Jeg har et par gange forsøgt og cutte, hvor jeg hver gang er endt nede på omkring 2000 kalorier om dagen efter noget tid. Det har dog virket om alt for lidt. Jeg er 188 cm høj og vejer pt 86 kg. Jeg bulker lige for tiden og indtager 3800 kcal på offdage og 4100 kcal på træningsdage. Jeg kunne godt tænke mig at høre, om der er et cirka minimums antal kalorier, hvor jeg ikke burde gå længere end dertil, så jeg ikke ender nede på 2000 kcal igen, når jeg skal cutte.

Jeg er med på man siger 500 kcal under ens ligevægtsindtag. Alligevel ender jeg ofte alt for langt derunder. Jeg har læst om en på fiskerperformance's hjemmeside, hvor der står han ikke på noget tidspunkt indtog mindre end 2800 kcal dagligt, hvilket jeg synes lyder forholdsvis højt.

Jeg ved ikke om jeg kan/må linke, men personen jeg taler om med de 2800 kcal er her: http://www.fisker-performance.dk/blogpost.php?id=84

Jeg spiser 3500 kcal/dag pt. og taber mig. Dagen før DM for to år siden lå jeg på 4000 kcal, og tabte mig på det.

Hvor vil jeg så hen med det? Pointen er, at indtag og forbrænding er forskelligt fra person til person, og sågar fra periode til periode i livet. Det giver derfor ikke mening at du sammenligner dig selv med andre. Hvis du skal ned på 2000 kcal for at du taber dig 500g/uge, så er det det du skal. Årsagerne til man skal der ned kan være mange. Der er eksempelvis meget forskel på om man bruger bilen til at komme rundt eller går/cykler til alt.

Sæt dit indtag efter hvordan vægten udarter sig.

Du kan jo prøve at cutte med kun 200-300 kcal under dit ligevægtsindtag

Havde håbet man kunne estimere et cirka antal kalorier ud fra min nuværende høde og vægt samt den mængde kcal jeg indtager under bulk.. men jeg må bare prøve mig frem, når den tid kommer. :-)

holmjensen skrev:Havde håbet man kunne estimere et cirka antal kalorier ud fra min nuværende høde og vægt samt den mængde kcal jeg indtager under bulk.. men jeg må bare prøve mig frem, når den tid kommer. :-)

Fjern 500 kalorier fra din nuværende kostplan og se, hvordan vægten arter sig - juster ud fra det?

Jeg har været nede på omkring 1.700 kcal om dagen under cut. JEg er 181 og vejer omkring 75 med en ret lav fedtprocent. Alligevel gik vægten ikke nedad, så jeg tog to uger på et mere lille kalorie-overskud, før jeg stille og rolig begyndte at at sænke kalorieindtaget. Det hjalp, jeg begyndte stille og roligt at tabe mig.