Bruger login





BB blog

Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!

Statistik

Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync

Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner

0 nye indlæg i dag

Online
I alt: 1248
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1246
Følg bodybuilding.dk på

Kan det bruges ?

Udskriv emne


Træning for større muskler og/eller en mere veltrænet krop

Tilbage til Fitness & bodybuilding




Skriv et svar
KJørgensen

22. jan 2005, 20:14


Har tidligere kørt program på mange splits, men har læst mig frem til at dette ikke er hensigtsmæssigt.. :lol: Derfor har jeg besluttet, at jeg vil starte på et full-body program! Havde tænkt mig det ville være nogenlunde sådan:

Benchpress
Chin-ups
Squats
Deadlift
Bent over row (barbell)
Military press
Incline curls
Triceps extensions
Calf raise
Crunches

Er det gode varer, mangler der noget?

Kan selvfølgelig lige tilføje, at jeg vil køre 3 sæt pr. øvelser, med 6-8 reps.. Jeg vil træne 3 - 4 gange i ugen..
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3
Tilmeldt: 13. jan 2005, 15:12
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Marle

22. jan 2005, 20:55


ser meget fornuftigt ud....
The Genetic Freak!!
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3743
Tilmeldt: 20. nov 2004, 18:49
Geografisk sted: Sønderborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

TiN

24. jan 2005, 00:22


Det ser finno ud :D
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 490
Tilmeldt: 3. nov 2004, 14:06
Geografisk sted: Dobbelt A
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Madsen89

13. feb 2005, 17:39


kør nogle flere ben øvelser ellers ser det fint ud ! :wink:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 373
Tilmeldt: 1. jan 2005, 16:03
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Marle

13. feb 2005, 17:40


ja evt en enkelt ben øvelse mere
The Genetic Freak!!
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3743
Tilmeldt: 20. nov 2004, 18:49
Geografisk sted: Sønderborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Skriv et svar

Tilbage til Fitness & bodybuilding




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 28 gæster