JensL skrev:

Planken P60
2.30-1.30-1.00

Av av

Den kører faktisk bedre og bedre.
Målet er at ligge i 2 minutter med 20 kg. på lænden. Så der er langt endnu.

Eftermiddagstræning i Atlas

BB BP
2*10*40
2*10*60
5*5*82,5

Dips
2*10*bw (78,6)
5*5*bw+10

DB incline BP
8*17,5
3*3*32,5
2*3*30

I går trængte jeg til en fridag, så det blev kun til en gang på skydebanen. Desværre gik detikke så godt
Skød 30 præc. og tre hurtigskydninger.

Middagssvømning

2*400 A2 P30

100 br

4*25 fly P30

100 br

4*25 fly P30

100 br

100 A3

50 br

Distance: 1450 m.
Tid: 35.13

Kæmperen skrev:

Micha Østergaard skrev:

Kæmperen skrev:

JensL skrev:Så bades der med stort B De 4x25m undervands er flyben ikke?

Jep. Når der ikke kan løbes, må der svømmes.

Det var ikke flyben i dag Skal lige vende mig til at være under vandet igen. Tror jeg prøver flybenene om et par gange

Ej Morten, det er for dårligt

Jeg har svært nok ved at svømme de 25 meter, så venter lidt med flyben. Omvendt er det måske bedre at svømme 15 flyben i stedet for 25 bryst?

Hmm, jeg vil mene at selvfølgelig skader det dig ikke at tage nogle ture under vandet i bryst. Det træner jo stadig din evne til at holde vejret selv om du arbejder. Det behøver ikke være enten eller - du kan jo evt mikse det lidt. En fly, en bryst, en fly etc..

Hvad er det for noget stort du går efter så, hvis man må spørge?

Micha Østergaard skrev:Hvad er det for noget stort du går efter så, hvis man må spørge?

Jeg må nok til at indse, at jeg ikke kan holde til så meget løb og slet ikke forhindringsbane, der skal til for at gøre mig gældende i den samlede stilling.
Derfor vil jeg gå efter at blive hurtigste mand i Norden på svømningen. Evt. i Europa. Men der er nogen derude der svømmer rigtig hurtigt i øjeblikket, så nu må vi se.
Min PR ligger på 26,1 og jeg har aldrig svømmetrænet seriøst. Hvis jeg træner dedikeret mod det, tror jeg på at jeg kan gå 24 høj til næste år.
Men sig det ikke til nogen Det skulle gerne komme som en overraskelse
Håber ikke de læser med her

Ved middagstid tog jeg lige små 30 km. på mtb.
Var lidt hårdt for lænden.
Nu vil jeg tage ned og svømme en tur

Eftermiddagssvømning
Jeg synes allerede vandfølingen er på vej. Det ser i hvertfald sådan ud på mine split tider

2*400 A2 P30

100 br

4*25 undervand (fly-br-fly-br) P60

4*25 fly P30

100 br

3*100 A3 start 120

100 br

4*25 A4 P30

100 A2

4*25 A4 P30

300 A2

Distance: 2200 m.
Tid: 54.39

Det lyder fedt min ven Lækker træning!

24 høj ville være vildt Men med den gas du giver den i det dejlige klor lige pt burde det da være muligt

Selleri skrev:Det lyder fedt min ven Lækker træning!

Jo tak. Er ved at trappe lidt op km. mæssigt

Nu tror jeg det er tid til dagen tredje pas. En gang rygtræning i Atlas

Dahlen skrev:24 høj ville være vildt Men med den gas du giver den i det dejlige klor lige pt burde det da være muligt

Man skal jo sigte højt, hvis man vil nå toppen

Aftentræning i Atlas

Pullups
3*10*bw (78,8)

BB row
8*40
5*8*70

Weighted hanging straight leg-hip raise
3*10

Planken
2.00 - 1.30 - 1.30

Tid: Små tre kvarter

Dagens program hedder :
Behandling hos osteopaten
Svømning
Skydning
Spinning eller båltale. Alt efter hvad der lige bliver tid til i aften.

Morgenvægten sagde i øvrigt 76,8 kg.

Anklen føles her til morgen som om den er klar til en lille løbetur. Men efter aftale med min behandler, venter jeg til sidst på ugen.

Frygter ærlig talt forhindringsbanen i uge 28 Det vil sikkert ikke være en god idé, men på den anden side er der lang tid til næste stævne efterfølgende. Så en måneds løbepause og et par tusind til behandlinger af nye skader er måske det værd?

Det ser sgu ud til at blive en god dag min ven

Selleri skrev:Det ser sgu ud til at blive en god dag min ven

I går var det en god dag.
I dag bliver den bedre.
I morgen bliver det endnu bedre.

Sådan er livet

Kæmperen skrev:

Selleri skrev:Det ser sgu ud til at blive en god dag min ven

I går var det en god dag.
I dag bliver den bedre.
I morgen bliver det endnu bedre.

