Hey

Er en gut på 189 og 62 kilo = jævnt skinny.

Træner full body 3 gange om ugen, samt løb 2 gange om ugen. men har lidt svært ved at finde ud af hvor mange kalorier jeg skal indtage? og om jeg skal indtage det samme alle dage? eller indtage mere de dage jeg træner?

så ville høre om nogen kunne fortælle mig hvor meget jeg skal indtage for at tage på ?

skal siges mit stofskifte er utrolig højt, hvis dette har nogen betydning

På forhånd tak!

Der er ingen der kan fortælle dig nøjagtigt hvor meget du skal spise. Du bør søge efter tidligere tråde om dette emne, da det har været oppe en milliard gange - så der er masser af god information at hente.

Læs i øvrigt kost-artiklerne i artikelsektionen her på siden.

Du kan veje dig hver morgen samtidig med du spiser efter en fast kostplan, så vil du kunne se udviklingen i ding vægt ift. hvor mange kcal du indtager, på den vis kan du finde ud af hvor mange kcal du har brug for at tage på.

Hvordan ved du at du har et højt stofskifte - blot fordi man er tynd og føler man spiser meget uden at tage på, så betyder det ikke at man nødvendigvis har et højt stofskifte. Jeg har selv været kraftig undervægtig, følte jeg spiste meget, men blev testet på hospitalet for bl.a. højt stofskifte, det var skam ganske normalt. For mig handlede det blot om jeg ikke spise nok.

Prøv evt. at skriv ned hvad du spiser på en typisk dag, hvilken mængde og hvornår på dagen, så skulle det være til at vurdere om du får nok eller ej

http://slettet af admin.dk/udregn-dit-ligev ... rtigt-973/
Prøv Google.dk, har hørt at man kan finde det meste der

Alwin: Jeg har ikke lige kigget på den specifikke udregner du linker til, men ofte er sådanne universelle udregnere tæt på ubrugelige. De kan give dig et virkelig groft svar, som man kan bruge som udgangspunkt, men de vil aldrig være præcise Bare til info til trådstarter.

alwin skrev:http://slettet af admin.dk/udregn-dit-ligevgtsindtag-nemt-og-hurtigt-973/
Prøv Google.dk, har hørt at man kan finde det meste der

Omg n00b, google.dk er totalt en myte.

flamingopikken skrev:Alwin: Jeg har ikke lige kigget på den specifikke udregner du linker til, men ofte er sådanne universelle udregnere tæt på ubrugelige. De kan give dig et virkelig groft svar, som man kan bruge som udgangspunkt, men de vil aldrig være præcise Bare til info til trådstarter.

Jeg har prøvet den jeg linkede det, den passede meget fint, altså jeg gainede lidt mere end hva jeg burde men hellere ramme 100-200 kcal forbi end at veje og notere alt man spiser, imo.

Crozzo skrev:

alwin skrev:http://slettet af admin.dk/udregn-dit-ligevgtsindtag-nemt-og-hurtigt-973/
Prøv Google.dk, har hørt at man kan finde det meste der

Omg n00b, google.dk er totalt en myte.

Synes også at det lød lidt for godt

Det ska siges at 100-200 kcal er nok lidt for meget hvis man cutter, men det gør jeg ikk ligenu
Men jeg giver dig ret i at de giver meget forskellige svar, for mig var det helt fra 1500 kcal til 3000 kcal, for ligevægtsindtag

alwin skrev:

flamingopikken skrev:Alwin: Jeg har ikke lige kigget på den specifikke udregner du linker til, men ofte er sådanne universelle udregnere tæt på ubrugelige. De kan give dig et virkelig groft svar, som man kan bruge som udgangspunkt, men de vil aldrig være præcise Bare til info til trådstarter.

Jeg har prøvet den jeg linkede det, den passede meget fint, altså jeg gainede lidt mere end hva jeg burde men hellere ramme 100-200 kcal forbi end at veje og notere alt man spiser, imo.

Crozzo skrev:

alwin skrev:http://slettet af admin.dk/udregn-dit-ligevgtsindtag-nemt-og-hurtigt-973/
Prøv Google.dk, har hørt at man kan finde det meste der

Omg n00b, google.dk er totalt en myte.

Synes også at det lød lidt for godt

Hvordan kan du vide at du har indtaget den mængde kcal beregneren viste, hvis du ikke har vejet maden på et eller andet tidspunkt? Jeg kan ikke helt finde ud af hvor stor forskellen er i at du vejer maden og på den måde beregner dit ligevægtsindtag eller om du bruger beregneren. I begge tilfælde skal du veje maden, når du benytter kostplan.

Jeg har nogle faste ting som jeg spiser hver dag og så har jeg en masse små løse kcal. Jeg kan se resultater på vægten, spejlet og målebånd. Så noget gør jeg vel rigtigt
Jeg vejer det ikke, jeg bulker og har intet imod noget fedt på kroppen.

alwin skrev:Jeg har nogle faste ting som jeg spiser hver dag og så har jeg en masse små løse kcal. Jeg kan se resultater på vægten, spejlet og målebånd. Så noget gør jeg vel rigtigt
Jeg vejer det ikke, jeg bulker og har intet imod noget fedt på kroppen.

Jeg siger ikke at det ikke kan lade sig gøre uden at veje maden, men det er da svært at bedømme om beregneren så faktisk er præcis, for du har jo ikke et særlig godt billede af hvad du indtager per døgn. Ja, du har nogle faste måltider, men de løse måltider kan også give et skævt billede, hvis du overser eventuelt 300 eller 400 kcal per daglig basis.

Hippokrates skrev:

alwin skrev:Jeg har nogle faste ting som jeg spiser hver dag og så har jeg en masse små løse kcal. Jeg kan se resultater på vægten, spejlet og målebånd. Så noget gør jeg vel rigtigt
Jeg vejer det ikke, jeg bulker og har intet imod noget fedt på kroppen.

Jeg siger ikke at det ikke kan lade sig gøre uden at veje maden, men det er da svært at bedømme om beregneren så faktisk er præcis, for du har jo ikke et særlig godt billede af hvad du indtager per døgn. Ja, du har nogle faste måltider, men de løse måltider kan også give et skævt billede, hvis du overser eventuelt 300 eller 400 kcal per daglig basis.

der har du helt ret
jeg syns bare at bodybuilding er en livstil, ikke et liv. Det vil være alt for besværligt for mig at veje og notere alt. Og jeg tror at flere har det på samme måde.
jeg følger jo ik den udregner til punkt og prikke, men som et godt udgangspunkt