STF skrev:Vil du bare ikke under 3min/km, eller fedtede du den bare i starten?
Ellers godt løbet

Træls med poten

Jeg blev faktisk brændt af til træningen i onsdags.
Dog løb der en ældre herre (omkring 60 år) rundt på stadion jeg faldt i snak med. Vi aftalte at løbe nogle intervaller sammen. På første tur førte han an. Han løb all out. På anden tur, løb jeg forrest og ville prøve at ramme nogenlunde samme tid, så min makker ikke ville gå helt kold. Jeg smed ham dog med tre-fire sekunder.
Den tredje tur løb jeg alene og var med rigtig god speed fra start.
Fjerde tur var han med igen. Samme gode start. På det tidspunkt var jeg slidt.
Femte tur var alene. Men efter 200 m. startede min makker op. Han gik forbi mig efter 50 m. og jeg kunnu lige akkurat ikke fange ham. Var bagud med en til to meter da vi kom i mål.
Havde han ikke været harre på sidste tur havde den nok heddet 1.12-1.13

Kæmperen skrev:

STF skrev:Vil du bare ikke under 3min/km, eller fedtede du den bare i starten?
Ellers godt løbet

Træls med poten

Jeg blev faktisk brændt af til træningen i onsdags.
Dog løb der en ældre herre (omkring 60 år) rundt på stadion jeg faldt i snak med. Vi aftalte at løbe nogle intervaller sammen. På første tur førte han an. Han løb all out. På anden tur, løb jeg forrest og ville prøve at ramme nogenlunde samme tid, så min makker ikke ville gå helt kold. Jeg smed ham dog med tre-fire sekunder.
Den tredje tur løb jeg alene og var med rigtig god speed fra start.
Fjerde tur var han med igen. Samme gode start. På det tidspunkt var jeg slidt.
Femte tur var alene. Men efter 200 m. startede min makker op. Han gik forbi mig efter 50 m. og jeg kunnu lige akkurat ikke fange ham. Var bagud med en til to meter da vi kom i mål.
Havde han ikke været harre på sidste tur havde den nok heddet 1.12-1.13

Sådan - så har jeg bedre overblik over din træning
Så giver det lidt mere mening.

Min log bærer generelt præg af dovenskab i øjeblikket.

Løb lørdag

Morgen
Distance: 7.500 m.
Tid: 33.15
Snit: 4.26

Løb i 2011
Pas: 122
Distance: 1211.866 m.
Tid: 5305.38,8
Snit: 4.23

Kæmperen skrev:Min log bærer generelt præg af dovenskab i øjeblikket.

Du skal heller ikke tvinges
God tur til Italien

STF skrev:

Kæmperen skrev:Min log bærer generelt præg af dovenskab i øjeblikket.

Du skal heller ikke tvinges
God tur til Italien

Tak. Står i lufthavnen lige nu

Jeg er i Italien og vejret er kanon.

Fik loebet smaa 15 km. baade i gaar og i dag.
Derudover kastede jeg og var paa fohindringsbanen i gaar.
I dag gik konkurrencen i gang med skydning. Det var vanskelige forhold med mange kastevinde.
Jeg skoed 97-97 og er nogenlunde tilfreds.

I morgen vil der vaere mulighed for at foelge konkurrencen live paa: http://www.militarypentathlon.org/publi ... /index.php

Har loebet 15 km. og spist is igen i dag.

Loeb en god forhindringsbane paa 2.40,7 Bedste tid siden 2007

Svoemmede 26,0 og blev femte bedste i disciplinen. Absolut godkendt naar man tager traeningsmaengden i betragtning.

Det bliver i oevrigt flittigt bemaerket hernede, at jeg har smidt en del muskelmasse

Vandt kast hernede med en enkelt granat i yderste cirkel og 15 i inderste, krydret med et laengdekast paa 61,9 m.
Der var samtidig ny PR, som nu lyder paa 193,9
Booooooooooooooooooooooom!

Jeg skal da love for, at du gør det godt dernede.
Rigtig fedt at høre

STF skrev:Jeg skal da love for, at du gør det godt dernede.
Rigtig fedt at høre

Jo tak. Jeg gjorde ganske god figur i solen
Min løbetid til slut var ikke for god. Men alle løb langsomt. En kombi af en lidt for lang rute, varme og mange sving tror jeg.
Sluttede som nummer 17 hvilket jeg er ret glad for

Morgenløb 7.5 km.

