HAV skrev:

JuMMe^ skrev:Ja dagens træning var bryst, triceps

Startede med bænkpres, gik af HT.. Ved ikke hvad der er galt med mig, kunne ikke tage en skid.. Kunne lige tage 70 kg 3 gange

Det eneste der gik ok var triceps:

Skullcrusher:
1*8 22,5 kg
1*8 27,5 kg
1*8 32,5 kg (2 gentagelser mere end sidst)
1*3 af 37,5 kg

Træls med dit bænkpress.. Men kørte du kun bænkpress og skullcrusher ?

Nej nej, kørte:
Bænkpres
Skråbænk med håndvægte
Flyers

Dips
Skullcrusher
Og så en anden med håndvægt

Men ved ikke lige hvorfor det svinger sådan med mit bænkpres, kan være jeg skal starte på det sheiko snarest muligt!?

Tja, du skal jo selvfølgelig sørge for at holde det ved lige, men det er svært at sige hvorfor.. Hvor meget svinger det i kg og reps ca ?

HAV skrev:Tja, du skal jo selvfølgelig sørge for at holde det ved lige, men det er svært at sige hvorfor.. Hvor meget svinger det i kg og reps ca ?

Ca. 3 gentagelser med 70 kg. Rimelig meget synes jeg

JuMMe^ skrev:

HAV skrev:Tja, du skal jo selvfølgelig sørge for at holde det ved lige, men det er svært at sige hvorfor.. Hvor meget svinger det i kg og reps ca ?

Ca. 3 gentagelser med 70 kg. Rimelig meget synes jeg

Hvor meget plejer du normalt at tage, nu når du tog 3x70 kg i dag ?

HAV skrev:

JuMMe^ skrev:

HAV skrev:Tja, du skal jo selvfølgelig sørge for at holde det ved lige, men det er svært at sige hvorfor.. Hvor meget svinger det i kg og reps ca ?

Ca. 3 gentagelser med 70 kg. Rimelig meget synes jeg

Hvor meget plejer du normalt at tage, nu når du tog 3x70 kg i dag ?

Plejer at kunne tage 2-3 gentagelser mere..

Bænkpres er ikke lige yndlingsøvelsen pt.

JuMMe^ skrev:

HAV skrev:

JuMMe^ skrev:

HAV skrev:Tja, du skal jo selvfølgelig sørge for at holde det ved lige, men det er svært at sige hvorfor.. Hvor meget svinger det i kg og reps ca ?

Ca. 3 gentagelser med 70 kg. Rimelig meget synes jeg

Hvor meget plejer du normalt at tage, nu når du tog 3x70 kg i dag ?

Plejer at kunne tage 2-3 gentagelser mere..

Bænkpres er ikke lige yndlingsøvelsen pt.

Kan du ikke tage lidt mindre kg på stangen evt 65 kg og så kører 3x8 indtil du bliver stabil nok til at smide 70 kg på stangen ?!

HAV ----- > Tror jeg at jeg vil prøve kan være det er vejen ud af helvede

Yeeeeah dagens træning var god og lang
Trænede skulder, ryg, biceps, ben

Skulder:

Dumbell shoulderpress:
1*5 19 kg
2*5 22 kg
2*5 24 kg
1*5 27 kg (gik skide godt, klart blevet stærkere i skulder)

Dumbbell Lateral Raise:
2*5 10 kg
3*5 11 kg

Dumbbell Front Raise:
2*5 10 kg (lol orkede ikke lige det sidste sæt)

Ryg:

Barbell Bent-over Row:
2*5 50 kg
3*5 60 kg

Hvor man står med bænkpres stang mellem benene og hiver op:
1*5 20 kg
1*5 40 kg
1*5 45 kg
1*5 50 kg
1*5 60 kg

Biceps:

Dumbbell Curl:
2*5 19 kg
2*5 22 kg
2*5 18 kg

Og så lidt syre med barbell curl.

Ben:

Benpres(Sled 45° Leg Press)
1*8 100 kg
2*8 130 kg (orkede ikke mere idag)


Så lige da jeg var kommet næsten, er igang med at træne skulderpres, så kommer der en dreng hen til mig og spørger om jeg vil køre bænk med ham, nej gad jeg ikke lige skulle ikke træne bryst idag, men han kunne bare sige til hvis han skulle have hjælp.
Skulle han til alle 3 set, for satan han var træls, sådan en rigtig popdreng.. Så begyndte han at snakke om han havde taget steo og kunne bænke 90 engang, og han kunne ikke engang tage et sæt med 60 nu. Sagde bare jeg ikke ville røre det lort da det smadrer lever osv.. "Ja klart man" sagde han bare.. HAha tænkte bare hold kæft en idiot!

