Bruger login







Tilbudsguide, uge 26, 2019
Ketchup og oksekød!

Ugen der gik, uge 24, 2019
Nye programmer og stærke brugere!

Tilbudsguide, uge 25, 2019
Kirsebær og steaks!

Ugen der gik, uge 23, 2019
Crossfit og kost!


Statistik

Vi har 55598 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Letsolimp.com

Vores medlemmer har i alt skrevet 2029752 indlæg i 86711 emner

17 nye indlæg i dag


Online
I alt: 528
Medlemmer: 17
Skjulte: 1
Gæster: 510

Følg bodybuilding.dk på

K.G logbog

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





images.jpg
images.jpg (7.35 KiB) Vist 1286 gange



Hej med jer......

Mit navn er Klaus, 54 år og rimeligt overvægtig !! Har haft et utal af forsøg på at ændre livsstil og lige så mange log bøger er det blevet til.

Men for at gøre en lang historie kort, så skal jeg igang med en livsstils ændring som skal sige spar to [-o< Der skal ændres radikalt på kost og motions vaner, begge dele skal fremover være en del af min hverdag, sund kost og motion hver dag.Jeg har pt. en kampvægt på over de 120 kg, mit mål er at komme ned og runde de 70-80 kg i løbet af 2018, jeg har bevist ikke sat datoer på for hvornår jeg kommer i mål idet at det er en stress faktor for mig. Dog er 1 delemål at komme under de 100 kg omkring slutningen af Juni og næste delemål tager jeg til den tid.

Min træning vil i den første uge primært være cardio, da jeg simpelthen skal have gang i brædderne igen og uge to vil jeg så starte på et program som jeg har fundet her på siden.

Hvad siger vægten,-??

30.03.2018................120,4 kg

Nok for denne gang, ses på Mandag !!
Brugeravatar
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 1116
Tilmeldt: 20. maj 2009, 20:03
 
Træner her: Fitness World Frederiksberg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan





Dagens musik bliver her leveret af en af dem jeg lytter meget til, nyd hans nummer !!


Så lykkes det sgu at få svinget kroppen op til træning og hold fest det var sgi hårdt at komme igang igen, men guder en lækker fornemmelse da jeg var færdig og stod i badet.....
Det blev ikke til så meget i dag for jeg lægger lige stille og roligt ud for ikke at løbe ind i et eller andet....


Uge 1 - Mandag

Dagens træning,-

Cykling .........Moderat tempo 20 min
Løbebånd.......Gang - moderat tempo 20 min
Roning.......... satte den på 7 og roede i 15 min
Maveøvelser


Ses i løbet af ugen
Brugeravatar
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 1116
Tilmeldt: 20. maj 2009, 20:03
 
Træner her: Fitness World Frederiksberg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan





Dagens citat,-

Hemmeligheden bag ungdom er at leve ærligt, spise langsomt og lyve om ens alder.
Lucille Ball


Så kom jeg sgu igennem et par dage mere, må sgu indrømme at det er hårdt også selvom det kun er en lille time jeg træner, men ok Rom blev ikke bygget på to dage og med min form eller rettere mangel på samme, ja så skal det sgi gøre ondt, men pyt så ved man at musklerne har fået tæv.


Uge 1 - Tirsdag - Onsdag

Dagens træning,-

Cykling .........Moderat tempo 25 min
Løbebånd.......Gang - moderat tempo 25 min
Roning.......... satte den på 7 og roede i 15 min
Maveøvelser

Ses lige pludseligt
Brugeravatar
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 1116
Tilmeldt: 20. maj 2009, 20:03
 
Træner her: Fitness World Frederiksberg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan






Dagens musik nummer,- Leveret af ingen ringere end Gary Moore, hold på hat og briller !! Det er simpelthen et klasse nummer !!

Så gik der lige to dag mere ind på trænings kontoen, =D> prøver at tage Lørdagen med også [-o< Træningen er den samme som øvrig uge......



