Opdatering fra træningslejren i Fredericia med landsholdet

Træning torsdag: Styrke, løb, skydning og svømning

Morgentræning i Fredericia
Styrketest med landsholdet

Squat
10*20
5*40
5*50
5*70
5*95
5*100 PR

BB BP
10*20
8*40
5*80
3*82,2 højre skulder sagde fra

Tid: 50.00

Karakter 2

Formiddagsløb i Fredericia
Plan: 30 min. 4,15

Distance: 7095 m.
Tid: 30.00
Snit: 4.13

Karakter 3

Eftermiddagsskydning i Vingsted på 300 m.
Startede ganske fornuftigt. Men det blev rigtig dårligt undervejs

Opv. 10 skud
95

5 serier med 5 præc. og 5 hurtig
94
98
95
92
94

2 hurtigskydninger
88
86

2 hurtigskydninger med 5 skud
44
43

Afskydning 4 skud
37

94 skud

Tid: 120.00

Karakter 3

Aftensvømning i Fredericia

Indsvøm
200 A2

Test
300 m.
4.18 fin tid. Lagde dog for hårdt ud.

Supplerende opv.
100 A2

Undervisning på tømmerflåden
10 min.

Tekniktræning med startspring og flyben
15 min.

3*1. 1/3 korte pauser
3*2. 1/3
3*3. 1/3

4*1. 1/2 korte pauser
5*2. 1/2
2*1. 1/2

Tid: 120.00

Karakter 2

Træning fredag: Skydning og løb

Formiddagsskydning i Vingsted 300 m.
En blandet omgang. Mine hurtigskydninger kører ikke så godt i øjeblikket.

Opvarmning 2*10
96
98

Program
47
97
89

Tenninsskydninger med Brian
23 skud
223

Shoot out 5 skud
47

Skud: 73

Tid: 90.00

Karakter 3

Hjem til Slagelse for at nå på arbejde. Nåede dog lige at løbe mine tyve minutter.

Eftermiddagsløb i Slagelse
Plan: 5 min. i 04:20min/km, derefter 10min i 03:55min/km og de sidste 5min i 04:20min/km.

Distance: 4932 m.
Tid: 20.01
Snit: 4.03

Karakter 3

Træbenet skrev:

Kæmperen skrev:

Træbenet skrev:

Kæmperen skrev:Længere historie. Den skal ikke i loggen.

Fair nok ...Jeg håber du er okay igen... G0' søndag!!

Jo tak. Humøret er ikke så godt.
Får lige logget og så tror jeg at jeg vil tage ned og svømme.

Og god søndag til dig. Kommer du til Slagelse og henter Mette?

Narh!!! for har ikk selv været nede og træne endnu ... så tror ikk jeg kommer... Gider os kun hvis jeg selv ku være med

Hun må sq gå, hun har jo de unge ben ... Har lige opdaget at det er 20 år siden jeg blev konfirmeret

Jeg ønsker dig en god svømmetur...

Så må du hellere komme igang med dagens træning

Jeg tror ikke 20 år kan gøre det for mig

Tak

Dagens træning part I: Styrke og svømning

Formiddagstræning i Atlas
Skyldte en test til landholdet

Pullups
2*5*bw (76,6)
5*bw+20
5*bw+30

Tid: 12.00

Karakter 2

Middagssvømning i Slagelse

2*1000 A2 P 30

16*12,5 undervandsfly => 12,5 bryst P 20

8*25 flyben på ryggen P 20

100 bryst

300 A2

Distance: 3000 m.
Tid: 65.00

Karakter 3

Det var gode tider. Tak for posten min ven
Mener endda der var 175 på Det fik jeg i hvertfald den dag. Er vel god for omkring 160 i dag

Lithium skrev:

Kæmperen skrev:Det var gode tider. Tak for posten min ven
Mener endda der var 175 på Det fik jeg i hvertfald den dag. Er vel god for omkring 160 i dag

Når du er færdig med at lege med 5 kamp og curling så skal du bare se løjer når du har taget 15-20 kg fedt på og er blevet rigtig sl`er så er der nemt til 200 +

That will never happen

Lithium skrev:Ja det var sgu en god dag... Lurer lidt på om jeg skulle arrangere sådan en lille stævne igen her til foråret...vi har ikke rigtig holdt noget endnu i klubben...
Så skal jeg nok bare være dommer for jeg står ikke lige for at skulle maxe

Du inviterer bare

Dagens træning part II: VL

Eftermiddagstræning i Atlas
Træk fungerede bare slet ikke i dag.
Mine vend var også helt væk fra vinduet. Kunne godt mærke jeg ikke havde vendt noget som helst i en uge.