Blev satme så sulten midt i træningen jeg blev nød til at gå ud og bælle halvdelen af shaken ned. Så kunne jeg lidt igen Kunne ikke overskue at træne biceps på tom mave

Tunge kilo du løfter rundt med! godt at se det går fremad.
Jeg oplever selv at det ikke hjælper særlig meget for tiden, har simpelthen ikke tid til at træne særlig tit du har jo oplevet det samme!
Men vi skal da træne i morgen

Ja det er surt når man ikke har tid.. Længe leve krea

Ja vi skal løfte jern imorgen, dejlig lørdags træning

Lidt dejlig lørdags træning, trænede bryst, triceps


Bryst:

Bænkpres:
5*5 65 kg

Dumbell Inceline
1*8 19 kg
1*8 27 kg
1*6 30 kg
1*5 30 kg

Seated fly:
3*8 19 kg



Triceps

Dips:
2*8 BW
1*8 BW+10 kg
1*5 BW+10 kg (fik krampe i baglåret, hader når jeg får det)

Skullcrusher:
1*8 22,5 kg
1*8 32,5 kg
1*3 37,5 kg
1*8 27,5 kg

Dumbbell One Arm Triceps Extension:
1*8 8 kg
1*8 10 kg
1*8 10 kg


Synes det var en god træning idag.. Er godt træt nu, det er bare dejligt

Dagens træning var skulder, ryg, biceps, og lidt ben.

Skulder:

Dumbell shoulderpress:
1*5 19 kg
1*5 22 kg
1*5 24 kg
2*5 27 kg (Steget mere)

Dumbbell Lateral Raise:
5*5 11 kg (bedre end sidst)

Ryg:

Barbell Bent-over Row:
1*5 50 kg
3*5 60 kg
1*5 65 kg

Hvor man står med bænkpres stang mellem benene og hiver op:
1*5 20 kg + stang
1*5 40 kg + stang
1*5 50 kg + stang
1*5 60 kg + stang
1*5 65 kg + stang

Biceps:

Dumbbell Curl:
2*5 19 kg
3*5 16 kg

Kunne ikke træne mere biceps, fik sindsygt ondt i underarmen, så kunne ikke tage flere kg. Så tænkte jeg ikke ville tæve dem igennem idag, vil ikke have skader! Ved ikke hvorfor jeg fik så ondt i underarmen(højre) ?

Og ja prøvede at bage nogle proteinbarer, blev godt nok mere kage agtigt, men fuck det hvis lortet virker!

Uhhh Yeah, duffman is here! Skide god træning, trænede bryst, triceps!

Bryst:

Bænkpres
5*5 67,5 kg (2,5 kg mere end sidst)

Dumbell Inceline
1*8 18 kg (opvarmning)
3*5 27 kg
2*5 30 kg

Seated fly:
1*8 19 kg
2*8 10 kg (havde så ondt i underarmen jeg ikke ville køre tungt)

Triceps:

Dips:
1*8 BW
1*8 BW + 10 kg
1*8 BW + 10 kg
1*8 BW

Skullcrusher:
1*8 27,5 kg
1*8 32,5 kg
1*4 37,5 kg (lidt hjælp til den sidste)

Og så lidt closegrip bænkpres


Gik rigtig godt idag, udover min højre underarm gjorde ondt.. Så må lige tage det med ro lidt tid!

Vil du være stor eller stor?

Zendium skrev:Vil du være stor eller stor?

Jeg vil ikke bare være stor, jeg vil være fucking stor, så stor som Majs manden(ja ham den grønne på etiketten) og have arme som træstammer og spiser popdrenge til morgenmad, og bruger babyer som tandstikker! Og når jeg bøvser så tordner det verden over, og når det stinker af gylle, så er det bare mig der har fået rigeligt med proteinpulver!

JuMMe^ skrev:

Zendium skrev:Vil du være stor eller stor?

