Kaffe og Kaos

Jeg har ikke længere problemer med mine tænder eller kæbe <3 jeg skyller stadig med en sprøjte i ny og næ...

Træning d. 05.01.15

SQ
5 @ 120
3 @ 140
2 x 5 @ 162.5 <-- som det kan ses i filmen falder mine knæ ind igen, igen når at der begynder at være lidt kg på... til gengæld holder jeg mig mere oprejst end tidligere.

BP
3 @ 80
3 @ 100
2 x 4 @ 110 <-- lort... opspænd var fint, men INGEN lat eller pat involvement.
4 x 2 @ 90 <-- godt

Sumo
3 @ 90
2 x 7 @ 122.5

JM pres
8 @ 40
2 x 8 @ 50 <-- min albuer klikker stadig... tror det skyldes dårlig skulderblads fiksering

GHR
3 x 6 @ bw <-- lad være med at lave dem i strømper i obbc, fodpladen er skarp nedenunder...

Facepulls
3 x 10

Kristian er sjov når du dødløfter

TrexMode skrev:Kristian er sjov når du dødløfter

Jeg lader mig ikke skræmme af ham

Jarlby skrev:
TrexMode skrev:Kristian er sjov når du dødløfter

Jeg lader mig ikke skræmme af ham

Det siger du godt nok... Men kan fortælle dig at SL er så lille en del af den danske fitness befolkning (og det er sku ikke for at fornærme knægt, så lad nu være mes at blive tøsefornærmet over alt) OG BB og fitness er MEGET større og i den grad voksende blandt de unge. Kan du ikke bare lære at se den som enten en mening eller i dette tilfælde en faktum i stedet for at påstå at jeg ER imod SL og at BB'ere er imod det. Læs hvad jeg skriver igen og forhåbentlig vil din selvindsigt (måske) fortælle dig at du måske kunne eventuelt og kun måske... Være galt på den her. Og fortolker forkert over hvad jeg skrev? Du har ikke selv en lille BB hader i dig vel... Jeg har også hørt mange "rygter" og ting om "os" fra SL lejren... Å... Åååååå. Det sidste var også sagt i sjov Malthe. Det var en refference til det du skrev tidligere INTET personligt... Jeg gik faktisk og troede jeg godt kunne lide dig... Rigtig god aften.

TrexMode skrev:
Jarlby skrev:
TrexMode skrev:Kristian er sjov når du dødløfter

Jeg lader mig ikke skræmme af ham

Det siger du godt nok... Men kan fortælle dig at SL er så lille en del af den danske fitness befolkning (og det er sku ikke for at fornærme knægt, så lad nu være mes at blive tøsefornærmet over alt) OG BB og fitness er MEGET større og i den grad voksende blandt de unge. Kan du ikke bare lære at se den som enten en mening eller i dette tilfælde en faktum i stedet for at påstå at jeg ER imod SL og at BB'ere er imod det. Læs hvad jeg skriver igen og forhåbentlig vil din selvindsigt (måske) fortælle dig at du måske kunne eventuelt og kun måske... Være galt på den her. Og fortolker forkert over hvad jeg skrev? Du har ikke selv en lille BB hader i dig vel... Jeg har også hørt mange "rygter" og ting om "os" fra SL lejren... Å... Åååååå. Det sidste var også sagt i sjov Malthe. Det var en refference til det du skrev tidligere INTET personligt... Jeg gik faktisk og troede jeg godt kunne lide dig... Rigtig god aften.

Et U fukkin wot m8 virker passende her.

TrexMode skrev:
Det siger du godt nok... Men kan fortælle dig at SL er så lille en del af den danske fitness befolkning (og det er sku ikke for at fornærme knægt, så lad nu være mes at blive tøsefornærmet over alt) OG BB og fitness er MEGET større og i den grad voksende blandt de unge. Kan du ikke bare lære at se den som enten en mening eller i dette tilfælde en faktum i stedet for at påstå at jeg ER imod SL og at BB'ere er imod det. Læs hvad jeg skriver igen og forhåbentlig vil din selvindsigt (måske) fortælle dig at du måske kunne eventuelt og kun måske... Være galt på den her. Og fortolker forkert over hvad jeg skrev? Du har ikke selv en lille BB hader i dig vel... Jeg har også hørt mange "rygter" og ting om "os" fra SL lejren... Å... Åååååå.

What a noble act from a noble man

Gi' hinanden jeres telefonnumre og tag den face to face, oldschool.

Træning d.06.01.15

I går kom store far forresten ud af det blå og gav mig hånden og i dag gav Archer mig en stor krammer

Archer er hård på den bløde måde.

Menneskelig interaktion er nogle pudseløjerlig noget.

Derudover åd jeg to store ruller fra Østens grill overfor Niller, O'enses bedste kebab med hummus, majroer og sesamolie <3 og drak 1 l kærnemælk til.