Uge 1 - Torsdag - Fredag

Dagens træning,-

Cykling .........Moderat tempo 25 min
Løbebånd.......Gang - moderat tempo 25 min
Roning.......... satte den på 7 og roede i 15 min
Maveøvelser


Ses Søndag...
Brugeravatar
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 1116
Tilmeldt: 20. maj 2009, 20:03
 
Træner her: Fitness World Frederiksberg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



0c69d9767053992990d4285ca380c0c1.jpg


Ugens Måltid,-

Kyllingfrikadeller m/ salat & kartofler

Farsen laves som almindelige frikadeller og tilsættes masser af krydderier (efter behov) ellers smager de ikke af noget, steges derefter i olie eller smør hvis ikke man har andet, på en pande.
De smager faktisk rigtig godt !!


Så gik uge 1, skønt at komme igang !! Lørdagens træning blev en kopi dag og Søndag skal der slappes af og ud og gå tur i det skønne vejr.


Uge 1 - Lørdag

Dagens træning,-

Cykling .........Moderat tempo 25 min
Løbebånd.......Gang - moderat tempo 25 min
Roning.......... satte den på 7 og roede i 15 min
Maveøvelser


Ses i næste uge...
Brugeravatar
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 1116
Tilmeldt: 20. maj 2009, 20:03
 
Træner her: Fitness World Frederiksberg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan





Dagens sjover.....Syntes ikke jeg vil have en logbog uden min ven her, årh guder hvor jeg genkender den situation han er i :lol: :lol:


Skulle jo egentligt være startet på mit program i denne uge, men har valgt at tage endnu en uge kun med Cardio, så tager jeg fat i næste uge på styrketræningen, så jeg skriver kun i dag og på Søndag (Vejedag) her i loggen så længe jeg kun kører Cardio...

Uge 2 - Mandag-Tirsdag

Dagens træning,-

Cykling .........Moderat tempo 30 min
Løbebånd.......Gang - moderat tempo 25 min
Roning.......... satte den på 7 og roede i 20 min
Maveøvelser
Strækøvelser

Ses Søndag
Brugeravatar
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 1116
Tilmeldt: 20. maj 2009, 20:03
 
Træner her: Fitness World Frederiksberg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Upsssss hvad skete der så lige her ?? :whistle: At falde i vandet, jeg skal komme efter dig skal jeg ](*,) Var til rund fødselsdag i sidste uge og den må siges at være blevet godt fejret ](*,)

Op på hesten og i gang igen Klaus =D> =D>
Brugeravatar
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 1116
Tilmeldt: 20. maj 2009, 20:03
 
Træner her: Fitness World Frederiksberg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan








Dagens Musik video,-

The Weeknd, skide god cd og godt nummer.......



Så for pokker, så røg rytteren lige af sin hest og faldt i et større hul, det var sgu ikke meningen at jeg skulle være passiv så lang tid ](*,) Men har dælme haft svært ved at komme igang igen =D> Nå men det lykkes at få startet motoren i dag og slæbt min lade krop til træning, som sædvanligt skønt når først man er igang, så nu krydser jeg fingre for der ikke sker flere unoder i den kommende fremtid, der er intet på tapetet de næste 3 måneder, så det er bare at køre løs nu !! =D>

Det blev ikke til så meget i dag, skal lige have gang i kroppen igen.... :lol:

Uge 1 - Tirsdag

Dagens træning,-

Cykling .........Moderat tempo 20 min
Løbebånd.......Gang - moderat tempo 20 min
Roning.......... satte den på 7 og roede i 15 min
Maveøvelser


ses lige pludseligt
Brugeravatar
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 1116
Tilmeldt: 20. maj 2009, 20:03
 
Træner her: Fitness World Frederiksberg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens citat,-

En ven er én, der ved alt om dig og stadig elsker dig – Elbert Hubbart



Så for pokker, så er det sgu alvor igen, ingen dårlige forklaringer og lignende, jeg er bare kommet igang igen og nu skal det sgu være en smule seriøst det her !! =D>


Uge 1 - Tirsdag

Dagens træning,-

Cykling .........Moderat tempo 20 min
Løbebånd.......Gang - moderat tempo 20 min
Roning.......... satte den på 7 og roede i 15 min
Maveøvelser


Vi ses i løbet af ugen !!