Jeg vil ikke bare være stor, jeg vil være fucking stor, så stor som Majs manden(ja ham den grønne på etiketten) og have arme som træstammer og spiser popdrenge til morgenmad, og bruger babyer som tandstikker! Og når jeg bøvser så tordner det verden over, og når det stinker af gylle, så er det bare mig der har fået rigeligt med proteinpulver!

Haha KÆMPE siger jeg dig! DOSLING ham selv!

Zendium skrev:

JuMMe^ skrev:

Zendium skrev:Vil du være stor eller stor?

Jeg vil ikke bare være stor, jeg vil være fucking stor, så stor som Majs manden(ja ham den grønne på etiketten) og have arme som træstammer og spiser popdrenge til morgenmad, og bruger babyer som tandstikker! Og når jeg bøvser så tordner det verden over, og når det stinker af gylle, så er det bare mig der har fået rigeligt med proteinpulver!

Haha KÆMPE siger jeg dig! DOSLING ham selv!

Ja kæmpe! Vi er ikke kommet for at dans´, vi er kommet for at slås!

JuMMe^ skrev:

Zendium skrev:

JuMMe^ skrev:

Zendium skrev:Vil du være stor eller stor?

Jeg vil ikke bare være stor, jeg vil være fucking stor, så stor som Majs manden(ja ham den grønne på etiketten) og have arme som træstammer og spiser popdrenge til morgenmad, og bruger babyer som tandstikker! Og når jeg bøvser så tordner det verden over, og når det stinker af gylle, så er det bare mig der har fået rigeligt med proteinpulver!

Haha KÆMPE siger jeg dig! DOSLING ham selv!

Ja kæmpe! Vi er ikke kommet for at dans´, vi er kommet for at slås!

I går da helt amok i loggen !! Haha !

HAV skrev:

JuMMe^ skrev:

Zendium skrev:

JuMMe^ skrev:

Zendium skrev:Vil du være stor eller stor?

Jeg vil ikke bare være stor, jeg vil være fucking stor, så stor som Majs manden(ja ham den grønne på etiketten) og have arme som træstammer og spiser popdrenge til morgenmad, og bruger babyer som tandstikker! Og når jeg bøvser så tordner det verden over, og når det stinker af gylle, så er det bare mig der har fået rigeligt med proteinpulver!

Haha KÆMPE siger jeg dig! DOSLING ham selv!

Ja kæmpe! Vi er ikke kommet for at dans´, vi er kommet for at slås!

I går da helt amok i loggen !! Haha !

Sandt, lidt sjov skal man have lov til at lave engang imellem? ;)

Trænede skulder, ryg, biceps, ben idag.

Skulder:

Dumbell shoulderpress:
1*8 19 kg
1*5 22 kg
1*5 24 kg
2*6 27 kg (Kom til at tage 1 for meget i første sæt med 27, så gjorde jeg det med vilje i 2 sæt)

Dumbbell Lateral Raise:
5*5 12 kg (bedre end sidst. 1 kg mere )


Dumbbell Front Raise:
3*5 10 kg




Ryg:

Barbell Bent-over Row:
3*5 60kg
2*5 65 kg (gik ok i denne øvelse)


Hvor man står med bænkpres stang mellem benene og hiver op:
1*5 20 kg + stang
1*5 40 kg + stang
1*5 55 kg + stang
1*5 60 kg + stang
1*5 70 kg + stang (ret hård )

Nakke:

Barbell shrugs:
3*8 60 kg


Biceps:

Dumbell curl:
2*8 19 kg (gjorde fucking ondt i underarmen, så ville ikke mere)

Hammer curl:
3*8 18 kg (kunne denne øvelse bedre end den anden, skånede underarmen lidt)


Ben:

Benpres(Sled 45° Leg Press):
1*8 40 kg (opvarmning)
1*8 80 kg
1*8 120 kg
1*8 160 kg

Squat: (ja ville lige prøve den med en kammi, vi havde ik så meget på, skulle have teknikken først!)
1*8 stangen (opvarmning)
1*8 40 kg
2*8 50 kg

Lige efter sidste sæt, for satan det føltes som om mine ben krampede, vidst nogle muskler jeg ikke er vandt til at bruge, lige nu er mine ben helt ømme, selvom jeg strakte ud!

Og ang. underarmen så er jeg bange for at det måske kunne være noget seneskedehindebetændelse, så har fået købt nogle omega 3 fiskeolie piller, kan være de hjælper på led og sener!?