Safetybar SQ
5 @ 80
3 @ 90
2 x 5 @ 100 (stangen vejer vist ikke kun 20kg, så måske +3-4 kg)

Pinky bænk
5 @ 50
5 @ 70
2 x 6 @ 82.5

Reverseband DL -
Elastikken trak næsten præcis 60 kg i bunden (Tak Comedian) og slap næsten i toppen men næste gang skal den slippe lidt mere
3 @ 130
1 @ 160
2 x 6 @ 170
______________________________________
MP
3 x 8 @ 30 kg

SS

Rotator maskine
3 x 15 - 18
______________________________________

Ab wheel
4 x 12 @ bw

lå og hygge snakkede lidt med Malte, vi finder det morsomt at råbe "Hej Malthe" - "Hej Malte!"

I går trænede jeg. Der var et mylder af mennesker! jeg stod i kø, længe, til ER bænken...

OL sq <-- jeg bruger stadig ikke bælte
5 @ 90
2 x 7 @ 122.5

BP m. bred elastik
5 @ 50 + band
3 @ 70 + band
2 x 4 @ 90 + band <-- siden skiferie har jeg ikke kunnet finde "poppet"... det begynder at irritere mig ret så meget

DL
5 @ 120
1 @ 140
2 x 6 @ 157.5

Facepulls
2 x 12- 15 ish

Rotator

Back raise
3 x 10 @ bw

reverse flies
2 x 12 @ 4.5

Incline db curls
2 x av

bevæge mønsteret fra m. og u. bands ser ikke meget anderledes ud. succes

Din dødløft ser bare dødlækker ud (huehuehuehue)
det ligner, at jo længere hen du kommer i sættet, jo mindre stram bliver din ryg - ikke at jeg tror det gør noget, bare noget jeg lagde mærke til.

Det ligner at du bøjer lidt i ryggen på vej op.
Har du fundet dine knæbind?

Borumpas skrev:det ligner, at jo længere hen du kommer i sættet, jo mindre stram bliver din ryg

Disko-D skrev:Det ligner at du bøjer lidt i ryggen på vej op.

Hvem ved, måske er jeg den nye Troels Triumfbue?

Nå - i dag fik jeg trænet lidt igen. Efter at min venstre hoftebøjer har drillet mig, lagde jeg mig på sofaen med det ben udeover kanten så at det strak i hofte, fandt en god bog frem og læste i LANG tid. Det har hjulpet lidt, men i dag drillede min højre hofte under sumo....
Jeg "genfandt" min hofte rotation og det kombineret med al den highbar har fået mit normale lowbar til at føles kanon, superb og fantastisk. Til gengæld kan jeg se at jeg godt kunne lade den vandre lidt længere ned inden at jeg trykker den af.

08.01.15

Lowbar SQ
5 @ 90
5 @ 120
3 @ 140 <-- bælte
2 x 6 @ 162.5

Bænk <-- lavede lidt ryg inden for at se om jeg kunne genvinde "poppet"... det gav lidt, men stadig ikke helt som jeg vil have det.
5 @ 50
5 @ 70
5 @ 90
5 @ 100
6 @ 100

Sumo
3 @ 100
3 @ 130
2 x 3 @ 145

Pulldown
10 @ nem
10 @ semi tung
10 @ fail

DB rows
2 x 12 @ 29
10 @ 30

Calf raise
2 x fail @ 30 kg

Jeg synes du dødløfter som en IDIOT Jarlby

Begynd at dødløfte lidt bedre , ellers bliver du jo aldrig stærk

TrexMode skrev:Jeg synes du dødløfter som en IDIOT Jarlby

Begynd at dødløfte lidt bedre , ellers bliver du jo aldrig stærk

Dødløft er også pisse farligt man. Du ødelægger ryggen totalt

TrexMode skrev:Jeg synes du dødløfter som en IDIOT Jarlby

Begynd at dødløfte lidt bedre , ellers bliver du jo aldrig stærk

DU SPÆNDER IKKE NOK OP [ IDIOT ]

Jarlby skrev:
TrexMode skrev:Jeg synes du dødløfter som en IDIOT Jarlby

Begynd at dødløfte lidt bedre , ellers bliver du jo aldrig stærk

DU SPÆNDER IKKE NOK OP [ IDIOT ]

IDIOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOT-jarlby

IDIOT træning - 101

ok... nu har det her vist også taget overhånd

09-01-15

Safetybar sq - jeg er stadig ikke helt sikker på om jeg bytte den ud med FSQ
5 @ 60
5 @ 90
3 @ 110
2 x 4 @ 120

Pinky bænk
5 @ 50
8 @ 70
2 x 7 @ 85

Reverseband DL -
jeg fandt den hulhøjde der gjorde at den PRÆCIST slipper i mit lockout. til gengæld trækker den nok kun 58 kg i bunden istedet for 60... min verden ligger i ruiner

5 @ 100
5 @ 130
2 x 8 @ 150

RDL
10 @ 40
2 x 6 @ 60

WG cable row
4 x 10'ish

Facepull m. rotation
3 x 12'ish

BB curls
3 x 13 @ metal stang + 10 kg

I dag bad jeg Kristian om at filme... så kunne han idet mindste ikke forstyrre i baggrunden, men det kan Dan så...

