Kalorieunderskud, men hvor meget?

Hej BB'ere

Jeg er igang med at cutte på fedtdepoterne og har regnet mit ligevægtsindtag til ca. 3800 kcal. Jeg har ikke målt min fedtprocent men vil skyde på den ligger på en 21-23 stykker..

Jeg har læst på artikler/bodybuilding/cuttilsommer.php
at jo højere fedtprocent man har des større kalorieunderskud kan man have uden at miste muskelmasse... De fleste anbefaler 500kcal i underskud, men i følge artiklen kan jeg sagtens ligge i 1000-1500 kcal i underskud...
Vil det være en dårlig idé???

jeg vil stadig anbefale dig at ligge i nærheden af 500, mellem 500 og 700 vil nok være mest hensigtsmæssigt, hvis du ikke skal miste for meget muskelmasse, du kan evt. bare forlænge perioden du cutter i

Jeg ville ligge ud med de 500 kcal i underskud, og se hvor hurtigt det går. Hvis styrken og generelt overskud ikke lider nævneværdigt under det - så ville jeg forsøge at øge kalorieunderskudet, men helt op til 1500 kcal?!, det ville jeg aldrig gøre..

ok tak... regnede jeg også med, men man bliver jo i tvivl når man læser noget andet... har sat et mål om at indtage cirka 3200 kcal dagligt... nogle dage er det over og andre under... så skulle jeg gerne tabe mig stille og roligt og bibeholde muskelmassen samtidig... jeg kører for resten et 2-split 4 gange om ugen samt fodbold 2 gange.

Kalorieunderskud, men hvor meget?

Brugere online