Bruger login







Ugen der gik, uge 37, 2019
Afslutning på Mr. Olympia 2019

Tilbudsguide, uge 38, 2019
Vindruer og kylling!

Tilbudsguide, uge 37, 2019
Bacon og Juice!

Ugen der gik, uge 35, 2019
RIP Franco!


Statistik

Vi har 55937 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er ayzikFat

Vores medlemmer har i alt skrevet 2029724 indlæg i 86906 emner

14 nye indlæg i dag


Online
I alt: 540
Medlemmer: 12
Skjulte: 0
Gæster: 528

Følg bodybuilding.dk på

Kampen mod dadbod

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Yo. I dag var der både mus og edderkopper i skuret. Men også en kop dejlig varm kaffe.

Front squat + 10 x dislocations og 10 x band pullaparts mellem hvert sæt
5 x 3 60 kg

DB bænk 10 x dislocations og 10 x band pullaparts mellem hvert sæt
2 x 6 18 kg/hånd
13 x 18 kg/hånd

DB rows
4 sæt, 10-20 gentagelser.

DB skulderpres ss hammer curls
3 x 6 x 14 kg/hånd

Afslutning
10 x 16 kg kettlebell sving
Planken 10 dybe indåndinger, 30 sek pause.
15 x 16 kg kettlebell sving
Planken 10 dybe indåndinger, 30 sek pause.
25 x 16 kg kettlebell sving
Planken 10 dybe indåndinger, 30 sek pause.
50 x 16 kg kettlebell sving

Og så ud og gå tur med kollektivets åndsforsnottede hund :delete: :bodyman:
Sidst rettet af Bejgad 11. dec 2017, 16:20, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 31
Tilmeldt: 2. nov 2017, 12:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Velkommen til =D>
Jeg vil lige minde dig om at vi her på forummet altid snakker pænt om hunde.
Mvh Nikolaj Bach
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Personlig træning Online I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 655
 
Indlæg: 8990
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nick9000 skrev:Velkommen til =D>
Jeg vil lige minde dig om at vi her på forummet altid snakker pænt om hunde.


Tak :D Av der jokkede jeg i spinaten, men jeg får altså lange løg af uopdragne mopser :lol:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 31
Tilmeldt: 2. nov 2017, 12:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Front squat
En håndfuld triples på 62.5 kg

Db bænk
2x8 16 kg/h
1x13 16 kg/h

Db rows
5x42 kg/h
5x46 kg/h pr
5x50 kg/h større pr, måske egentligt 51 kg med alt det tape rundt om.

Det fedeste var, at det ikke var med straps.

+ curls, greb, lateral raises og en røvfuld pullaparts og dislocations.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 31
Tilmeldt: 2. nov 2017, 12:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



I dag fik jeg selskab af en lille spurv, det var ren Disney.

Front squat
3x2 60 kg

Db bænk
3x2 22 kg/h

Db rows
3x8 32 kg/h

Og hammer curls, db press og det sædvanlige PREhab.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 31
Tilmeldt: 2. nov 2017, 12:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Front squat
4x4 54 kg

Db bænk
4x4 19 kg/h

Db rows
2x15 26 kg/h

+ curls, lateral raises og greb.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 31
Tilmeldt: 2. nov 2017, 12:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Sjov med håndvægte
Clean & press, snatches. Dumbbell snatches er der fanme penge i.

Db rows
3x10 26 kg/h

Front squat
5x3 58 kg

+ bb curls, floor press og greb.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 31
Tilmeldt: 2. nov 2017, 12:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Db snatch
4x2 22 kg/h

Db rows
3x10 24 kg

Fsq
4x2 60 kg

+ turkish get ups, hammer curls og db press.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 31
Tilmeldt: 2. nov 2017, 12:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Db snatch
5x4 20 kg/h

Fsq
5x4 54 kg

+ bb curls, close grip bænk og greb.

Ude bag skuret fandt jeg en mystisk kasse, der står halvt begravet i jorden med bunden i vejret. Gad vide hvad der gemmer sig i den. Mit gæt er bænkebidere og dvaske slanger. :bodyman: :delete: :dope:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 31
Tilmeldt: 2. nov 2017, 12:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



db snatch
4x1 26 kg/h

Fsq
4x1 62 kg

Db rows
5 x 46 kg/h
12 x 42 kg/h

+ turkish get ups, hammer curls og db press.

God omgang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 31
Tilmeldt: 2. nov 2017, 12:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Db snatch
5x4 22 kg/h

Fsq
5x4 58 kg

+ bb curls, close grip bænk og greb.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 31
Tilmeldt: 2. nov 2017, 12:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Har ikke logget en del træninger. Men skidt med demdet.

Forleden:

Ohp
4x3 37,5 kg

Fsq
4x3 60 kg

Db rows
4x3 38 kg
1x10 20 kg

+ bb curls og greb.

I dag:

Ohp
3x2 40 kg

Fsq
3x2 62 kg

Db rows
3x2 40 kg
1x10 20 kg

+ get ups, hammer curls og db press. :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 31
Tilmeldt: 2. nov 2017, 12:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



ohp i det dejlige snevejr
3x1 42 kg

fsq
3x1 66 kg

db rows
3x1 42 kg/h

+ bb curls MYO REPS, greb og planke.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 31
Tilmeldt: 2. nov 2017, 12:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Ohp
5x3 38 kg

Fsq
5x3 60 kg

Db rows
5x3 38 kg/h
Glemte backoff :delete:

+ hammer curls MYO REEEPS, db press og planke. Jeg ville egentligt lave get ups, men et brændetårn fylder pt ret meget.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 31
Tilmeldt: 2. nov 2017, 12:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



En lidt drøj omgang i kølvandet på både julefrokost og sygdom.

Ohp
5x4 38 kg

Fsq
5x4 60 kg

Db rows
5x4 38 kg/h

Og så lidt guns.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 31
Tilmeldt: 2. nov 2017, 12:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Ohp
4x3 40 kg

Fsq
4x3 62 kg

Db rows
4x3 40 kg/h
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 31
Tilmeldt: 2. nov 2017, 12:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Julemax.

Ohp
6x42 kg

Fsq
1x80 kg
Har ikke flere vægte, så jeg må bare fortsætte med at øve mig på hvad jeg nu har.

Db rows
8x44 kg/h

Og lidt nissegunz.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 31
Tilmeldt: 2. nov 2017, 12:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 24 gæster