Stå træk hofte
5*20
5*25
5*30

Træk balance
5*30
5*35
5*45

Træk + benbøj
50 + 5
55 + 4 fail på nr. 5

Træk
2*50
3*55
2*1*60 missede 2
1*65 med stem, missede 1
3*1*55 missede 2

Stød
2*3*55
2*65
1*75
1*80
1*85 bælte herfra
1*90 PR godkendt med 2-1
1*90 med lidt stem i højre arm
0*90 kun vend
2*3*55
1*75
1*80
1*85
0*90

Dragon flags til ære for Mikkel
3

Weighted hanging straight leg-hip raise
6

Tid: 150.00

Karakter 3

Det bliver sku da vildere og vildere. 90kg stød. Nice. Skal du i konkurrence på et tidspunkt?

Flander skrev:Det bliver sku da vildere og vildere. 90kg stød. Nice. Skal du i konkurrence på et tidspunkt?

Ja, det går rygterne på

Det blev i øvrigt til godt 18 timers træning i uge 10

Nu vil jeg starte ugen med en lille løbetur.

Kæmperen skrev:Det blev i øvrigt til godt 18 timers træning i uge 10

Nu vil jeg starte ugen med en lille løbetur.

Det lyder som en god start på ugen

STF skrev:

Kæmperen skrev:Det blev i øvrigt til godt 18 timers træning i uge 10

Nu vil jeg starte ugen med en lille løbetur.

Det lyder som en god start på ugen

Havde desværre meget tunge ben. Og kan også mærke at snotten ikke er helt ude af systemet, selvom jeg gjorde en ihærdig indsats undervejs

Dagens træning part I: Løb

Formiddagsløb i Slagelse
Plan: 20 min. 4,15
Prøvede mine nye sko for første gang.
Stadig snottet og lidt problemer med vejrtrækningen gjorde det lidt hårdt i dag. Tunge ben.

Distance: 4696 m.
Tid: 19.50
Snit: 4.13

Karakter 4

Kæmperen skrev:

STF skrev:

Kæmperen skrev:Det blev i øvrigt til godt 18 timers træning i uge 10

Nu vil jeg starte ugen med en lille løbetur.

Det lyder som en god start på ugen

Havde desværre meget tunge ben. Og kan også mærke at snotten ikke er helt ude af systemet, selvom jeg gjorde en ihærdig indsats undervejs

Sådan er det jo nogen gange. Man skal bare lige ovenpå igen
Kommer der mere intervaltræning på programmet med løb?
Det kunne være rart at have nogen at stile efter

STF skrev:

Kæmperen skrev:

STF skrev:

Kæmperen skrev:Det blev i øvrigt til godt 18 timers træning i uge 10

Nu vil jeg starte ugen med en lille løbetur.

Det lyder som en god start på ugen

Havde desværre meget tunge ben. Og kan også mærke at snotten ikke er helt ude af systemet, selvom jeg gjorde en ihærdig indsats undervejs

Sådan er det jo nogen gange. Man skal bare lige ovenpå igen
Kommer der mere intervaltræning på programmet med løb?
Det kunne være rart at have nogen at stile efter

Det styrer min træner helt. Men mon ikke der kommer intervaller på programmet om nogle uger
Det bliver hårdt, men sjovt

Kæmperen skrev:

Flander skrev:Det bliver sku da vildere og vildere. 90kg stød. Nice. Skal du i konkurrence på et tidspunkt?

Ja, det går rygterne på

Sejt. Det vil jeg glæde mig til at se. Ender jo med at du bliver helt vild.

Flander skrev:

Kæmperen skrev:

Flander skrev:Det bliver sku da vildere og vildere. 90kg stød. Nice. Skal du i konkurrence på et tidspunkt?

Ja, det går rygterne på

Sejt. Det vil jeg glæde mig til at se. Ender jo med at du bliver helt vild.

Hehe, lad os nu se.
Det er d. 24. april. Dagen efter en uge på CLS

Kæmperen skrev:

Flander skrev:

Kæmperen skrev:

Flander skrev:Det bliver sku da vildere og vildere. 90kg stød. Nice. Skal du i konkurrence på et tidspunkt?

Ja, det går rygterne på

Sejt. Det vil jeg glæde mig til at se. Ender jo med at du bliver helt vild.