I går, lørdag d. 10.01.15 trænede jeg. I dag har jeg været på jagt og Camilla har fremlagt om TCA cyklus. I dag er jeg derfor blevet lidt klogere end jeg var i går.

Trænede i PG og Pind var med rundt. Vi snakkede alt for meget og træningen blev noget længere end jeg lige havde planlagt.

I PG var deres tynde bands knækket og jeg måtte derfor bruge to lilla bands... det var meget tension

OL SQ
5 @ 90
5 @ 110
2 x 5 @ 135
_____________________________
BP m. band
5 x 3 @ 60 + 2 x lilla band

ss

Straight arm PD
4 x 10'ish
_____________________________
DL
3 @ 100
3 @ 130
3 @ 150
3 x 3 @ 180 <-- bælte
_____________________________

Pulldowns
3 x 12

SS

Chest supp t-bar
3 x 8 - 10
_____________________________

Ab wheel
3 x 12

Skød du noget?

TrexMode skrev:Skød du noget?

næh. jeg løsnede ikke så meget som et enkelt skud. Til gengæld blev jeg blæst godt igennem af Egon.

kom til at høre denne sang på cykel turen hjem. Jeg så dig for mine øjne:

Højland skrev:kom til at høre denne sang på cykel turen hjem. Jeg så dig for mine øjne:

Jeg er virkelig i tvivl om, om det er en kompliment :shock:

I går trænede jeg i HSK.

SL SQ
5 @ 120
3 @ 140
1 @ 150
3 x 4 @ 170 <-- bælte

Tempo - 3131
3 x 3 @ 120

[opv: Straight arm PD & flies]
BP
8 @ 60
5 @ 80
2 x 7 @ 95
4 x 2 @ 95

Sumo
3 @ 100
3 @ 120
2 x 5 @ 135 <-- arbejder stadig på at få de glutes til at skyde. Jeg forventer at hofte smerten forsvinder i den sammenhæng.
________________________________

Flies - 42X0
3 x 8'ish 12.5

SS

JM pres - 3010
3 x 12 @ 40
________________________________

GHR
3 x 5 @ bw
________________________________

Facepulls
3 x 10'ish

SS

Rope pushdowns
3 x 10'ish <-- jeg laver nemt facepulls med det samme jeg laver i pushdown...

Jarlby skrev:
Højland skrev:kom til at høre denne sang på cykel turen hjem. Jeg så dig for mine øjne:

Jeg er virkelig i tvivl om, om det er en kompliment

Det er positivt. Alle drenge kigger efter dig når du kommer gående

Højland skrev:
Jarlby skrev:
Højland skrev:kom til at høre denne sang på cykel turen hjem. Jeg så dig for mine øjne:

Jeg er virkelig i tvivl om, om det er en kompliment

Det er positivt. Alle drenge kigger efter dig når du kommer gående

tru dat

Borumpas skrev:
Højland skrev:Det er positivt. Alle drenge kigger efter dig når du kommer gående

tru dat

Det har virkelig taget en mærkelig drejning :-k

ty i guess...

I går fik Gonge nosset sig ned til postkontoret og i dag modtog jeg mine nye sko. Selvom han er lidt langsom, så kan jeg nu meget godt lide ham <3

Træning 13.01.15

SL SQ - 3131
opv
3 x 3 @ 130

Pinky bænk
5 @ 50
6 @ 87.5
5 @ 95

Reverse DL
2 x 8 @ 150
_______________________________
1 arm DB stående skulder pres
10 @ 13
2 x 10 @ 15

SS

Rotator cuff
_______________________________

Cable Crunches
3 x 10'ish

SS

Lumber Jacks
3 x 12

CapzBB skrev:rytmisk støj

Jesus Kristus. Hvad er der galt med shibidua?

http://i.imgur.com/UTdqQ2w.webm
Hunde er sådan nogle majestætslige dyr

Borumpas skrev:Hunde er sådan nogle majestætslige dyr

- mere majestætisk bliver det ikke

I dag fik Niels kvalme og hans kødpølsemad røg retur gennem halsen.

OL SQ
3 @ 90
3 @ 120
2 x 4 @ 140 <-- Trex sagde at de var fine, så jeg er tilfreds

BP m. band, sat smalt
5 @ 50 + lilla
2 x 6 @ 82.5 + lilla

Konv dl.
3 @ 100
3 @ 130
2 x 6 @ 150

GMs
5 @ 50
2 x 5 @ 70
_________________________

Facepulls
3 x 12

SS

Reverse flies
3 x 6/6
_________________________

Lige Cable curls
4 x 12'ish

JEG HAR DIN ELASTIK MALTHE

Kaffe og Kaos

Brugere online