Hej,

Jeg er igang med at cutte noget af min fedt % af. Jeg har et fast trænings skema jeg har lavet, samt sammen sat en kostplan.
Jeg kunne godt tænke mig at finde ud af hvordan jeg finder det punkt i kalorieindtag, hvor jeg ikke tager på eller taber noget. Er der en god måde at finde ud af, hvor man ikke bare prøver sig lidt frem ved at spise lidt mere, indtil vægten siger der ikke er sket noget siden sidste gang man var på den.

I min kostplan der har jeg sat den til jeg må spise mellem 2900-3000 kalorier. Der taber jeg mig ca et kg fedt i ugen ved det.

Sidste gang jeg var på vægten der sagde den.

Age: 23
Height: 184 cm
Weight: 87,7 kg
BMI: 25,9
BMR: 8541 kj
2041 kcal
Fat%: 21,6%
Fat mass: 18,9 kg
FFM: 68,8 kg
TBM 50,4 kg

Håber der nogen der kan hjælpe mig lidt

Man prøver sig frem. Hvis du taber dig 500 gram ugentligt, kan du med fordel prøve at indtage 500 kalorier mere dagligt.