Hehe, lad os nu se.
Det er d. 24. april. Dagen efter en uge på CLS

CLS?

Så regner jeg med at der kommer noget video.

Flander skrev:

Kæmperen skrev:

Flander skrev:

Kæmperen skrev:

Flander skrev:Det bliver sku da vildere og vildere. 90kg stød. Nice. Skal du i konkurrence på et tidspunkt?

Ja, det går rygterne på

Sejt. Det vil jeg glæde mig til at se. Ender jo med at du bliver helt vild.

Hehe, lad os nu se.
Det er d. 24. april. Dagen efter en uge på CLS

CLS?

Så regner jeg med at der kommer noget video.

Club La Santa
Skal på træningslejr med landsholdet

Video? Helt sikkert

Dagens træning part II: VL/styrke og svømning

Eftermiddagstræning i Atlas med Hammelstrup, Stenkjær og Zabrina
Kom til træning uden energi. Mine vend var en del bedre i dag. Faktisk næsten pæne.
Hammelstrup var vild igen i dag. 5*100 i ben bagpå efter et langt træningspas inden. Awsome power. Jeg fik også lige fingeren bagefter. Så nu skal der trænes ben

Skulderopvarmning

Træk balance
5*20
5*30
4*40 fail på nr. 5
4*3*50

Træk
2*3*55
1*60
0*60 bagover
1*60
1*64

Vend - benbøj - opadstød
40 1+3+1
50 1+3+1
60 1+3+1
70 1+3+1

Stød
5*1*75
3*1*80

CG pullups
5*8*bw (77,8)

Tid: 140.00

Karakter 2

Aftensvømning i Slagelse lige efter VL
Ville lige ud og løsne lidt op og oparbejde noget god vandføling. Har ikke været så flittig i vandet på det sidste, til mindre utilfredshed fra landstræneren
Egentlig dumt, når præmien er sauna

2*300 A2 P20

100 bryst

8*12,5 undervandsfly => 12,5 crawl P 20

100 bryst

Distance: 1000 m.
Tid: 23.00

Karakter 3

Så skal der restitueres inden den står på løb og VL igen i morgen

Kæmperen skrev:

Flander skrev:

Kæmperen skrev:

Flander skrev:

Kæmperen skrev:

Flander skrev:Det bliver sku da vildere og vildere. 90kg stød. Nice. Skal du i konkurrence på et tidspunkt?

Ja, det går rygterne på

Sejt. Det vil jeg glæde mig til at se. Ender jo med at du bliver helt vild.

Hehe, lad os nu se.
Det er d. 24. april. Dagen efter en uge på CLS

CLS?

Så regner jeg med at der kommer noget video.

Club La Santa
Skal på træningslejr med landsholdet

Video? Helt sikkert

Nice. Mht. begge dele

Vægtupdate:
16-03-10 75,80 -1,10
Morgenvægt hjemme
Lidt for stort vægttab

09-03-10 76,90 -0,20
Morgenvægt hjemme
Overraskende fint oven på en æde weekend

02-03-10 77,10 +0,50
Morgenvægt hjemme

23-02-10 76,60 -0,30
Morgenvægt hjemme efter druk og opkast lørdag

16-02-10 76,90 0,0
Morgenvægt hjemme

09-02-10 76,90 -1,60
Morgenvægt hjemme

02-02-10 78,50 +1,10
Morgenvægt hjemme
Har spist en del i weekenden. Bl.a. for meget kage. Men alligevel en uforstående høj vægtforøgelse

26-01-10 77,40 +0,60
Morgenvægt hjemme

19-01-10 76,80 -0,20
Morgenvægt hjemme

12-01-10 77,00 +0,70
Morgenvægt hjemme

05-01-10 76,30 -0,30
Morgenvægt hjemme

29-12-09 76,60 -0,80
Morgenvægt hjemme
Lidt uforstående vægttab, da jeg har spist en masse julemad og næsten ikke har lavet kredsløbstræning

22-12-09 77,40 +1,50
Morgenvægt hjemme
Har fået spist godt den sidste uge + julefrokost/druk lørdag

15-12-09 75,90 -0,30
Morgenvægt hjemme
Blev syg i aftes og gik i seng uden aftensmad

08-12-09 76,20 -1,80
Morgenvægt hjemme

01-12-09 78,00 +1,30
Morgenvægt hjemme
Er begyndt at spise lidt mere igen

24-11-09 76,70 -1,10
Morgenvægt hjemme
Druk og træningsfri i weekenden

17-11-09 77,80 -0,30
Morgenvægt hjemme
Løbetræningen er gået igang.
God mad og snaps i weekenden.

