Jeg har nu trænet i et lille års tid, med store forbedringer både i styrke og masse. Mine arme har dog haltet lidt synes jeg. I det sidste halve års tid har omkredsen på overarmene ligget på stabile 34 cm, og det går jo slet ikke

Mit problem igennem hele min træning har været kosten - at jeg ikke har fået nok kalorier til at kunne vokse ordentligt. For 14 dage siden, besluttede jeg mig for at lave kost og træning lidt om. Fra at lave 2-split program, 4 dage om ugen, har jeg trænet et full body program 3 dage om ugen, med ekstra intens biceps og triceps træning = 1 times fullbody og ½ times biceps/triceps. Og mht. kosten har jeg sørget for at spise weight gainer efter hvert hovedmåltid og en protein shake inden sengetid.

Og resultatet pr. d.d. er mine arme vokset fra 34 til 36 cm. Kan det virkelig være rigtigt at armene kan vokse 2 cm på 14 dage?

Og resultatet pr. d.d. er mine arme vokset fra 34 til 36 cm. Kan det virkelig være rigtigt at armene kan vokse 2 cm på 14 dage?

De er vokset 2 cm på 14 dage, så ja de kan godt vokse 2 cm på 14 dage. Forstår ikke hvorfor du spurgte må jeg nok sige.

Har du målt dem på samme tidspunkt?

Altså, det er ikke sådan før-målingen er en kedelig morgen og efter-målingen er efter en intens armtræning?

Misterhamper skrev:

Og resultatet pr. d.d. er mine arme vokset fra 34 til 36 cm. Kan det virkelig være rigtigt at armene kan vokse 2 cm på 14 dage?

De er vokset 2 cm på 14 dage, så ja de kan godt vokse 2 cm på 14 dage. Forstår ikke hvorfor du spurgte må jeg nok sige.

Undskyld men

Det er da indlysende..

ja. pump, iskæmi og øgede kulhydrat depoter er også en faktor.