Brugeravatar
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 1116
Tilmeldt: 20. maj 2009, 20:03
 
Træner her: Fitness World Frederiksberg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan






Dagens musik video,-

Igen The Weeknd og dette nummer er fra samme cd......

Så kom der lige et par dage mere på kontoen, fint nok !! Ikke det store sus, men Rom blev ej heller bygget på en dag, så vi tager den tid det skal have......



Uge 1 - Onsdag - Torsdag

Dagens træning,-

Cykling .........Moderat tempo 20 min
Løbebånd.......Gang - moderat tempo 20 min
Roning.......... satte den på 7 og roede i 15 min
Maveøvelser


Ses Søndag
Brugeravatar
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 1116
Tilmeldt: 20. maj 2009, 20:03
 
Træner her: Fitness World Frederiksberg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan






Lidt motivation......





Ja så er der gået en rum tid siden denne log gik i luften, normalt havde jeg slettet den, men ej denne gang, den skal stå til skræk og advarsel om min ligegyldighed omkring min krop og mit velbefindende.
Måske sker der noget nu, for min bedre halvdel har været på banen og fortælle mig nogle sandheder (gjort i en god mening) omkring min laden stå til, det fik mig da til at gå til træning i formidags =D> Så måske hun har ramt en øm tå [-o< Hvis jeg suser ud af døren igen i morgen, så er der måske alligevel håb på den lange bane [-o< :)

Det blev ikke til så meget men for mig var det vigtigste at jeg fik lettet røven og kom afsted !!!

Uge 1 - Mandag

Dagens træning,-

Cykling .........Moderat tempo 20 min
Løbebånd.......Gang - moderat tempo 20 min
Roning.......... satte den på 7 og roede i 15 min
Maveøvelser



ses lige pludseligt
Brugeravatar
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 1116
Tilmeldt: 20. maj 2009, 20:03
 
Træner her: Fitness World Frederiksberg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan





Dagens musik video,-

Ja nu har jeg jo nogle år på bagen, så derfor er min musik smag nok lidt anderledes og måske lidt mere afdæmpet end mange andre her på boardet, men må sgu indrømme at jeg ikke kan stå for disse herrer, som vel ikke behøver yderligere præsentation :)

Nå men nu til det mere alvorlige, jeg kan jo ikke komme uden om at jeg vist har holdt det man kan kalde en længere pause, men jeg gider ikke vade mere i spinatten men blot sige, at nu gøres der endnu et forsøg på at ændre livsstil, så i morgen Mandag tager jeg fat igen,igen og som før lægges der sløvt ud, for vi skal jo ikke have en fibersprængning allerede !! :lol:


Hvad siger vægten,-

21.10.2018..............120,00 kg


Vi ses lige pludseigt :oops:
Brugeravatar
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 1116
Tilmeldt: 20. maj 2009, 20:03
 
Træner her: Fitness World Frederiksberg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hejsa....

Vender frygteligt tilbage med nye kræfter og tiltag,,, :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 1116
Tilmeldt: 20. maj 2009, 20:03
 
Træner her: Fitness World Frederiksberg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



succesblomsten1.jpg


Nye boller på suppen for 2019 =D> =D>

Så er det alvor, 2019 vil for mig blive det år hvor der sker store forandringer hvad kost og motion angår !! Der har gennem flere år været alt for meget snik snak og tomme løfter, hvilket har gjort skade på min krop.

