Bruger login







Tilbudsguide, uge 51, 2018
Flæskesteg, and og medister!

Ugen der gik, uge 49, 2018
Sære muskler og drop sæt!

Tilbudsguide, uge 50, 2018
Appelsiner, mørk chokolade og mandler!

Ugen der gik, uge 48, 2018
Vand, øvelser og bøger!


Statistik

Vi har 55262 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er annefrandsen

Vores medlemmer har i alt skrevet 2023127 indlæg i 86305 emner

4 nye indlæg i dag


Online
I alt: 358
Medlemmer: 11
Skjulte: 1
Gæster: 346

Følg bodybuilding.dk på

K.G logbog

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





images.jpg
images.jpg (7.35 KiB) Vist 705 gange



Hej med jer......

Mit navn er Klaus, 54 år og rimeligt overvægtig !! Har haft et utal af forsøg på at ændre livsstil og lige så mange log bøger er det blevet til.

Men for at gøre en lang historie kort, så skal jeg igang med en livsstils ændring som skal sige spar to [-o< Der skal ændres radikalt på kost og motions vaner, begge dele skal fremover være en del af min hverdag, sund kost og motion hver dag.Jeg har pt. en kampvægt på over de 120 kg, mit mål er at komme ned og runde de 70-80 kg i løbet af 2018, jeg har bevist ikke sat datoer på for hvornår jeg kommer i mål idet at det er en stress faktor for mig. Dog er 1 delemål at komme under de 100 kg omkring slutningen af Juni og næste delemål tager jeg til den tid.

Min træning vil i den første uge primært være cardio, da jeg simpelthen skal have gang i brædderne igen og uge to vil jeg så starte på et program som jeg har fundet her på siden.

Hvad siger vægten,-??

30.03.2018................120,4 kg

Nok for denne gang, ses på Mandag !!
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 1079
Tilmeldt: 20. maj 2009, 20:03
 
Træner her: Fitness World Frederiksberg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan





Dagens musik bliver her leveret af en af dem jeg lytter meget til, nyd hans nummer !!


Så lykkes det sgu at få svinget kroppen op til træning og hold fest det var sgi hårdt at komme igang igen, men guder en lækker fornemmelse da jeg var færdig og stod i badet.....
Det blev ikke til så meget i dag for jeg lægger lige stille og roligt ud for ikke at løbe ind i et eller andet....


Uge 1 - Mandag

Dagens træning,-

Cykling .........Moderat tempo 20 min
Løbebånd.......Gang - moderat tempo 20 min
Roning.......... satte den på 7 og roede i 15 min
Maveøvelser


Ses i løbet af ugen
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 1079
Tilmeldt: 20. maj 2009, 20:03
 
Træner her: Fitness World Frederiksberg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan





Dagens citat,-

Hemmeligheden bag ungdom er at leve ærligt, spise langsomt og lyve om ens alder.
Lucille Ball


Så kom jeg sgu igennem et par dage mere, må sgu indrømme at det er hårdt også selvom det kun er en lille time jeg træner, men ok Rom blev ikke bygget på to dage og med min form eller rettere mangel på samme, ja så skal det sgi gøre ondt, men pyt så ved man at musklerne har fået tæv.


Uge 1 - Tirsdag - Onsdag

Dagens træning,-

Cykling .........Moderat tempo 25 min
Løbebånd.......Gang - moderat tempo 25 min
Roning.......... satte den på 7 og roede i 15 min
Maveøvelser

Ses lige pludseligt
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 1079
Tilmeldt: 20. maj 2009, 20:03
 
Træner her: Fitness World Frederiksberg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan






Dagens musik nummer,- Leveret af ingen ringere end Gary Moore, hold på hat og briller !! Det er simpelthen et klasse nummer !!

Så gik der lige to dag mere ind på trænings kontoen, =D> prøver at tage Lørdagen med også [-o< Træningen er den samme som øvrig uge......



Uge 1 - Torsdag - Fredag

Dagens træning,-

Cykling .........Moderat tempo 25 min
Løbebånd.......Gang - moderat tempo 25 min
Roning.......... satte den på 7 og roede i 15 min
Maveøvelser


Ses Søndag...
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 1079
Tilmeldt: 20. maj 2009, 20:03
 
Træner her: Fitness World Frederiksberg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



0c69d9767053992990d4285ca380c0c1.jpg


Ugens Måltid,-

Kyllingfrikadeller m/ salat & kartofler

Farsen laves som almindelige frikadeller og tilsættes masser af krydderier (efter behov) ellers smager de ikke af noget, steges derefter i olie eller smør hvis ikke man har andet, på en pande.
De smager faktisk rigtig godt !!


Så gik uge 1, skønt at komme igang !! Lørdagens træning blev en kopi dag og Søndag skal der slappes af og ud og gå tur i det skønne vejr.


Uge 1 - Lørdag

Dagens træning,-

Cykling .........Moderat tempo 25 min
Løbebånd.......Gang - moderat tempo 25 min
Roning.......... satte den på 7 og roede i 15 min
Maveøvelser


Ses i næste uge...
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 1079
Tilmeldt: 20. maj 2009, 20:03
 
Træner her: Fitness World Frederiksberg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan





Dagens sjover.....Syntes ikke jeg vil have en logbog uden min ven her, årh guder hvor jeg genkender den situation han er i :lol: :lol:


Skulle jo egentligt være startet på mit program i denne uge, men har valgt at tage endnu en uge kun med Cardio, så tager jeg fat i næste uge på styrketræningen, så jeg skriver kun i dag og på Søndag (Vejedag) her i loggen så længe jeg kun kører Cardio...