Men rigtig god træning

Lidt søndags træning, trænede bryst, triceps.

Bryst:

Bænkpress:
5*5 70 kg

Dumbell Inceline:
1*8 19 kg (opvarmning)
1*5 30 kg
1*5 30 kg
1*5 30 kg (håndleddet svigtede, så min makker måtte lige hjælpe færdig)
1*5 30 kg
1*5 30 kg (Var hård til sidst, en smule hjælp)

Seated fly:
3*8 19 kg (underarmen kunne godt holde til det)

[/b]Triceps:[/b]

Dips:
1*8 BW
1*8 BW + 10 kg
1*8 BW + 10 kg
1*8 BW

Skullcrusher:
1*8 22,5 kg
1*8 32,5 kg
1*8 27,5 kg

Den var hård idag

Dumbbell One Arm Triceps Extension:
1*8 9 kg
1*8 10 kg
1*8 11 kg


Er godt smadret efter træningen idag! Og min underarm har det bedre efter jeg æder de omega 3 fiskeolie piller.

Trænede skulder, ryg, biceps, ben idag

Skulder

Dumbell shoulderpress:
1*8 19 kg
1*5 22 kg
1*5 24 kg
2*6 27 kg

Dumbbell Lateral Raise:
5*5 13 kg (1 kg mere end sidste gang, begyndte at være lidt hård)

Dumbbell Front Raise:
3*6 10 kg

Ryg

Barbell Bent-over Row:
5*5 60 kg

Hvor man står med bænkpres stang mellem benene og hiver op:
1*5 20 kg + stang
1*5 40 kg + stang
1*5 60 kg + stang
1*5 65 kg + stang
1*5 60 kg + stang (gik ned i kg igen, synes ikke jeg tog dem ordenligt)


Nakke

Barbell shrugs:
1*8 60 kg
1*8 65 kg
1*8 65 kg

Biceps

Dumbell curl:
3*8 19 kg

Barbell curl:
1*8 20 kg
1*8 30 kg
1*8 35 kg
1*4 40 kg (ret hård, tror et bælte ville hjælpe)

Ben

Benpres(Sled 45° Leg Press):
1*8 50 kg (opvarmning)
1*8 90 kg
1*8 130 kg
1*8 170 kg

Og så lidt træning til lægmusklerne!


Fuck det var en lang træning idag, vil muligvis lægge mit program om, da jeg synes træningspasset er for langt!
Men ellers fin træning idag.

Torsdags træning, bryst, triceps.

Bryst

Bænkpres:
5*70 kg (gik noget nemmere denne gang end sidste gang!)
4*75 (fik hjælp til den sidste, ville lige prøve at se om jeg kunne med 75 kg)

Dumbell Inceline:
1*8 19 kg (opvarmning)
1*5 30 kg
1*5 30 kg
1*5 30 kg
1*5 30 kg
1*5 30 kg (fik kun hjælp til den 5 rep)
1*3 34 kg (fik hjælp til den sidste, den var hård)
Gik meget bedre denne gang!

Seated fly:
3*8 19 kg

Triceps

Dips:
1*8 BW
1*5 BW + 10 kg (ved at drænet for energi)
1*5 BW + 10 kg (ved at drænet for energi)
1*8 BW

Skullcrusher:
1*8 22,5 kg
1*8 27,5 kg
1*8 32,5 kg

Closegrip bænkpres:
3*8 40 kg

God træning, godt tilfreds med det hele!
Så fik Zendium og jeg en god griner over en eller anden mand, der gik og snakkede med sig selv, og lavede øvelserne mega underligt!

Lørdags træning, skulder, ryg, biceps.


Skulder

Dumbell shoulderpress:
1*8 19 kg
1*5 22 kg
1*5 24 kg
2*6 27 kg

Dumbbell Lateral Raise:
5*5 13 kg

Dumbbell Front Raise:
3*6 10 kg




Ryg

Barbell Bent-over Row:
5*5 60 kg

Hvor man står med bænkpres stang mellem benene og hiver op:
1*5 20 kg + stang
1*5 40 kg + stang
1*5 60 kg + stang
1*5 65 kg + stang
1*5 65 kg + stang


Nakke

Nakke

Barbell shrugs:
1*8 60 kg
1*8 65 kg
1*8 65 kg


Biceps

Dumbell curl:
3*5 18 kg
2*5 19 kg

Hammercurl:
3*6 18 kg

Barbell curl:
2*10 20 kg, bare lige for at få pump på



Vi nåede ikke mere, da centeret lukkede og vi også lige skulle nå i bad!

