Kaloriefordeling over en dag

Hej

Så folk har jo engang imellem sjove spisevaner. Nogle spiser næsten intet om morgenen, men henter meget ind i løbet af dagen, andre omvendt og tredje, helt andre spisevaner.

Hvad ville i skyde jeres procentvise kaloriefordeling er i løbet af en dag, opdelt i
Morgenmad
Frokost
Aftensmad
Og mellemmåltider

Find ud af hvor meget du skal spise på en dag og fordel det evt. ligeligt ud over alle måltider. Eller spis mindre ved nogle måltider og mere ved andre. Det er et temperament spørgsmål og det er umuligt at svare på da de fleste har forskellige rutiner og vaner. Men så længe du får det du skal have i løbet af dagen er det stort set ligemeget hvordan du gør.

Morgenmad: 33% (me like havregryn)
Frokost: 10% (hader frokost, koldt mad - som regel rugbrød :S)
Aftensmad: 33% (dat hot fooood, me like)

Mellem-måltider: 24% (frugt/grønt, snacks <3)

nuller.joe@gmail.com skrev:Hej

Så folk har jo engang imellem sjove spisevaner. Nogle spiser næsten intet om morgenen, men henter meget ind i løbet af dagen, andre omvendt og tredje, helt andre spisevaner.

Hvad ville i skyde jeres procentvise kaloriefordeling er i løbet af en dag, opdelt i
Morgenmad
Frokost
Aftensmad
Og mellemmåltider

Morgenmad - 10-15%
Frokost - 30-35%
Aftensmad - 50%
Mellemmåltider - 0-10%

Spiser generelt ikke mange mellemmåltider, og hvis jeg gør, er det måske et stykke frugt. Nyder tilgengæld at få en ordenlig solid aftensmad ind..

Men som de andre siger, så tror jeg sgu, at det er meget op til den enkelte, jeg kender folk der æder 6-8-10 gange om dagen, og ligeledes nogen der kun spiser 1-2 gange om dagen.

Morgenmad: 20%
Frokost: 40%
Aftensmad: 20%
Mellemmåltider: 20%

Hvalen290 skrev:Morgenmad: 33% (me like havregryn)
Frokost: 10% (hader frokost, koldt mad - som regel rugbrød :S)
Aftensmad: 33% (dat hot fooood, me like)

Mellem-måltider: 24% (frugt/grønt, snacks <3)

Ca. samme her:

Morgenmad (post-workout): 30-33%
Frokost 17-20%
Aftensmad 30%
Snacks 20%

Kaloriefordeling over en dag

Brugere online