Kæmperen skrev:

STF skrev:Jeg skal da love for, at du gør det godt dernede.
Rigtig fedt at høre

Jo tak. Jeg gjorde ganske god figur i solen
Min løbetid til slut var ikke for god. Men alle løb langsomt. En kombi af en lidt for lang rute, varme og mange sving tror jeg.
Sluttede som nummer 17 hvilket jeg er ret glad for

Det lyder godt. Så er formen på det rette sted.
Så har man det godt efter en vellykket konkurrence

STF skrev:

Kæmperen skrev:

STF skrev:Jeg skal da love for, at du gør det godt dernede.
Rigtig fedt at høre

Jo tak. Jeg gjorde ganske god figur i solen
Min løbetid til slut var ikke for god. Men alle løb langsomt. En kombi af en lidt for lang rute, varme og mange sving tror jeg.
Sluttede som nummer 17 hvilket jeg er ret glad for

Det lyder godt. Så er formen på det rette sted.
Så har man det godt efter en vellykket konkurrence

Meget.
Har dog haft brug for en blød uge efterfølgende. Har simpelthen været så træt. Det har så heller ikke hjulpet med lange arbejdsdage på op til ti timer.

I dag løb jeg 35 minutter.

I morgen står den på træning med holdet i Kbh.

Træningen i Kbh. i går var hård. Jeg er stadig helt bombet.
Vi nåede alle fem discipliner.
Svømningen bestod af indsvøm, tekniktræning, og intervaller der hed seks 1/3 og otte 1/2 baner.
Til skydning blev det til opvarmning, 12 præc. og fire hurtigskydninger.
Kastetræningen var med standard opvarmningsprogram efterfulgt af fire programmer.
Løb var som opvarmning og afløb til fhb. 20 min. begge gange.
På fhb, løb vi lidt teknik og seks halve baner med fuld gas.

Humøret var højt hele dagen trods den slidte krop bare blev mere og mere nedbrudt.

Da jeg loggede i morges var jeg på vej ud for at løbe. Fem minutter senere fik jeg en voldsom stikken i ryggen, der tog pusten helt fra mig. Resten af dagen har jeg haft i ondt i ryggen og nakken.
Håber det bliver bedre i løbet af i morgen, hvor jeg skal have behandling kl. 19

Kæmperen skrev:Da jeg loggede i morges var jeg på vej ud for at løbe. Fem minutter senere fik jeg en voldsom stikken i ryggen, der tog pusten helt fra mig. Resten af dagen har jeg haft i ondt i ryggen og nakken.
Håber det bliver bedre i løbet af i morgen, hvor jeg skal have behandling kl. 19

Træls med ryggen. Måske det kan passes ind med, at kroppen skal have lidt hvile, hvis du er lidt tung for for tiden?

STF skrev:

Kæmperen skrev:Da jeg loggede i morges var jeg på vej ud for at løbe. Fem minutter senere fik jeg en voldsom stikken i ryggen, der tog pusten helt fra mig. Resten af dagen har jeg haft i ondt i ryggen og nakken.
Håber det bliver bedre i løbet af i morgen, hvor jeg skal have behandling kl. 19

Træls med ryggen. Måske det kan passes ind med, at kroppen skal have lidt hvile, hvis du er lidt tung for for tiden?

Har fået massage her til aften. Det går bedre med ryg og nakke, men er ikke helt godt endnu.

Jeg havde godt nok planlagt blød uge. Men 22-23 km. er s.. i underkanten. Kroppens signaler må ikke ignoreres, så lidt pause har været nødvendigt. Nu forventer jeg så at benene er klar til at få store tæsk igen om et par dage

Kæmperen skrev:

STF skrev:

Kæmperen skrev:Da jeg loggede i morges var jeg på vej ud for at løbe. Fem minutter senere fik jeg en voldsom stikken i ryggen, der tog pusten helt fra mig. Resten af dagen har jeg haft i ondt i ryggen og nakken.
Håber det bliver bedre i løbet af i morgen, hvor jeg skal have behandling kl. 19

Træls med ryggen. Måske det kan passes ind med, at kroppen skal have lidt hvile, hvis du er lidt tung for for tiden?