Lidt tirsdags træning, bryst, triceps.

Bryst

Bænkpres:
5*5 72,5 kg (Gik kold i det sidste sæt, pga en eller anden nar stod og ventede på bænken, så skulle skynde mig )


Dumbell Inceline:
1*8 19 kg (opvarmning)
5*5 27 kg (var brændt helt af efter bænk, så orkede ikke mere end 27 kg)


Triceps

Dips:
1*8 BW
1*8 BW + 10 kg
1*8 BW + 10 kg
1*8 BW

Skullcrusher:
1*8 22,5 kg
1*8 27,5 kg
1*8 32,5 kg

Dumbbell One Arm Triceps Extension:
1*8 9 kg
2*8 10 kg


Fin træning idag. Gik fint i bænk, dog lidt træt af jeg ikke lige klarede sidste sæt Skide spasser der pressede på

Ærgeligt du følte dig presset i bænk i dag. Kunne han ikke have hjulpet dig i stedet for bare at stå og glo ?

HAV skrev:Ærgeligt du følte dig presset i bænk i dag. Kunne han ikke have hjulpet dig i stedet for bare at stå og glo ?

Zendium stod bagved og hjalp, men det var fordi de har spurgt om vi snart var færdige, og så ham den ene er spasser, så begyndte han at spille smart-.. Så synes jeg ikke jeg kunne være bekendt at holde lang pause. Må bare gøre det bedre næste gang.

Men for satan HAV, er sgu rykket 5 kg op i bænk ca

JuMMe^ skrev:

HAV skrev:Ærgeligt du følte dig presset i bænk i dag. Kunne han ikke have hjulpet dig i stedet for bare at stå og glo ?

Zendium stod bagved og hjalp, men det var fordi de har spurgt om vi snart var færdige, og så ham den ene er spasser, så begyndte han at spille smart-.. Så synes jeg ikke jeg kunne være bekendt at holde lang pause. Må bare gøre det bedre næste gang.

Men for satan HAV, er sgu rykket 5 kg op i bænk ca :D

Det er flot =D> Kan se du kører 5x5.. Har du aldrig overvejet 3x8 ??

HAV skrev:

JuMMe^ skrev:

HAV skrev:Ærgeligt du følte dig presset i bænk i dag. Kunne han ikke have hjulpet dig i stedet for bare at stå og glo ?

Zendium stod bagved og hjalp, men det var fordi de har spurgt om vi snart var færdige, og så ham den ene er spasser, så begyndte han at spille smart-.. Så synes jeg ikke jeg kunne være bekendt at holde lang pause. Må bare gøre det bedre næste gang.

Men for satan HAV, er sgu rykket 5 kg op i bænk ca :D

Det er flot =D> Kan se du kører 5x5.. Har du aldrig overvejet 3x8 ??

Har altid kørt 3*8 inden jeg startede med 5*5, det er virker totalt godt på mig det 5*5, går rigtig godt, så fortsætter indtil jeg går i stå, hvor jeg så prøver noget andet

Hvad kan du max tage 1 sæt med ?

JuMMe^ skrev:

HAV skrev:

JuMMe^ skrev:

HAV skrev:Ærgeligt du følte dig presset i bænk i dag. Kunne han ikke have hjulpet dig i stedet for bare at stå og glo ?

Zendium stod bagved og hjalp, men det var fordi de har spurgt om vi snart var færdige, og så ham den ene er spasser, så begyndte han at spille smart-.. Så synes jeg ikke jeg kunne være bekendt at holde lang pause. Må bare gøre det bedre næste gang.

Men for satan HAV, er sgu rykket 5 kg op i bænk ca :D

Det er flot =D> Kan se du kører 5x5.. Har du aldrig overvejet 3x8 ??

Har altid kørt 3*8 inden jeg startede med 5*5, det er virker totalt godt på mig det 5*5, går rigtig godt, så fortsætter indtil jeg går i stå, hvor jeg så prøver noget andet

Hvad kan du max tage 1 sæt med ?

Mit maxløft 1x1 ligger på 95 kg. Mit 1x8 ligger på 80 eller deromkring !! Tror snart jeg rammer de 0.1 ton i 1x1 i bænkpress