Uge 2 - Mandag-Tirsdag

Dagens træning,-

Cykling .........Moderat tempo 30 min
Løbebånd.......Gang - moderat tempo 25 min
Roning.......... satte den på 7 og roede i 20 min
Maveøvelser
Strækøvelser

Ses Søndag
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 1079
Tilmeldt: 20. maj 2009, 20:03
 
Træner her: Fitness World Frederiksberg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Upsssss hvad skete der så lige her ?? :whistle: At falde i vandet, jeg skal komme efter dig skal jeg ](*,) Var til rund fødselsdag i sidste uge og den må siges at være blevet godt fejret ](*,)

Op på hesten og i gang igen Klaus =D> =D>
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 1079
Tilmeldt: 20. maj 2009, 20:03
 
Træner her: Fitness World Frederiksberg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan








Dagens Musik video,-

The Weeknd, skide god cd og godt nummer.......



Så for pokker, så røg rytteren lige af sin hest og faldt i et større hul, det var sgu ikke meningen at jeg skulle være passiv så lang tid ](*,) Men har dælme haft svært ved at komme igang igen =D> Nå men det lykkes at få startet motoren i dag og slæbt min lade krop til træning, som sædvanligt skønt når først man er igang, så nu krydser jeg fingre for der ikke sker flere unoder i den kommende fremtid, der er intet på tapetet de næste 3 måneder, så det er bare at køre løs nu !! =D>

Det blev ikke til så meget i dag, skal lige have gang i kroppen igen.... :lol:

Uge 1 - Tirsdag

Dagens træning,-

Cykling .........Moderat tempo 20 min
Løbebånd.......Gang - moderat tempo 20 min
Roning.......... satte den på 7 og roede i 15 min
Maveøvelser


ses lige pludseligt
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 1079
Tilmeldt: 20. maj 2009, 20:03
 
Træner her: Fitness World Frederiksberg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens citat,-

En ven er én, der ved alt om dig og stadig elsker dig – Elbert Hubbart



Så for pokker, så er det sgu alvor igen, ingen dårlige forklaringer og lignende, jeg er bare kommet igang igen og nu skal det sgu være en smule seriøst det her !! =D>


Uge 1 - Tirsdag

Dagens træning,-

Cykling .........Moderat tempo 20 min
Løbebånd.......Gang - moderat tempo 20 min
Roning.......... satte den på 7 og roede i 15 min
Maveøvelser


Vi ses i løbet af ugen !!

 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 1079
Tilmeldt: 20. maj 2009, 20:03
 
Træner her: Fitness World Frederiksberg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan






Dagens musik video,-

Igen The Weeknd og dette nummer er fra samme cd......

Så kom der lige et par dage mere på kontoen, fint nok !! Ikke det store sus, men Rom blev ej heller bygget på en dag, så vi tager den tid det skal have......



Uge 1 - Onsdag - Torsdag

Dagens træning,-

Cykling .........Moderat tempo 20 min
Løbebånd.......Gang - moderat tempo 20 min
Roning.......... satte den på 7 og roede i 15 min
Maveøvelser


Ses Søndag
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 1079
Tilmeldt: 20. maj 2009, 20:03
 
Træner her: Fitness World Frederiksberg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan






Lidt motivation......





Ja så er der gået en rum tid siden denne log gik i luften, normalt havde jeg slettet den, men ej denne gang, den skal stå til skræk og advarsel om min ligegyldighed omkring min krop og mit velbefindende.
Måske sker der noget nu, for min bedre halvdel har været på banen og fortælle mig nogle sandheder (gjort i en god mening) omkring min laden stå til, det fik mig da til at gå til træning i formidags =D> Så måske hun har ramt en øm tå [-o< Hvis jeg suser ud af døren igen i morgen, så er der måske alligevel håb på den lange bane [-o< :)

Det blev ikke til så meget men for mig var det vigtigste at jeg fik lettet røven og kom afsted !!!

Uge 1 - Mandag

Dagens træning,-

Cykling .........Moderat tempo 20 min
Løbebånd.......Gang - moderat tempo 20 min
Roning.......... satte den på 7 og roede i 15 min
Maveøvelser



ses lige pludseligt
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 1079
Tilmeldt: 20. maj 2009, 20:03
 
Træner her: Fitness World Frederiksberg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan





Dagens musik video,-

Ja nu har jeg jo nogle år på bagen, så derfor er min musik smag nok lidt anderledes og måske lidt mere afdæmpet end mange andre her på boardet, men må sgu indrømme at jeg ikke kan stå for disse herrer, som vel ikke behøver yderligere præsentation :)

Nå men nu til det mere alvorlige, jeg kan jo ikke komme uden om at jeg vist har holdt det man kan kalde en længere pause, men jeg gider ikke vade mere i spinatten men blot sige, at nu gøres der endnu et forsøg på at ændre livsstil, så i morgen Mandag tager jeg fat igen,igen og som før lægges der sløvt ud, for vi skal jo ikke have en fibersprængning allerede !! :lol:


Hvad siger vægten,-

21.10.2018..............120,00 kg


Vi ses lige pludseigt :oops:
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 1079
Tilmeldt: 20. maj 2009, 20:03
 
Træner her: Fitness World Frederiksberg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 122 gæster