kalorieøgning

hej

ved det måske er åbenlyst, men jeg ville gerne høre om hvor meget man skal skrue op for kalorierne pr. uge når man er i gang med at bulke?

på forhånd tak

Det kommer an på hvor stort overskud, du ligger i og hvordan, vægten rykker sig. Personligt ligger jeg på x antal kalorier så længe vægten rykker sig som ønsket, når den går i stå ændrer jeg på indtaget med ca. 100-200 kcal om dagen.

Er du lige gået fra cut eller hvordan?
Hvor mange kcal spiser du nu?

nej, jeg er lige startet med at træne igen.. så jeg er igang med at bulke.. min fedtprocent var forholdsvis lav da jeg startede

lige nu ligger jeg på omkring 3400-3500 kalorier om dagen og vejer pt. 73 kg og er 176 cm høj

Achilion skrev:nej, jeg er lige startet med at træne igen.. så jeg er igang med at bulke.. min fedtprocent var forholdsvis lav da jeg startede
lige nu ligger jeg på omkring 3400-3500 kalorier om dagen og vejer pt. 73 kg og er 176 cm høj

Jamen hvad vil du så vide?
Du skal vel bare øge med 1 til halvanden om måneden

Sæt dig et mål for, hvor meget du vil gaine pr. uge. Hvis det går for langsomt eller hurtigt, regulerer du langsomt.
Hvis alt går fint, SKAL du ikke regulere noget hver eneste uge.

kalorieøgning

Brugere online