll
50kg x10
50kg x10
50kg x10
50kg x10
Leg Ext
70kg x10
70kg x10
70kg x10
70kg x10
70kg x10
Ben press
180kg x15
180kg x15
180kg x15
180kg x15
180kg x15
180kg x15
180kg x15
180kg x15
180kg x15
180kg x15
3 øvelser på bolten
2 frie øvelser til maven
ok træning overall
så er dert fandme weekend, dog tror jeg at jeg tager ud og lø'ber i weekenden samt Mave/lænd på søndag
Bor
60kg x10
60kg x10
60kg x10
60kg x10
60kg x10
60kg x10
60kg x10
60kg x10
60kg x10
60kg x10
Front pulldown
70kg x10
70kg x10
70kg x10
70kg x10
70kg x10
70kg x10
70kg x10
70kg x10
Kabel biceps curll
50kg x10
50kg x10
50kg x10
50kg x10
Leg Ext
70kg x10
70kg x10
70kg x10
70kg x10
70kg x10
Ben press
180kg x15
180kg x15
180kg x15
180kg x15
180kg x15
180kg x15
180kg x15
180kg x15
180kg x15
180kg x15
3 øvelser på bolten
2 frie øvelser til maven
ok træning overall
så er dert fandme weekend, dog tror jeg at jeg tager ud og lø'ber i weekenden samt Mave/lænd på søndag
Man er aldrig bedre end sit sidste resultat.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 196
- Tilmeldt: 13. aug 2007, 19:47
- Geografisk sted: Rungsted
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 90.00
- - Dødløft: 196.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (7)
- Kostplan: Ingen kostplan
Dagens træning blev til lænd/mave.intet fancy her
Man er aldrig bedre end sit sidste resultat.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 196
- Tilmeldt: 13. aug 2007, 19:47
- Geografisk sted: Rungsted
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 90.00
- - Dødløft: 196.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (7)
- Kostplan: Ingen kostplan
Dagens træning
Bænk
fuldt ud skod lavet giver så lidt mening, i blame the long day at work.
83kg x1
83kg x1
83kg x1
83kg x1
83kg x1
83kg x1
83kg x1
83kg x1
83kg x1
83kg x1
77.5kg x5
77.5kg x5
77.5kg x5
77.5kg x5
77.5kg x5
Skulder press
18kg x8
18kg x8
18kg x8
kabel bag skulder
5 kg x8
5 kg x8
5 kg x8
skull-crusher
32kg x8
32kg x8
32kg x8
NO TROUBLES
Bænk
fuldt ud skod lavet giver så lidt mening, i blame the long day at work.
83kg x1
83kg x1
83kg x1
83kg x1
83kg x1
83kg x1
83kg x1
83kg x1
83kg x1
83kg x1
77.5kg x5
77.5kg x5
77.5kg x5
77.5kg x5
77.5kg x5
Skulder press
18kg x8
18kg x8
18kg x8
kabel bag skulder
5 kg x8
5 kg x8
5 kg x8
skull-crusher
32kg x8
32kg x8
32kg x8
NO TROUBLES
Man er aldrig bedre end sit sidste resultat.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 196
- Tilmeldt: 13. aug 2007, 19:47
- Geografisk sted: Rungsted
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 90.00
- - Dødløft: 196.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (7)
- Kostplan: Ingen kostplan
Dagens træning skandale
Bor
60kg x10
80kg x5
80kg x5
80kg x5
80kg x5
front pulldown
90kg x5
90kg x5
90kg x5
90kg x5
90kg x5
leg ext
75kg x10
75kg x10
75kg x10
75kg x10
75kg x10
ben press
180kg x15
180kg x15
180kg x15
180kg x15
180kg x15
180kg x15
180kg x15
180kg x15
plus nogle lænd øvelser.
var ude at løbe 3 km i morges ok tur.
Bor
60kg x10
80kg x5
80kg x5
80kg x5
80kg x5
front pulldown
90kg x5
90kg x5
90kg x5
90kg x5
90kg x5
leg ext
75kg x10
75kg x10
75kg x10
75kg x10
75kg x10
ben press
180kg x15
180kg x15
180kg x15
180kg x15
180kg x15
180kg x15
180kg x15
180kg x15
plus nogle lænd øvelser.
var ude at løbe 3 km i morges ok tur.