Har fået massage her til aften. Det går bedre med ryg og nakke, men er ikke helt godt endnu.

Jeg havde godt nok planlagt blød uge. Men 22-23 km. er s.. i underkanten. Kroppens signaler må ikke ignoreres, så lidt pause har været nødvendigt. Nu forventer jeg så at benene er klar til at få store tæsk igen om et par dage

Kroppen har jo godt af hvile en gang i mellem. Især hvis den selv beder om det. Så er du klar til ny omgang hurtigt igen

STF skrev:

Kæmperen skrev:

STF skrev:

Kæmperen skrev:Da jeg loggede i morges var jeg på vej ud for at løbe. Fem minutter senere fik jeg en voldsom stikken i ryggen, der tog pusten helt fra mig. Resten af dagen har jeg haft i ondt i ryggen og nakken.
Håber det bliver bedre i løbet af i morgen, hvor jeg skal have behandling kl. 19

Træls med ryggen. Måske det kan passes ind med, at kroppen skal have lidt hvile, hvis du er lidt tung for for tiden?

Har fået massage her til aften. Det går bedre med ryg og nakke, men er ikke helt godt endnu.

Jeg havde godt nok planlagt blød uge. Men 22-23 km. er s.. i underkanten. Kroppens signaler må ikke ignoreres, så lidt pause har været nødvendigt. Nu forventer jeg så at benene er klar til at få store tæsk igen om et par dage

Kroppen har jo godt af hvile en gang i mellem. Især hvis den selv beder om det. Så er du klar til ny omgang hurtigt igen

Nemlig.
Løb lige tyve minutter i morges for at teste. Det gjorde stadig ondt, men kunne lade sig gøre

Løb tyve minutter mere her til aften.
Opv. 5 min.
3(Fart 3 min. => rolig 2 min.)

Fik desværre ondt i venstre knæ undervejs, så måtte passe lidt på.

Var til osteopat her til morgen. Tror og håber på det hjælper.

Jeg vil prøve at opdatere min log for de sidste to uger

Italien

Løb mandag 23/5

Formiddag
Opv. til intervaller
Distance: 3.307 m.
Tid: 16.20
Snit: 4.56

Intervaller
4x1000 P 60-120 + 3x400 start 180
3.28,83 P 60
3.20,04 P 60
3.31,23 P 120
3.33,08

1.15,94
1.14,38
1.12,89

Afløb
Distance: 3.220 m.
Tid: 16.57
Snit: 5.04

Eftermiddag
Opv. til fhb
Distance: 1.610 m.
Tid: 7.41
Snit: 4.46

Nå, det magtede jeg så ikke.

Nu er jeg i Finland for at deltage i et stort internationalt stævne, der samtidig fungerer som NM

Kæmperen skrev:Nå, det magtede jeg så ikke.

Nu er jeg i Finland for at deltage i et stort internationalt stævne, der samtidig fungerer som NM

Hvis der er overskud til det, så ville det da være fint med lidt update der fra
Og held og lykke

STF skrev:

Kæmperen skrev:Nå, det magtede jeg så ikke.

Nu er jeg i Finland for at deltage i et stort internationalt stævne, der samtidig fungerer som NM

Hvis der er overskud til det, så ville det da være fint med lidt update der fra
Og held og lykke

Kan jeg da godt.
Det går pisse dårligt.
Brasilien hænger i en tynd tråd.

Kæmperen skrev:

STF skrev:

Kæmperen skrev:Nå, det magtede jeg så ikke.

Nu er jeg i Finland for at deltage i et stort internationalt stævne, der samtidig fungerer som NM

Hvis der er overskud til det, så ville det da være fint med lidt update der fra
Og held og lykke

Kan jeg da godt.
Det går pisse dårligt.
Brasilien hænger i en tynd tråd.

Sket er sket. Op med humøret, og tag en konkurrence af gangen

I dag gik det lidt bedre.
Svømmede 26.5 og kastede 124+60,1
Blev omkring nummer fem i begge discipliner ud af 80 deltagere.

Edit: Nummer 7 i kast og nummer 5 i svømning.