Kalorieindtag

Heey guys,

Jeg har gået igang med at lave en kostplan og kommer lidt mere seriøs ind i min træning. Nu er spørgsmålet så:

Jeg vejer 73 Kg, er 176 høj,
Har regnet ud at jeg skal indtage 3300 Kcal for at tage på?

Det lyder lidt meget i mine øre af en som vejer 73 Kg.

Hvad vil jeres gæt være?

Med venlig hilsen den lille mand :wink:

1. hvordan har du regnet det ud?

2. så er alle formler kun vejledende. Alle kroppe er forskellige; stofskifte osv. Så det bedste du kan gøre, er at veje dig før du starter på kostplanen, tager du ca. 500g på om ugen, så har du ramt rigtig

Ellers er det bare at justerer ind og det kan godt tage et par uger.
Der er desværre ingen hemmelig vej udover at følge din plan og se tiden an

Tricket med bulk er bare at passe på med at tage for meget masse på ad gangen, så du ikke ender med at blive fed

..og er det ik et lidt underligt tidspunkt at bulke på? Der er jo sommer knægt

Heh

Jo, du har nok ret, underligt tidspunkt men skal bare lige have det på plads

Udregninger har jeg fra http://www.motion-online.dk/sundhed_og_ ... eberegner/

Kalorieindtag

Brugere online