Man er aldrig bedre end sit sidste resultat.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 196
- Tilmeldt: 13. aug 2007, 19:47
- Geografisk sted: Rungsted
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 90.00
- - Dødløft: 196.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (7)
- Kostplan: Ingen kostplan
Dagens træning stod på mave og lænd uha.
Man er aldrig bedre end sit sidste resultat.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 196
- Tilmeldt: 13. aug 2007, 19:47
- Geografisk sted: Rungsted
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 90.00
- - Dødløft: 196.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (7)
- Kostplan: Ingen kostplan
tog mig en 3 km løbetur også fint vejr fantastisk.
Man er aldrig bedre end sit sidste resultat.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 196
- Tilmeldt: 13. aug 2007, 19:47
- Geografisk sted: Rungsted
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 90.00
- - Dødløft: 196.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (7)
- Kostplan: Ingen kostplan
dagens træning
Military
55kg x1
55kg x1
55kg x1
55kg x1
55kg x1
55kg x1
55kg x1
55kg x1
55kg x1
55kg x1
47.5kg x5
47.5kg x5
47.5kg x5
47.5kg x5
47.5kg x5 ok no probs
DB Inc bench
26kg x8
26kg x8
26kg x8
kabel til skulder
5kg x8
5kg x8
5kg x8
skull crusher
32kg x8
32kg x8
32kg x8
hurtig ind og ud.
Military
55kg x1
55kg x1
55kg x1
55kg x1
55kg x1
55kg x1
55kg x1
55kg x1
55kg x1
55kg x1
47.5kg x5
47.5kg x5
47.5kg x5
47.5kg x5
47.5kg x5 ok no probs
DB Inc bench
26kg x8
26kg x8
26kg x8
kabel til skulder
5kg x8
5kg x8
5kg x8
skull crusher
32kg x8
32kg x8
32kg x8
hurtig ind og ud.
Man er aldrig bedre end sit sidste resultat.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 196
- Tilmeldt: 13. aug 2007, 19:47
- Geografisk sted: Rungsted
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 90.00
- - Dødløft: 196.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (7)
- Kostplan: Ingen kostplan
Dagens træning med 3 mates i fitnessworld ganske nice.
Bænk
92kg x1
92kg x1
92kg x1
92kg x1
92kg x1
92kg x1
92kg x1
92kg x1
92kg x1
92kg x1
80kg x5
80kg x5
80kg x5
80kg x5
80kg x5 ok underlige stænger
Skulderpress
18kg x8
18kg x8
18kg x8 sad godt faktisk
Cable bag skulder
5kg x8
5kg x8
5kg x8
skull crusher
32kg x8
32kg x8
32kg x8
DB inc bench
22kg x8
22kg x8
22kg x8 sad faktisk godt
Bænk
92kg x1
92kg x1
92kg x1
92kg x1
92kg x1
92kg x1
92kg x1
92kg x1
92kg x1
92kg x1
80kg x5
80kg x5
80kg x5
80kg x5
80kg x5 ok underlige stænger
Skulderpress
18kg x8
18kg x8
18kg x8 sad godt faktisk
Cable bag skulder
5kg x8
5kg x8
5kg x8
skull crusher
32kg x8
32kg x8
32kg x8
DB inc bench
22kg x8
22kg x8
22kg x8 sad faktisk godt
Man er aldrig bedre end sit sidste resultat.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 196
- Tilmeldt: 13. aug 2007, 19:47
- Geografisk sted: Rungsted
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 90.00
- - Dødløft: 196.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (7)
- Kostplan: Ingen kostplan
dagens træning mave lænd ben ryg en masse teknik til ryggen.
Man er aldrig bedre end sit sidste resultat.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 196
- Tilmeldt: 13. aug 2007, 19:47
- Geografisk sted: Rungsted
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 90.00
- - Dødløft: 196.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (7)
- Kostplan: Ingen kostplan
Side 2 af 5 • 1, 2, 3, 4, 5
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 32 gæster
