Kalorier i restitutionsuge

Hej

Jeg holder en restitutionsuge og normalt bulker jeg med 500 kcal i overskud, men mit spørgsmål er så hvordan jeg skal spise i den her uge, skal jeg fortsætte med at spise med de 500 i overskud som jeg plejer eller hvordan skal jeg gøre

?

Jeg ville personligt ligge i et lille kcal overskud. 200-500kcal burde være fint.

Ja det også det jeg har tænkt for man forbrænder jo kun lidt og kroppen skal jo stadig have til at bygge muskler på

Aktivitetsniveauet ryger formentlig en smule ned, da du ikke træner så meget. Så du kan godt skære en lille smule ned på kalorieindtaget, men sørg stadig for at ligge i moderat kalorieoverskud, så du har noget at superkompensere på.

Okay ja

. Jeg ved godt det måske er et underligt spørgsmål, men jeg har ikke læst noget om det, men i hvor lang tid vil min krop bygge muskler på nu jeg holder fri i de 6 dage, for de bliver jo ikke brugt på samme måde i de dage

.

Andres skrev:Okay ja . Jeg ved godt det måske er et underligt spørgsmål, men jeg har ikke læst noget om det, men i hvor lang tid vil min krop bygge muskler på nu jeg holder fri i de 6 dage, for de bliver jo ikke brugt på samme måde i de dage .

Det kommer an på hvor meget træthed du har akkumuleret og skal superkompensere dig fra. Men det er umulig at sætte et antal dage på.

Ja det tænkte jeg nok

. Men ja jeg køre med et overskud på de der 2-500 kcal og prøver det og køre hårdt på fra om 6 dage igen

. Tak for hjælpen og god aften

Kalorier i restitutionsuge

Brugere online