Nu ser vi fremad og håber vi har lært af den tid der er gået !! Jeg starter Tirsdag den 1 Januar med masser af gåture i løbet af dagen og så starter jeg op i motionscenter Onsdag den 2 Januar til en gennemgang af maskiner og øvelser, den første uge vil gå med at komme ind i en rytme med at komme til træning, lære maskiner og vægte at kende igen og få gang i kroppen. Jeg vil køre primært cardio de første par dage og efter en lille uges tid starte på træningsprogram.
Jeg vil køre et af Bodylabs programmer " 3 dage fullbody Vægttab" til at starte med, her vil jeg så køre 3 dage med programmet og de øvrige dage skal så stå på masser af cardio !

Min vægt siger i dag 118,2 kg....

Mine delemål er som følgende,-

Under 100 kg inden 1 Marts 2019
Under 90 kg inden 15 April 2019
Under 80 kg inden 1 Juni 2019

Jeg tror på det !! Det bliver hårdt men skønt at arbejde og nå i mål med sin krop !!

Så er hesten sadlet og jeg er klar til nye udfordinger !!

Vi ses tirsdag !!
Brugeravatar
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 1116
Tilmeldt: 20. maj 2009, 20:03
 
Træner her: Fitness World Frederiksberg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvad vil du gøre anderledes i 2019? Eller hvad gik galt i år?

Du havde et mål om at komme ned på 70-80 kg i år, men din vægt har dårligt nok rykket sig (fra 120 kg). Hvis jeg var dig, ville jeg sætte nogle mere realistiske mål for 2019, som du faktisk kan nå. Start med at sætte et delmål på fx 5 kg.

Hvis dit mål er at tabe dig, skal du gøre det smart. Det svære er ikke at tabe sig. Det svære er at holde vægten efterfølgende, når du vender tilbage til de samme dårlige vaner og begynder at spise meget for hurtigt. I givet fald vil du tage de tabte kilo på igen i løbet af ingen tid.
Træningsprogram: Madcow 5x5
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 2748
Tilmeldt: 29. okt 2012, 09:43
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Etrius skrev:Hvad vil du gøre anderledes i 2019? Eller hvad gik galt i år?

Du havde et mål om at komme ned på 70-80 kg i år, men din vægt har dårligt nok rykket sig (fra 120 kg). Hvis jeg var dig, ville jeg sætte nogle mere realistiske mål for 2019, som du faktisk kan nå. Start med at sætte et delmål på fx 5 kg.

Hvis dit mål er at tabe dig, skal du gøre det smart. Det svære er ikke at tabe sig. Det svære er at holde vægten efterfølgende, når du vender tilbage til de samme dårlige vaner og begynder at spise meget for hurtigt. I givet fald vil du tage de tabte kilo på igen i løbet af ingen tid.



Hejsa....

Der var mange ting der gjorde at det hele sejlede hvad træning og kost angår, men jeg havde for mange bolde i luften, rygestop, alkohol på hylden, dårlig økonomi og så fremdeles, ting som gjorde at jeg stressede ud og ikke kunne samle mine tanker om træning og kost, du ved godt det er altid nemmest at springe over hvor gærdet er lavest iført solbriller.

Jeg har nu overstået rygestoppet og har ikke røget i snart 1 1/2, de grønne flasker er historie for mig og økonomi og andre ting er ved at falde på plads, så nu er den ro jeg har søgt ved at være over mig og så kan jeg sætte fokus på mit helbred, for det er godt lige op over, fik ved sidste lægebesøg at vide at manden med leen ånder mig i nakken og jeg kan se på mine nærmeste at de er ægte bekymrede for mig og det kan jeg ikke lide !!

Jo måske skulle jeg sætte mindre delemål, men de er også inde i mit hoved, det jeg har skrevet er de overordnede mål og nej jeg vil ikke stresse ud af den grund for jeg har tilladt en margen.....Jeg er meget obs på det du skriver !! Den livsstil jeg påbegynder nu er for resten af mit liv, idet jeg har diabetes 2 og kan kun h olde den i skak ved at være aktiv og leve sundt eller jeg kan vælge at være passiv og fylde mig med medicin retsen af livet og det vil jeg ikke !!