10-11-09 78,10 -1,00
Morgenvægt hjemme
Havde egentlig forventet vægtøgning oven på weekendens gode mad og manglende kredsløbstræning.

03-11-09 79,10 +1,30
Morgenvægt hjemme efter bytur i København

27-10-09 77,80 +2,00
Morgenvægt hjemme

20-10-09 75,80 -2,50
Morgenvægt hjemme efter sygdom i weekend og diarre

13-10-09 78,30 +0,50
Morgenvægt hjemme

06-10-09 77,80 +1,40
Morgenvægt hjemme

29-09-09 76,40 0,00
Morgenvægt hjemme på min gamle vægt

22-09-09 76,40 0,00
Morgenvægt hjemme på min gamle vægt
Styrketræning påbegyndt

Flander skrev:

Kæmperen skrev:Club La Santa
Skal på træningslejr med landsholdet

Video? Helt sikkert

Nice. Mht. begge dele

Kæmperen skrev:

STF skrev:

Kæmperen skrev:

STF skrev:

Kæmperen skrev:Det blev i øvrigt til godt 18 timers træning i uge 10

Nu vil jeg starte ugen med en lille løbetur.

Det lyder som en god start på ugen

Havde desværre meget tunge ben. Og kan også mærke at snotten ikke er helt ude af systemet, selvom jeg gjorde en ihærdig indsats undervejs

Sådan er det jo nogen gange. Man skal bare lige ovenpå igen
Kommer der mere intervaltræning på programmet med løb?
Det kunne være rart at have nogen at stile efter

Det styrer min træner helt. Men mon ikke der kommer intervaller på programmet om nogle uger
Det bliver hårdt, men sjovt

Okay, det må tiden vise så
Det er det i hvert fald. Man får presset sig selv rigtig godt. Men må lige holde øje med din log så

STF skrev:

Kæmperen skrev:

STF skrev:

Kæmperen skrev:

STF skrev:

Kæmperen skrev:Det blev i øvrigt til godt 18 timers træning i uge 10

Nu vil jeg starte ugen med en lille løbetur.

Det lyder som en god start på ugen

Havde desværre meget tunge ben. Og kan også mærke at snotten ikke er helt ude af systemet, selvom jeg gjorde en ihærdig indsats undervejs

Sådan er det jo nogen gange. Man skal bare lige ovenpå igen
Kommer der mere intervaltræning på programmet med løb?
Det kunne være rart at have nogen at stile efter

Det styrer min træner helt. Men mon ikke der kommer intervaller på programmet om nogle uger
Det bliver hårdt, men sjovt

Okay, det må tiden vise så
Det er det i hvert fald. Man får presset sig selv rigtig godt. Men må lige holde øje med din log så

Du skal være så velkommen

Denne uge er programmet som den forgangne. Skal ud og have tyve minutters luft nu

Kæmperen skrev:

STF skrev:

Kæmperen skrev:

STF skrev:

Kæmperen skrev:

STF skrev:

Kæmperen skrev:Det blev i øvrigt til godt 18 timers træning i uge 10

Nu vil jeg starte ugen med en lille løbetur.

Det lyder som en god start på ugen

Havde desværre meget tunge ben. Og kan også mærke at snotten ikke er helt ude af systemet, selvom jeg gjorde en ihærdig indsats undervejs

Sådan er det jo nogen gange. Man skal bare lige ovenpå igen
Kommer der mere intervaltræning på programmet med løb?
Det kunne være rart at have nogen at stile efter

Det styrer min træner helt. Men mon ikke der kommer intervaller på programmet om nogle uger
Det bliver hårdt, men sjovt

Okay, det må tiden vise så
Det er det i hvert fald. Man får presset sig selv rigtig godt. Men må lige holde øje med din log så

Du skal være så velkommen

Denne uge er programmet som den forgangne. Skal ud og have tyve minutters luft nu

God tur i det danske forår

STF skrev:God tur i det danske forår

Tak
Det var nu slet ikke så sjovt i dag
Det er anden dag i træk

Dagens træning part I: Løb

Formiddagsløb i Slagelse
Plan: 5 min. i 04:20min/km, derefter 10min i 03:55min/km og de sidste 5min i 04:20min/km.
Hård tur i dag. Var træt fra start. Modvinden og bakken slog mig helt ud på hjemturen.

Distance: 4803 m.
Tid: 20.01
Snit: 4.10

Karakter 4