Sådan er livet

Det er den rigtige indstilling, min ven

I dag blev det til svømning og skydning

Eftermiddagssvømning

2*400 A2 P30

100 br

4*25 undervand (fly-br-fly-br) P60

100 br

3*100 A3 start 120

100 br

2*100 A3 start 120

200 A2

Distance: 1900 m.
Tid: ca. 40 min.

Jeg havde ikke fået slettet min hukommelse på uret, så undervejs var det slut med splittider. Derfor mistede jeg motivationen og sluttede 500 m. før tid

Aftenskydningen i Sorø gik rigtig fornuftigt.
Dog var der lidt problemer i den sidste hurtigskydning.
60 skud ialt blev det til.

Min behandler sagde at jeg godt måtte prøve at løbe et lille kvarter her til aften. Men jeg er simpelthen for træt. Så det må blive i morgen. Glæder mig til at få snøret løbeskoene igen

Løbet gik ikke godt i dag
Det blev til 3 min.

Eftermiddagssvømning

5*300 A2 P30

100 br.

4*25 fly P30

100 br.

3*100 A3 start 120

100 br.

4*25 A4 P30

200 A2

Distance: 2500 m.
Tid: 54.29

Morgensvømning i Slagelse

5*400 A2 P30

100 br.

4*25 undervandsfly P60

100 br.

3*200 A2 P20

100 br.

Distance: 3000 m.
Tid: 68.39

Efter svømningen lavede jeg 10 opstem fra bassinkanten.

Æv med anklen, men skal da love for der kommer meter på de svømmepas

Godt at læse Og uhyggeligt tidligt i dag må man sige! Puuha... Fedt med meterne, hold endelig ved!

Godt at se du svømmer så meget
Keep it up, Morten. Glæder mig til du svømmer fra Brian i næste sæson

Hej I tre

Ja, der er ved at være lidt distance på træningerne. Vil se om jeg kan holde den deroppe.
I aften tager jeg på træningslejr, så der får jeg nok ikke svømmet så meget

Kæmperen skrev:Hej i tre

Ja, der er ved at være lidt distance på træningerne. Vil se om jeg kan holde den deroppe.
I aften tager jeg på træningslejr, så der får jeg nok ikke svømmet så meget

Så kan du få lov at svømme dobbelt når du kommer hjem, kan du

Formiddagstræning i Atlas

BB BP
2*10*40
5*8*70

DB incline BP
4*8*25
7*25 fail på den ottende

Dips
6*10*bw (78,0) der var lige 10 for meget. Men sådan er det når man ikke kan tælle

Musik:
Dimmu Borgir

Tid: 43.36

Nu er jeg træt i trisser og patter efter to tidlige træningspas.

Selleri skrev:

Kæmperen skrev:Hej i tre

Ja, der er ved at være lidt distance på træningerne. Vil se om jeg kan holde den deroppe.
I aften tager jeg på træningslejr, så der får jeg nok ikke svømmet så meget

Så kan du få lov at svømme dobbelt når du kommer hjem, kan du

Det ender det nok også op med.
Skulle gerne holde et snit på minimun 2 k om dagen. Så jeg håber ikke der bliver for mange dage oppe af vandet i Holstebro. For så bliver jeg presset i næste uge

Endnu en træningsdag i Kæmperens liv er overstået.
Dagens strabadser i nævnte rækkefølge:
Kast i tre kvarter
Spinning i 55 minutter
Løb 500 meter
Skydning i godt tre timer
Svømning i små 45 minutter

Efterfølgende stod den på alt for meget mad på Jensens Bøfhus efterfulgt af Transformers II

En lidt for lang dag er overstået...

Så er jeg igang igen.
Startede dagen ud med en god times styrketræning:

Squat (for første gang i ca. fire uger)
8*20
3*8*60

BB BP
10*20
10*40
8*60
5*3*80

Pulups
10*bw
6*bw+10
5*3*bw+20

BB lægpres
20*20
20*40
3*20*60

Efter styrketræningen stod den på 45 min. spinning.
10 opv.
5*4 min P 120 aktiv
5 min rolig

Kæmperen skrev:Endnu en træningsdag i Kæmperens liv er overstået.
Dagens strabadser i nævnte rækkefølge:
Kast i tre kvarter
Spinning i 55 minutter
Løb 500 meter
Skydning i godt tre timer
Svømning i små 45 minutter

Efterfølgende stod den på alt for meget mad på Jensens Bøfhus efterfulgt af Transformers II

En lidt for lang dag er overstået...

Det lyder som om du har det hårdt min ven. Holdt hovedet højt og bild dig selv ind hvor fedt det er, og hvor let det er, når det trækker aller flest tænder ud. Intet er umuligt, for den som bærer viljen i jernet