Jeg håber og tror på det denne gang !! [-o<
Brugeravatar
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 1116
Tilmeldt: 20. maj 2009, 20:03
 
Træner her: Fitness World Frederiksberg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hejsa....

Ja,ja jeg kunne ikke vente så den har stået på en rask gåtur i 1 1/2 time i finregn, føj for s.... når man ikke er klædt på til det ](*,) Og guder mine ben allerede :o Men hva pokker, ikke pive allerede !! Det var skønt at få luft mellem ørerene.....

Da jeg kom hjem syntes jeg at jeg ville sende en tanke til vores kære Kim Larsen som gik bort i år :cry:



Hav en god aften !!
Brugeravatar
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 1116
Tilmeldt: 20. maj 2009, 20:03
 
Træner her: Fitness World Frederiksberg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan





Dagens musik,-

Så skruer vi lige tiden en del år tilbage og tempoet er lidt mere heftigt, et skønt dansenummer og så ser de unge damer jo ikke værst ud, Gamle gris !! ](*,) ,- :lol:

Ugedagbog,-

Ugen er gået skide godt, det er ikke blevet til så meget træning endnu, mest cardio, jeg skulle have været til gennemgang af maskiner og lignende men har skrantet lidt med ondt i halsen, så vi besluttede til at tage det den kommende Onsdag % Torsdag, så jeg har kørt på kosten og lidt cardio, næste uge vil også primært være cardio men vil lægge lidt vægttræning ind også, de maskiner og lgnende jeg kan huske.

Hvad siger vægten,-

01.01.2019...........118,2 kg
06.01.2019...........116,9 kg........Et vægttab på 1,3 kg =D>

Ses i næste uge
Brugeravatar
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 1116
Tilmeldt: 20. maj 2009, 20:03
 
Træner her: Fitness World Frederiksberg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan





Dagens musik,-

Vi geare lige ned i tempo og her er en af dem jeg holder eget af, Van Morison er blandt dem jeg lytter meget til, hans lidt specielle stemme rammer nogle tråde hos mig, her et fedt nummer fra et virkeligt godt album !!


Ugedagbog,-

Ugen er gået rimeligt godt !! Kosten sidder lige i skabet, træningen er dog blevet en gang blandede bolscher, det har primært været cardio tilsat enkelte vægtøvelser. Jeg skal til gennemgang af maskiner Onsdag & Torsdag i kommende uge !! Så satser jeg på at komme igang med mit rigtige træningsprogram fra næste uge igen.
Men guder hvor er det skønt at være igang igen !! Og jeg tror sgu uden at tage munden for fyldt [-o< at den holder hjem denne gang !! Motivationen er der ihvertfald.


Hvad siger vægten,-

01.01.2019...........118,2 kg
06.01.2019...........116,9 kg........Et vægttab på 1,3 kg
13.01.2019...........115,0 kg........Et vægttab på 1,9 kg......Samlet vægttab 3,2 kg =D>


Vi ses lige pludseligt i næste uge...
Brugeravatar
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 1116
Tilmeldt: 20. maj 2009, 20:03
 
Træner her: Fitness World Frederiksberg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan




Dagens Musik,-



Et helt igennem fedt nummer, nummeret er fra "On a Island"

Hej igen....

Har lige været væk i en periode idet jeg ikke kunne lokke ind på siden efter en omformatering, så har haft problemer med pc"en, men nok om det, for det går skide godt pt. !! Er kommet godt igang med træning og kost og så er der sgu røget nogle kilo siden sidst !! =D> Jeg nærmer mig stødt mit første delemål som er under de 100 kg, fedt at vær tilbage !!

