Efter et minicut i foråret på 2,5 mdr. besluttede jeg i midten af juli/starten af august, at der skulle bygges noget masse på - dog uden at det gik for meget ud over fedtprocenten. Jeg har derfor ligget på 2300-2400 kcal dagligt siden og oplevet markant fremgang i styrken i rigtig mange øvelser + jeg kan se forskel på især skuldre, arme og ben. Noget tyder derfor på, at jeg gør et eller andet rigtigt

Vægten siger dog kun +100 gram. Dog har jeg ifølge en inbodymåling taget 1,2 kg muskelmasse på og smidt cirka 2,5% fedt siden slutningen af mit cut. Jeg har derfor tænkt på, om jeg måske (halvt) ubevidst har formået at køre en form for reverse diet, hvor de øgede kalorier har bidraget til muskelmasse, mens fedtprocenten så er faldet som resultat af større masse?

Note: Jeg ved hvor meget folk har imod Inbody, og fred være med det. Jeg stoler ikke så meget på fedtprocenten eller angivelsen af muskelmasse; jeg bruger det derimod blot som et redskab til at se, om det går den rigtige eller forkerte vej.

Mine tanker går nu på, om jeg bare skal fortsætte sådan her, og se om jeg stadig vil opleve fremgang (don't fix it if it ain't broken, right?), eller om jeg bør justere mine makroer lidt og evt. øge kalorierne med fx 100 dagligt; ligesom der oprindeligt gøres på reverse diet, hvor man langsomt trapper op, mens kroppen følger med.

Hvis du kun har taget 100gr på ser jeg ikke noget i vejen for at øge kalorierne yderligere. Vi vil jo helst gerne spise så meget som muligt/have et så højt ligevægtsindtag som muligt. Hvis du tager for meget på, kan du jo altid nedjustere igen. Til et fremtidigt cut vil det også gavne dig at du kan starte dit cut med så mange kalorier som muligt