Kalorie overskud eller underskud?

Hej alle sammen. jeg har trænet 4 gange om ugen siden jeg var 16 år gammel, men for nylig landede jeg oven på min skulder i en fodbold kamp, og har derfor ikke kunne tage så meget som en armbøjning i 1,5 måneds tid.

det har været helt forfærdeligt for mig ikke at kunne træne!!!! :ohno:

jeg kunne nu godt tænke mig at tage min tabte muskelmasse på igen, men jeg kan jo ikke løfte lige så tungt som før?

så nu er jeg i tvivl, kan jeg godt tillade mig at ligge i kalorie overskud, også bare lave en masse cardio ved siden af, og træne med mange reps, med lav vægt?

eller hvad vil i anbefale?

jeg håber meget i kan hjælpe mig.

http://www.bodybuilding.dk/newbies-helpfile-t23444.html

Kalorie overskud eller underskud?

Brugere online