Hvad siger vægten,-

01.01.2019...........118,2 kg
06.01.2019...........116,9 kg........Et vægttab på 1,3 kg
13.01.2019...........115,0 kg........Et vægttab på 1,9 kg......Samlet vægttab 3,2 kg
09.03.2019...........106,3 kg........Et vægttab på 8,7 kg......Samlet vægttab 11,9 kg =D> =D>

Vi ses lige pludseligt !!
Brugeravatar
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 1116
Tilmeldt: 20. maj 2009, 20:03
 
Træner her: Fitness World Frederiksberg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



K.G skrev: for det går skide godt pt. !! Er kommet godt igang med træning og kost og så er der sgu røget nogle kilo siden sidst !! =D> Jeg nærmer mig stødt mit første delemål som er under de 100 kg, fedt at vær tilbage !!

Hvad siger vægten,-

01.01.2019...........118,2 kg
06.01.2019...........116,9 kg........Et vægttab på 1,3 kg
13.01.2019...........115,0 kg........Et vægttab på 1,9 kg......Samlet vægttab 3,2 kg
09.03.2019...........106,3 kg........Et vægttab på 8,7 kg......Samlet vægttab 11,9 kg =D> =D>

Vi ses lige pludseligt !![/b]


GODT KLARET =D>

Keep it up :)
 
Reputation point: 150
 
Indlæg: 776
Tilmeldt: 13. aug 2013, 20:01
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Minipurz skrev:
K.G skrev: for det går skide godt pt. !! Er kommet godt igang med træning og kost og så er der sgu røget nogle kilo siden sidst !! =D> Jeg nærmer mig stødt mit første delemål som er under de 100 kg, fedt at vær tilbage !!

Hvad siger vægten,-

01.01.2019...........118,2 kg
06.01.2019...........116,9 kg........Et vægttab på 1,3 kg
13.01.2019...........115,0 kg........Et vægttab på 1,9 kg......Samlet vægttab 3,2 kg
09.03.2019...........106,3 kg........Et vægttab på 8,7 kg......Samlet vægttab 11,9 kg =D> =D>

Vi ses lige pludseligt !![/b]


GODT KLARET =D>

Keep it up :)


Takker !!!


Ja så skete det der ikke måtte ske, min bedre halvdel kom hjem fra en lang ferie hos familien i Thailand og jeg havde planlagt at holde en uges fri for træning og hygge lidt med konen for derefter at starte op igen, men hvad skete der, ikke en skid !!og jeg er først kommet igang igen i dag, tåbeligt åndsvagt ](*,) ](*,) Så nu er jeg spændt på hvad vægten siger på Søndag !! [-o< Men jeg kører på igen med krum hals !! =D>

Fortsat god Påske / Ses Søndag
Brugeravatar
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 1116
Tilmeldt: 20. maj 2009, 20:03
 
Træner her: Fitness World Frederiksberg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Søndag den 12 Maj 2019

Ja, ja.....Træning min bare r..,- Kom sgi ikke igang ](*,) og var på vægten her til morgen, havde taget et par kilo på så helt slemt var det dog ikke gået, vi tager et nyt ryk fra i morgen Mandag og mit næste delemål er at komme under de 100 kg inden 15 Juni 2019, det syntes jeg er realistisk [-o<

Vægten siger 12 Maj 2019....108,00 kg

Ses i løbet af ugen.....
Brugeravatar
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 1116
Tilmeldt: 20. maj 2009, 20:03
 
Træner her: Fitness World Frederiksberg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan




Dagens citat,-

Selvtillid er den mest attraktive kvalitet en person kan have. Hvordan skulle nogen kunne se, hvor fantastik du er, hvis ikke du selv kan se det?

Så gik der lige ved et par uger igen, en tid med sygdom (lungebetændelse) træning og fornuftig kost som har udløst et pænt vægttab for perioden, jeg er frisk igen og har taget fat, nu nærmer mit første delemål sig, at komme under de 100 kg !! [-o<


Hvad siger vægten,-??


30.03.2018................120,4 kg
12.05.2019................108,0 kg......Vægttab....12,4 kg
26.05.2019................104,0 kg......Vægttab....16,4 kg =D> =D>

Ses
Brugeravatar
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 1116
Tilmeldt: 20. maj 2009, 20:03
 
Træner her: Fitness World Frederiksberg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 12 gæster